Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Memperkukuhkan keyakinan diri
• Kaedah 2 Kecergasan melalui diet dan aktiviti fizikal
• Kaedah 3 Meningkatkan penampilan fizikalnya yang telanjang
• Kaedah 4 Mewujudkan persekitaran yang indah

Dalam artikel ini: Memperkukuhkan Kesedaran Diri Sendiri Melalui Diet dan Aktiviti Fizikal Meningkatkan Penampilan Fizikal Anda Bina Mencipta Alam Sekitar yang Hebat20 Rujukan

Tubuh manusia adalah satu keajaiban, dan agak biasa bahawa anda ingin mempamerkannya (dalam batas yang munasabah). Walau bagaimanapun, walaupun anda berpuas hati dengan tubuh anda, ada kemungkinan anda mempunyai keraguan tentang rupa yang anda ada ketika anda telanjang. Jangan bimbang, kerana dengan sedikit kesabaran dan perancangan, anda tidak akan berasa bangga untuk membuka baju.

peringkat

Kaedah 1 Memperkukuhkan keyakinan diri

1. 
   

   
   Mengelilingi diri anda dengan orang yang positif. Sekiranya anda ingin berasa baik dalam badan anda, anda mesti mengambil sikap positif. Dengan cara ini, anda akan berasa lebih baik dan keadaan fikiran ini akan membantu anda menjaga rupa anda dan menjadi lebih selesa apabila anda telanjang. Berusaha mengelilingi diri anda dengan orang yang positif.
   • Setiap hari, anda pasti akan menerima komen negatif mengenai tubuh anda. Anda akan dapati bahawa banyak media akan menumpukan perhatian mereka atas sebab dan cara anda perlu mengubah badan anda. Untuk mengatasi tekanan ini, anda mesti berjumpa dengan orang yang mempunyai sikap yang positif. Cari ahli keluarga, rakan dan rakan sekerja yang menghargai diri sendiri, yang menghargai dan menggalakkan orang lain.
   • Elakkan orang yang memalukan anda. Anda harus mengelakkan koktail dengan rakan anda yang sentiasa menjalani diet. Negativity menular dan jika rakan anda tidak puas dengan tubuhnya, anda boleh menjadi lebih kritikal terhadap diri anda.

2. 
   

   
   
   
   Cari model yang menghargai badan mereka. Ia berguna untuk belajar menghargai semua jenis tubuh. Anda akan mendapati bahawa perkara-perkara seperti keperibadian dan kepercayaan dapat membuat seseorang menarik, seperti halnya dengan kecantikan semula jadi. Carilah model peranan wanita yang positif yang menghargai badan mereka.
   • Cari wanita dan selebriti yang anda tahu yang menerima tubuh mereka kerana mereka. Sebagai contoh, ibu saudara anda mungkin selesa dengan badan penuaannya dan tidak bimbang tentang penampilan kedut. Mungkin terdapat model saiz yang anda suka dan yang menggalakkan wanita untuk menghargai badan semua saiz dan bentuk.
   • Mempunyai model peranan positif boleh membantu anda memahami hubungan antara badan dan minda. Orang yang mempunyai kemahiran positif lain seperti kecerdasan dan kreativiti mungkin menjadi lebih menarik kerana personaliti mereka. Keyakinan diri dapat meningkatkan penampilan anda kerana ia mengubah persepsi orang lain tentang anda.

3. 
   

   
   
   
   Mempunyai pemikiran positif mengenai tubuh dan diri anda. Tidak mungkin anda merasa yakin dan menggoda telanjang jika anda mengkritik diri anda dengan keras. Lakukan perkara yang betul untuk menghilangkan pemikiran negatif ketika mereka mula memikirkannya. Cuba untuk menggantikannya dengan pemikiran positif, kerana ini dapat membantu anda merasa lebih selesa dari segi fizikal dan moral.
   • Perhatikan cara pemikiran anda sepanjang hari. Berhati-hati dengan pemikiran yang negatif, supaya anda boleh menolaknya apabila mereka fikir. Apabila anda mempunyai perasaan negatif, cara terbaik untuk mengosongkannya ialah mencari petikan atau idea positif untuk bertahan.
   • Sebagai contoh, jika anda berasa kecewa kerana anda tidak boleh memakai seluar jeans di kedai pakaian, ia boleh menyebabkan anda berkata, "Saya tidak boleh percaya betapa besarnya saya." Sebaliknya, cuba ambil idea ini dari kepala anda dan gantikannya dengan pemikiran positif. Berpegang pada diri sendiri dan fikirkan sesuatu seperti "tidak ada tubuh yang sempurna. Saya masih boleh cantik walaupun saya tidak boleh memakai jins ini.

4. 
   

   
   Cari cara untuk mencintai badan anda. Jika anda ingin mencintai badan anda apabila anda telanjang, anda perlu belajar untuk menghargainya. Cari aktiviti yang memberi tumpuan kepada keseronokan fizikal. Ini akan membolehkan anda menerima dan menikmati badan anda.
   • Ambil mandi panas yang bagus. Dapatkan urut dan pergi menari.Juga mempunyai hubungan fizikal dengan teman wanita atau teman wanita anda.
   • Ketahui sensasi tubuh anda sedang dirakam. Benar-benar menghargai kesan helai anda pada kulit anda. Makan perlahan-lahan dan nikmati makanan anda.

Kaedah 2 Kecergasan melalui diet dan aktiviti fizikal

1. 
   

   
   Luangkan masa melakukan latihan fizikal. Jika anda perlu kelihatan hebat apabila anda telanjang, cuba lakukan latihan ini: 24 slits pada setiap kaki, 24 push-ups, 24 latihan basikal abdomen, 24 V-crunches dan 24 saat pendaki gunung.
   • Jangan mengambil rehat semasa latihan ini kerana anda perlu mengekalkan kadar denyutan jantung yang tinggi. Anda perlu menyelesaikan latihan dengan cepat, tetapi masa sebenar bergantung kepada setiap individu. Oleh itu, pastikan kadar denyutan jantung anda tinggi dan berpeluh, tetapi jangan memaksa diri anda terlalu merasakan kesakitan.
   • Untuk membuat V-crunch, duduk, bengkok kaki anda dan angkat mereka dari tanah. Kemudian bersandar kembali sehingga anda merasakan penguncupan di bahagian abdomen. Luruskan kaki anda, bersandar lebih jauh, kemudian kembali ke posisi duduk awal anda.

2. 
   

   
   Kurangkan kembung dengan makan dengan betul. Walaupun anda berada dalam keadaan yang sangat baik, kembung sedikit boleh menjejaskan keyakinan yang anda miliki dalam diri anda. Anda boleh menyingkirkan kembung dengan minum 9 gelas air (kira-kira 2 liter) sehari dan membuat beberapa perubahan dalam diet anda.
   • Elakkan menggunakan garam terlalu banyak semasa memasak. Pilih rempah lain selain garam untuk menambah rasa kepada makanan. Anda juga perlu mengelakkan makan makanan yang dipanaskan oleh microwave kerana biasanya mempunyai kandungan natrium yang tinggi. Garam terlalu banyak juga boleh menyebabkan pengekalan air tambahan, yang boleh membuatkan anda kelihatan kembung.
   • Produk tenusu boleh membuat sesetengah orang berasa kembung dan menyebabkan kembung. Untuk ini, disarankan untuk mengehadkan penggunaan produk tenusu seperti susu dan keju untuk perut rata. Hidangan pedas juga boleh memberi kesan yang sama kepada anda sebagai produk tenusu, jadi anda juga harus mengelakkannya.
   • Jangan gunakan alkohol. Alkohol boleh merengsakan perut anda, yang akan menyebabkan bengkak dan membuat anda kembung.

3. 
   

   
   Pilih buah-buahan dan sayuran yang baik. Penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran boleh membantu dalam mengurangkan kembung dan kehilangan berat badan. Bagaimanapun, anda mesti memastikan jenis produk yang sesuai. Sebenarnya, ada sayur-sayuran dan buah-buahan yang harus anda hindari jika anda cuba menurunkan berat badan.
   • Kubis, kembang kol, brokoli dan artichokes kadang-kadang dapat meningkatkan kembung pada sesetengah orang. Oleh itu, anda harus mengelak daripada memakan produk ini jika anda ingin kelihatan hebat apabila anda telanjang.
   • Anggur, strawberi dan buah sitrus umumnya membantu mengurangkan kembung, sementara tembikai, pir dan epal dapat meningkatkan kembung dan kembung.

4. 
   

   
   Minum teh. Minum teh boleh membantu mengurangkan pembengkakan perut, membantu pencernaan dan mempercepat metabolisme. Buat usaha untuk minum teh chai, teh halia, teh blueberry, teh adas, teh bunga raya atau teh lemon untuk menghilangkan keradangan dan mengurangkan bengkak perut .
   • Cuba teh chamomile untuk mengurangkan kembung dan juga menghadkan makan pesta.
   • Sekiranya anda tidak suka minum teh, cubalah mengambil secawan air panas pada waktu pagi serta sebelum dan selepas setiap hidangan.

5. 
   

   
   Gunakan asid glikol dan gel mandi. Asid Glycolic adalah exfoliant yang mempunyai keupayaan untuk menjadikan kulit anda kelihatan lebih muda, lebih lembut dan lebih halus. Semburkan campuran asid glikolik dan gel mandi pada kulit anda dan kemudian gunakan berus panjang untuk menggosok.
   • Sapukan asid glotolik dan gel mandi hanya pada kulit anda, jangan lakukannya di muka.
   • Pastikan untuk bilas selepas itu untuk memastikan semua sel kulit mati dialihkan.

Kaedah 3 Meningkatkan penampilan fizikalnya yang telanjang

1. 
   

   
   Jaga rambut anda. Apabila datang kepada rambut badan, setiap orang mempunyai keutamaan mereka, dan tidak ada cara yang baik atau buruk untuk mengekalkannya. Walau bagaimanapun, jika anda lebih suka mencukur bahagian badan anda, lakukan sebelum telanjang. Anda juga mempunyai pilihan untuk menggunakan epilator rambut elektrik untuk perlahan-lahan memotong bahagian halus.
   • Elakkan menggunakan pisau cukur konvensional apabila bercukur rambut kemaluan anda. Kulit di sekitar kawasan ini sensitif. Sebaliknya, pastikan baju renang anda menggunakan sepasang gunting bikini kecil. Memohon krim depilasi untuk menghilangkan rambut yang baru dibangunkan, kerana tidak mungkin mereka boleh menyebabkan rambut mengembang.
   • Jika ini penting untuk anda, cukur rambut dari ketiak dan kaki anda sebelum membuka baju. Teruskan dengan perlahan untuk membuat bersih dan mencukur. Anda juga boleh menggunakan krim cukur kerana ia akan menjadikan kulit anda licin selepas bercukur.

2. 
   

   
   Gunakan produk penyamaran diri untuk menyembunyikan ketidaksempurnaan. Anda boleh mengelupas seluruh badan semasa anda mandi. Berhati-hati untuk kawasan kering, keras seperti siku. Setelah badan anda kering, anda boleh lulus produk penyamakan diri. Benarkan mantel pertama kering kemudian gunakan lebih banyak penyamakan diri pada semua masalah masalah.
   • Anda boleh menggunakan produk penyamaran diri untuk kelihatan lebih langsing. Buat usaha untuk memohon tan pada bahagian badan seperti paha dan pinggang pinggang.
   • Anda mestilah memohon pad penyamakan dengan perlahan-lahan menggosok kulit anda dengan kain lap. Anda mesti mengelakkan garis yang tidak teratur. Peralihan dari warna gelap ke warna yang lebih ringan mesti dilakukan secara beransur-ansur.
   • Sebelum menggunakan tukang tenun sendiri, sentiasa membelanjakan sejumlah kecil pada kulit anda untuk memastikan anda tidak mempunyai reaksi alergi. Anda juga perlu mengikuti arahan yang ditandakan pada botol produk untuk kegunaan selamat.

3. 
   

   
   Gunakan losyen badan. Setiap kulit adalah unik dan memberikan pelbagai masalah. Cari losyen badan khusus yang dibuat untuk menyelesaikan masalah yang anda hadapi dan kemudian memohon kepada pihak yang terlibat.
   • Jika anda mengalami jerawat, cari krim yang boleh melawan ketidaksempurnaan sedikit.
   • Sekiranya anda mempunyai bintik-bintik matahari atau gatal-gatal, beli losyen berwarna untuk mengeluarkan kulit anda.
   • Jika anda mempunyai selulit, dapatkan krim yang mengetatkan liang-liang.
   • Jika anda mempunyai kulit kering, lulus minyak badan.
   • Jika anda mempunyai tanda regangan, gunakan penyamakan diri untuk menyembunyikan noda.
   • Jika anda mempunyai lebam, dapatkan krim arnica untuk sembuh dengan cepat.

4. 
   

   
   Pakai kasut bertumit. Kasut bertumit mungkin tidak selesa, tetapi masih terdapat alasan mengapa wanita lebih suka memakainya. Memakai kasut jenis ini boleh mengeluarkan punggung dan memberi kesan bahawa kaki anda lebih lama dan lebih berotot. Jika anda merasa selesa ketika memakai kasut, lakukanlah sebelum anda pergi telanjang.
   • Apabila anda berjalan dengan tumit, anda menarik otot kaki anda, yang bermaksud anda juga melakukan senaman fizikal yang baik pada tahap itu. Sekiranya anda mahukan keputusan muktamad, lebih suka kasut stiletto dan bukan kasut tumit tinggi.
   • Jika anda tidak pernah memakai kasut bertumit sebelum ini, ia boleh mengambil sedikit masa untuk membiasakannya. Luangkan sedikit masa untuk berjalan di rumah anda dengan kasut jenis ini untuk memastikan anda dapat menggunakannya dan tinggal seimbang.

Kaedah 4 Mewujudkan persekitaran yang indah

1. 
   

   
   Pilih pencahayaan yang betul. Lampu memainkan peranan yang besar dalam menentukan rupa anda, dan walaupun model yang paling menarik kelihatan sama sekali berbeza di bawah lampu pendarfluor. Buat diri anda nikmat dan pilih cahaya yang akan meningkatkan badan anda.
   • Matikan lampu dan memilih lampu lilin sebaliknya. Ini boleh melembutkan ciri-ciri anda.
   • Gantikan lampu mentol biasa dengan mereka yang memberikan cahaya merah jambu.
   • Buat lampu latar dengan meletakkan lampu berdiri atau di sisi katil di belakang anda. Ini akan menjadikan angka anda mengagumkan.

2. 
   

   
   Tentukan sudut anda. Menghadapi secara langsung kadang-kadang boleh memberikan tubuh anda penampilan yang lebih persegi daripada sebenarnya. Sebaliknya, lakukan usaha untuk menjadikan diri anda menghadapi sudut 75 darjah. Ini akan meningkatkan angka anda dan memberi lebih banyak bentuk kepada badan anda.
   • Elakkan berdiri tegak. Letakkan tangan anda di pinggul anda dan bengkokkan lutut anda.
   • Lipat lengan anda dan letakkan di pinggul anda. Ini akan memberi kesan bahawa lengan anda lebih panjang dan lebih nipis.
   • Dapatkan tidur dan buat usaha untuk menentukan sudut terbaik anda. Anda tidak perlu tahu sudut anda hanya apabila anda berdiri, anda juga boleh kelihatan lebih langsing apabila anda berbaring. Berbaring di sebelah anda dan letakkan tangan anda di bawah payudara anda untuk mengangkatnya.

3. 
   

   
   Manfaatkan kepercayaan anda. Terdapat banyak keajaiban yang datang dari apa yang ada di dalamnya. Jika anda merasa yakin di dalamnya, ia pasti akan berasa di luar dan akan menjadikan anda lebih cantik apabila anda telanjang.
   • Berkonsentrasi pada semua bahagian badan anda yang anda suka dan lupakan semua yang membuat anda merasa tidak selamat.
   • Fikirkan sejenak apabila anda merasa kuat dan menggoda, dan cuba buat semula dalam masa sekarang.
   • Cuba mainkan muzik bintang pop kegemaran anda. Mendengarkan lagu-lagu Britney Spears atau Beyonce pasti akan menjadikan anda lebih menarik dan lebih yakin.