Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua

Ramai orang takut akan perkara ghaib, sama ada hantu, telepati atau fenomena lain yang tidak dapat dijelaskan. Namun, tidak ada alasan untuk takut dengan semua ini. Walaupun ketakutan ini kelihatan sangat nyata, penting untuk menghadapi apa yang anda takuti untuk menghancurkan kekuatan itu. Dengan meredakan ketakutan anda, belajar bagaimana merasa lebih selamat di persekitaran anda dan mempersoalkan dunia di sekeliling anda, anda akan dapat menyingkirkan rasa takut terhadap hantu dan fenomena supranatural yang lain sehingga akhirnya dapat mulai memanfaatkan kehidupan pada masa sekarang.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Fobia Anda

1. 

   Hadapi ketakutan anda. Sekiranya anda takut kepada hantu dan menganggap ada di rumah anda, reaksi semula jadi anda mungkin akan segera melarikan diri. Namun, kajian menunjukkan bahawa menghindari ketakutan anda hanya dapat meningkatkan kegelisahan itu dan meningkatkan reaksi anda. Daripada menyerah kepada mereka, pertahankan wilayah anda dan hadapi apa yang menakutkan anda.
   • Kenal pasti apa yang anda sebenarnya takut dan juga mengapa.
   • Tanya diri anda: "apakah hasil terburuk jika ketakutan ini disedari?’
   • Penting juga untuk mempertimbangkan mengapa ketakutan ini wujud sejak awal - kebimbangan yang paling banyak didasarkan pada sesuatu yang jauh lebih mendalam, seperti rasa takut untuk bersendirian atau mati.

2. 

   
   
   Tanya pada diri anda soalan yang rasional. Ketakutan biasanya tidak rasional, jadi bertanya kepada diri sendiri mengenai perkara ghaib dapat membantu anda merasa lebih baik. Sekiranya anda tidak mengetahui jawapan untuk salah satu soalan, cari sehingga anda menjumpainya. Antara yang mungkin timbul dalam fikiran anda adalah:
   • Apa yang saya takut akan berlaku sekiranya saya menemui hantu? Dia akan cuba menakut-nakutkan saya dengan mengatakan "buu"Seperti dalam gambar, atau adakah anda akan melakukan sesuatu yang tidak selesa seperti membuka semua laci?
   • Adakah saya takut kerana karya fiksyen, seperti filem seram atau legenda bandar? Adakah ketakutan saya wujud untuk sesuatu yang tidak nyata?
   • Seberapa besar kemungkinan hantu itu wujud?
   • Mungkinkah hantu membunuh saya? Adakah dia boleh membahayakan saya atau adakah dia tidak selesa dan menakutkan?
   • Adakah penjelasan yang munasabah untuk peristiwa yang tidak melibatkan hantu atau ghaib?

3. 

   
   
   Gunakan humor untuk meredakan ketakutan anda. Ini adalah kaedah terbaik untuk meredakan situasi yang tegang dan menghilangkan kekuatan yang ditakuti oleh ketakutan terhadap anda. Anda boleh menggunakan teknik ini bila-bila masa anda takut akan hantu atau fenomena supranatural yang lain.
   • Cuba paksa diri anda untuk membayangkan hantu dan raksasa kartun yang tidak masuk akal. Semakin tidak masuk akal mereka kelihatan, semakin kecil kemungkinan anda akan ditakutkan oleh mereka di masa depan.
   • Setiap kali anda merasa cemas atau takut, fikirkan betapa konyolnya makhluk-makhluk ini di dalam fikiran anda. Sukar untuk takut pada hantu apabila anda membayangkan mereka kelihatan konyol dan tersenyum.

4. 

   
   
   Mempersoalkan kewujudan hantu. Oleh kerana anda telah melemahkan rasa takut terhadap hantu ini dengan membayangkan mereka sebagai makhluk yang tidak berbahaya, cubalah mengambil langkah menuju ketidakpercayaan mutlak. Mula mempersoalkan apa yang anda percaya anda ketahui tentang hantu dan tanya pada diri anda mengapa anda masih berpegang pada kepercayaan tersebut.
   • Cara terbaik untuk menghancurkan ketakutan anda terhadap hantu dan makhluk ghaib adalah dengan mempertanyakan bukti fenomena ini.
   • Tanyakan pada diri anda dengan ikhlas: "Apa bukti yang saya ada bahawa ada hantu? Atau bahkan wujudnya fenomena ghaib?’
   • Cuba ingat bahawa anda telah hidup selama beberapa tahun dan anda tidak pernah dihantui atau diserang oleh hantu. Sekiranya anda berjaya sejauh ini tanpa serangan ghaib yang nyata, adalah selamat untuk menganggap bahawa anda tidak akan pernah mengalaminya.
   • Anda akan dengan cepat menyedari bahawa sebahagian besar "bukti" anda mengenai kewujudan hantu lebih berdasarkan perasaan dan gerak hati daripada pada fakta yang nyata dan dapat dilihat. Faktanya ialah, walaupun pemburu hantu memang ada, para saintis tidak menyedari kewujudan makhluk mitos ini sebagai nyata.

5. 

   Berunding dengan ahli psikologi. Kadang-kadang kegelisahan itu dapat ditanggung sendiri. Sekiranya ketakutan anda terhadap hantu dan makhluk ghaib telah mempengaruhi kehidupan seharian anda dan anda menghadapi kesukaran untuk mengatasi ketakutan tersebut, ada baiknya mempertimbangkan untuk berunding dengan ahli psikologi.
   • Terapi biasanya disyorkan apabila ketakutan dan kegelisahan yang berpanjangan berterusan atau bertambah buruk.
   • Ketakutan akan perkara ghaib mungkin berkaitan dengan beberapa trauma dalam hidup anda. Pakar psikologi akan membantu anda mengenal pasti punca kegelisahan ini dan akan berusaha untuk menyelesaikan masalah penyebabnya.

Kaedah 2 dari 3: Rasa selamat

1. 

   Analisis persekitaran anda. Ramai orang mula takut akan hantu dan fenomena ghaib lain apabila mereka merasa tidak selamat di persekitarannya. Anda mungkin takut kepada mereka, misalnya, ketika anda berjalan sendiri pada waktu malam di taman dan melihat bayangan pokok yang bergerak di bawah cahaya bulan. Rasa takut akhirnya meninggalkan organisma dalam keadaan berjaga-jaga, walaupun tidak ada apa-apa di situ. Salah satu cara untuk mengatasi ketakutan ini adalah dengan mencari jalan untuk menenangkan diri dengan kenyataan bahawa anda berada di persekitaran yang bebas dari hantu.
   • Semasa anda di rumah, ingatlah untuk mengunci pintu sebelum tidur. Dengan begitu, jika anda mendengar bunyi bising di tengah malam, ingatlah bahawa tidak ada orang di dalam rumah anda.
   • Singkirkan apa sahaja yang mungkin menakutkan anda. Sekiranya anda mempunyai cabang yang menghantam tingkap, misalnya, anda mungkin tidak perlu mempersoalkan suara setiap kali angin kuat.
   • Jangan biarkan barang tergantung dari siling atau pintu. Anda mungkin akhirnya melihat siluet ini pada waktu malam dan takut dengan pemikiran bahawa mereka adalah hantu.
   • Cuba biarkan lampu menyala semasa anda mematikan lampu. Mengekalkan sumber cahaya dapat membantu memusnahkan ketakutan akan apa yang "mengintai" dalam kegelapan.

2. 

   Elakkan menonton filem seram. Anda boleh mengasihi mereka, tetapi lebih baik menghindarinya jika anda menderita ketakutan ini. Menonton filem mengenai hantu dan fenomena supernatural hanya akan memberi lebih banyak daya tarikan kepada kreativiti dan akan menimbulkan lebih banyak kebimbangan.
   • Sekiranya tidak mungkin untuk mengelakkan siri dan filem seram, sekurang-kurangnya elakkan melakukannya pada jam terakhir sebelum tidur.
   • Beristirahat dari perkara yang menakutkan sebelum tidur akan menjadikan tugas berbaring pada waktu malam lebih mudah tanpa perlu memikirkan perkara ghaib.
   • Tonton sesuatu yang ringan atau menyeronokkan sebelum tidur untuk berehat santai dan terhibur - dan bukannya ketakutan.

3. 

   Buat ritual berehat. Takut akan hantu dan ghaib sering dikaitkan dengan kegelisahan. Apabila anda menderita keadaan ini, dapat membantu mengembangkan ritual keluarga yang akan menenangkan fikiran dan merehatkan badan.
   • Adalah mungkin untuk mendedikasikan kepadanya setiap saat sepanjang hari, tetapi sekurang-kurangnya sebelum tidur, ada baiknya mencari jalan untuk berehat.
   • Luangkan masa untuk berehat dan menghilangkan tekanan, tetapi konsisten dalam kekerapan rutin ini (idealnya setiap hari). Menjadikannya kebiasaan akan memberitahu anda apa yang diharapkan setiap hari - dan ini dapat mengurangkan kegelisahan dan ketidakpastian.
   • Anda juga boleh mandi air panas, berjalan-jalan atau mencuba teknik relaksasi - seperti yoga, meditasi dan relaksasi otot progresif.

4. 

   Memupuk harga diri. Cara lain untuk membantu mengatasi kegelisahan adalah dengan meningkatkan harga diri anda. Walaupun nampaknya tidak berkaitan langsung dengan ketakutan terhadap hantu, kajian menunjukkan bahawa memperkuat harga diri dapat membantu anda menyelesaikan masalah kegelisahan - termasuk yang berkaitan dengan perkara ghaib.
   • Akui kekuatan dan pencapaian anda. Dengan mengenal pasti apa yang anda mahir dan semua yang telah anda capai, anda boleh mula merasa lebih baik dan kuat sehubungan dengan diri anda.
   • Biarkan diri anda merasa gembira dengan pencapaian anda sendiri.
   • Ubahlah mereka menjadi penegasan diri. Sekiranya anda merasa senang dengan cara anda bermain bola keranjang, misalnya, biarkan diri anda mempercayai bahawa anda adalah pemain yang baik dan ahli pasukan yang berharga.
   • Anda masih boleh meningkatkan harga diri dan menenangkan diri dengan mengatakan bahawa anda dapat menangani semuanya - walaupun yang tidak diketahui.

5. 

   Tegaskan keselamatan anda. Pada penghujung hari, anda perlu ingat bahawa anda selamat dari segala bahaya. Ketakutan anda terhadap hantu mungkin dikaitkan dengan ketakutan untuk bersendirian atau dalam kegelapan atau kemungkinan kematian. Dengan menegaskan semula bahawa anda selamat, anda membantu mengatasi beberapa kegelisahan ini ketika mereka timbul pada waktu tekanan.
   • Ingat bahawa hantu tidak nyata.
   • Walaupun anda mempercayai kewujudan ini, mereka adalah makhluk yang tidak material tanpa tubuh fizikal. Oleh itu, tidak ada cara di mana hantu (jika ia nyata) boleh membahayakan anda atau orang lain.
   • Ketakutan anda mungkin berkaitan dengan kerisauan yang lebih mendalam yang belum dapat ditangani. Menyelesaikannya akan membantu anda mewujudkan rasa aman dan akan menghancurkan rasa takut anda terhadap hantu.

Kaedah 3 dari 3: Menjadi Skeptis

1. 

   Kenali kekuatan cadangan. Kajian menunjukkan bahawa bahkan orang-orang yang ragu-ragu akan mula mempertimbangkan keberadaan supranatural jika mereka percaya bahawa mereka terlibat dalam penyelidikan paranormal. Sekiranya anda memikirkan perkara ini dan mencari penjelasan hantu (walaupun sebagai orang yang tidak mempercayai semua ini), anda mungkin mendapati diri anda dengan kepercayaan bahawa anda telah menyaksikan sesuatu yang luar biasa.
   • Menahan keinginan untuk mengambil bahagian dalam kegiatan khurafat, seperti membuat tanda salib, menyilangkan jari, mengetuk kayu, dan sebagainya.
   • Pakai tali elastik di pergelangan tangan anda. Apabila anda mendapati diri anda mengambil bahagian dalam kegiatan ritual atau mempercayai takhayul, klik pada kulit anda untuk mendapatkan kembali fokus anda ke saat ini.

2. 

   Cari penjelasan yang logik. Sebilangan besar orang yang menganggap mereka telah menyaksikan atau mendengar hantu melakukannya dalam persekitaran yang relatif statik di mana terdapat sedikit rangsangan. Otak manusia mencari corak dan juga dapat mencari kerusakan pada corak tersebut.Ketika penyebab gangguan tidak dapat dijelaskan, banyak yang menganggap bahawa itu adalah hantu atau sesuatu yang keluar dari dunia ini.
   • Biasanya ada penjelasan logik untuk semua yang anda alami pada bila-bila masa. Hanya kerana anda belum melihat atau memahami sesuatu, itu tidak bermakna ia hantu.
   • Sekiranya anda takut akan hantu di rumah anda, kemungkinan anda hanya bersendirian dan (tanpa sedar) mencari rehat dalam keakraban tempat perlindungan itu.
   • Beberapa penjelasan saintifik umum lain untuk pengalaman ghaib termasuk aktiviti atmosfera dan geomagnetik, keadaan kesedaran yang berubah-ubah, perubahan neurokimia yang disebabkan oleh tekanan dan variasi kepekatan hormon.

3. 

   Terima kebetulan. Peluang ada di mana-mana, setiap hari. Terdapat banyak kebetulan di dunia, beberapa di antaranya akan sukar digambarkan. Namun, hakikat bahawa anda tidak dapat menjelaskan sesuatu secara logik tidak bermaksud bahawa ia adalah peristiwa paranormal atau supranatural.
   • Ingatlah bahawa tidak ada nasib, nasib, atau campur tangan supranatural. Perkara-perkara yang berlaku dalam hidup diatur secara kebetulan dan pilihan yang anda buat - bukan oleh hantu.
   • Tolak keinginan untuk mengkategorikan orang dan situasi terlebih dahulu. Tunggu sehingga anda mengalami sesuatu untuk memutuskan sama ada itu baik atau buruk, dan kemudian renungkan bagaimana peluang itu terjadi (biasanya melalui satu siri keputusan dan bukan peristiwa ghaib).

Petua

• Lakukan sesuatu untuk menghilangkan rasa takut, seperti mendengar muzik atau menonton sesuatu yang lucu di TV.
• Sekiranya anda menganggap diri anda seorang yang beragama, cubalah mengucapkan doa. Ini dapat menimbulkan rasa aman dan perlindungan, sementara masih membantu mengalihkan perhatian anda dari ketakutan anda.
• Cuba mengawal imaginasi anda dan bermeditasi!
• Ingatlah bahawa hantu, syaitan dan makhluk lain semestinya takut akan garam.
• Cuba bayangkan penghalang antara anda dan roh atau perkara yang membangkitkan ketakutan anda. Mulakan dengan memikirkan gelembung emas (atau warna yang terlintas di fikiran) di dada anda yang akan tumbuh untuk menutupi seluruh makhluk anda. Tidak ada yang buruk yang dapat menyakiti anda, menyentuh anda, atau bahkan melihat anda.