Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Kelemumur, serpihan putih yang sedikit menjengkelkan yang terkumpul di rambut, boleh menjadi keadaan yang memalukan, tetapi ketahuilah bahawa mungkin untuk menghilangkan kegusaran ini dengan menggunakan pelbagai produk, dari syampu komersial hingga bahan semula jadi, seperti minyak pokok teh dan gel lidah buaya. Di samping itu, selalu baik untuk diingat bahawa menjalani gaya hidup sihat adalah yang terpenting, termasuk untuk meningkatkan kesihatan kulit kepala anda. Walau bagaimanapun, jika kelemumur kerap dan tidak bertambah baik dengan petua ini, berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang paling sesuai untuk anda.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Produk Topikal

1. 

   
   

   

   
   
   Ritu Thakur, MA
   Pakar Kesihatan Semula Jadi

   Petua pakar: Masukkan 1 sudu teh serai ke dalam produk topikal. Lemonade tidak hanya berbau harum, tetapi juga menyeimbangkan pH kulit anda dan akan membantu anda menghilangkan kelemumur.

2. 

   Gunakan minyak serai yang dicampurkan dengan syampu untuk melegakan keradangan. Seperti minyak pokok teh, minyak serai juga mempunyai sifat antibakteria yang membantu dalam merawat beberapa jenis kelemumur, selain dapat mengurangkan keradangan pada kulit kepala. Oleh itu, beli syampu dengan minyak serai pada kepekatan 10% dalam formula atau cairkan beberapa tetes minyak ini ke dalam syampu atau perapi tradisional anda.
   • Lakukan ini selama dua hingga tiga minggu untuk hasil terbaik.
   • Jangan masukkan minyak serai murni terus ke kulit kepala untuk mengelakkan kerengsaan.

3. 

   
   
   Urut sedikit gel lidah buaya di kulit kepala untuk rawatan yang menenangkan. Gosokkan sejumlah besar gel lidah buaya terus ke kulit kepala dan biarkan hingga satu jam. Kemudian basuh rambut dan kulit kepala anda dengan menggunakan syampu ringan. Lakukan ini dua hingga tiga kali seminggu sehingga kelemumur anda bertambah baik.
   • Lidah buaya, selain mempunyai sifat antijamur dan antibakteria, kaya dengan antioksidan dan asid amino dan sifat pelembab dan anti-inflamasi membantu penyembuhan kulit yang rosak atau jengkel dengan cepat.
   • Anda boleh membeli gel aloe, atau mengambil gel tulen terus dari daun tanaman yang baru dipotong.
   • Sapukan sebilangan kecil gel ini ke pergelangan tangan anda sebelum menggunakan produk di kulit kepala anda untuk mengetahui sama ada anda mempunyai reaksi alergi terhadapnya. Walaupun reaksi ini segera muncul, disarankan agar anda menunggu 24 jam sebelum benar-benar menggunakan gel pada rambut anda.
   • Berhenti menggunakan lidah buaya jika anda mengalami ruam, gatal-gatal, kerengsaan atau kepekaan terhadap cahaya matahari (iaitu, jika kulit anda terbakar lebih mudah daripada biasa).

4. 

   
   
   Gunakan minyak kelapa untuk mengurangkan keradangan dan meningkatkan kelembapan kapilari. Walaupun tidak banyak kajian mengenai keberkesanan minyak kelapa dalam merawat kelemumur, ada beberapa bukti bahawa ia dapat membantu dalam merawat keadaan yang berkaitan dengan kulit, seperti dermatitis atopik. Untuk melakukan ini, gosokkan 2 sudu besar minyak (30 ml) terus ke kulit kepala dan biarkan selama lima hingga sepuluh minit sebelum dibilas.
   • Anda juga boleh memakai topi mandi dan meninggalkan minyak kelapa di kulit kepala sepanjang malam, mencucinya dengan air suam pada waktu pagi.
   • Anda mungkin perlu memanaskan minyak dengan menggosoknya di antara tangan anda selama beberapa minit atau mencampurkannya dengan sedikit air suam sebelum menyebarkannya ke kulit kepala anda.
   • Pilihan lain adalah membeli syampu yang sudah mengandungi minyak kelapa dalam formula.
   • Beli minyak kelapa murni di kedai makanan kesihatan.

5. 

   Mengelupas kulit kepala anda dengan baking soda untuk pembersihan yang mendalam. Selain membersihkan kelemumur, baking soda membantu melawan kulat yang menyebabkan keadaan. Untuk melakukan ini, buat pes menggunakan 3/4 cawan (180 ml) air dan 4 sudu (58 g) baking soda, menyebarkannya ke kulit kepala dan seluruh rambut dan biarkan selama satu hingga tiga minit sebelum untuk membilas.
   • Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menambah beberapa tetes minyak pokok teh untuk meningkatkan kesan pencegahan kelemumur.
   • Menggunakan soda penaik pada rambut terlalu kerap boleh mengeringkan dan merengsakan kulit kepala anda. Oleh itu, gunakan hanya seminggu sekali dan berhenti merasa jengkel atau menyedari bahawa rambut anda semakin kering dan kusam.
   • Melembutkan kesan bikarbonat ini sedikit dengan menggunakan perapi pelembap yang mengandungi minyak kelapa atau minyak argan dalam formula.

6. 

   Campurkan aspirin yang dihancurkan dengan syampu untuk menghilangkan minyak dari rambut. Aspirin mengandungi asid salisilat, sebatian semula jadi yang menghilangkan lebihan minyak dari kulit dan mengurangkan keradangan. Untuk merawat kelemumur, hancurkan 1 hingga 2 tablet aspirin yang tidak dilapisi, campurkan dengan 1 sudu (15 mL) syampu anda dan basuh rambut anda seperti biasa, tetapi biarkan campuran ini pada rambut anda selama dua hingga tiga minit sebelum membilas.
   • Sekiranya anda lebih suka, beli syampu kelemumur yang mengandungi asid salisilik dalam formula.
   • Berhenti menggunakan aspirin jika anda mengalami kerengsaan, kemerahan, terbakar atau tanda-tanda reaksi alergi, seperti gatal, gatal-gatal atau bengkak.
   • Lakukan ini dua kali seminggu hingga empat minggu atau sehingga gejala anda bertambah baik.

Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan Diet dan Gaya Hidup

1. 

   Makan lebih banyak omega 3. Ini adalah sejenis lemak sihat yang meningkatkan kesihatan keseluruhan, termasuk kulit dan rambut. Sekiranya anda mengalami kelemumur, mulailah makan lebih banyak makanan yang kaya dengan omega 3, seperti ikan berlemak (salmon, makarel dan tuna), kacang, biji dan minyak biji.
   • Anda juga boleh mengambil lebih banyak makanan tambahan omega 3, seperti pil minyak ikan.
   • Cuba makan 1,1 hingga 1,6 g omega 3 sehari.

2. 

   Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mengurangkan risiko penyakit kulit anda. Kajian menunjukkan bahawa orang yang memakan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran cenderung untuk mengembangkan keadaan kulit yang berkaitan dengan kelemumur, seperti dermatitis seborrheic. Oleh itu, cubalah makan pelbagai makanan ini setiap hari untuk mengambil semua nutrien, vitamin dan mineral yang penting untuk kesihatan.
   • Makan lebih banyak daun hijau, kacang, kacang polong, sayur-sayuran salib seperti brokoli dan kembang kol, dan sayur-sayuran berwarna seperti wortel, lobak, lada dan ubi jalar ungu.
   • Makan juga buah beri, epal, buah sitrus, pisang, anggur dan tembikai.
   • Matlamat untuk makan lima hidangan sayur-sayuran dan empat hidangan buah sehari. Lihat carta ini mengenai cara menentukan ukuran satu hidangan untuk pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables-serving -saiz. Sekiranya anda mahu, berikut adalah jadual lengkap semua kategori makanan dalam bahasa Portugis: http://www.anutricionista.com/tabela-de-calorias.

3. 

   Makan lebih banyak makanan kaya biotin untuk menguatkan kulit dan rambut anda. Biotin adalah vitamin B penting yang menyumbang kepada kesihatan rambut, kulit dan kuku. Lihat doktor dan berjumpa dengannya mengenai pilihan untuk mengambil suplemen vitamin ini atau, kemudian, mulakan makan:
   • Kuning telur;
   • Kacang dan buah berangan;
   • Salmon;
   • Hati;
   • Ragi pemakanan, yang boleh digunakan sebagai ganti mentega dan keju atau dicampurkan dengan sup berkrim dan hidangan telur.

4. 

   Ambil zink untuk merangsang pertumbuhan sel yang sihat. Zink adalah mineral makanan penting yang memainkan peranan penting dalam menjaga sistem imun. Di samping itu, ia juga mempromosikan penyembuhan lebih cepat dan membantu mencegah keadaan yang mempengaruhi kulit, rambut dan kulit kepala. Oleh itu, berjumpa doktor untuk melihat apakah perlu mengambil makanan tambahan mineral ini.
   • Anda juga boleh mengonsumsi lebih banyak zink secara semula jadi dengan memakan daging merah, makanan laut, sayur-sayuran (seperti kacang buncis dan lentil), kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, telur, produk tenusu, biji-bijian dan kentang.

   Adakah kamu tahu? Zink juga berfungsi sebagai rawatan topikal, menjadi bahan biasa dalam syampu kelemumur.

5. 

   Pisau aktiviti menghilangkan tekanan. Walaupun hubungan antara tekanan dan kelemumur tidak jelas, beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai tekanan dan kegelisahan yang tinggi cenderung menghadapi masalah kulit, seperti dermatitis atopik. Sekiranya anda sudah mengalami kelemumur, stres juga mungkin menjadi semakin teruk, jadi kurangkan ketegangan ini:
   • Melakukan aktiviti santai seperti yoga dan meditasi;
   • Menghabiskan lebih banyak masa dengan rakan dan keluarga;
   • Melakukan aktiviti yang anda gemari;
   • Mendengarkan muzik yang tenang;
   • Tidur lena.

Kaedah 3 dari 3: Mencari Rawatan Perubatan

1. 

   Berjumpa doktor sekiranya anda melihat tanda-tanda jangkitan pada kulit kepala. Kelemumur umumnya tidak memerlukan rawatan perubatan, tetapi kadang-kadang boleh dikaitkan dengan keadaan yang lebih serius. Sekiranya rambut anda hanya terdapat beberapa kepingan tanpa gejala lain, yakinlah, tetapi jika kelemumur muncul disertai kemerahan, kepekaan meningkat atau bengkak di kulit kepala, berjumpa doktor untuk penilaian yang lebih tepat.
   • Gejala seperti ini juga dapat menunjukkan keadaan kulit yang lain, seperti dermatitis seborrheic.

2. 

   Dapatkan rawatan perubatan sekiranya keadaan anda lebih parah atau tidak memberi tindak balas terhadap rawatan di rumah. Sekiranya tidak ada petua yang berkesan dan anda sangat gatal dan jengkel, berjumpa doktor untuk mengenal pasti punca kelemumur dan lakukan rawatan yang betul.
   • Sebagai contoh, jika kelemumur disebabkan oleh penyakit radang, anda perlu dirawat dengan kortikosteroid atau perencat kawalan imun.
   • Untuk jangkitan kulat pada kulit kepala yang berterusan, doktor mungkin memberi ubat syampu atau ubat antijamur yang lebih kuat.

   Petua: Sebagai peraturan umum, disarankan untuk berjumpa doktor jika anda telah menggunakan rawatan di rumah untuk merawat kelemumur selama sekurang-kurangnya sebulan dan belum bertambah baik.

3. 

   Dapatkan rawatan perubatan jika anda sudah mempunyai sistem imun yang lemah. Sekiranya anda mempunyai keadaan yang melemahkan sistem imun anda, seperti gangguan keturunan imunodefisiensi, HIV / AIDS, barah atau diabetes, berjumpa doktor jika anda juga mula mengalami kelemumur untuk menilai sama ada keadaan ini boleh disebabkan oleh jangkitan pada kulit kepala .
   • Beberapa ubat, seperti steroid dan ubat kemoterapi, juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh itu, berjumpa doktor sekiranya anda mengalami kelemumur semasa mengambil ubat ini.
   • Jangkitan kulit yang tidak dirawat boleh menyebabkan komplikasi serius jika anda mempunyai sistem imun yang lemah, jadi jangan ragu untuk berjumpa doktor.

Petua

• Cara yang baik untuk mencegah kelemumur adalah dengan mencuci rambut anda secara berkala, kerana ini akan mencegah penumpukan minyak, kotoran dan kulit mati di kulit kepala anda.

Amaran

• Walaupun banyak yang mengatakan bahawa mengurut kulit kepala dengan minyak - seperti minyak zaitun atau minyak mineral - bagus untuk merawat kelemumur, ketahuilah bahawa ia hanya membantu menghilangkan serpihan dari rambut anda, kerana sebenarnya cenderung menjadikan keadaan lebih buruk dalam jangka masa panjang .