Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Terdapat masalah kesihatan yang disebut Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), atau "penyakit kristal labirin", yang menyebabkan pening, mual dan muntah yang mungkin terjadi. Ini berlaku apabila otokoni (kristal kecil yang terletak di dalam labirin) meninggalkan tempatnya di rahim dan sampai ke kanal separuh bulatan posterior, yang lebih dikenali sebagai telinga dalam. Apabila episod BPPV berlaku, adalah perlu untuk mengambil langkah yang disebut Epley's Maneuver untuk memposisikan semula kristal yang longgar dan mengurangkan gejala. Pergi ke janji temu agar pakar menunjukkan kepada anda bagaimana untuk melakukan ini untuk pertama kalinya dan tentukan sama ada anda boleh melakukannya sendiri di rumah. Dia juga boleh mengesyorkan terapi fizikal dan bukannya mencubanya di pejabat.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Melakukan manuver dengan doktor

1. 

   
   
   Sekiranya ini adalah manuver Epley pertama anda, jadilah janji temu. Pergi ke doktor jika anda telah didiagnosis dengan BPPV, kerana hanya dia yang dapat melakukan manuver untuk meletakkan semula kristal telinga dalam untuk pertama kalinya. Nasib baik, dari detik anda boleh melakukannya di rumah dan dia akan mengajar anda latihan paling selamat.

2. 

   
   
   Fahami kepentingan melakukannya dengan doktor pada kali pertama. Kaedah kedua dalam artikel ini bertujuan untuk mengajar bagaimana manuver Epley harus dilakukan, tetapi kali pertama sangat penting bagi anda untuk memahami bagaimana perasaan anda sepanjang proses tersebut. Masalah dengan mencuba ini di rumah adalah untuk menggantikan kristal lebih jauh, menjadikan vertigo semakin teruk.
   • Sekiranya anda sudah mengetahui cara kerjanya apabila dilakukan dengan betul, terus ke kaedah dua dan ingat bagaimana untuk meneruskannya.

3. 

   
   
   Bersedia untuk merasa pening pada mulanya. Doktor akan meminta anda duduk di atas tandu dengan kepala ke depan dan pegang dengan satu tangan di setiap sisi; maka ia akan dengan cepat memutarnya ke kanan, pada sudut 45 ° dan membuat anda terbaring dengan kepala dalam kedudukan ini, yang mesti dipegang selama 30 saat.
   • Kepala anda mungkin berada di atas tandu atau di atas bantal, jika ada. Ia bertujuan untuk berada di bawah bahagian badan anda yang lain ketika anda berbaring.

4. 

   Bersedia untuk doktor memusingkan badan anda semula. Setelah 30 saat berlalu, dia akan melakukan pergerakan yang sama seperti sebelumnya, tetapi ke sisi lain, membentuk sudut 90 °; kepala anda akan dipusingkan sepenuhnya ke kiri.
   • Perhatikan perasaan vertigo. Selepas 30 saat lagi dalam kedudukan ini, pening mungkin akan berlalu.

5. 

   Berbaring di sebelah anda. Sebaik sahaja kepala anda dipusingkan sepenuhnya ke kiri, doktor akan meminta anda berguling dan berbaring di sebelah kiri anda, sambil menunjuk hidung anda ke lantai; kedudukan ini akan sama jika anda berbaring di sebelah kanan dan memusingkan hidung ke bantal. Pegang kedudukan ini selama 30 saat.
   • Periksa sisi putaran dan di mana hidung dihalakan. Perhatikan bahawa jika masalahnya berada di sebelah kanan, badan dan kepala anda akan dipusingkan ke kiri dan sebaliknya.

6. 

   Duduk. Selepas 30 saat, doktor akan membantu anda duduk. Anda mungkin tidak akan merasakan vertigo lagi, tetapi ada kes di mana perlu dilakukan manuver sehingga kristal kembali ke tempatnya.
   • Sekiranya BPPV berada di sebelah kiri, prosedurnya akan sama, tetapi untuk sebelah kanan.

7. 

   Tunggu sebentar sehingga anda pulih. Selepas doktor selesai, anda mungkin perlu memakai pendakap leher untuk sepanjang hari.Doktor akan memberi arahan mengenai cara tidur dan bergerak, untuk mengelakkan pening daripada berulang; ini akan diajar di bahagian tiga artikel ini.

Kaedah 2 dari 3: Melakukan manuver Epley di Rumah

1. 

   Ketahui bila perlu dilakukan di rumah. Manuver Epley hanya boleh dilakukan sendiri sekiranya doktor mendiagnosis BPPV; vertigo yang disebabkan oleh masalah lain harus dirawat di pejabat. Prosesnya serupa dengan yang dilakukan oleh doktor, dengan beberapa perubahan halus.
   • Jangan melakukan manuver di rumah jika anda mengalami trauma pada leher, sejarah serangan jantung atau jika jarak pergerakan leher anda terhad.

2. 

   Letakkan bantal pada kedudukan yang betul. Apabila anda berbaring, ia akan berada di bawah punggung anda, sehingga kepala anda tergantung, di bawah bahagian badan anda yang lain. Duduk di atas katil dan pusingkan kepala ke kanan.
   • Lebih suka berjumpa dengan anda semasa proses. Anda mesti berada di setiap posisi selama 30 saat dan sangat berguna jika seseorang mengira masa semasa anda berbaring.

3. 

   Berbaring dengan berhati-hati. Berbaring dengan cepat dan berhati-hati ketika kepala anda berada pada sudut 45 °, dengan bahu anda di atas bantal dan kepala anda lebih rendah. Pastikan kepala anda berpusing ke kanan dan tetap di sana selama 30 saat.

4. 

   Putar kepala anda ke kiri pada sudut 90 °. Semasa berbaring, pusingkan kepala anda ke seberang dengan cepat. Jangan menaikkan kepala apabila anda melakukan ini, dengan risiko terpaksa bermula dari awal. Seperti sebelumnya, kekal seperti ini selama 30 saat.

5. 

   Putar seluruh badan anda (termasuk kepala anda) ke kiri. Masih melihat ke kiri, pusingkan badan dan berbaring di sebelah kiri, memusingkan kepala anda bersama. Hidung anda harus bersentuhan dengan tilam dan kepala anda, lebih berpusing daripada badan anda.

6. 

   Pegang kedudukan itu dan duduk. Tunggu 30 saat yang diperlukan berbaring di sebelah kiri, dengan hidung menyentuh tilam. Setelah selesai, duduk dan lihat apakah pening sudah berlalu. Anda boleh mengulangi manuver tiga atau empat kali sehari, sehingga pening reda. Ingat bahawa anda harus melakukannya di seberang jika BPPV anda berada di sebelah kiri.

7. 

   Lakukan manuver sebelum tidur jika anda seorang pemula. Sekiranya ini adalah kali pertama anda mencubanya sendiri, lebih baik melakukannya sebelum tidur; jika ada yang tidak kena dan anda lebih pening daripada yang anda mulakan, tidur akan menyelesaikan masalah (yang tidak dapat dilakukan pada waktu siang).
   • Setelah anda terbiasa melakukan manuver Epley, anda boleh memilih bila-bila masa sepanjang hari untuk mempraktikkannya.

Kaedah 3 dari 3: Memulihkan selepas manuver

1. 

   Tunggu 10 minit sebelum meninggalkan pejabat. Tunggu sebelum bangun dan berjalan, supaya kristal tidak bergerak lagi. Tunggu dan biarkan mereka duduk, jadi anda tidak akan merasa pening sebaik sahaja anda meninggalkan pejabat (atau setelah selesai melakukannya di rumah).
   • Kristal memerlukan lebih kurang 10 minit untuk tetap berada di tempatnya dan meneruskan hari anda.

2. 

   Pakai pendakap leher untuk sepanjang hari. Setelah melakukan manuver, baik di rumah atau di pejabat doktor, disarankan memakai kolar serviks. Ini akan membantu menjaga kepala anda seimbang dan mengawal pergerakan yang lebih baik, supaya kristal tidak bergerak dari tempatnya lagi.

3. 

   Tidur dengan kepala dan bahu anda tinggi. Apabila tiba masanya untuk tidur, lepaskan kolar serviks dan susunkan bantal dengan kepala anda pada sudut 45 °.

4. 

   Pastikan kepala anda lurus seperti yang anda dapat pada siang hari. Leher harus lurus sepenuhnya, sentiasa kelihatan lurus ke depan. Jangan pergi ke doktor gigi, pendandan rambut atau profesional lain yang boleh menarik kepala anda ke belakang. Juga, jangan melakukan latihan yang memerlukan ketangkasan leher dan jangan meletakkan kepala anda kembali ke arah menghadap ke siling.
   • Semasa mandi, letakkan diri di bawah pancuran, supaya tidak memiringkan kepala ke belakang.
   • Bagi mereka yang perlu mencukur, lebih baik menyandar seluruh badan daripada menggerakkan kepala.
   • Luangkan sekurang-kurangnya seminggu setelah manuver Epley mengelakkan sebarang posisi yang boleh mencetuskan BPPV.

5. 

   Perhatikan hasilnya. Setelah seminggu berhati-hati untuk tidak mencetuskan BPPV, lakukan langkah yang akan menyebabkannya diuji; jika anda tidak pening, ini bermakna ia berjaya. Vertigo mungkin kembali pada masa akan datang, tetapi manuver Epley menyelesaikan gejala dalam 90% kes.

Petua

• Kali pertama mesti dilakukan dengan doktor.
• Semasa prosedur, pastikan kepala anda berada di bawah bahagian badan anda yang lain.

Amaran

• Sekiranya anda mengalami sakit kepala, perubahan penglihatan, kelemahan atau kesemutan, segera hentikan prosesnya.
• Bersikap baik pada diri sendiri, jangan memaksa leher anda bergerak terlalu pantas.