Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Adakah anda ingin lebih berani? Keberanian bukanlah sesuatu yang dilahirkan - anda harus memperolehnya dari masa ke masa, semasa anda memperoleh pengalaman hidup. Anda boleh berlatih berani, bertindak seperti yang disuruh oleh hati anda untuk bertindak dan mencabar diri anda dengan pengalaman baru, walaupun anda takut. Mungkin memerlukan sedikit masa dan banyak kesabaran pada diri sendiri, tetapi dengan pemikiran dan sikap positif, anda akan dapat menjadi lebih berani daripada yang anda sangka sebelumnya.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Menerima Tempat Anda

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Annie Lin, MBA
   Pelatih Kehidupan dan Kerjaya

   Berlatihlah memproses emosi anda dengan kerap. Sekiranya anda rela merasakan banyak emosi yang berbeza, anda akan dapat membuat keputusan berdasarkan apa yang anda mahukan untuk diri sendiri, dan bukan kerana takut.

2. 

   Kenal pasti ketakutan anda. Kadang kala, anda tidak tahu apa yang anda takutkan. Ketidakpastian ini dapat meningkatkan kegelisahan anda dan, dengan itu, meningkatkan ketakutan anda lebih banyak lagi. Luangkan masa untuk mengenal pasti apa yang menyebabkan perasaan ketakutan ini.
   • Refleksi diri boleh menjadi sangat berguna. Cubalah untuk seberapa spesifik dan terperinci.
   • Contohnya: "Saya takut. Saya merasakannya di seluruh badan saya. Saya berasa mual. ​​Saya tidak tahu mengapa saya takut sekarang. Ketakutan ini mungkin disebabkan oleh kesihatan pasangan saya, oleh kebimbangan saya untuk menjaga tugas saya. atau kerana tidak mempercayai bahawa Korintus akan memenangi Kejuaraan Brazil tahun ini. "
   • Bercakap dengan profesional kesihatan mental juga dapat membantu. Ramai orang percaya pada mitos bahawa terapi hanya ditujukan untuk orang yang mempunyai banyak masalah, tetapi ini tidak benar. Sekiranya anda selalu takut, ahli terapi atau kaunselor dapat membantu anda mengenal pasti sebabnya dan membuat strategi bagaimana menanganinya.

3. 

   
   
   Kaji ketakutan anda. Orang cenderung takut apabila merasakan bahaya atau ancaman terhadap diri mereka sendiri (atau orang lain). Beberapa ketakutan adalah sah, sementara yang lain tidak melakukan kebaikan, hanya membahayakan. Lihatlah ketakutan anda dan tentukan apakah itu berguna atau berbahaya.
   • Contohnya, takut terjun payung adalah perkara biasa, walaupun anda tidak pernah mengikuti kelas. Anda boleh terluka kerana anda tidak mempunyai latihan atau kemahiran di kawasan itu. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengatasi ketakutan ini dengan mengikuti kelas dan belajar lebih banyak mengenai terjun payung. Anda mungkin masih sedikit takut ketika berada di dalam pesawat, tetapi anda akan melakukan tindakan itu awak dapat mengawal.
   • Sebaliknya, takut menulis buku anda kerana takut bagaimana orang lain akan menilai anda tidak begitu berguna. Anda tidak dapat mengawal reaksi orang, tetapi anda dapat mengawal apa awak adakah. Dalam kes ini, satu-satunya perkara yang menghalangi anda adalah ketakutan anda.
   • Ketakutan anda juga boleh berubah dan global. Mengundurkan diri dan memeriksanya. Sebagai contoh, "Saya tidak cukup berani untuk melakukan perjalanan sendirian" menganggap bahawa ketakutan anda wujud dan kekal. Sebaliknya, fikirkan perkara-perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi ketakutan ini: "Saya takut untuk melakukan perjalanan sendirian. Tetapi saya dapat meneliti ke mana saya mahu pergi sehingga ketika saya sampai di sana, saya merasa lebih selesa. Saya dapat mengikuti kelas mempertahankan diri berasa lebih kuat. "

4. 

   
   
   Terima kelemahan anda. Sebab umum ketakutan adalah bahawa kita bimbang akan mudah terdedah. Dengan kerentanan muncul kemungkinan ketidakpastian, luka dan risiko. Namun, menjadi rentan juga membuka diri untuk cinta, hubungan dan empati. Belajar untuk menerima kerentanan sebagai fakta kehidupan dapat membantu anda untuk tidak terlalu risau dengan ketakutan anda.
   • Salah satu cara untuk menjadi berani adalah dengan menerima bahawa segala sesuatu mempunyai risiko. Semua yang anda lakukan dalam kehidupan seharian anda - dari bangun hingga makan malam - mempunyai tahap risiko tertentu. Tetapi itu tidak menghalang anda menjalani hidup anda. Perkara-perkara kecil yang anda takuti.
   • Takut akan kegagalan adalah ketakutan yang sangat biasa. Cuba jangan memikirkan perkara-perkara dari segi kejayaan atau kegagalan, tetapi dari segi apa yang dapat anda pelajari daripadanya. Dengan begitu, semua perkara akan berguna, walaupun itu bukan seperti yang anda harapkan.

5. 

   Fokus pada perkara yang boleh anda kendalikan. Anda tidak boleh takut - itu adalah tindak balas emosi yang tidak dapat diubah. Walau bagaimanapun, anda boleh mengawal apa yang boleh anda lakukan mengenainya. Jauhkan perhatian anda pada tindakan anda, bukan tindak balas anda yang tidak disengajakan.
   • Ingat bahawa anda tidak dapat mengawal hasil tindakan apa pun. Anda hanya dapat mengawal apa yang anda lakukan. Bebaskan diri dari pemikiran bahawa anda "harus" untuk mengawal hasil tindakan - itu tidak mungkin. Fokus pada tindakan, bukan hasilnya.

Bahagian 2 dari 3: Membina kepercayaan anda

1. 

   Cari teladan. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencari jalan keluar untuk masalah, cubalah mencerminkan tindakan anda kepada orang lain yang telah mengalami kesulitan besar. Ini bukan hanya dapat memberi anda perspektif yang baik ("Wow! Paling tidak masalah saya tidak seburuk itu"), tetapi ia dapat memberi inspirasi kepada anda untuk lebih berani.
   • Cari contoh-contoh ini di kalangan orang yang anda kenal. Sekiranya anda cukup selesa, tanyakan kepada orang-orang ini bagaimana mereka menangani situasi yang memerlukan banyak keberanian.
   • Baca tentang orang yang berani dalam cerita. Teliti kisah-kisah orang yang diketahui menghadapi kesukaran dengan keberanian, seperti Theodore Roosevelt, Harriet Tubman atau Joana d'Arc, pejuang kemerdekaan, pemberontak, dll.

2. 

   Membangunkan ketahanan mental. Mempunyai keberanian mengharuskan anda menjadi "sukar" ketika menghadapi situasi menakutkan atau sukar. Namun, ketahanan mental lebih daripada pendekatan "sukar". Untuk benar-benar berdaya tahan, anda perlu mengamalkan aspek berikut:
   • Kelenturan. Fleksibiliti kognitif adalah keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan situasi yang mencabar. Ini adalah kemampuan untuk tidak mempunyai sikap defensif jika ada yang salah. Ini juga kemampuan untuk mencari cara baru untuk mendekati masalah. Adalah mungkin untuk mengembangkan fleksibiliti dengan mengenali potensi yang dapat dipelajari dalam semua situasi dan dengan mengembangkan pikiran yang ingin tahu, tidak peduli.
   • Pertunangan. Agar anda berani dalam situasi, anda perlu menghadapinya.Orang yang benar-benar berani memeriksa keadaan dan mengenal pasti pendekatan yang diperlukan, bukannya cuba melarikan diri atau mengabaikan masalah itu. Memecahkan keadaan menjadi kepingan yang lebih kecil dapat membantu anda menghadapi situasi yang sukar. Anda juga boleh membayangkan hasil yang terbaik ketika menghadapi situasi yang sukar, dan bukannya membayangkan yang terburuk.
   • Kegigihan. Perkara mungkin tidak selalu berjalan lancar. Orang yang berani memahami perkara ini dan selalu bangun setelah terjatuh. Anda boleh menjadi lebih gigih dengan menentukan tindakan apa yang perlu diambil pada setiap langkah yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah. Adalah lebih mudah untuk menghadapi kemunduran jika anda mengetahui bahawa langkah seterusnya yang harus diambil adalah dapat dicapai, bukan sesuatu yang tidak dapat dicapai.

3. 

   Cabar pemikiran negatif anda. Dari semasa ke semasa, kita semua berfikir tentang perkara yang tidak berguna, atau "herotan kognitif". Apabila anda memikirkan sesuatu yang negatif tentang diri anda atau situasi, cabar diri anda untuk memeriksa bukti apa yang anda miliki mengenai pemikiran tersebut atau untuk mengulanginya dengan cara yang positif.
   • Generalisasi adalah herotan biasa. Contohnya, "Saya pengecut" adalah pernyataan umum mengenai diri anda yang tidak benar. Anda mungkin takut, tetapi itu tidak menjadikan anda "pengecut".
   • Fokus lagi pada apa yang anda rasakan sekarang. Contohnya: "Saya takut kerana saya mempunyai tarikh besar esok. Saya gugup kerana gadis itu tidak akan menyukai saya." Ini membantu anda untuk mengelakkan kepercayaan yang tidak sihat (dan tidak tepat) mengenai diri anda.
   • Mengganggu adalah gangguan lain yang boleh menyebabkan anda bertindak balas dengan ketakutan. Apabila anda mengancam keadaan, anda menafsirkannya sebagai lebih serius daripada yang sebenarnya, menyebabkannya tidak terkawal. Contohnya: "Bos saya tidak memandang saya semasa dia melewati saya di dewan. Dia mungkin marah kepada saya. Saya mungkin melakukan sesuatu yang tidak sepatutnya saya lakukan. Dan dia mungkin memecat saya kerana itu. Sekiranya itu berlaku, saya Saya akan kehilangan rumah saya. " Ini jelas merupakan situasi terburuk yang dapat dibayangkan, dan sangat tidak mungkin berlaku.
   • Cabar perasaan itu dengan menilai setiap langkah andaian anda. Contohnya: "Bos saya tidak memandang saya semasa dia melewati saya di dewan. Dia mungkin marah kepada saya. Dia mungkin terganggu oleh sesuatu. Dia mungkin juga tidak pernah melihat saya. Dengan mengandaikan dia marah pada saya tidak ' masuk akal; Saya akan bertanya kepadanya apakah tidak apa-apa sebelum ini banyak mengganggu saya. "

4. 

   Saya menolak perfeksionisme. Kesempurnaan bertanggungjawab terhadap banyak ketakutan. Kita mungkin takut bahawa usaha kita tidak "sempurna" sehingga kita bahkan tidak berusaha membuatnya. Untuk mengatakan bahawa perfeksionisme adalah cita-cita yang sihat atau membawa kepada kecemerlangan adalah mitos yang popular. Sebenarnya, perfeksionisme berusaha mencegah kita daripada mengalami kerugian atau kegagalan - dan hidup tanpanya tidak mungkin.
   • Kesempurnaan dapat membuat anda begitu keras pada diri sendiri sehingga anda melihat perkara-perkara yang benar-benar dicapai sebagai "kegagalan" hanya kerana tidak memenuhi standard kualiti yang tidak rasional. Sebagai contoh, seorang perfeksionis mungkin menganggap ujian 9 sebagai "kegagalan" kerana itu bukan tahap yang sempurna. Seorang pelajar yang adil melihatnya sebagai satu kejayaan, kerana dia belajar sebanyak mungkin semasa kelas. Memusatkan perhatian pada proses, bukan hasilnya, dapat membantu anda melawan kesempurnaan.
   • Selalunya, hi perfeksionisme dapat membuat anda merasa malu kerana hanya memfokuskan pada kekurangan anda. Tidak mudah untuk menunjukkan keberanian ketika anda malu pada diri sendiri.
   • Kesempurnaan tidak membawa kepada kejayaan. Sebenarnya, banyak orang yang mengidentifikasi diri mereka sebagai perfeksionis lebih kurang berjaya daripada orang yang menghadapi kemungkinan mengalami kemunduran dan melihat mereka sebagai pengalaman belajar.

5. 

   Mulakan setiap hari dengan ungkapan penegasan diri. Frasa menegaskan diri adalah frasa atau mantra yang sangat bermakna bagi anda. Anda boleh mengulanginya untuk menyatakan kebaikan dan penerimaan kepada diri sendiri. Walaupun ini kelihatan agak tegang, penegasan diri dapat membantu meningkatkan keyakinan anda dari masa ke masa.
   • Sebagai contoh, katakan sesuatu seperti "Saya menerima diri saya hari ini kerana menjadi diri saya" atau "Saya layak dicintai".
   • Anda juga dapat memfokuskan penegasan diri untuk mengembangkan keberanian anda. Sebagai contoh, katakan sesuatu seperti "Saya boleh berani hari ini" atau "Saya cukup kuat untuk menangani masalah yang timbul pada hari ini".
   • Ingatlah untuk memusatkan penegasan diri kepada diri sendiri. Ingat juga bahawa anda tidak dapat mengawal orang lain. Berikut adalah contoh penegasan diri yang dapat membantu anda: “Saya akan melakukan yang terbaik hari ini untuk mengatasi ketakutan saya. Saya tidak dapat melakukan lebih daripada yang terbaik. Dan saya tidak dapat mengawal bagaimana reaksi orang lain terhadap saya. "
   • Rumuskan ungkapan penegasan diri anda dengan cara yang positif. Manusia bertindak balas terhadap pernyataan negatif, walaupun ia bertujuan untuk menolong. Daripada mengatakan "Hari ini saya tidak akan membiarkan ketakutan saya mengawal saya", katakan sesuatu seperti "Hari ini saya akan dapat menghadapi ketakutan saya kerana saya kuat".

6. 

   Jauhilah ketakutan anda. Kadang kala, membayangkan ketakutan anda sebagai sesuatu yang terpisah dari diri anda dapat membantu. Melihat mereka sebagai makhluk bebas dapat membantu anda merasakan anda lebih banyak mengawal keadaan.
   • Contohnya, anda dapat membayangkan bahawa ketakutan anda adalah penyu kecil. Setiap kali takut, kura-kura menarik kepalanya ke dalam cangkangnya dan tidak dapat melihat atau melakukan apa-apa, yang jelas tidak membantu sama sekali. Bayangkan "kura-kura yang menakutkan" anda dan hadapinya, dengan mengatakan bahawa anda melakukan apa yang dapat anda kendalikan dan tidak bimbang tentang perkara-perkara yang tidak dapat anda lakukan.
   • Menggunakan humor atau gambar lucu boleh mengurangkan kekuatan ketakutan anda dengan membuatnya tidak masuk akal. (Ia berjaya Harry Potter, tidak? Riddikulus!)

7. 

   Minta bantuan rakan anda. Kadang-kadang kata-kata semangat daripada rakan atau orang yang dikasihi dapat menolong anda ketika anda merasa kurang berani. Hiduplah dengan orang-orang yang juga berkomitmen terhadap kerentanan dan keberanian, dan bukannya bergaul dengan orang-orang yang membiarkan rasa takut menguasai mereka.
   • Manusia terdedah kepada "penularan emosi". Rupa-rupanya, dengan cara yang sama anda dapat demam, juga mungkin untuk "menangkap" emosi orang-orang di sekitar anda. Penting untuk dikelilingi oleh orang-orang yang menerima siapa diri mereka dan mendorong diri mereka sendiri. Sekiranya anda tinggal hanya dengan orang yang takut akan sesuatu (dan tidak melakukan apa-apa untuk mengawal ketakutan itu), lebih sukar untuk mengatasi ketakutan anda sendiri.

8. 

   Cuba melaksanakan tugas yang sukar. Keyakinan diri anda dapat meningkat sekiranya anda berjaya dalam tugas yang mencabar. Walaupun tanpa merasakannya dengan segera, atasi cabaran itu sebagai pengalaman belajar dan ingatlah bahawa pembelajaran boleh memakan masa selama yang diperlukan.
   • Sebagai contoh, anda boleh menetapkan matlamat seperti: belajar bermain gitar, melayari, memasak, dll. - satu-satunya had adalah imaginasi anda.
   • Tetapkan matlamat dan tantang diri anda pada tugas yang sangat bermakna bagi anda. Cara yang dijamin untuk merosakkan keyakinan diri anda adalah dengan membandingkan diri anda dengan orang lain secara berterusan. Tidak peduli apa pendapat orang tentang matlamat anda; lakukan untuk diri sendiri, bukan untuk orang-orang ini.

9. 

   Amalkan kesedaran. Salah satu sebab mengapa orang berjuang dengan keberanian adalah kerana mereka ingin menghindari rasa sedih, jengkel atau kecewa, sehingga mereka "memutuskan hubungan" dari penderitaan yang mereka dan orang lain alami. Mempraktikkan kesedaran sepenuhnya mengenai keadaan semasa, tanpa pertimbangan, dapat membantu anda menerima emosi negatif dan positif, yang dapat membantu anda menjadi lebih berani.
   • Meditasi kesedaran boleh menjadi kaedah yang baik untuk anda mempraktikkan kemahiran ini. Anda boleh mengikuti kelas atau mempelajarinya sendiri.
   • Anda boleh mendapatkan beberapa panduan meditasi di internet. Walaupun dalam format MP3.

Bahagian 3 dari 3: Berlatih Keberanian Anda Setiap Hari

1. 

   Amalkan cara untuk menerima ketidaktentuan hidup. Ketidakpastian adalah punca banyak ketakutan. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk belajar bertoleransi dengan ketidaktentuan dengan mengatasinya setiap hari dalam pengalaman harian anda. Ini akan meningkatkan keyakinan dan kemampuan anda untuk menangani situasi yang tidak menentu, yang akan membolehkan anda bertindak dengan lebih berani.
   • "Tidak bertoleransi terhadap ketidakpastian" menyebabkan banyak kegelisahan. Anda mungkin sukar untuk menerima bahawa sesuatu yang negatif dapat terjadi dalam situasi. Anda boleh menilai risiko keadaan itu secara berlebihan atau mengelakkan tindakan kerana anda bimbang akan akibatnya.
   • Buat catatan harian mengenai kejadian hari itu, catat setiap kali anda mengalami ketidakpastian, kegelisahan atau ketakutan. Tuliskan perincian khusus mengenai apa yang anda fikirkan sebagai penyebab perasaan ini. Juga, tuliskan bagaimana reaksi anda ketika kejadian itu berlaku.
   • Kelaskan ketakutan anda. Letakkan perkara-perkara yang membuat anda merasa takut atau cemas di tangga 0 hingga 10. Contohnya, "Keluar dengan orang yang tidak dikenali semasa berkencan" boleh mendapat 8; "Menonton filem yang tidak pernah saya lihat" boleh mendapat gred 2.
   • Mulakan perlahan-lahan belajar bagaimana mengurus ketakutan anda yang tidak menentu dengan melakukan penyesuaian berisiko rendah. Contohnya, pilih salah satu ketakutan yang dinilai rendah, seperti "pergi ke restoran baru" dan praktikkan. Anda mungkin akhirnya membenci restoran ini, tetapi tidak mengapa. Perkara yang paling penting adalah membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda dapat menghadapi ketidakpastian dengan keberanian dan masih menjadi lebih kuat.
   • Catat reaksi anda dalam buku harian. Setiap kali anda menghadapi ketakutan, catat apa yang berlaku. Apa yang awak buat? Apa yang anda mahu buat? Bagaimana reaksi anda terhadap perasaan itu? Apa hasilnya?

2. 

   Buat rancangan khusus. Sangat mudah untuk takut apabila anda tidak tahu apa yang harus dilakukan. Pecahkan cabaran dan situasi menjadi tugas yang lebih kecil yang dapat anda laksanakan.
   • Meramalkan kemungkinan rintangan yang mungkin timbul dapat menolong anda bertindak berani ketika menghadapi kesukaran. Fikirkan pelbagai halangan yang mungkin anda hadapi dan buat rancangan tindakan untuk mengatasinya.
   • Tuliskan rancangan dan matlamat anda menggunakan bahasa positif. Penyelidikan menunjukkan bahawa seseorang lebih cenderung untuk mencapai matlamatnya dengan mengenal pasti mereka secara positif sebagai sesuatu yang mereka perjuangkan. muka, dan tidak untuk melarikan diri.
   • Buat matlamat anda berdasarkan prestasi. Ingat bahawa hanya mungkin untuk mengawal anda tindakan dan reaksi, bukan orang lain. Pastikan anda menetapkan matlamat dan rancangan itu awak dapat dicapai dengan karya mereka sendiri.

3. 

   Tolong orang lain. Adalah wajar jika kita mahu hilang dari dunia ketika kita merasa takut atau tertekan. Walau bagaimanapun, penyelidikan psikologi menunjukkan bahawa ini bukan kaedah terbaik untuk meningkatkan keberanian anda. Ramai orang mempunyai kecenderungan untuk menolong orang lain ketika mereka bertindak balas terhadap situasi tertekan. Apabila kita menolong orang lain, otak kita mengaktifkan keadaan keberanian yang dapat ditularkan ke keadaannya sendiri. Lain kali anda takut, cuba menunjukkan belas kasihan atau menghormati kekuatan orang lain. Kekuatan anda mungkin meningkat juga.
   • Apabila kita merangsang sistem penyampaian penjagaan sosial, yang diatur oleh neurotransmitter oxytocin, kita mengalami lebih banyak empati dan hubungan dengan orang lain. Sistem ini juga menghalang kawasan otak yang memproses ketakutan.
   • Sistem ganjaran otak anda melepaskan neurotransmitter kuat yang dikenali sebagai dopamin yang meningkatkan rasa motivasi dan mengurangkan rasa takut anda. Dopamine mampu membuat anda merasa lebih optimis dan berani.
   • Sistem penalaan di otak kita bergantung pada neurotransmitter serotonin. Intuisi dan kawalan diri anda berkaitan dengan serotonin, yang bermaksud bahawa anda merasa lebih mampu membuat keputusan yang berani (dan pintar).

4. 

   Berani selama 20 saat. Kadang-kadang sukar untuk membayangkan menjadi berani sepanjang hari atau bahkan selama satu jam. Berlatihlah bersikap berani hanya 20 saat dalam satu masa. Anda boleh lakukan apa sahaja hanya selama 20 saat. Pada akhir masa anda, mulakan sekali lagi. Dan lagi. Dan lagi. Sebilangan kecil masa ini ditambahkan.

5. 

   Pertimbangkan keputusan anda. Sekiranya anda menghadapi situasi yang memerlukan keputusan yang sukar tetapi berani, luangkan masa untuk memikirkannya. Sekiranya anda yakin tentang apa yang perlu dilakukan, gunakan ini untuk membantu meningkatkan keberanian anda selama ini. Keyakinan adalah bahagian keberanian yang sangat penting. Tanya diri anda:
   • Adakah ini perkara yang betul untuk dilakukan? Sikap yang betul tidak selalu menjadi yang paling senang atau paling popular. Biarkan hati nurani anda menolong anda membuat keputusan.
   • Adakah ini satu-satunya cara untuk menyelesaikan keadaan ini? Pertimbangkan cara lain untuk menyelesaikan masalah tersebut. Adakah terdapat jalan penyelesaian yang belum anda fikirkan?
   • Adakah anda bersedia menghadapi akibatnya? Sekiranya tindakan yang akan diambil mempunyai akibat yang besar, fikirkanlah semula. Sekiranya hasil terburuk berlaku, adakah anda akan dapat mengatasinya?
   • Mengapa anda membuat keputusan ini? Mengapa penting bagi anda? Apa yang akan berlaku sekiranya anda tidak menerimanya?
   • Di samping itu, anda boleh membuat senarai kebaikan dan keburukan untuk setiap tindakan yang anda rancangkan. Apa yang paling teruk yang boleh berlaku? Apakah perkara terbaik yang boleh berlaku?

6. 

   Jangan berfikir, - bertindak. Selepas titik tertentu, lebih baik berhenti berjuang dengan apa yang akan anda lakukan dan hanya melakukan apa yang diperlukan. Berfikir terlalu banyak tentang sesuatu bukan sahaja dapat mengubah fikiran anda, tetapi juga membuat anda tertekan, merasa seperti anda tidak boleh tidak buat apa-apa. Tarik nafas dalam-dalam, cuba kosongkan fikiran anda dan lakukan apa yang anda memutuskan untuk lakukan. Jangan teragak-agak dan tumpu perhatian untuk sampai ke akhir.
   • Sekiranya anda fikir anda dapat membantu, ulangi pengakuan diri anda semasa tindakan yang diambil. Kepercayaan penting untuk menolong anda semasa langkah pertama. Semasa anda meneruskan aksi, anda akan terus merasa berani.

7. 

   Berpura-pura sehingga anda boleh. Belajar untuk bertolak ansur dengan ketidaktentuan dan ketidakselesaan situasi tertentu adalah - pengalaman belajar yang berterusan. Anda tidak akan menjadi berani dalam semalam. Namun, penyelidikan menunjukkan bahawa "berpura-pura berani", walaupun tidak demikian, dapat membantu anda menjadi berani.
   • Jangan tunggu sehingga anda "merasa" berani. Selalunya, walaupun orang yang kita anggap berani - ahli bomba, tentera, doktor - tidak merasa berani sepanjang masa. Mereka hanya tahu apa yang perlu dilakukan, dan memilih untuk melakukannya.
   • Sebaliknya, jika anda percaya bahawa tidak boleh buat sesuatu, ia mungkin akan menjadi kenyataan. Kepercayaan anda pada diri sendiri dapat membantu atau menghalang prestasi anda.

Petua

• Berani tanpa selalu menyelesaikan sesuatu. Kadang kala, berani mempunyai kekuatan yang cukup untuk bangun dan mencuba lagi.
• Ingat, keberanian bukanlah ketakutan, tetapi kekuatan untuk menghadapinya.
• Apabila anda perlu mengumpulkan keberanian, ingatlah cabaran lain yang telah anda atasi. Semua orang berani pada suatu ketika (contohnya belajar mengayuh basikal). Anda boleh kembali berani.

Amaran

• Terdapat garis halus antara keberanian dan kebodohan. Terlepas dari seberapa besar keberanian anda, jangan mengambil risiko yang tidak perlu.