Pengarang:
Judy Howell
Tarikh Penciptaan:
1 Julai 2021
Tarikh Kemas Kini:
22 April 2024
Kandungan
Ukuran payudara ditentukan terutamanya oleh genetik, berat badan, usia dan kehamilan. Sebagaimana pembedahan pembesaran payudara adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan ukuran payudara anda secara drastik, terdapat cara bukan pembedahan lain untuk menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar. Sekiranya anda mempunyai masalah lain, seperti berat badan berlebihan, memerlukan kontrasepsi atau mencari alternatif lain, berjumpa doktor.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membesarkan Payudara dengan Latihan
Berlatih kedudukan papan. Ini adalah senaman yang bagus untuk menguatkan dan mengencangkan badan secara keseluruhan, tetapi lebih memfokuskan pada lengan dan dada, yang seterusnya menjadikan payudara kelihatan lebih besar. Berbaring menghadap ke lantai, hanya bersandar di lengan dan hujung jari anda, seolah-olah anda akan melakukan push-up. Regangkan lengan anda dengan baik dan jaga tulang belakang anda lurus selama 30 hingga 60 saat. Apabila anda selesai, perlahan-lahan turunkan batang anda dan bangun.
- Rehat sebentar dan ulangi.
- Lakukan senaman dua atau tiga kali seminggu.
Lakukan push-up untuk menjadikan payudara anda lebih tegak. Push-up menguatkan otot-otot dada di bawah payudara, yang membantu mengangkat payudara dan menjadikannya kelihatan lebih besar. Mulakan dengan berbaring menghadap ke lantai, dengan tangan anda tepat di bawah bahu anda. Angkat perlahan-lahan badan anda, menolak ke lantai, sehingga anda meregangkan lengan anda sepenuhnya. Turunkan lagi, tanpa membiarkan perut anda menyentuh lantai.- Lakukan sepuluh pengulangan dan selesaikan set pertama. Lakukan dua hingga tiga set, dua kali seminggu.
- Ketahui bahawa push-up sebenarnya tidak akan membesarkan payudara anda, tetapi akan membina otot di sekitar tisu payudara, yang akan menjadikan payudara anda lebih menonjol.
Angkat berat. Berbaring telentang dengan peralatan gim atau bola latihan, dengan tangan anda terbuka di sisi anda. Pegang berat di setiap tangan dan rentangkan lengan anda, membentuk salib dengan badan anda. Sekarang, angkat tangan anda dan sertai mereka di atas batang tubuh anda. Di sana, ini adalah pengulangan latihan.- Lakukan dua set 15 repetisi untuk bermula. Apabila anda lebih selesa dengan latihan, tingkatkan jumlah set atau pengulangan.
Akhbar bangku. Latihan klasik ini menguatkan otot dada, lengan, dan bahu anda. Berbaring telentang di atas peralatan gim atau bola latihan, memegang berat di kedua tangan. Angkat berat, panjangkan lengan anda sepenuhnya, dan turunkan lagi, biarkan selari dengan dada anda.- Lakukan sepuluh pengulangan untuk menyelesaikan satu set, dan lakukan dua hingga tiga set. Ulangi dua kali seminggu.
Petua: Ingatlah untuk menjaga lurus tulang belakang anda setiap saat, kerana ini adalah cara mudah untuk menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar. Sentiasa bayangkan bahawa ada tali yang menarik tulang belakang anda dan menjaganya lurus.
Kaedah 2 dari 3: Menjadikan Payudara Lebih Besar
Pakai coli tekan tubi dengan pengisian. Ini adalah kaedah terpantas dan termudah untuk membesarkan payudara anda. Sekiranya anda tidak mempunyai coli seperti itu, beli model dengan wayar dan alas di perut.
- Beli coli dengan ukuran yang betul, atau anda akhirnya boleh mencederakan tulang belakang anda. Di kedai, minta jurujual untuk membantu anda mengukur dengan betul.
- Beberapa model coli dapat meningkatkan ukurannya dengan dua atau tiga angka. Cari tahap pengisian yang anda selesa.
Petua: Tali silang juga dapat menambah bilangan anda dan menjadikan garis leher lebih menonjol. Sekiranya boleh, beli bra push-up dengan tali silang, untuk kesan berganda.
Pakai pakaian yang ketat untuk membuat penampilan dada lebih kenyang. Bahagian atas yang ketat boleh menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar serta merta. Sekiranya anda suka, pakai pakaian yang lebih ketat dan yang mempunyai korset dalaman, untuk mengecilkan pinggang dan menyerlahkan dada.
- Penting untuk anda selesa dengan apa yang anda pakai. Jangan sekali-kali menggunakan apa-apa yang membuat pernafasan sukar atau selesa berjalan.
Pakai dua coli untuk meningkatkan saiz payudara. Pakai coli kecil terlebih dahulu dan tutup dengan bra yang sedikit besar untuk anda. Kedengarannya konyol, tetapi ia akan meningkatkan dada anda dengan dua atau tiga angka!
- Kemudian, periksa cermin bagaimana rupanya. Anda mungkin perlu membuat beberapa penyesuaian agar penampilan kelihatan semula jadi.
Isi coli anda dengan padding atau stoking. Adalah mungkin untuk mencari pengisi bra di kedai pakaian, dan letakkan di bawah atau di atas payudara agar kelihatan lebih besar. Sekiranya anda lebih suka melakukan improvisasi, pasangkan sepasang stoking di dalam bra anda untuk mengangkat payudara anda.
- Elakkan menggunakan kertas untuk mengisi coli, kerana ukurannya tidak akan tetap seiring hari berjalan, dan juga tidak kelihatan semula jadi.
"Kontur" payudara dengan solek. Setelah berpakaian, ambil sikat yang lembut dan sapukan bronzer di antara payudara, mewujudkan kesan pembelahan. Asap warnanya dengan baik, naik dan keluar, membentuk V mengikut lekukan semula jadi payudara anda. Kemudian, sapukan sedikit pencahayaan di bahagian atas payudara. Selesaikan dengan mengeras dengan span solek.
Kaedah 3 dari 3: Membincangkan pilihan dengan doktor
Jumpa doktor untuk menambah berat badan jika kurang dari ideal. Berat badan rendah bermakna anda tidak mempunyai cukup lemak untuk mengisi payudara. Sebanyak tidak mungkin untuk menambah berat badan hanya di satu kawasan badan anda, dengan mendapatkan lemak dengan cara yang sihat, payudara anda akan bertambah juga. Berjumpa doktor untuk menambah berat badan dengan cara yang sihat.
- Hitung indeks jisim badan anda (BMI) untuk mengetahui sama ada anda mempunyai berat badan yang sihat.
Cuba bentuk kawalan kelahiran jika anda mahu. Jangan mengambil pil perancang hanya untuk menambah payudara, tetapi jika anda aktif secara seksual dan tidak mahu hamil, kawalan kelahiran hormon mungkin menjadi pilihan untuk anda. Jelas, pembesaran payudara bukanlah jaminan, tetapi kesan sampingan mungkin pil.
- Alat kawalan kelahiran hormon boleh didapati dalam bentuk tablet, tampalan, alat intrauterin, suntikan dan implan.
Berjumpalah dengan doktor sebelum mengambil sebarang suplemen di kaunter. Sebaiknya hindari pil dan krim yang menjanjikan payudara yang lebih besar, kerana produk ini jarang berfungsi dan sering membuat iklan yang mengelirukan kerana ada sedikit pengawasan. Walaupun produk tersebut kelihatan tidak berbahaya, ada baiknya memeriksa kemungkinan interaksinya dengan ubat yang anda ambil.
Amaran: Beberapa makanan tambahan berinteraksi dengan ubat lain, jadi berbincanglah dengan doktor mengenai semua perkara yang anda ambil untuk mengelakkan interaksi negatif.
Berunding dengan pakar bedah plastik untuk bertanya mengenai pencangkokan lemak untuk melakukan pengangkatan payudara tanpa pembedahan. Pencangkokan lemak melibatkan penyuntikan lemak dari bahagian badan anda ke payudara anda. Walaupun teknik ini tidak betul-betul pembedahan, ia masih perlu dilakukan oleh pakar bedah plastik.
- Prosedur ini biasanya tidak dilakukan di hospital awam dan tidak diliputi oleh banyak rancangan kesihatan, jadi ketahuilah bahawa anda perlu membuat banyak pelaburan untuk meningkatkan payudara anda. Bincangkan kebaikan dan keburukan teknik ini dengan doktor anda sebelum membuat keputusan.
Petua
- Sekiranya payudara anda sudah mulai tumbuh sekarang atau anda sudah baligh, ketahuilah bahawa memerlukan masa sehingga mereka dapat mencapai ukuran akhir. Bersabarlah.
