Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti
• Petua
• Amaran
• Perkara yang Anda Perlu

Bahagian lain

Sekiranya anda ingin menjadi penjaga gol, anda memerlukan pelbagai kemahiran. Tugas anda bukan hanya menjadi rakan sepasukan yang baik dan motivasi serta barisan pertahanan terakhir dalam permainan, tetapi juga untuk mengatur permainan dengan betul, dan menghalangi permainan yang dapat menjadi tembakan ke gawang. Anda juga perlu mempunyai kekuatan mental dan fizikal untuk bermain 90 minit plus perlawanan. Perbezaan antara menang dan kalah perlawanan bola sepak sering terletak pada penjaga gol.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Mempelajari Peraturan

1. 

   Ketahui peraturan asas bola sepak. Sebelum anda dapat mengembangkan diri menjadi penjaga gol, anda harus mengetahui peraturan bola sepak. Peraturan dan undang-undang ini dibincangkan oleh dan diputuskan oleh Lembaga Persatuan Bola Sepak Antarabangsa (IFAB), yang merupakan sebuah jawatankuasa dalam Fédération Internationale de Football Association (FIFA). FIFA mengatur setiap aspek permainan di peringkat antarabangsa.
   • FIFA menerbitkan buku rasmi peraturan dan undang-undang untuk bola sepak. Ia dikemas kini secara berkala dan versi semasa mempunyai 140 halaman. Anda boleh mendapatkan salinan peraturan dan undang-undang bola sepak di http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • IAFB telah menetapkan dan mengiktiraf 17 undang-undang bola sepak standard dan universal. Ini kerana peraturan dan undang-undang FIFA sering berbeza antara negara dan organisasi. Di samping itu, buku peraturan FIFA mungkin terlalu rumit untuk dimengerti oleh pemain permulaan.
   • 17 undang-undang merangkumi topik berikut: padang permainan, bola sepak, jumlah pemain, peralatan pemain, pengadil, pembantu pengadil, tempoh perlawanan, permulaan dan permulaan permainan, bola masuk dan di luar permainan, kaedah menjaringkan gol, offside, pelanggaran dan salah laku, sepakan percuma, tendangan penalti, lemparan masuk, tendangan gol, dan tendangan sudut. Anda boleh mengakses perincian masing-masing daripada tujuh belas undang-undang standard di http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai cara bermain bola sepak di Cara Bermain Bola Sepak.

2. 

   
   
   Ketahui peraturan menjadi penjaga gol. Setiap pemain di lapangan bola sepak, dari depan hingga pemain tengah hingga penjaga gawang, memiliki seperangkat peraturan dan peraturan tertentu yang berkaitan dengan posisi mereka. Mengetahui undang-undang ini akan membantu anda menjadi penjaga gol dan rakan sepasukan yang lebih baik.

3. 

   
   
   Ketahui mengenai peralatan penjaga gol. Di luar peralatan standard yang diperlukan oleh setiap pemain bola sepak termasuk cleat / bola sepak dan kasut bola sepak, penjaga / pad shin, dan jersi, penjaga gawang juga harus mengikuti peraturan mengenai gear yang spesifik untuk posisinya di lapangan. Dari sarung tangan penjaga gol hingga jersi khas, peralatan tersebut membantu pemain lain mengenal pasti penjaga gol di padang.
   • Gol mesti memakai kaus kaki yang seragam, panjang, pelindung shin, dan cleat bola sepak.
   • Peraturan FIFA juga mensyaratkan bahawa peralatan penjaga gol harus berbeza dari pemain lain dan pegawai untuk mengenal pasti kedudukannya di lapangan. Contohnya, kebanyakan penjaga gol akan memakai jersi berpasukan dengan warna yang berbeza daripada pemain lain.
   • Gol juga memakai sarung tangan khas untuk membantu mereka menggenggam bola dan melindungi tangan mereka dari tembakan ke gawang. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai sarung tangan penjaga gol di Size dan Merawat Sarung Tangan Penjaga Gol.

4. 

   
   
   Dapatkan peralatan yang sesuai untuk menjadi penjaga gol. Sebelum anda mula bermain dan berlatih sebagai penjaga gol, beli peralatan yang sesuai. Dari sarung tangan hingga cleat dan shin guard, setiap peralatan akan memastikan bahawa anda bersedia bermain terbaik dan selamat.
   • Anda memerlukan peralatan berikut untuk bermain: sarung tangan penjaga gawang, cleat / bola sepak / kasut bola sepak, penjaga shinpad / shinpad, stoking, dan jersi.
   • Sarung tangan Goalie, yang terbuat dari kulit tebal, menenangkan tangan ketika anda menangkap atau menghentikan tembakan ke gawang. Mereka juga membantu anda menggenggam bola dengan lebih baik.
   • Cleats / Soccer boots adalah kasut khas untuk bola sepak. Mereka mempunyai pegangan keras di bahagian bawah kasut yang membolehkan anda mencengkam rumput di padang dengan lebih berkesan.
   • Pengawal shin melindungi tulang kaki bawah anda dari ditendang oleh batang keras, yang bukan hanya menyakitkan, tetapi juga melukai anda. Anda mesti memakai stoking yang menutupi pelindung tulang kering anda sepenuhnya, yang juga membantu meletakkannya di tempatnya.
   • Jersi kiper mungkin mempunyai pelindung di bahagian bahu dan pinggul untuk melindungi anda dari kekuatan tembakan langsung ke gawang. Sekiranya anda bermain untuk satu pasukan, seringkali ini akan memberi anda jersi penjaga gol yang sesuai untuk pasukan anda.
   • Anda boleh membeli semua peralatan bola sepak yang diperlukan di kedai sukan khusus atau bahkan di peruncit dalam talian seperti Soccerpro.com atau Footy.com.

5. 

   Ketahui di mana dan bagaimana penjaga gol boleh bermain bola sepak. Adalah penting bagi penjaga gawang untuk mengetahui di mana dia bermain, dari menendang bola hingga melemparkannya dengan tangannya. Dengan mengetahui peraturan ini, dia tidak akan melanggar mana-mana peraturan permainan.
   • Penjaga gawang boleh meninggalkan kotak gawang untuk bergabung dengan pemain luar untuk tujuan pertahanan, yang sering terjadi apabila pasukan perlu menyerang lawannya dengan kekuatan penuh.
   • Penjaga gol mungkin mencengkam bola sepak ketika dia berada di kawasan penalti sendiri. Dalam situasi tertentu, apabila rakan sepasukan dengan sengaja menendang bola, dia tidak dapat mengendalikannya.
   • Sekiranya penjaga gawang melakukan pelanggaran seperti itu, pengadil akan memberikan sepakan percuma secara tidak langsung kepada pasukan lawan, yang mungkin dekat dengan gawang.
   • Penjaga gol tidak dapat mengawal bola sepak lebih dari enam saat. Sekiranya dia melanggar peraturan, pasukan lawan diberikan sepakan percuma secara tidak langsung.
   • Peraturan mempertimbangkan kepemilikan setiap kali penjaga gawang memegang bola dengan tangannya, atau jika bola berada di antara badannya dan tanah.
   • Gol boleh melakukan sepakan penalti dan mengambil bahagian dalam penentuan penalti.
   • Jurulatih boleh menggantikan penjaga gawang selagi bermain mengikut peraturan penggantian pemain.
   • Sekiranya pemain lawan membuat sepakan penalti, penjaga gol harus tetap tidak hanya di garisan golnya tetapi juga di antara tiang gol. Dia boleh melakukan pergerakan selagi dia tidak bergerak ke depan sebelum bola ditendang.
   • Kiper boleh diberi kad merah kerana melanggar peraturan permainan. Dalam kes ini, mana-mana pemain luar atau penjaga gawang pengganti boleh mengambil alih penjaga gawang yang dikeluarkan.

6. 

   Ketahui peraturan khusus untuk negara atau organisasi anda. Oleh kerana terdapat peraturan yang mengatur pertandingan bola sepak khusus untuk negara dan organisasi tertentu, pelajari perbezaan yang mungkin ada di negara anda atau organisasi tempat anda bermain. Ini akan membuat anda tidak melakukan kesalahan yang boleh menyebabkan pasukan anda bertanding.
   • Sebagai contoh, beberapa organisasi mungkin menghendaki anda memakai sarung tangan penjaga gawang sedangkan FIFA membenarkan individu penjaga gol memilih jika mereka ingin memakai sarung tangan.

Bahagian 2 dari 3: Bermain dengan Pasukan

1. 

   Perhatikan permainan ini. Sebagai penjaga gol, anda berada dalam kedudukan yang unik di antara rakan sepasukan anda bahawa anda dapat melihat keseluruhan bidang permainan. Dengan mendekati permainan setiap saat, anda bukan sahaja dapat membantu pasukan anda memperoleh kelebihan, tetapi juga memastikan anda bersedia mempertahankan gol jika pasukan lawan menagihnya.
   • Sentiasa perhatikan bola, walaupun di hujung padang yang lain. Anda tidak mahu terkejut jika ditendang ke hujung padang.

2. 

   Berkomunikasi dengan rakan sepasukan anda. Oleh kerana penjaga gawang dapat melihat seluruh bidang permainan dalam bola sepak, adalah penting baginya untuk menyampaikan apa yang dilihatnya kepada rakan sepasukan dengan berkesan. Ini akan membantu mereka mengetahui lawan mana yang harus ditonton atau corak permainan apa pun. Penjaga gol juga dapat memberi motivasi kepada rakan sepasukan yang letih atau ketinggalan.
   • Beritahu rakan sepasukan anda mengenai lawan atau corak permainan tertentu sama ada semasa waktu rehat atau semasa mereka berada di padang. Penting bagi mereka untuk mengetahui perkara-perkara ini kerana ia bukan sahaja menolong mereka di lapangan, tetapi juga akan membantu mereka melakukan tugas mempertahankan anda dan kawasan tujuan.
   • Anda juga boleh mengembangkan dan menggunakan isyarat tangan untuk memberi isyarat kepada rakan sepasukan anda mengenai lawan atau tindakan anda yang dirancang sendiri.
   • Jangan terlalu sering menjerit rakan sepasukan anda. Jadilah spesifik, ringkas, dan tegas dalam cadangan anda, tetapi sampaikan mesej dengan sopan. Ingat, bahawa anda bukan jurulatih.

3. 

   Jadilah agresif dan jangkakan pemain turun ke padang. Sekiranya pemain lawan menyerang di lapangan untuk melepaskan tembakan ke gawang, tugas anda sebagai penjaga gol adalah menjangkakan langkah yang akan dibuatnya dan kemudian mempertahankan gawang secara agresif. Bagaimana reaksi anda dalam situasi seperti ini, perbezaan antara penyelamatan dan penjaring pasukan lain.
   • Bayar pemain yang akan datang untuk mengurangkan sudut tendangan mereka dan menjadikan diri anda lebih besar. Mengecas juga merupakan alat yang berguna untuk menakut-nakutkan pemain lawan.
   • Menggerakkan kaki dan berdiri di hujung jari kaki akan membantu anda bertindak balas dengan lebih pantas terhadap permainan masuk. Beberapa saat berpisah itu sering membuat perbezaan besar dalam hasil situasi.
   • Jadikan diri anda lebih besar dalam tujuan untuk mengintimidasi pemain yang mengecas. Anda boleh melakukan ini dengan mengangkat tangan di atas kepala atau memegangnya ke sisi anda. Ini juga merupakan muslihat psikologi yang digunakan untuk membuat penendang tidak yakin di mana dia menendang bola.
   • Membaca bahasa badan pemain yang turun ke padang. Sebagai contoh, jika anda melihat pemain menanam kakinya untuk menendang, anda dapat dengan mudah menjangkakan bahawa bola akan mengikuti lintasan pukulan. Menonton mata pemain juga dapat memberi petunjuk tentang di mana dia merancang untuk menendang bola.

4. 

   Serang setiap bola yang datang ke arah anda. Sebarang bola yang bergerak ke arah penjaga gol boleh berakhir di antara tiang gol. Penting untuk secara aktif menjangkakan dan menyerang bola yang datang ke arah anda supaya anda tidak memberikan gol mudah kepada pasukan lain. Bermakna, walaupun ditendang lebih tinggi dari ketinggian anda, lompat!

5. 

   Simpan tembakan ke gawang menggunakan tangan dan kaki anda. Ada cara yang berbeza untuk mempertahankan kawasan gawang dari menangkap bola hingga menendangnya atau menumbuknya ke atas gawang. Memilih strategi pertahanan yang anda gunakan akan bergantung pada bagaimana bola menghampiri kawasan gawang.
   • Tangkap bola apabila anda boleh. Ini akan memberi anda pilihan untuk memukulnya ke arah rakan sepasukan anda, memberi mereka peluang untuk mencetak gol.
   • Apabila anda menangkap bola untuk menyelamatkannya dari masuk ke gawang, anda mempunyai dua pilihan untuk memainkannya: anda boleh melemparkannya kembali ke rakan sepasukan dengan tangan anda atau menendangnya secara langsung ke salah satu rakan sepasukan anda lebih jauh di padang.
   • Ada kalanya tidak praktikal untuk menangkap bola, misalnya jika ditendang terlalu tinggi atau terlalu cepat. Dalam kes-kes ini, anda dapat menangkis bola dengan telapak tangan atau hujung jari anda, atau anda boleh menumbuknya ke atas jaring.
   • Tendang bola tanpa menangkapnya terlebih dahulu hanya dalam keadaan kecemasan, seperti ancaman langsung ke kawasan gol.
   • Sekiranya bola rendah ke tanah atau mendekati anda pada sudut rata, menyelam dan kemudian bangun dengan cepat.
   • Bangun dengan cepat jika anda menyelam, menangkap atau menendang bola. Anda tidak pernah tahu bila anda perlu membuat simpanan kedua.

Bahagian 3 dari 3: Latih Tubuh dan Fikiran Anda

1. 

   Latih sistem kardiovaskular anda. Bola sepak adalah sukan bergerak pantas yang memerlukan banyak aktiviti sepanjang 90 minit permainan. Walaupun anda menjaga gawang dan mungkin tidak melaju ke depan, anda masih harus cergas secara fizikal dan bersedia untuk berlari dengan pantas masuk dan keluar dari kotak gol dan bahkan di padang.
   • Berlari adalah salah satu aktiviti terpenting bagi pemain bola sepak dan penjaga gol. Bertujuan untuk berlari dengan pantas selama sekurang-kurangnya 90 minit untuk memastikan bahawa badan anda dapat mengatasi ketegangan permainan.
   • Anda juga perlu berlari masuk dan keluar dari kawasan gol untuk melindunginya dari tembakan dan tembakan berpotensi ke arah gawang. Adalah idea yang baik untuk melatihnya dengan menjalankan latihan lari pecut. Sebagai contoh, anda boleh melakukan 10 pecut 100 meter sehingga badan anda bersedia untuk memecut dengan cepat masuk dan keluar dari gawang.

2. 

   Lakukan latihan kekuatan. Sebagai penjaga gol, anda mesti dapat membersihkan bola dari kawasan gol dengan menendang dan melemparkannya. Untuk melakukan ini dengan paling berkesan, anda perlu mempunyai kaki dan lengan yang kuat, yang boleh anda latih dengan senaman berat badan.
   • Melakukan kardio seperti berlari akan menguatkan kaki anda, tetapi melakukan latihan berat badan khusus kaki akan meningkatkan kekuatan anda. Pertimbangkan latihan seperti squat, lunges, dan penekan kaki, yang semuanya akan melatih seluruh kaki anda.
   • Oleh kerana menjadi penjaga gol juga memerlukan anda menggunakan lengan dan tangan anda, melakukan senaman untuk meningkatkan kekuatan badan atas juga penting. Pertimbangkan latihan seperti menekan bahu, keriting bicep, menekan dada, dan keriting pergelangan tangan. Menggunakan alat seperti Gripmaster akan menguatkan jari dan pergelangan tangan anda.
   • Anda juga boleh mempertimbangkan latihan latihan kekuatan dan fleksibiliti seperti yoga. Pasukan antarabangsa teratas seperti Bayern München berlatih yoga bukan sahaja untuk meningkatkan latihan kekuatan mereka, tetapi juga untuk meningkatkan fleksibiliti dan memperbaiki kemahiran motor halus. Di samping itu, yoga dapat melatih anda untuk fokus dan berehat dengan lebih berkesan.

3. 

   Kerjakan kemahiran motor halus dan kasar anda. Menjadi pemain bola sepak yang berjaya dan penjaga gol memerlukan lebih daripada sekadar menendang atau membuang bola. Ingat, penjaga gawang tidak berbeza dengan pemain lapangan kecuali dia dibenarkan menggunakan tangannya di dalam kotak gol. Anda perlu melatih kemahiran motor halus dan kasar anda untuk mengendalikan bola dengan tangan dan kaki dengan berkesan.
   • Untuk melatih kemahiran motor halus dan kasar pada kaki dan kaki anda, lakukan latihan yang menumpukan pada aktiviti seperti menggelecek bola sepak ke arah yang berbeza dan menebuknya pada jarak yang berbeza dari tiang gol anda. Untuk melakukan tendangan untuk melepaskan bola dari gawang, berlatihlah menghadap kaki dan badan yang ditanam ke arah yang anda mahukan bola bergerak.
   • Anda juga harus berlatih untuk dua langkah asas yang digunakan oleh penjaga gol: rombakan dan crossover. Berlari ke sisi akan melatih anda untuk berpusing, sambil memusingkan kaki anda ke arah yang berlawanan dari pinggul anda akan melatih anda untuk melakukan crossover.
   • Sebagai penjaga gol, anda juga perlu melatih tangan anda untuk lebih mahir menggunakan bola. Melempar dan menangkap latihan dengan jurulatih atau rakan sepasukan anda akan membantu anda mengembangkan kemahiran kerja tangan.

4. 

   Percepat masa reaksi anda. Penjaga gol mesti dapat menjangka pergerakan pemain lawan dan bertindak balas dengan sewajarnya. Latihan dapat membantu anda mempercepat masa reaksi anda, yang mungkin merupakan perbezaan antara mempertahankan tembakan ke arah gawang dengan berkesan atau gagal menghentikannya sebelum memasuki gawang.
   • Salah satu latihan yang baik untuk melatih masa reaksi anda adalah dengan menendang bola sepak di dinding dengan bahagian kaki anda yang berlainan dan kemudian berusaha menghentikannya daripada melewati badan anda.

5. 

   Ketahui cara menjangka pergerakan pemain lawan. Salah satu tugas utama penjaga gol adalah memahami pemikiran pemain lawan dan menjangka pergerakan mereka. Dengan mempelajari cara membaca pergerakan pemain lawan, anda akan dapat menjangka pergerakan mereka dengan lebih berkesan, yang akan membantu anda menyekat tembakan ke gawang dan menentukan perjalanan permainan.
   • Bermain bola sepak dengan kerap akan memberi anda pengalaman praktikal untuk membaca pergerakan pemain lain. Selalunya, terdapat corak permainan yang anda dapat mengesannya.
   • Menonton video penjaga gol dan pemain lain dapat menonjolkan taktik tambahan untuk membantu anda menjangkakan pergerakan pemain yang menyerang dan bertahan dengan lebih berkesan dan kemudian menentukan jalan permainan yang tepat.
   • Satu latihan yang baik untuk menolong anda menjangkakan pergerakan pemain adalah dengan melakukan tembakan tiruan dan tendangan penalti dengan rakan atau rakan sepasukan anda. Walaupun bekerja dengan beberapa kerucut sebagai tujuan akan membantu anda mempraktikkan kemahiran ini.
   • Berlatih menyelam anda untuk menyimpan bola di atas katil atau tilam lembut.

6. 

   Fahami bagaimana prinsip geometri dapat meningkatkan teknik anda. Sebahagian daripada menjadi penjaga gol adalah menjangkakan tembakan ke arah gawang, yang dapat dilakukan pada kecepatan dan sudut yang berbeza. Mempunyai pemahaman asas bahawa prinsip geometri dan matematik menentukan di mana bola akan mendarat dapat membantu anda menjangka permainan dengan lebih berkesan.
   • Sentiasa cuba menutup sudut supaya pemain lawan tidak mempunyai banyak pilihan dari mana mereka boleh menembak. Contohnya, jika pemain melakukan pengisian dari kanan, jangan berdiri di tengah gawang. Sebaliknya, hadapi bola dengan badan anda dan berdiri dekat dengan tiang kanan.
   • Peraturan praktis yang baik untuk meletakkan diri anda dengan tepat pada sudut adalah dengan berpura-pura bahawa ada tali yang memanjang dari bola ke bahagian tengah gawang. Anda mahu meletakkan diri anda pada tali itu.
   • Sekiranya bola ditendang rata ke tanah langsung ke arah anda, jangan sampai tangan anda ke bawah. Sebaliknya, pegang seluruh badan anda ke tanah, yang membolehkan anda menyelam ke hadapan jika perlu.
   • Sekiranya pemain lawan membuat sepakan penalti, anda juga perlu menyekat sudut. Mencari isyarat di mata pemain atau di kakinya dapat membantu anda mengetahui sudut mana yang hendak disekat.

7. 

   Kuatkan stamina mental anda. Bermain dalam pasukan bola sepak, termasuk sebagai penjaga gawang, memerlukan anda mempunyai kekuatan mental untuk mengatasi naik turun permainan. Dengan mengerjakan stamina mental anda, anda dapat berjaya mengatasi segala rintangan yang mungkin ada bukan hanya pada permainan, tetapi juga dalam pasukan anda.
   • Penting untuk mengetahui bahawa semuanya tidak akan berjalan lancar dalam permainan, atau bahkan dalam latihan. Anda harus emosional fleksibel dan berdaya tahan agar cepat pulih dari kemunduran sehingga tidak menjadi halangan bagi pasukan anda.
   • Mempunyai keyakinan terhadap kemahiran anda juga akan membantu meningkatkan stamina mental anda. Ini dapat terjadi dengan mengetahui bahawa anda telah berlatih dengan bersungguh-sungguh atau bahawa anda mempunyai pasukan yang sangat kuat dan menyokong.
   • Latihan kognitif seperti bercakap dan melihat positif dalam apa jua keadaan juga menguatkan fikiran dan mempersiapkan anda untuk bermain. Visualisasi, di mana anda membayangkan permainan tanpa benar-benar melaluinya, adalah satu lagi latihan yang berkesan.
   • Bercakap dengan ahli terapi sukan atau ahli psikologi dapat membantu anda mengenal pasti dan seterusnya memperkuat permainan anda. Contohnya, anda mungkin selalu merasa bersalah apabila pasukan anda kalah. Tetapi bola sepak adalah sukan berpasukan dan menyedari bahawa mungkin kesalahan tidak selalu menjadi kesalahan anda, dan mungkin dengan pemain bertahan, akan membantu anda menjadi pemain yang lebih kuat.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Adakah saya harus berhenti menjadi penjaga gawang jika saya sangat pendek?

Penjaga gol bukan semua raksasa mengerikan - ada yang pendek. Jangan berputus asa. Bukan fizikal anda yang penting tetapi kemampuan dan dedikasi anda!

Apa yang perlu saya lakukan apabila pemain lawan datang tepat ke arah saya?

Main agresif, berlari ke arah pemain sambil memerhatikan bola dan pemain. Sekiranya penyerang cukup dekat, cepat-cepat terjun di kakinya dalam posisi buaian dan pegang bola.

Bagaimana saya melompat tanpa takut saya akan mencederakan diri sendiri ketika saya jatuh ke tanah?

Berlatih melompat dan mendarat dengan kuat di kaki anda. Bangun kekuatan kaki untuk menyokong badan anda dengan lebih baik, kemudian berbincang dengan jurulatih bola sepak anda untuk mendapatkan nasihat mengenai pendaratan dengan selamat.

Apa yang boleh saya lakukan untuk melonjak lebih tinggi.?

Kerjakan kekuatan kaki anda: squats dan paru-paru membantu. Juga, latih lompat vertikal anda dan ukur setiap minggu untuk melihat kemajuan anda.

Bagaimana saya menjangkakan di mana penyerang akan menembak?

Cara terbaik adalah dengan melihat bahasa badan mereka. Sekiranya mereka menanam kaki mereka, bersiaplah. Sekiranya orang lain dalam pasukan mereka terbuka, bersiaplah untuk memberi pertahanan terhadap tembakan mereka juga.

Bagaimana anda menyelam bola tanpa mencederakan diri sendiri?

Terdapat dua cara. Yang satu, semasa anda menyelam, putar badan anda sehingga anda mendarat dengan satu lengan rata di atas tanah dan lengan yang lain merangkul bola. Dua, jadikan tanah sebagai tangan ketiga anda. Menyelam dengan cara bola menjadi buaian anda.

Bagaimana saya mengetuk bola di atas palang dan menyelamatkan rembatan?

Cuba menebuknya daripada mempunyai tapak tangan yang rata, atau anda boleh memiringkan tangan anda ke belakang sebaik sahaja anda menyentuh bola.

Bilakah saya boleh mengendalikan bola?

Semasa anda menangkap bola, pastikan kedua ibu jari dan jari telunjuk anda membentuk W, kerana ini akan membantu mengekalkan kawalan bola dan mengurangkan risiko menjatuhkan bola.

Bagaimana saya merawat kecederaan pergelangan tangan yang diperoleh semasa menjadi penjaga gol?

Cari serpihan pergelangan tangan tetapi, tentu saja, ini bergantung kepada tahap kecederaan yang serius. jika anda fikir ia cukup buruk, anda mesti berjumpa doktor.

Bagaimana saya dapat menarik perhatian jurulatih saya semasa latihan?

Muncul lebih awal untuk latihan dan mungkin juga ketinggalan untuk latihan tambahan. Bekerja lebih keras dan terus berdedikasi.

Petua

• Dengarkan pasukan anda dan berkomunikasi dengan mereka. Bola sepak adalah sukan kolaboratif, jadi anda perlu berinteraksi dengan pasukan anda untuk merancang cara menghentikan pelanggaran.
• Menyelam adalah kunci. Pelajari cara meramalkan lawan bergerak dan hanya memerhatikan bola dan ikuti pergerakannya.
• Imbas padang, mungkin ada lawan di tempat yang sangat berbahaya, kemudian beri amaran kepada rakan sepasukan anda atau bersiaplah untuk menyelamatkan bola!
• Semasa pasukan anda menyerang, selalu berada di luar kotak penalti anda untuk memintas serangan balas melalui bola tetapi jangan terlalu jauh untuk mengelakkan gelung.

Amaran

• Semasa anda bermain, jaga kepala anda. Banyak penjaga gawang cedera dalam pertembungan satu lawan satu atau dengan menanduk bola.

Perkara yang Anda Perlu

• Sarung tangan
• Pengawal Shin
• Stoking yang menutupi pelindung tulang kering anda
• Jersey (empuk untuk keselamatan terbaik)
• Cleats
• Penjaga lelaki harus memakai cawan atletik
• Seluar penjaga gol (empuk)
• Penjaga wanita harus memakai ikat kepala agar rambut mereka tidak terjaga