Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran
• Bahan yang diperlukan

Sekiranya anda dikenali secara berhadapan dengan pintu kaca, hampir memukul pejalan kaki semasa memandu atau berdiri betul-betul di belakang rakan baik anda selama sepuluh minit di kantin tanpa menyedari bahawa itu adalah dia, maka anda mungkin perlu mengasah kemahiran pemerhatian anda. Yang harus anda lakukan ialah mengalihkan fokus anda ke luar, melambatkan lebih perlahan dan memberi perhatian lebih terperinci. Anda akan terkejut dengan apa yang anda telah hilang.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Bahagian Pertama: Menyelaraskan Minda Anda

1. 

   Dengarkan naluri anda. Sebahagian daripada menjadi lebih berhati-hati adalah mengetahui apa yang diberitahu oleh tubuh anda. Ini tidak dapat dijelaskan secara logik - ini hanya bermaksud mendengar naluri anda. Pernahkah anda merasakan bahawa anda berada dalam situasi yang memalukan, tetapi anda tidak tahu mengapa? Adakah anda pernah mengalami bahaya secara tiba-tiba ketika berjalan ke kereta anda? Mungkin naluri anda betul dan anda harus memperhatikan apa yang anda rasakan di dalamnya, walaupun anda tidak dapat menjelaskan sebabnya.
   • Ramai orang bukan pemerhati kerana mereka mengabaikan semua perkara yang tidak dapat mereka lihat atau alami dengan jelas. Anda mungkin mempunyai perasaan dalam bahaya - jangan mengabaikannya hanya kerana anda tidak dapat melihat penjahat.

2. 

   
   
   Menjadi lebih sedar diri. Bahagian lain yang menjadi perhatian adalah dapat mengenali diri sendiri dan menyedari siapa diri anda, bagaimana anda bertindak dan bagaimana anda memperlihatkan diri anda. Ini tidak bermaksud bahawa anda mesti terobsesi dengan diri sendiri, ini bermaksud bahawa anda mesti mempunyai idea mengenai jenis tenaga yang anda pancarkan; adakah orang melihat anda malu, ramah, mesra atau misteri? Mengenali diri anda terlebih dahulu akan membantu anda memerhatikan orang lain dan memberi anda idea yang lebih baik tentang apa yang berlaku di dunia.

3. 

   
   
   Beri perhatian lebih kepada orang lain daripada diri anda sendiri. Ini adalah sesuatu yang mesti anda lakukan untuk mengalihkan tumpuan anda ke luar negara. Ramai orang bukan pemerhati kerana mereka begitu dihalang sehingga mereka sibuk memikirkan bagaimana mereka muncul atau menyatakan diri dalam semua kemungkinan interaksi. Sekiranya anda selalu memikirkan setiap langkah anda, bagaimana anda dapat memahami sesuatu tentang rakan, guru atau rakan anda? Penting untuk sedar diri, tetapi jika anda berlebihan, menjadi taksub diri, anda akan kehilangan banyak pemerhatian penting.
   • Perhatikan diri anda pada kali anda bercakap dengan rakan baru. Adakah anda bimbang tentang apa yang harus dikatakan atau dilakukan sepanjang masa, atau adakah anda terlalu sibuk mendengar apa yang dikatakan oleh rakan anda untuk benar-benar menjaga diri anda?

4. 

   
   
   Kemukakan soalan kepada diri sendiri. Walaupun anda tidak boleh mengemukakan begitu banyak soalan sehingga anda tidak hidup pada masa ini, anda harus tetap aktif ketika menonton sesuatu untuk mendapatkan idea yang lebih baik tentang apa yang sedang berlaku. Tanyakan pada diri sendiri: bagaimana perasaan orang ini? Adakah orang di tempat ini mempunyai mood yang baik? Berapa orang yang memakai hitam? Selesaikan fikiran anda dan terus mendesak diri anda untuk mengetahui apa yang sebenarnya berlaku dalam situasi tertentu.
   • Semasa anda mempraktikkan kemahiran pemerhatian anda, anda akan dapat terus mempersoalkan keadaan sambil memperhatikan. Pada mulanya, beralih ke cara berfikir yang bertanyakan itu boleh sedikit mengganggu.

Kaedah 2 dari 3: Bahagian Kedua: Menjadi Taat pada Momen

1. 

   Biarkan gangguan. Sebab mengapa kebanyakan orang tidak taat pada masa ini adalah gangguan yang tidak terhingga di sekitar kita. Sekiranya anda berada dalam persekitaran sosial, jangan bermain dengan iPod anda. Sekiranya anda belajar untuk peperiksaan, tinggalkan majalah. Lepaskan apa sahaja yang menghalangi anda untuk menumpukan perhatian dan menyedari apa yang ada di hadapan anda.

2. 

   Sembunyikan telefon bimbit anda. Menghabiskan sepanjang masa dengan telefon bimbit anda adalah cara termudah untuk menjadi tidak berhati-hati, mengganggu orang di sekeliling anda dan tidak tahu apa yang berlaku. Selain itu, jika anda menghantar teks ketika berjalan, menaiki bas, atau di khalayak ramai, kemungkinan besar anda akan dirompak atau memasuki situasi berbahaya kerana anda tidak tahu apa yang sedang berlaku.
   • Sekiranya anda mempunyai perbualan sebenar dengan rakan, letakkan telefon bimbit anda dan berhenti menghantar mesej kepada rakan lain. Sekiranya anda benar-benar ingin menonton apa yang sedang berlaku, anda harus fokus pada satu perbualan pada satu masa.

3. 

   Luangkan masa untuk mendengar secara nyata. Menjadi pendengar yang baik berbeza dengan hanya mendengar. Semasa seseorang bercakap dengan anda, perhatikan kata-kata, emosi, bahasa badan dan gerak tubuh mereka untuk memahami segalanya. Jangan mengganggu orang itu atau tunggu mereka berhenti bercakap untuk mula berkongsi pendapat mereka. Kira bila perlu, buat komen jika senang, tetapi jangan katakan "itu benar" setiap dua saat, atau orang itu akan terganggu.
   • Sekiranya seseorang memberitahu anda tentang masalah yang mereka alami, jangan tergesa-gesa dan segera beri nasihat. Kadang-kadang dia mungkin mahu bercakap dan anda ada di sana untuk mendengar.
   • Perhatikan perincian yang dinyatakan oleh orang lain mengenai kehidupan anda sehingga anda dapat merujuknya dalam perbualan seterusnya. Sekiranya anda melihat rakan santai yang akan bermain ski di Tahoe pada hujung minggu, tanyakan kepadanya mengenai perjalanan pada kali anda berjumpa dengannya.

4. 

   Gunakan penampilan orang itu untuk melihat bagaimana perasaan mereka. Menjadi pemerhati bermaksud lebih daripada sekadar mendengar apa yang diperkatakan oleh seseorang; ini bermaksud memeriksa bagaimana seseorang kelihatan dan bertindak untuk mendapatkan idea tentang bagaimana perasaan mereka. Rakan anda mungkin mengatakan bahawa dia sudah berakhir dengan baik, tetapi matanya mungkin merah dan bengkak; teman lelaki anda boleh memberitahu anda bahawa dia tidak terlalu tertekan dari pekerjaan, tetapi dia boleh pulang dengan kuku yang digigit. Orang mengatakan satu perkara dan merasakan yang lain, jadi perhatikan bagaimana mereka melihat untuk mendapatkan lebih banyak perincian tentang apa yang sebenarnya berlaku.
   • Katakan bos anda muncul dengan lingkaran hitam pada hari anda ingin meminta kenaikan gaji. Sekiranya dia bertindak dan kelihatan lebih buruk daripada biasa, maka lebih baik menunggu hingga keesokan harinya, ketika dia bertindak semula. Menjadi pemerhati di sini dapat membantu anda mendapat faedah.

5. 

   Perhatikan mood orang. Sukar untuk mengatakan dengan tepat bagaimana mengkategorikan mood orang, tetapi awasi perubahan tingkah laku untuk melihat bagaimana perasaan rakan atau kenalan anda. Untuk melihat apakah ada perubahan dalam mood seseorang, anda harus mengenali norma terlebih dahulu.Sekiranya rakan anda biasanya dalam keadaan tidak baik pada waktu pagi, maka tidak ada salahnya dia berada dalam mood yang tidak baik sebelum sekolah; tetapi jika dia suka pagi dan kelihatan mengantuk, maka sesuatu yang buruk mungkin berlaku kepadanya.
   • Humor adalah seperti aura yang melibatkan orang; berjaga-jaga untuk merasakan getaran mereka. Seseorang boleh menjadi marah, teruja, gugup, marah, pahit, keliru, kecewa, bersemangat atau kecewa tanpa mengucapkan sepatah kata pun.

6. 

   Gunakan kelima pancaindera. Gunakan semua deria anda ketika bercakap dengan seseorang atau hanya memerhatikan orang lain. Ini adalah kaedah utama untuk benar-benar taat. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
   • Gunakan mata anda untuk memerhatikan dan mengimbas persekitaran anda dan tingkah laku orang.
   • Gunakan telinga anda untuk memperhatikan semua suara yang berbeza. Anda mesti dapat membezakan suara dari suara.
   • Gunakan sentuhan untuk mengetahui mood orang. Contohnya, jika anda menyapa seseorang dan tangannya berpeluh, mereka mungkin gugup.
   • Gunakan hidung anda untuk mengesan bau yang tidak biasa, seperti perubahan bau kawasan secara tiba-tiba.

7. 

   Perhatikan apa yang tidak diperkatakan. Apa yang seseorang katakan sama pentingnya dengan apa yang tidak dia katakan, jadi perhatikan apa yang tidak ada dan juga yang ada. Contohnya, jika rakan anda selalu bercakap tentang betapa hebatnya teman lelakinya dan entah dari mana dia tidak muncul dalam perbualan panjang, maka sesuatu mungkin berlaku. Sekiranya ibu anda benar-benar teruja dengan promosi besar di tempat kerja dan kemudian pulang ke rumah dan hanya ingin membincangkan pekerjaannya, maka mungkin perkara tidak berjalan lancar.
   • Orang sering tidak mahu menyebut perkara buruk dalam hidup mereka, atau perkara yang ingin mereka rahsiakan. Berhati-hati untuk melihat apa yang hilang dari perbualan.

8. 

   Perhatikan bahasa badan. Bahasa badan boleh menjadi petunjuk penting lain tentang apa yang sebenarnya difikirkan dan dirasakan oleh seseorang. Sekiranya seseorang duduk dengan sikap yang baik melihat ke depan atau seolah-olah dia bersedia untuk sesuatu yang penting, maka dia mungkin dalam mood yang baik dan bersedia untuk berjaya. Sekiranya seseorang membongkok, bahu ke depan, tangan bergerak tanpa henti atau melihat ke lantai, perkara-perkara mungkin tidak berjalan lancar untuknya pada hari itu.
   • Namun, tentu saja, jika begini cara penampilan orang itu, bahasa tubuh mungkin tidak banyak bermakna - tetapi jika anda melihat sesuatu yang tidak biasa, itu mungkin menunjukkan perubahan mood atau emosi.

9. 

   Perhatikan persekitaran anda. Jangan hanya memperhatikan orang; perhatikan berapa banyak kereta yang ada di tempat letak kereta dengan anda, jenis burung apa yang terbang di sepanjang pantai, buah-buahan apa yang dijual di pasar dan adakah harga telah naik atau turun sejak akhir-akhir ini. Jaga mata dan telinga anda sentiasa terbuka, dan cari perkara yang tidak biasa, walaupun anda hanya berjalan di jalan.
   • Anda boleh berlatih memperhatikan persekitaran anda ketika anda bersendirian, dan kemudian menjadi lebih peka tentang apa yang ada di sekeliling anda semasa anda bercakap dengan orang.

Kaedah 3 dari 3: Bahagian Ketiga: Mengembangkan Kemahiran Pemerhatian Anda

1. 

   Ikuti kelas melukis. Kelas melukis akan meningkatkan kemahiran pemerhatian anda secara dramatik kerana anda mesti melukis apa sahaja yang ada di hadapan anda, sama ada pemandangan yang indah atau semangkuk buah. Anda harus memahami pencahayaan, perkadaran dan elemen penting lain yang akan membantu anda melihat apa yang sebenarnya ada di hadapan anda dan menganalisisnya juga. Anda tidak perlu mempunyai bakat semula jadi untuk mengikuti kelas melukis. Walaupun anda tidak menjadi seniman yang hebat, kemahiran pemerhatian anda akan mendapat faedahnya.

2. 

   Luangkan masa memerhatikan orang dari jauh. Menginap di kedai kopi atau taman, memesan kopi anda dan menonton apa yang dilakukan orang. Perhatikan bahasa badan, suasana hati, percakapan dan tindakan. Anda dapat melihatnya secara umum, atau mencari perkara tertentu - pasangan yang tidak bahagia, wanita yang berfikiran kerjaya, sahabat, orang yang gugup dan lain-lain. Ini akan membantu anda meningkatkan kemahiran pemerhatian anda dan membiasakan diri dengan menonton orang dari jauh.
   • Pastikan anda tidak kelihatan mencurigakan. Jangan memerhatikan kanak-kanak di taman atau melakukan perkara yang menimbulkan kecurigaan. Cuba berhati-hati dengan buku atau sesuatu yang perlu dilakukan semasa menonton.

3. 

   Selesaikan teka-teki. Teka-teki membantu anda memperhatikan butiran terkecil dan melihat bahawa setiap bahagian sedikit berbeza dan hanya boleh muat di satu tempat. Menghabiskan masa bersendirian mengerjakan teka-teki dapat menajamkan minda dan ingatan anda dan juga membantu anda melihat keindahan dalam perincian pelbagai objek. Pada tahap yang lebih luas, ia dapat membantu anda melihat bahawa walaupun banyak orang di sekitar anda sama, tidak ada yang sama dengan yang lain, dan perlu diperhatikan perbezaannya.

4. 

   Bertafakur. Bertafakur membantu meningkatkan kesedaran minda dan badan anda dan akan membantu anda meningkatkan kemahiran pemerhatian anda juga. Gunakan 10 hingga 15 minit setiap pagi dan / atau malam, duduk, pastikan anda selesa di bilik yang tenang dan dengarkan nafas naik dan turun dari badan anda. Fokus untuk merehatkan satu bahagian badan anda pada satu masa sehingga anda berada dalam keadaan relaksasi sejati dan dapat melihat segala yang ada di sekeliling anda dengan mata tertutup.

5. 

   Buat yoga. Yoga mengembangkan kesedaran dan, oleh itu, kemahiran pemerhatian. Melakukan yoga akan menenangkan fikiran anda, fokus pada masa ini dan menyedari apa yang dilakukan dan dirasakan oleh badan anda pada setiap masa yang mungkin. Berlatih yoga hanya beberapa hari dalam seminggu akan menjadikan anda orang yang lebih tenang, lebih sedar dan rasional. Mengawal minda dan badan anda akan membuat anda lebih berhati-hati kerana anda akan dapat menghilangkan gangguan dengan lebih mudah.
   • Melakukan yoga, seperti bermeditasi, memerlukan latihan. Jangan putus asa jika anda tidak dapat langsung berkhayal.

6. 

   Tonton filem asing tanpa sari kata. Sekiranya anda mengetahui sedikit bahasa asing atau telah belajar selama satu atau dua tahun, cubalah menonton filem dalam bahasa itu tanpa mengaktifkan sari kata. Sudah tentu, anda tidak akan memahami keseluruhan plot, tetapi cuba perhatikan watak-wataknya dan baca bahasa badan dan humor mereka, serta situasi di mana mereka mendapati diri mereka mengambil konteks dan cuba meneka apa yang sedang berlaku.
   • Sekiranya anda benar-benar ingin mengetahui bagaimana keadaannya, tonton filem itu lagi dengan sari kata dan lihat berapa banyak perkara yang betul.
   • Ini akan membantu anda memberi tumpuan lebih daripada sekadar kata-kata dalam situasi apa pun.

7. 

   Ambil nota. Mencatat bukan hanya untuk kelas; anda boleh membuat catatan di mana-mana sahaja untuk membantu meningkatkan kekuatan pemerhatian anda. Sekiranya anda mengambil nota semasa kelas, buat helaian yang berasingan untuk menuliskan apa yang tidak akan diuji - tulis apa yang orang gunakan, mood guru pada hari itu, jika terdapat burung di dekat tingkap, atau suasana hati umum pelajar itu. ruang tamu. Sekiranya anda berada di kedai kopi, perhatikan apa yang dibaca, dimakan atau dibincangkan oleh orang lain.
   • Anda boleh menjadi licik. Anda tidak perlu melihat orang dan menulis dengan marah di notepad kecil. Tulis di buku nota yang lebih besar dan berikan buku atau buku yang berguna untuk membiarkan orang berfikir bahawa anda mengambil nota dari buku.

8. 

   Ikuti kelas tarian. Mengambil kelas menari akan meningkatkan kekuatan pemerhatian anda kerana anda harus memerhatikan bagaimana badan guru bergerak dan meniru dengan badan anda sendiri. Ini tidak mudah, dan anda mesti membuat kepala anda berfungsi, begitu juga badan anda. Anda harus mengasingkan pergerakan dan melihat bagaimana mereka dapat memahami apa yang sebenarnya berlaku. Meniru sebarang proses akan meningkatkan kemahiran pemerhatian anda, walaupun tidak mudah untuk melakukan pergerakan anda pada kali pertama.

9. 

   Latih fikiran anda. Buat teka-teki logik, mainkan "Where's Wally" dan permainan perbezaan. Daftar ke Luminosity.com dan tingkatkan kekuatan otak anda. Berusaha untuk menjaga pancaindera anda dengan tajam, perhatikan perkara baru dan selalu bertanya apakah ada cara yang lebih baik untuk melakukan sesuatu.
   • Menggunakan hanya 15 minit hari anda untuk melakukan matematik secara mental dapat membantu anda menjadi lebih peka - dan lebih komited untuk terus meningkatkan kekuatan pemerhatian anda.

Petua

• Cuba perhatikan sesuatu setiap hari, dan jadikan ia kebiasaan, kerana pada awalnya anda akan sering lupa untuk "memerhatikan" perkara-perkara di sekitar anda. Sekiranya anda melakukan ini beberapa kali, anda akan mula melihat perkara-perkara secara tidak sengaja.
• Jangan sekali-kali menyerang privasi sesiapa sahaja untuk mengintip mereka.

Amaran

• Jangan tunjukkan kepada orang lain bahawa anda menonton, ini mungkin akan mendorong anda pergi.
• Sekiranya anda bercakap dengan seseorang, jangan menatapnya sepanjang masa. Anda dapat memerhatikan bahasa badan seseorang semasa rehat dalam perbualan.
• Orang mungkin berfikir bahawa anda mengintip atau mengikuti mereka.

Bahan yang diperlukan

• Pensil
• Kertas