Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti
• Petua

Bahagian lain

Seseorang yang mengalami gangguan ikatan menghadapi masalah untuk membentuk dan menjaga hubungan yang sihat. Gangguan lampiran umumnya berakar pada zaman kanak-kanak dan boleh mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berkomunikasi dengan orang lain, menunjukkan kasih sayang, dan menunjukkan kepercayaan atau empati. Mempunyai orang yang disayangi dengan gangguan ikatan boleh menjadi cabaran. Namun, dengan mendidik diri anda mengenai keadaan ini dan belajar bagaimana menangani kanak-kanak atau orang dewasa dengan gangguan lampiran secara berkesan, anda dapat menikmati hubungan yang lebih bahagia dan sihat.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Mendidik

1. 

   Baca teori lampiran. Untuk membantu seseorang yang mengalami gangguan lampiran, penting untuk memahami apa itu gangguan lampiran, apa yang menyebabkan keadaan tersebut, dan bagaimana keadaannya berbeza dengan lampiran yang sihat. Dengan mendidik diri anda tentang pelbagai jenis keterikatan dan cara masing-masing berkembang, anda akan memberi kekuatan kepada diri anda untuk lebih memahami dan menyokong orang yang anda sayangi.
   • Terdapat banyak sumber yang tersedia untuk belajar mengenai teori lampiran. Artikel web mudah dicari dan diakses oleh bukan pakar. Setelah anda mengetahui asasnya, artikel dan buku jurnal dapat memberikan gambaran yang lebih mendalam mengenai teori lampiran.
   • Beberapa buku mengenai teori lampiran merangkumi Bila Cinta Tidak Cukup: Panduan untuk Mengasuh Anak dengan RAD-Reaktif Attachment Disorder oleh Nancy L. Thomas, Stand Alone oleh P.D. Workman, and Detachment: An Adoption Memoir oleh Maurice Mierau.

2. 

   
   
   Fahami sebab-sebab gangguan lampiran. Gangguan lampiran disebabkan oleh kegagalan untuk menjalin hubungan dengan ibu bapa atau pengasuh utama pada awal kanak-kanak, biasanya sebelum usia tiga tahun. Terdapat banyak kemungkinan penyebab berlakunya gangguan lampiran.
   • Penyalahgunaan atau pengabaian boleh menyebabkan gangguan ikatan, tetapi begitu juga kemurungan ibu bapa, penyakit, atau ketiadaan emosi; perubahan dalam pengasuh, termasuk penggunaan dan pengasuhan situasi penjagaan; atau kemasukan ke hospital kanak-kanak.
   • Gangguan lampiran tidak selalu berpunca daripada keibubapaan yang buruk. Kadang kala keadaan yang menyebabkan gangguan lampiran tidak dapat dielakkan. Namun, jika anak itu terlalu muda untuk memahami apa yang sedang terjadi, dia mungkin menganggap kejadian itu sebagai peninggalan.
   • Ketahuilah bahawa masalah lampiran biasanya bermula pada masa bayi. Sekiranya pengasuh tidak memberi bayi keselesaan ketika mereka mengalami kesusahan, maka mereka mungkin mengalami masalah keterikatan. Masalah-masalah ini boleh berbeza-beza bergantung pada cara pengasuh bertindak balas terhadap anak.

3. 

   
   
   Ketahui pelbagai jenis gangguan lampiran. Walaupun semua gangguan lampiran berpunca dari perasaan ditinggalkan atau tidak diperhatikan ketika kecil, orang yang berlainan mungkin menunjukkan gejala yang berbeza.Sebilangan orang bertindak menarik diri atau marah untuk mengatasi emosi mereka, sementara yang lain kehilangan rasa hambatan sosial tetapi masih menghadapi masalah untuk menyatakan atau menerima kasih sayang yang tulen. Empat jenis lampiran adalah selamat, menghindari, reaktif, dan tidak teratur.
   • Lekapan selamat adalah ketika pengasuh anak mengambil berat, peka, dan responsif. Ini membolehkan anak merasa aman dalam hubungan mereka dengan pengasuh dan menggunakan pengalaman ini untuk hubungan sihat di luar hubungan mereka dengan pengasuh.
   • Melekatkan diri adalah ketika pengasuh memberi reaksi negatif terhadap emosi anak atau mengabaikannya. Ini menyebabkan kanak-kanak mengelakkan pengasuh ketika mereka merasa tertekan.
   • Lampiran reaktif adalah ketika pengasuh memberi tindak balas kepada anak dengan cara yang tidak konsisten, jadi anak akan bertindak atau menguatkan emosi mereka agar pengasuh memberi perhatian.
   • Lekapan tidak teratur adalah ketika pengasuh itu menakutkan, takut, menolak atau tidak dapat diramalkan. Ini menyebabkan anak takut kepada pengasuh dan merasa cemas mendekati mereka untuk mendapatkan keselesaan. Kanak-kanak itu juga boleh membina tingkah laku yang mengawal untuk membantu mereka mengatasi perasaan mereka.

Bahagian 2 dari 3: Membantu Anak dengan Gangguan Attachment

1. 

   
   
   Buat temu janji dengan pakar pediatrik. Gangguan lampiran dapat dikelirukan dengan sejumlah keadaan lain, termasuk autisme dan kemurungan, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis dari seorang profesional.
   • Pediatrik anak anda boleh merujuk anda ke psikiatri yang dapat menilai anak dan mengesahkan sama ada mereka mengalami gangguan lampiran. Seorang profesional kesihatan mental juga dapat memberikan panduan untuk rancangan pemulihan yang diperibadikan setelah memerhatikan anak secara langsung.
   • Kehadiran gangguan atau keadaan lain tidak boleh menolak gangguan lampiran. Sebagai contoh, kemungkinan kanak-kanak autistik dan mengalami gangguan ikatan pada masa yang sama.

2. 

   Buat rutin untuk memberi rasa konsisten kepada anak anda. Kanak-kanak dengan gangguan ikatan tidak merasa seperti mereka boleh mempercayai atau bergantung pada orang lain. Bantu mengubah corak pemikiran mereka dengan menegakkan rutin dan konsistensi dalam hidup mereka.
   • Bagi kanak-kanak yang mengalami gangguan ikatan, kehidupan mungkin tidak stabil dan menakutkan, jadi dengan menyediakan strukturnya, anda juga memberi mereka rasa teratur dan kestabilan yang menenangkan.
   • Pastikan anak anda mendapat banyak tidur, bersenam, dan makanan yang sihat. Tabiat sihat ini dapat membantu meningkatkan mood dan tingkah laku anak anda. Mereka juga mungkin lebih senang menghadapi situasi yang mencabar.

3. 

   Tetapkan akibat untuk tingkah laku yang tidak diingini. Kanak-kanak dengan gangguan ikatan boleh menyerang orang lain dalam keadaan marah, atau mereka mungkin berbohong atau memanipulasi orang lain. Tingkah laku ini mencerminkan trauma yang mereka alami, bukan watak semula jadi atau kemampuan anda sebagai ibu bapa atau penjaga.
   • Jelaskan bahawa tingkah laku ini tidak sesuai dengan anda, dan tetapkan batasan yang adil tetapi tegas mengenai jenis tingkah laku yang anda harapkan daripada anak itu. Satu set peraturan dan konsekuensi yang ditentukan dengan baik akan memberi anak rasa kestabilan yang sangat diperlukan dalam hidup mereka dan membantu mereka mengatasi tingkah laku negatif ini.

4. 

   Beri pujian dan sentuhan fizikal dengan kerap. Selalunya gangguan ikatan berlaku apabila anak tidak mendapat perhatian, penegasan, atau sentuhan kasih sayang dari ibu bapa atau penjaga. Hentikan corak ini dengan menawarkan sentuhan fizikal yang menyokong kanak-kanak seperti pelukan dan penghargaan verbal untuk tingkah laku yang baik. Ini dapat membantu mereka merasa selamat, diterima, dan disayangi.
   • Ramai kanak-kanak dengan gangguan lampiran tidak begitu matang seperti yang diharapkan pada usia mereka. Mereka mungkin memberi respons yang baik terhadap gaya komunikasi yang sesuai untuk anak-anak yang lebih muda. Sebagai contoh, ketika seorang anak kesal, memegang dan menggoyang mereka mungkin merupakan strategi yang lebih baik daripada berbicara walaupun masalahnya.
   • Sebilangan kanak-kanak dengan gangguan hubungan reaktif tidak memberi reaksi yang baik terhadap pujian kerana mereka menganggapnya sebagai peneguhan kekuatan dinamik yang membuat mereka berada dalam keadaan yang tidak beruntung. Sekiranya ini berlaku pada anak anda, alih-alih memuji mereka, alihkan fokus anda kepada penghargaan terhadap tingkah laku positif mereka.

5. 

   Ikuti terapi keluarga. Terapi keluarga adalah jenis terapi yang paling berkesan untuk membantu anak sembuh dari gangguan lampiran. Terapi individu mungkin tidak begitu berguna kerana kanak-kanak itu dapat memutarbelitkan kebenaran atau menyembunyikan maklumat yang diperlukan dari ahli terapi.
   • Apabila ibu bapa hadir pada setiap sesi terapi, mereka dapat memastikan ahli terapi menerima gambaran yang tepat mengenai apa yang sedang berlaku. Terapi keluarga juga bermanfaat kerana melibatkan ibu bapa dalam pemulihan.
   • Sesi terapi keluarga dapat mendidik ibu bapa tentang apa yang menyebabkan tingkah laku anak mereka dan apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu anak mereka membentuk ikatan yang sihat.

Bahagian 3 dari 3: Berurusan dengan Gangguan Lekapan dalam Hubungan

1. 

   Bersedia secara emosi. Seseorang yang mengalami gangguan ikatan telah mengalami banyak trauma emosi, beberapa di antaranya masih terkubur dalam jiwa mereka. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menyokong pasangan yang mengalami gangguan ikatan adalah berada di sana untuk mereka secara emosional, walaupun anda tidak selalu memahami apa yang mereka lalui.
   • Galakkan mereka untuk mengekspresikan diri secara bebas, ajukan soalan apabila anda tidak memahami sesuatu yang mereka katakan, dan mengesahkan emosi mereka. Ini akan membantu pasangan anda mempercayai anda.
   • Katakan perkara seperti "Saya ingin tahu bagaimana perasaan anda sekarang?" atau "Anda kelihatan kesal ... Bercakap dengan saya tentang perkara itu."

2. 

   Tetapkan dan hormati batas peribadi. Perlu komunikasi yang jelas untuk menjaga hubungan dengan orang yang mengalami gangguan ikatan. Anda dan pasangan mungkin melihat beberapa perkara dengan cara yang sangat berbeza. Tingkah laku tertentu mereka mungkin menyakitkan atau menyusahkan anda, dan sebaliknya. Bercakap dengan pasangan anda dan tentukan batasan tingkah laku yang anda selesa dalam hubungan anda dan mana yang tidak anda lakukan.
   • Menetapkan sempadan peribadi tidak bermaksud anda dan pasangan tidak pernah berusaha untuk berkembang melebihi keadaan emosi anda sekarang. Untuk mengekalkan hubungan yang sihat, orang yang mengalami gangguan ikatan harus menghadapi masalah mereka dan belajar mempercayai orang lain pada satu ketika. Namun, jangan cuba memaksa pasangan anda melakukannya - mereka mesti bersedia dan bersedia untuk menyelesaikan masalah ini sendiri.

3. 

   
   
   Sokong kesihatan mental dan fizikal anda sendiri. Menjalin hubungan dengan seseorang yang mempunyai gangguan ikatan kadang-kadang melelahkan secara emosional. Untuk memastikan tahap tekanan anda rendah, luangkan masa untuk diri anda secara berkala dan berusaha menjaga kesihatan diri. Makan makanan seimbang, bersenam secara teratur, cukup tidur, dan menjauhkan diri dari ubat-ubatan dan alkohol dapat membantu menjaga emosi anda.

4. 

   
   
   Ikuti terapi individu atau pasangan. Walaupun anda sendiri tidak mengalami gangguan hubungan, terapi dapat membantu anda memahami pasangan anda dengan lebih baik, mempelajari strategi untuk komunikasi yang berkesan, dan mengatasi emosi anda sendiri mengenai hubungan anda.
   • Sekiranya anda menghadiri terapi pasangan dengan pasangan anda, ahli terapi dapat membantu anda mengenal pasti corak negatif dalam tingkah laku anda antara satu sama lain dan mencari cara untuk mengelakkan pengulangan corak tersebut.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Bagaimana saya boleh mengatakan 'tidak' kepada suami yang mengalami gangguan lampiran yang selalu mengambil, tidak menghormati, dan berkeras untuk meminjam wang pada kad kredit saya kerana dia kehilangan semua kreditnya?

Dengan segala rasa hormat, kebaikan dan cinta, katakan saja tidak. Dia tidak boleh menggunakan kad kredit anda. Terdapat tiga jenis wang: wang anda, wangnya dan wang bersama. Perbelanjaan bersama isi rumah dan kehidupan bersama ditanggung oleh kedua-dua sumbangan anda; di luar itu, wang anda adalah milik anda sendiri dan anda seharusnya dapat melakukannya dengan sesuka hati - itu bukan dana simpanannya. Buat rancangan kewangan yang jelas dan memaksanya untuk mengambil tindakan untuk mendapatkan kembali kreditnya.

Bagaimana saya harus bertindak balas terhadap pasangan saya, ketika keluar dari mana dia akan diam dan mengatakan bahawa dia memikirkan perceraian, walaupun perkara di antara kita baik?

Sekiranya seseorang memikirkan perceraian, ini bukan kerana semuanya baik. Sekiranya pasangan anda memikirkan perceraian dan anda tidak mahu perkara itu berlaku, anda pasti tidak mengambil sikap defensif. Sebaliknya, berbincanglah dengan pasangan anda dengan cara yang tidak konfrontatif dan tidak agresif untuk menentukan bagaimana hubungan anda yang menyebabkannya tidak dipenuhi, dan berusaha untuk memperbaikinya.

Petua

• Perlu diingat bahawa keterikatan adalah untuk membuat anak anda merasa selamat. Ia berbeza dengan mendisiplinkan, menghiburkan, atau mengajar.
• Sekiranya anda mempunyai anak angkat yang bertingkah laku, maka ingatlah bahawa mereka tidak bertingkah kerana mereka tidak mencintai anda. Pengalaman mereka menyukarkan mereka untuk menjalin hubungan dengan orang lain, dan mungkin memerlukan sedikit masa sebelum perubahan itu berlaku. Walau bagaimanapun, tingkah laku dan kasih sayang anda penting untuk membantu mereka membina kepercayaan kepada anda dan orang lain.