Cara Menikmati Kehidupan (dengan Gambar) - Ilmu

Video.: BELAJAR MENIKMATI HIDUP | Ustadz Hilman Fauzi

Kandungan

Langkah-langkah
Soalan dan Jawapan Komuniti
Petua
Amaran

Bahagian lain

Menikmati kehidupan sering dianggap sebagai pemikiran, hasil renungan, tindakan, dan rasa syukur. Dan sementara kebanyakan kita kekurangan masa lapang untuk melarikan diri ke beberapa kuil puncak gunung untuk mengikuti kebahagiaan kita, cara terbaik untuk mendapatkan kebahagiaan adalah dengan membuat perubahan praktikal setiap hari. Ditambah dengan pilihan sedar untuk menghargai orang dalam hidup anda dan memberi ruang untuk melakukan perkara yang terbaik, perubahan kecil dalam hidup anda akan segera menambah kenikmatan dalam hidup.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Memupuk Kesejahteraan Emosi

Dapatkan haiwan kesayangan (pilihan). Memiliki haiwan peliharaan memberikan cinta, persahabatan, dan hiburan berjam-jam. Pemilikan haiwan peliharaan juga mempunyai manfaat kesihatan, seperti mengurangkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung, meningkatkan perasaan kesejahteraan dan hubungan anda, dan mengajar anda pelajaran dengan penuh rasa empati dan mengasuh.
- Untuk perasaan yang lebih hangat dan kabur, pertimbangkan untuk menyelamatkan haiwan peliharaan dari tempat perlindungan tempatan anda.
- Walau bagaimanapun, dapatkan haiwan kesayangan hanya jika anda tahu bahawa anda boleh menjaganya dengan berpengetahuan. Jangan hanya memelihara haiwan untuk kepentingan anda sendiri.
Kembangkan minat terhadap muzik. Mendengarkan muzik memasuki imaginasi otak anda dan rasa identiti diri, meningkatkan harga diri anda, dan mengurangkan perasaan terasing. Mendengarkan muzik terasa memberi kekuatan. Pasang album kegemaran anda - atau album yang anda maksudkan untuk menyelami, menaikkan kelantangan, dan memotong semua gangguan lain sehingga anda dapat benar-benar mengalami keajaiban muzik.
- Dalam beberapa kes, muzik ditunjukkan untuk membantu orang mengatasi demensia, memberi mereka rasa lebih kuat. Terapi muzik juga berguna pada orang yang menderita kegelisahan dan kemurungan.
Mulakan hari dengan senyuman. Ekspresi wajah anda secara tradisional dianggap sebagai jendela bagaimana perasaan anda, tetapi juga berpendapat bahawa ekspresi wajah anda dapat pengaruh mood anda. Oleh itu, pastikan anda tersenyum bebas, untuk memastikan mood anda sentiasa stabil. Anda mungkin mahu menyambut diri anda di cermin dengan senyuman pada waktu pagi –– bahawa wajah gembira mungkin cukup untuk memastikan suasana itu mengalir sepanjang hari.
Ambil rehat. Istirahat yang baik tidak bermaksud melekakan TV atau memasuki lubang arnab internet. Ini bermaksud meluangkan masa dan menjadikannya istimewa. Sebagai ucapan terima kasih kepada diri sendiri, beri percutian atau "staycation", perubahan pemandangan - walaupun itu hanya bermaksud berkelah di halaman belakang rumah anda atau membina kubu bersama anak-anak anda di ruang tamu. Beristirahat yang berbeza dari yang biasa dan membiarkan anda "bersantai" dapat membuat keajaiban untuk rasa keseronokan, pelarian, dan kepuasan anda.
Luangkan masa dengan orang yang menarik. Telah diketahui bahawa orang-orang dengan kalangan teman yang luas cenderung hidup lebih lama. Sudah tentu, burung-burung dari bulu berbondong-bondong bersama, dan juga ditunjukkan bahawa tingkah laku rakan anda sebenarnya boleh memberi kesan yang besar pada diri anda. Pastikan anda bergaul dengan orang yang positif dan menarik untuk memberi inspirasi kepada diri anda untuk menjalani kehidupan yang lebih kaya.
- Adakah anda menangguhkan hubungan dengan rakan lama? Buat panggilan itu hari ini! Sekiranya anda tidak dapat menghubungi orang itu melalui telefon, luangkan sedikit masa untuk menulis e-mel yang panjang, atau pergi ke sekolah lama dan menulis surat.
- Adakah anda merasa seperti diseret oleh persahabatan yang tidak sihat? Mengaktifkan tingkah laku buruk rakan anda tidak memberi kebaikan kepada anda berdua. Lakukan pencarian jiwa dan tentukan sama ada mahu menyelesaikan sesuatu dengan hati ke hati atau hanya memutuskan hubungan.
- Adakah anda menghadapi masalah bertemu orang baru? Keluar dari zon selesa anda dengan pergi ke tempat baru, memulakan perbualan dengan orang yang tidak dikenali, mengambil hobi baru, atau bahkan menyertai kumpulan aktiviti sosial dalam sesuatu seperti Meetup.com.
PETUA PENGALAMAN
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach Annie Lin adalah pengasas New York Life Coaching, sebuah perkhidmatan bimbingan kehidupan dan kerjaya yang berpusat di Manhattan. Pendekatan holistiknya, menggabungkan unsur-unsur dari tradisi kebijaksanaan Timur dan Barat, menjadikannya pelatih peribadi yang sangat dicari. Karya Annie telah dipaparkan di Elle Magazine, NBC News, New York Magazine, dan BBC World News. Dia memiliki ijazah MBA dari Oxford Brookes University. Annie juga merupakan pengasas New York Life Coaching Institute yang menawarkan program pensijilan pelatih kehidupan menyeluruh. Ketahui lebih lanjut: https://newyorklifecoaching.com
Annie Lin, MBA
Pelatih Kehidupan & Kerjaya
Belajar memproses dan meluahkan emosi anda. Ketahui bagaimana perasaan anda dan bukannya mengganggu diri anda dengan pekerjaan, hiburan, atau bahan, yang semuanya membosankan emosi anda.

Bahagian 2 dari 3: Memupuk Kesejahteraan Mental

Kurangkan tekanan. Anda tidak memerlukan doktor untuk memberitahu anda bahawa tekanan tidak menyenangkan, tetapi adakah anda tahu bahawa walaupun gangguan mood yang disebabkan oleh tekanan ringan seperti kemurungan sub-klinikal boleh mendatangkan malapetaka pada sistem imun anda? Sebenarnya, tempoh masa yang tertekan lebih banyak mempengaruhi imuniti daripada keparahannya. Untuk melawan tekanan, kenali dulu dan berhenti mencuba untuk melawannya sendiri. Cari kaedah untuk membumikan diri dan melepaskan wap secara membina. Bersukan, bersenam, hobi, dan menghabiskan masa dengan rakan-rakan adalah cara terbaik untuk mengatasi tekanan. Anda mungkin ingin mencuba citra berpandu, yoga, atau tai-chi; jika anda mengalami gangguan mood yang teruk, dapatkan nasihat dan / atau ubat.
Tingkatkan pengurusan tekanan anda, jika anda tidak dapat menghilangkan tekanan. Bolehkah anda mengubah punca tekanan? Kemudian, buat begitu. Walau bagaimanapun, dalam banyak kes, tekanan berkaitan dengan pekerjaan, wang, atau keluarga anda. Pada masa yang tidak menentu, menukar pekerjaan boleh menjadi sukar, oleh itu, anda mesti mencari jalan untuk menguruskannya dengan lebih baik.
- Menguruskan tekanan yang datang dari pekerjaan atau keluarga dapat dilakukan dengan lebih tegas mengenai keperluan anda dan menetapkan batasan. Tegasan dan penetapan batas merangkumi belajar mengatakan "tidak" pada tugas-tugas yang membebani jadual anda, mendapatkan waktu "saya" biasa, dan mengelakkan daripada membuat panggilan kerja ketika anda bersantai di rumah bersama keluarga atau rakan, atau sebaliknya.
- Cara lain untuk menguruskan tekanan yang berkaitan dengan kerja terdiri daripada bekerja lebih pintar dan tidak lebih sukar, yang bermaksud memecah tugas yang lebih besar menjadi kenaikan yang lebih kecil dan menyerahkan tugas kepada orang lain, jika perlu. Juga, pastikan menggunakan sumber tempat kerja seperti latihan dan acara pengembangan profesional untuk mengatasi amalan buruk yang boleh memberi kesan kepada kesihatan dan kesejahteraan anda.
Belajar perkara baru. Mendapat pendidikan tinggi dapat meningkatkan harga diri dan minat anda terhadap dunia. Tetapi bukan untuk semua orang dan bukan satu-satunya penyelesaian. Membaca, melancong, mengikuti kelas yang menyeronokkan, menghadiri kuliah tetamu, dan bertemu orang dari budaya lain akan melakukan perkara yang sama. Atau cuba MOOCs - kursus terbuka dalam talian secara besar-besaran - kursus ini menawarkan cara yang sangat merangsang untuk meningkatkan pengetahuan dan kebolehan anda, pada masa anda sendiri. Pada akhirnya, bukannya berlari dari pengalaman baru, libatkan mereka, dan cari lebih banyak bila anda boleh. Lagipun, anda hanya tinggal sekali.
Cari hobi. Sama ada anda memilih pengumpulan cap atau kickboxing, hobi dan aktiviti ekstrakurikular diperlukan untuk usaha menikmati kehidupan. Rutin yang sukar adalah kontraproduktif terhadap spontaniti dan kejutan –– meninggalkan sedikit kelonggaran dalam jadual anda sehingga tidak menjadi rutin dan lembab. Lakukan hobi atau aktiviti anda kerana anda menyukainya dan kerana ia mendorong anda "memasuki arus", dan bukan kerana alasan seperti mengikuti orang lain atau mematuhi standard sosial yang tidak realistik.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil bahagian dalam aktiviti riadah boleh memberi kesan positif kepada kesihatan dan kesihatan fizikal dan mental anda. Manfaat hobi termasuk tekanan darah rendah, kurang kortisol, indeks jisim badan yang lebih rendah dan persepsi yang lebih besar mengenai kemampuan fizikal.
Baca buku yang bagus. Membangunkan kaki dan menonton pertunjukan kegemaran anda pada akhirnya adalah sesuatu yang menggembirakan, tetapi kerana secara pasif menonton cerita tidak banyak memberi kesan untuk membangkitkan imaginasi anda, ini juga boleh membuat anda merasa gelisah dan ‘zombi’. Untuk perubahan rentak, cari buku yang boleh kehilangan diri anda sebentar. Sekiranya anda tidak menganggap diri anda sebagai pembaca, fikirkan di luar kotak dan cari sesuatu yang berkaitan dengan hobi anda: jika anda peminat baseball, dapatkan autobiografi Bill Veeck; jika anda seorang penunggang basikal, cubalah Zen dan Seni Penyelenggaraan Motosikal.
- Simpan nota petikan atau idea yang benar-benar sesuai dengan anda. Sekiranya anda menyimpan buku nota di tempat bacaan biasa anda, bersedia untuk menulis inspirasi seperti itu, anda akan segera mengumpulkan koleksi idea inspirasi yang penting bagi anda dan dapat membantu mengarahkan tujuan anda selama bertahun-tahun yang akan datang.
Berlatih bertafakur. Meditasi mengurangkan tekanan dan menimbulkan perasaan tenang. Mengambil bahagian dalam meditasi beberapa minit setiap hari dapat meningkatkan pandangan positif dan membuat anda merasa seimbang dan santai. Penting untuk menjaga postur badan yang baik dan melakukan meditasi di zon bebas gangguan. PETUA PENGALAMAN
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach Annie Lin adalah pengasas New York Life Coaching, sebuah perkhidmatan bimbingan kehidupan dan kerjaya yang berpusat di Manhattan. Pendekatan holistiknya, menggabungkan unsur-unsur dari tradisi kebijaksanaan Timur dan Barat, menjadikannya pelatih peribadi yang sangat dicari. Karya Annie telah dipaparkan di Elle Magazine, NBC News, New York Magazine, dan BBC World News. Dia memiliki ijazah MBA dari Oxford Brookes University. Annie juga merupakan pengasas New York Life Coaching Institute yang menawarkan program pensijilan pelatih kehidupan menyeluruh. Ketahui lebih lanjut: https://newyorklifecoaching.com
Annie Lin, MBA
Pelatih Kehidupan & Kerjaya
Pakar Kami Setuju: Meditasi menolong anda belajar membuat jarak antara emosi dan diri anda sebagai 'pemerhati'. Emosi adalah tenaga yang bergerak melalui badan anda, seperti awan yang bergerak melintasi langit, tetapi anda boleh belajar untuk menjadi ruang di mana emosi tersebut berlaku, seperti langit di sana untuk awan.

Bahagian 3 dari 3: Meningkatkan Kesejahteraan Fizikal

Menguatkan sistem imun anda. Tidak ada yang merasa gembira ketika mereka sakit! Walaupun melakukan sesuatu yang semudah mengambil multivitamin dengan vitamin C, E, dan A, selenium, dan beta-karoten dapat membantu meningkatkan imuniti anda.
- Mempunyai sistem imun yang kuat membolehkan anda bertindak balas dengan lebih baik terhadap tekanan atau penyakit fizikal. Strategi lain seperti senaman teratur, istirahat yang cukup, dan menjaga diet yang sihat juga penting untuk meningkatkan imuniti.
Senaman. Bersenam mempengaruhi pembebasan endorfin, yang menghantar mesej ke otak, yang diterjemahkan menjadi perasaan positif. Bersenam secara teratur tidak hanya memerangi kemurungan, kegelisahan, dan perasaan kesepian, tetapi juga memperkuat sistem imun anda. Walaupun berjalan untuk bersenam dapat meningkatkan antibodi dan tindak balas sel T-killer anda.
Tidur lena. Tidur sangat berkaitan dengan kesihatan, tahap tekanan, berat badan dan kualiti hidup seseorang. Lebih-lebih lagi, semasa anda tidur, tubuh anda menghasilkan sel-sel yang melawan jangkitan, keradangan, dan tekanan, yang bermaksud bahawa tidur yang terlalu sedikit menjadikan anda lebih mudah jatuh sakit. dan meningkatkan masa yang anda perlukan untuk pulih dari penyakit.
- Bersenam adalah salah satu kaedah terbaik tidur lebih lena pada waktu malam.
Main di kotoran. Para saintis mendapati bahawa bakteria yang ramah di dalam tanah sebenarnya mencetuskan otak untuk menghasilkan serotonin (seperti bagaimana antidepresan berfungsi). Sekiranya anda mempunyai kebun, keluarlah dan menggali. Sekiranya tidak, pertimbangkan untuk memulakannya - jika tidak untuk bunga, untuk sayur-sayuran dan herba yang boleh anda gunakan dalam membuat resipi yang sihat. Malah merancang taman kontena dapat mewujudkan tempat cahaya matahari dalam hidup anda.
- Jelas sekali, bakteria yang tidak mesra juga terdapat di kebun anda. Pakai sarung tangan untuk melindungi tangan anda, terutamanya jika anda mempunyai kucing atau jika kucing jiran menggunakan kebun anda sebagai tandas. Dan basuh tangan anda dengan baik setelah bermain dengan kotoran!
Makan dengan sihat. Tidak perlu difahami bahawa makan dengan baik (makanan segar, tidak diproses, dan nyata) mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Di samping itu, meluangkan masa untuk memasak makanan segar untuk diri sendiri memberi anda dorongan emosi: baunya enak, kelihatan enak, rasanya enak, dan, apabila anda mahir memasak, ia juga dapat memberikan rehat kreatif dan menarik dari anda rutin. Selain menjadi bentuk memanjakan diri, memasak juga bagus untuk dompet anda. Sekiranya anda masih baru, mulakan dengan beberapa resipi cepat dan mudah dibuat yang tidak akan mematikan anda untuk memasak selama-lamanya. Makanan yang kurang diproses dalam diet anda, lebih sihat anda, yang seterusnya akan memastikan kebahagiaan lebih banyak untuk anda.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Adakah wajar melakukan perkara kebudak-budakan untuk lebih menikmati kehidupan?

Sudah tentu! Hidup adalah hadiah, jadi itu adalah pilihan anda apa yang anda pilih untuk melakukannya. Tidak ada yang salah dengan bertindak kekanak-kanakan selagi anda mendapat kebahagiaan anda sendiri. Ketahuilah bahawa ada masa dan tempat untuk ini dan bahawa kekanak-kanakan di tengah-tengah wawancara kerja atau pengkebumian tidak sesuai.

Bagaimana saya boleh membahagiakan ibu bapa saya dan mengurangkan tekanan yang ditanggung oleh saya?

Bercakap dengan mereka! Sekiranya anda merasa mereka meletakkan harapan yang tidak realistik kepada anda, beritahu mereka. Cobalah untuk membuat kesepakatan mengenai apa yang mungkin untuk anda dari segi gred, tugas, dan lain-lain. Pastikan anda terus menamatkan tawaran!

Bagaimana jika saya merasa seolah-olah semua orang di sekeliling saya berubah menjadi lebih buruk?

Itu adalah situasi yang sukar untuk dilalui. Perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah memberi tumpuan untuk memperbaiki diri. Makan lebih sihat, bugar, berusaha untuk memperbaiki kekurangan keperibadian anda, mengembangkan kemahiran atau hobi baru, melakukan perkara-perkara yang membuat anda bahagia, cuba menjaga pandangan positif, dll. Ini akan memberi anda sesuatu yang boleh dibanggakan dan membuat anda optimis . Kemudian, cubalah berjumpa dengan orang baru yang juga berusaha memperbaiki diri.

Saya seorang kanak-kanak. Hidup saya sangat membosankan, dan saya duduk di komputer berjam-jam. Bagaimana saya boleh mencari hobi?

Tanyakan pada diri sendiri, "apa yang saya suka?" atau "apa yang menarik minat saya?" dan ikuti itu. Sekiranya anda suka belajar perkara menarik, baca buku atau majalah, atau tonton rancangan atau filem pendidikan. Sekiranya anda suka bercakap atau bergaul dengan orang lain, berkawanlah dan bergaul dengan mereka. Anda juga boleh mencuba perkara kreatif seperti melukis, menulis, mengambil gambar, atau membina sesuatu. Anda boleh meminta ibu bapa anda untuk mendaftar anda untuk sukan, perkhemahan, atau pelajaran muzik, jika ada perkara yang menarik bagi anda. Anda boleh mendapatkan haiwan kesayangan untuk dijaga. Cuba pelbagai perkara dan lihat apa yang anda suka!

Bagaimana anda boleh menikmati kehidupan apabila anda menganggapnya mengerikan?

Ada jawapan dalam soalan anda, jangan anggap hidup itu mengerikan kerana kehidupan itu sendiri tidak. Cuba ketahui mengapa aspek-aspek tertentu dalam hidup anda mengerikan dan menjauhinya. Kerana kenikmatan tidak selalu setara dengan menjalani kehidupan yang paling bahagia. Menikmati hidup melibatkan konsep berkongsi, mengambil berat dan melepaskannya. Memiliki harapan dalam hidup itu baik, tetapi terlalu banyak harapan pada waktu tertentu boleh menyebabkan kebingungan dan kebencian anda bahawa hidup anda tidak cukup baik dan mungkin itulah sebabnya anda merasakan ia "mengerikan".

Bagaimana saya dapat menyingkirkan pemikiran jahat?

Fokus pada positif dalam hidup, kelilingi diri anda dengan orang-orang baik dan latih diri anda untuk menyedari pemikiran jahat. Apabila mereka muncul di kepala anda, cuba fikirkan sebaliknya. Lama kelamaan, anda akan berfikir fikiran jahat semakin kurang.

Bagaimana saya boleh hidup pada masa sekarang?

Nikmati hidup anda seolah-olah anda akan mati esok. Rancang hidup anda seolah-olah anda akan hidup selama-lamanya. Lihat lebih jauh: Cara Hidup dalam Momen.

Mengapa perlu banyak kerja untuk membahagiakan?

Kebahagiaan adalah keadaan sementara, bukan corak pegangan kekal. Anda boleh membalikkan ini dan bertanya mengapa hanya perlu sedikit sedih. Sebenarnya, anda telah melatih diri untuk membuat kesedihan mudah dan kebahagiaan sukar. Berusahalah untuk membalikkannya dan belajar mengatasi kesukaran dan juga peristiwa yang lebih menggembirakan.

Adakah perjalanan penting untuk menikmati kehidupan?

Ya, perjalanan membantu anda untuk mengetahui lebih banyak tentang dunia dan merupakan kaedah terbaik untuk meraikan kehidupan dan menyedari kepentingannya. Perjalanan bukan untuk melarikan diri dari kehidupan, ini adalah untuk memastikan kehidupan tidak melarikan diri dari anda dan bahawa anda menikmati semua yang ditawarkan oleh dunia.

Bagaimana mungkin saya dapat menikmati hidup hanya dalam satu hari?

Satu hari pada satu masa. Anda boleh menjadikan hanya satu hari yang luar biasa. Lakukan itu setiap hari tanpa memikirkan semalam atau lusa. Satu hari pada satu masa. Lakukan sesuatu yang anda ingin lakukan tetapi ditolak kerana tanggungjawab lain.

Petua

Gunakan imaginasi anda setiap hari. Berfikir secara kreatif dan bersenang-senang.
Bimbang adalah bentuk membuang tenaga yang tidak berguna. Seperti kata Newt Scamander, "Bimbang bermaksud anda menderita dua kali." Ambil tenaga risau dan buat sesuatu dan bukannya gelisah. Sekiranya anda terluka sehingga memikirkan untuk melakukan apa-apa yang menakutkan anda, berehat sebentar atau tunda, kemudian kembali dan atasi masalah yang dihadapi oleh anda. Anda akan merasa lebih baik untuk mengatasinya daripada tidak.
Walaupun garis panduan ini mempunyai teori saintifik yang menyokongnya tentang kebahagiaan, ingatlah bahawa dapat menikmati hidup bergantung pada orang tersebut. Tidak ada pengukuran kebahagiaan saintifik, dan idea kebahagiaan dan kepuasan setiap orang berbeza. Ringkasnya, anda boleh memilih untuk bahagia - atau tidak - dan satu-satunya orang yang dapat mengawalnya adalah anda.
Lihat di sekeliling anda! Sekiranya anda tidak menikmati kehidupan, maka keluarkan semua perkara negatif. Cari perkara yang anda gemari dan orang yang menjaga kesejahteraan anda.

Amaran

Sebilangan negatif mungkin disebabkan oleh perkara seperti kemurungan atau kegelisahan. Sekiranya ini berlaku untuk anda, sila dapatkan pertolongan. Terapi biasa dan ubat-ubatan yang ditetapkan, serta rawatan diri dan cinta diri, dapat membuat keajaiban.
Sekiranya anda merasakan bahawa hidup menderita sehingga ingin mengakhirinya, HARAP beritahu seseorang dan dapatkan pertolongan SEGERA. Anda layak mendapat kehidupan, dan anda berhak merasa bahagia, selamat, dan disayangi. Sekiranya anda hanya perlu memberi perhatian kepada seseorang mengenai emosi ini, hubungi Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional di negara anda atau hantarkan HUBUNGI ke 741741 jika anda berada di Amerika Syarikat. Sangat berguna jika bercakap di telefon memberi anda kegelisahan. Namun, jika pemikiran anda aktif (mempunyai rancangan yang ditetapkan, mempunyai akses ke bahan-bahan tersebut), sila hubungi 911 atau nombor perkhidmatan kecemasan di negara anda SEGERA. Tidak ada yang berhak merasakan hidup mereka tidak bernilai hidup.
Tidak ada penyelesaian "satu ukuran untuk semua" untuk kebahagiaan. Walau apa pun, baca apa yang guru dan artikel bantu diri seperti ini sarankan anda cuba. Tetapi jangan menganggapnya sebagai Injil - jika cadangan tidak berfungsi untuk anda, maka jangan mengalahkan anda. Cari alternatif yang sesuai dan sebaliknya.