Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Memahami gaya karate yang berlainan
• Bahagian 2 Belajar asas-asas karate
• Bahagian 3 Memahami pergerakan asas

Dalam artikel ini: Memahami gaya karate yang berbezaKetahui asas-asas karate Memahami pergerakan asas13 Rujukan

Karate adalah seni mempertahankan diri kuno yang dibina di sekitar teknik pertahanan diri yang dibangunkan di Jepun dan China. Ia telah menjadi sangat popular di dunia dan mempunyai banyak variasi. Anda boleh belajar dan mengamalkan seni ini dengan mempelajari istilah dan teknik yang digunakannya.

peringkat

Bahagian 1 Memahami gaya karate yang berlainan

1. 
   

   
   Ketahui tentang gaya. Seni mempertahankan diri ini mempunyai akarnya di China, tetapi ia sebahagian besarnya berkembang di Okinawa, Jepun, dari abad ketujuh belas sebagai kaedah mempertahankan diri kerana larangan menggunakan senjata. Perkataan "karate" boleh diterjemahkan sebagai "tangan kosong". Terdapat banyak gaya, dari gaya tradisional hingga gaya moden Barat yang lebih dikenali sebagai "karate gaya bebas Amerika" atau "karate hubungan penuh", tetapi banyak teknik asasnya adalah sama. Berikut adalah beberapa gaya yang paling popular.
   • yang Shotokan dianggap gaya karate moden yang pertama (dicipta oleh Geishen Funakoshi). Para pengikutnya menggunakan pergerakan biasa dan berkuasa dan tetap berpusat pada semua jawatan.
   • yang Goju-Ryu adalah gaya yang menggabungkan teknik kempo Cina dengan pergerakan linear keras dan pergerakan pekeliling yang lebih fleksibel untuk meniru gabungan yin dan yang. Pergerakan biasanya lebih perlahan dan pengamal lebih fokus pada pernafasan mereka.

2. 
   

   
   
   
   Memahami unsur karate. Latihan karate biasanya melibatkan empat aspek asas atau elemen. Mereka menetapkan bentuk pergerakan yang berbeza yang membentuk kombinasi dan teknik yang membentuk karate:
   • yang kihon (teknik asas),
   • yang kata (bentuk atau corak),
   • yang bunkai (kajian tentang teknik-teknik yang dikodkan dalam kata, yang bermaksud penerapan kata),
   • yang kumite (permainan percuma).

3. 
   

   
   Fahami perbezaan dengan seni mempertahankan diri yang lain. Orang sering mengelirukan seni mempertahankan diri yang berbeza dan tidak tahu bagaimana menamakannya dengan betul. Ia mungkin mudah untuk mengelirukan karate dengan seni mempertahankan diri yang lain, terutama kerana banyak dari mereka mempamerkan teknik yang serupa.
   • Dia memberi tumpuan kepada menyerang bergerak dengan teknik tangan terbuka. Kombinasi melibatkan penggunaan pukulan, kaki, lutut dan siku.
   • Seni mempertahankan diri yang lain melibatkan teknik pertempuran yang berbeza dan penggunaan senjata. Laïkido memberi tumpuan kepada keyakinan, kunci dan mengetuk kepada sendi, pukulan dan kawalan lawan. Judo memberi tumpuan terutamanya pada pukulan dan menangkap untuk membawa lawannya ke tanah. Kung Fu adalah seni mempertahankan diri Cina yang wujud dalam banyak gaya yang diilhamkan oleh pergerakan haiwan atau falsafah Cina dan ia meningkatkan kecergasan otot dan kardiovaskular.
   • Banyak disiplin menunjukkan tahap dicapai oleh pengamal mereka melalui sistem tali pinggang atau memunggah, tetapi karate menggunakan sistem warna tali pinggang. Putih mewakili pemula dan hitam mewakili tahap paling maju.

Bahagian 2 Belajar asas-asas karate

1. 
   

   
   
   
   Fahami kihon. Ini diterjemahkan kepada "teknik asas" dan ini adalah asas-asas seni ini. Anda akan mempelajari teknik untuk menumbuk dan menendang, untuk menyekat langkah lawan anda dan bergerak.
   • Selalunya, anda perlu melakukan senaman yang "sensei" anda meminta anda yang kelihatan membosankan dan tidak berguna, tetapi teknik-teknik yang perlu anda perolehi adalah penting untuk amalan anda.
   • Terdapat penyumbatan, tendangan dan pukulan dan kedudukan yang berbeza. Pelajar mengamalkan teknik-teknik asas berulang-ulang yang mana ia menjadi automatik.

2. 
   

   
   Kembangkan kata. Ini bermakna "bentuk" dan anda harus mengembangkannya menggunakan teknik asas yang telah anda pelajari. Anda mesti belajar untuk menggabungkan mereka dengan pergerakan cecair.
   • Setiap kata dibina di sekitar strategi tempur khusus untuk anda memahami dan mengamalkan lawan khayalan.
   • Ini adalah cara guru anda menggunakan untuk mengajar teknik karate anda. Sebagai pelajar, anda akan belajar bagaimana untuk menghalang, menendang dan bergerak dengan kata.

3. 
   

   
   Berlatih bunkai. Ia bermaksud "analisis" atau "pembongkaran" dan ia melibatkan kerja kumpulan untuk memahami penggunaan kata dalam dunia nyata.
   • Dalam bunkai, anda menganalisis setiap pergerakan perkataan tertentu dan anda mengembangkan aplikasi yang mungkin dalam situasi tempur sebenar. Bunkai berfungsi sebagai peralihan kepada kumite.
   • Konsep ini boleh agak sukar difahami kerana ia melibatkan penggunaan kata untuk melawan atau mempertahankan terhadap lawan yang tidak hadir. Lihatlah sebagai langkah tarian yang digabungkan untuk membentuk koreografi untuk menceritakan kisah.

4. 
   

   
   Belajar kumite. Ia bermaksud "berpasangan" dan membolehkan pelajar untuk mengamalkan teknik belajar antara satu sama lain, sering kali pada pertandingan.
   • Dalam kumite, anda akan belajar cara menerapkan teknik kihon dan bunkai dalam persekitaran yang diselia. Ini adalah langkah yang membawa anda lebih dekat kepada pertempuran sebenar, kerana dua pelajar akan melakukan gerakan yang berbeza terhadap satu sama lain.
   • Ia biasanya dilakukan dalam peranan atau dalam bingkai yang dipanggil "kumite", satu langkah tambahan untuk perjuangan sebenar dengan sistem mata terkadang digunakan untuk serangan tertentu.

Bahagian 3 Memahami pergerakan asas

1. 
   

   
   Ketahui bagaimana menumbuk. Pukulan menggunakan teknik langsung dengan memutar tinju sebelum kesannya.
   • Anda perlu sentiasa mengetuk dengan dua jari pertama anda dan sentiasa berhati-hati untuk tidak menghalang siku anda, kerana anda boleh meregangkannya terlalu jauh dan menyakiti diri anda.
   • Bawa kepalan tangan yang lain ke arah pinggang anda semasa anda berehat. Kami panggil satu ini a Hikite dan jika anda menyegerakkan kedua-dua pergerakan dengan betul, pukulan anda akan menjadi lebih kuat dan lebih tepat.
   • Tambah kiai. Perkataan ini boleh dibahagikan kepada "ki" yang bermaksud "tenaga" dan "ai" yang bermaksud "untuk menyertai". Inilah bunyi yang sering anda dengar apabila seorang pengamal mengembangkan lengannya untuk menumbuk. Matlamat kiai adalah untuk melepaskan tenaga dan meningkatkan kuasa serangan serangan.

2. 
   

   
   Memahami penyumbatan asas. Oleh kerana karate digunakan terutamanya untuk mempertahankan dirinya dan tidak menyerang, terdapat banyak teknik asas untuk menghalang tembakan yang anda perlukan untuk belajar mempertahankan diri dalam keadaan apa pun:
   • blok atas ("jodan age uke")
   • penyekatan median ("ukiran umur chudan")
   • penyekatan yang lebih rendah ("ukiran age uke")

3. 
   

   
   Lakukan tendangan asas. Walaupun perkataan "karate" bermaksud "tangan terbuka" dan jika ia digunakan di tempat pertama untuk mempertahankan dirinya sendiri, tendangan digunakan dalam banyak situasi, contohnya untuk menjaga lawannya bertentangan atau memukul lawannya ketika puncak tubuh tidak dapat melakukannya, contohnya apabila anda menggunakannya untuk menghalangi pukulan atau menghindari serangan:
   • tendangan frontal ("mae geri") di mana anda mengetuk dengan bahagian berisi sebelum kaki,
   • tendangan sebelah ("yoko geri") di mana anda mengetuk dengan sisi kaki dengan menurunkan jari kaki ke bawah,
   • tendangan pekeliling ("mawashi geri") di mana anda memukul dengan metatarsal dengan menutup jari kaki anda dan cuba menghidupkan kaki anda ke sisi,
   • tendangan umpan ("ura mawashi geri"), sepakan pusingan terbalik,
   • menendang balik ("ushiro geri") di mana anda mengetuk di belakang anda, jangan lupa untuk tujuan dan tekan dengan tumit.