Pengarang:
Mike Robinson
Tarikh Penciptaan:
9 September 2021
Tarikh Kemas Kini:
1 Mungkin 2024
Kandungan
Adrenalin (atau epinefrin) adalah hormon dan neurotransmitter yang diaktifkan dalam keadaan tertekan. Tekanan adrenalin dapat meningkatkan degupan jantung, kadar pernafasan dan meningkatkan kekuatan dan tenaga. Walaupun ini berlaku pada masa bahaya yang dekat, ada cara untuk mencetuskan reaksi ini secara sukarela. Keluar dari zon selesa anda dan mencabar diri anda dari semasa ke semasa adalah sihat dan dos tenaga tambahan malah berguna pada siang hari. Anda boleh mendedahkan diri kepada situasi yang menakutkan dan melakukan aktiviti fizikal, tetapi berhati-hatilah untuk tidak mempertaruhkan nyawa anda hanya kerana perasaan yang ditimbulkannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Rasa Takut
Tonton filem atau siri seram. Mereka dibuat untuk menakut-nakutkan anda dan jika Anda rentan terhadapnya, sebuah film yang bagus dapat memicu reaksi "memukul atau lari" adrenalin. Sewa filem atau tonton siri dalam talian.
- Pilih subjek yang benar-benar menakutkan anda. Tonton "The Walking Dead"Sekiranya zombie tidak menakutkan anda, itu tidak akan berjaya. Namun, filem seperti "The Call" boleh menjadi pilihan yang baik jika anda takut akan perkara ghaib.
- Cari pendapat orang. Beberapa filem dianggap menakutkan oleh pengkritik dan penonton. Klasik seperti "Psycho", "The Night of the Living Dead" dan "The Exorcist" menimbulkan ketakutan dalam banyak orang hari ini.
- Filem terbaik untuk mendapatkan adrenalin sebenar adalah filem yang penuh dengan ketakutan, yang membuat anda melompat di kerusi pawagam; ini berfungsi lebih baik daripada filem seram psikologi. Untuk merangsang pengeluaran adrenalin, pilih sesuatu dengan banyak tindakan. Contohnya, francais "Halloween" lebih baik daripada "Rosemary's Baby" untuk tujuan ini.
Main permainan video. Puncak adrenalin agak mudah bagi peminat permainan video dan permainan PC dan tajuk ganas sangat sesuai untuk ini. Beli yang mempunyai lebih banyak aksi dan haus darah, seperti permainan perang dan penembak tepat orang pertama. Ini adalah juara penonton untuk mencetuskan epinefrin.
Mengambil peluang. Melakukan perkara yang berani dapat melepaskan adrenalin. Selain menyuntik tubuh dengan hormon kuat ini, kadang-kadang mengambil risiko kecil adalah baik untuk kesihatan anda dan merupakan insentif untuk keluar dari keselamatan setiap hari.- Niatnya adalah untuk tidak melakukan perkara yang boleh membunuh anda. Memandu dengan mata tertutup pastinya akan mengaktifkan kimia otak, tetapi ini adalah idea yang tidak masuk akal. Ideanya adalah menganggap tingkah laku yang akan membuat anda tidak selesa atau tidak selamat.
- Panggil seseorang untuk berkencan, bernyanyi di karaoke, menari dengan orang asing. Beli permainan kad gores, sertai kejuaraan poker. Mainkan diri anda dalam situasi yang akan membuat anda terdedah.
- Ada perkara terkawal lain yang boleh dilakukan untuk membuat perut anda sakit. Sukan ekstrim seperti terjun lelabah dan terjun payung menawarkan keseronokan jatuh dari langit, tetapi dengan tenaga pengajar yang berpengalaman dan peralatan yang sesuai, mengurangkan risiko secara radikal. Sekiranya anda memilih sukan ini, ikuti arahan keselamatan yang terdapat pada surat ini dan sertai kelas latihan.
Lakukan sesuatu yang menakutkan anda. Ketakutan boleh menyebabkan epinefrin dalam jumlah besar. Menghadapi ketakutan anda sendiri dari semasa ke semasa boleh menyebabkan semua sensasi bahaya.- Fikirkan sesuatu yang benar-benar menakutkan anda. Sekiranya anda takut ketinggian, pergi bersama rakan ke restoran di puncak bangunan; jika ia adalah perkara kanak-kanak, seperti takut anjing, pergi ke dataran terdekat. Hadapi perkara yang paling anda takuti - anda mungkin akan merasakan perasaan memukul atau berlari.
Kunjungi rumah berhantu. Rumah berhantu boleh menjadi sangat menakutkan dan bagus untuk melepaskan adrenalin. Bahagian yang terbaik adalah bahawa persekitaran benar-benar selamat. Anda boleh merasa panik sebanyak yang anda mahukan dan ingat bahawa semua ini tidak nyata.
- Mereka boleh ditemui di hampir semua kawasan kejiranan, di mana-mana bandar. Setiap tempat mempunyai rumah di mana seseorang menjadi gila, atau di mana kematian ganas berlaku. Ketahui di mana rumah ini berada di bandar anda dan kunjungi kenangannya.
- Sekiranya anda tidak mengetahui di mana anda mempunyai, pergi ke pesta Halloween yang meniru rumah dan pakaian berhantu. Taman hiburan seperti Playcenter dan Hopi Hari mempunyai tarikan khusus pada masa ini sepanjang tahun.
Kaedah 2 dari 3: Menjana adrenalin secara fizikal
Tarik nafas dengan cepat. Panting boleh mencetuskan proses adrenalin, kerana semasa keadaan ekstrim orang cenderung bernafas seperti itu. Tarik nafas pendek dan ringan dan lihat apakah terdapat peningkatan kadar denyutan jantung atau tenaga.
- Berhati-hati. Mulakan pernafasan normal jika anda menyedari bahawa anda kehilangan kawalan, hiperventilasi secara tidak sengaja tidak akan menyenangkan.
Berlatih sukan lasak. Sukan ini bagus untuk merangsang neurotransmitter. Latihan biasa juga menyebabkan reaksi ini dan baik untuk kesihatan anda, tetapi jika anda mencari kegembiraan, lakukan perkara seperti berbasikal gunung, berlatih papan luncur salji atau melayari.
- Pilih aktiviti yang menakut-nakutkan anda lebih daripada biasa agar lebih banyak kesannya. Sebagai contoh, jika anda takut dengan laut terbuka, pergi melayari. Melakukannya tentu akan meningkatkan perasaan berjaga-jaga.
- Idea lain adalah untuk menyertai sukan berpasukan seperti bola keranjang, bola tampar atau bola sepak. Lihatlah kelab, persatuan atletik dan institusi awam untuk mengetahui di mana hendak bermula. Sebagai tambahan kepada ketangkasan fizikal, aktiviti jenis ini memerlukan hubungan dengan orang lain dan persaingan, faktor yang selalu menimbulkan kecemasan adrenalin.
Lakukan latihan selang. Latihan selang terdiri daripada detik-detik irama sederhana bergantian dengan saat-saat usaha yang kuat. Contohnya, menunggang selama empat minit secara normal dan kemudian menunggang selama dua minit seolah-olah seekor singa mengejar anda; selain mendapatkan dos emosi harian anda, ini bagus untuk meningkatkan kekuatan.
- Pergi perlahan jika anda memutuskan mod ini. Adalah biasa untuk merasakan bahawa anda boleh melampaui had anda dengan suntikan ephedrine pertama, tetapi berlebihan boleh menyebabkan keseleo otot dan kecederaan lain - yang ideal adalah bermula dengan satu atau dua minit latihan intensif.
Mulakan aktiviti fizikal baru. Mengubah aktiviti rutin adalah cara yang baik untuk melepaskan adrenalin. Otak mempunyai mekanisme khusus untuk takut yang tidak diketahui, jadi modaliti baru mungkin seperti yang anda cari. Daripada bersenam seperti yang anda lakukan setiap hari, mulakan kelas menari dan perhatikan jika anda merasakan emosi yang tinggi.
Minum kopi. Kafein merangsang kelenjar adrenal, mewujudkan rasa bahaya yang akan berlaku dan melepaskan adrenalin. Gunakan kafein dengan sedikit, kerana terlalu banyak boleh menyebabkan keletihan dan membuat anda lebih letih daripada sebelumnya. Dua atau tiga cawan sehari sudah mencukupi.
Kaedah 3 dari 3: Mengambil langkah berjaga-jaga
Perhatikan isyarat badan anda. Apabila anda merasakan adrenalin, perhatikan apa yang anda rasakan. Dia biasanya pergi sendiri, tetapi selalu baik untuk pintar dan mengambil langkah berjaga-jaga bergantung pada keadaan.
- Anda boleh merasa lebih kuat secara fizikal. Di gimnasium anda dapat mengangkat lebih banyak berat badan dalam semalam atau merasa kurang sakit, kerana efedrin melindungi tubuhnya. Ketahuilah badan anda dan jangan berlebihan: kesan ini akhirnya akan berlalu dan anda akan merasakan kesakitan sebaik sahaja ia berlaku.
- Anda mungkin merasa tergesa-gesa tenaga dan menjadi sesak nafas. Sekiranya ini berlaku, tenangkan diri anda dengan menarik nafas panjang dan perlahan. Pergi ke tempat yang lebih tenang, duduk dan perhatikan persekitaran di sekitar anda. Ini akan membantu mengalihkan perhatian anda dari apa yang menyebabkan kemelut itu.
Jangan mengusik badan anda. Mengalami situasi tertekan sering membahayakan kesihatan anda kerana beberapa sebab. Walaupun keadaan tekanan yang pendek atau jarang berlaku boleh menyebabkan gejala fizikal seperti kolik, berdebar-debar dan tekanan darah tinggi. Oleh itu, jangan merangsang pembebasan adrenalin tanpa pandang bulu. Mencabar diri anda adalah menyeronokkan dan sihat, tetapi luangkan masa untuk berehat kemudian. Tonton kartun selepas filem seram.
Jauhi aktiviti berbahaya. Risiko dan ketakutan yang tidak berbahaya sangat baik untuk mengguncang kesamaan, tetapi jangan melakukan perkara yang menimbulkan risiko serius kepada kesihatan anda. Jangan hilang kawalan keadaan.
- Sekiranya anda bersikap sembrono hanya kerana tergesa-gesa adrenalin, berjumpa dengan pakar psikiatri. Ini mungkin merupakan gejala masalah mental yang lebih serius, dengan Borderline Personality Disorder (atau Borderline Syndrome) yang paling banyak dikaitkan dengan pencarian adrenalin.
