Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 4:
  Dapatkan bantuan perubatan
• amaran

Penulis bersama artikel ini ialah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah kaunselor profesional berlesen di Wisconsin. Pada tahun 2011, beliau mendapat ijazah sarjana dalam klinik kesihatan mental di Universiti Marquette.

Terdapat 35 rujukan yang disebut dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Serangan panik (juga dikenali sebagai serangan kecemasan atau serangan panik) adalah gangguan fisiologi dan psikologi di mana seseorang tidak disangka-sangka dan tidak disangka-sangka mengalami beberapa atau semua gejala berikut: peningkatan pesat dalam kadar denyut jantung kesakitan dada, rasa mual, berpeluh, pening, menggigil atau berkeringat, mati rasa, sukar bernafas, tercekik, menggeletar, berpisah dari realiti atau takut mati .Untuk mengelakkan serangan panik pada masa hadapan, anda perlu mencari bantuan perubatan yang sesuai, untuk mengubah idea yang anda ada mengenai serangan kebimbangan, menggunakan teknik yang boleh mengurangkan keadaan kebimbangan dan untuk memberi perhatian khusus kepada kesihatan fizikal anda.

peringkat

Kaedah 1 dari 4:
Dapatkan bantuan perubatan

1. 4 Pastikan anda tidur banyak. Gangguan tidur dan insomnia sangat biasa di kalangan mereka yang mengalami serangan kecemasan. Sangat letih dapat meningkatkan tahap kebimbangan anda, kerana anda memerlukan adrenalin untuk terus terjaga pada siang hari. Di samping itu, kekurangan tidur dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
   • Tetapkan masa untuk tidur dan masa untuk bangun. Pastikan anda tidur sekurang-kurangnya lapan jam malam. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, cuba teknik relaksasi dan latihan pernafasan yang diterangkan dalam artikel ini.
   pengiklanan

amaran

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"