Pengarang:
Louise Ward
Tarikh Penciptaan:
3 Februari 2021
Tarikh Kemas Kini:
17 Mungkin 2024
Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Menilai masalah ini
- Bahagian 2 Cuba diet selama empat hingga enam minggu
- Bahagian 3 Mengubah diet dalam jangka panjang
- Bahagian 4 Menguruskan makanan anda
Diet bebas diet adalah salah satu kaedah yang dicadangkan untuk memerangi gejala yang disebabkan oleh jangkitan kulat yang disebabkan oleh Candida. Tidak semua orang bersetuju dengan keberkesanan kaedah ini, tetapi ramai yang melihat hasil, itulah sebabnya anda boleh mencubanya. Secara teori, keseimbangan yis semulajadi seseorang dikompromi apabila salah satu daripada mereka terlalu banyak, jadi diet yang tidak mengandungi ragi selama kira-kira enam minggu dapat membantu mengembalikan keseimbangan dan mengakhiri jangkitan. . Orang yang sering mendapat jangkitan kulat mungkin mendapati kaedah ini membantu mengurangkan jumlah pengambilan ragi mereka melalui diet mereka.
peringkat
Bahagian 1 Menilai masalah ini
- Perhatikan gejala. Kulat sering bertukar dengan gatal-gatal, sensasi terbakar dan bintik putih di dalam mulut atau kawasan alat kelamin. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami gejala tambahan seperti depresi, sakit kepala, keletihan, sakit perut dan masalah pencernaan.
- Jangkitan umum dan berulang kulat di bahagian mulut atau kelamin mungkin menunjukkan sensitiviti ragi umum. Walaupun ada kemungkinan untuk merawat jangkitan dengan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor anda, lebih baik bagi anda untuk merawat penyebab yang mendasari.
- Sesetengah jangkitan kulat tidak akan bertindak balas dengan baik terhadap ubat-ubatan preskripsi dan anda mungkin mendapati bahawa diet bebas ragi lebih membantu dalam mendapatkan kembali keseimbangan yang hilang. Oleh kerana ini bukan ujian yang membuat anda mengambil banyak risiko, Diet Free Diet adalah kaedah popular bagi orang yang mengalami jangkitan berterusan.
-
Rujuk kepada pengamal am anda. Anda perlu menyemak dengan doktor anda untuk membuat diagnosis, kerana banyak gejala yang disyorkan terlalu umum dan boleh disebabkan oleh banyak gangguan. Overpopulasi bakteria Candida sering dapat diukur, tetapi bahkan itu mungkin tidak aman dan diagnosis oleh pemerhatian tunggal gejala dapat menjadi kekecewaan murni spekulatif.- Sekiranya anda menganggap anda mempunyai jangkitan kulat, anda mungkin diberi ubat anti-kulat (lebih baik rawatan enam minggu) yang boleh anda ambil dengan mengikuti diet ini kerana ia akan membantu anda menyingkirkan mycosis. Diflucan (fluconazole), Lamisil (terbinafine HCL), Nystatin dan Sporanox adalah antikulat yang sesuai.
- Banyak doktor tidak yakin bahawa diet bebas-rasanya sangat berguna, jadi anda tidak boleh terkejut jika doktor anda tidak berminat dengan apa yang anda pilih untuk dimakan. Perubahan diet sukar untuk diukur (dan keputusan mungkin bergantung kepada individu), jadi bukti keberkesanannya mungkin terhad kerana alasan praktikal, tidak banyak yang tersedia.
-
Sediakan untuk menukar diet. Sama ada anda bayangkan perubahan ini untuk bulan depan atau mahu mengikuti sepenuhnya pada masa akan datang, perubahan diet boleh menjadi keputusan penting jika anda tidak bersedia secara mental. Setiap kali anda memulakan diet penghapusan, penting untuk mengetahui semua parameter dan bersedia sepenuhnya. Cuba bersedia terlebih dahulu dan dapatkan orang untuk menyokong anda.- Ingat bahawa dalam beberapa hari pertama, anda mungkin akan berasa lebih teruk ketika tubuh anda melakukan peralihan ke diet baru ini. Dalam kes pemakanan bebas ragi, keseimbangan fizikal badan anda sepenuhnya terbalik sebelum berakhir, seperti ketika anda cuba mengekalkan keseimbangan pada bot di laut bergelora.
- Jangan ganjaran diri dengan rompakan untuk diet anda, sebaliknya ganjakan diri dengan perkara yang anda sukai di kerusi lain, contohnya membelanjakan wang atau menghabiskan masa anda pada sesuatu yang anda ingin lakukan. Seperti jenis diet penghapusan yang lain, walaupun jurang kecil boleh menyebabkan gejala berulang.
Bahagian 2 Cuba diet selama empat hingga enam minggu
-
Berasaskan diri dengan makanan yang tidak perlu anda makan. Walaupun anda tidak mahu memberi tumpuan kepada aspek negatif diet anda, penting untuk mengetahui batasan semasa anda mengambil tabiat baru anda.- Elakkan semua makanan yang mengandungi ragi seperti kebanyakan roti, makanan yang diproses, atau barang bakar.
- Gula dalam semua bentuknya (ini termasuk sukrosa, glukosa dan fruktosa) juga berbahaya kerana yeast mengambil gula untuk berkembang.
- Biji-bijian halus, produk yang mengandungi produk malt dan fermentasi (seperti cuka, soya, halia, bir, dan wain), termasuk alkohol, mengandungi ragi atau karbohidrat cepat yang memakan ragi.
- Anda juga harus mengelakkan produk tenusu serta kebanyakan keju. Walau bagaimanapun, anda boleh makan yogurt yang mengandungi budaya aktif.
- Elakkan semua cendawan.
- Adalah disyorkan untuk mengelakkan perangsang seperti kopi, coklat, teh hitam, dan lain-lain, kerana mereka melepaskan gula yang tersimpan dalam tubuh yang akan memberi makan ragi. Begitu juga untuk pemanis tiruan dan makanan pedas.
-
Berasaskan diri dengan makanan yang boleh dimakan. Lebih mudah untuk membuat senarai makanan yang boleh anda makan dan mengikut, bukan senarai orang yang anda tidak boleh makan. Cari cara untuk menjadikan makanan ini menarik dan meluaskan horizon anda jika anda belum mencuba beberapa makanan ini. Pada dasarnya, anda perlu mengambil sayur-sayuran segar dan protein segar dengan jumlah buah dan tenusu yang terhad (kerana ia mengandungi banyak gula) dan bijirin kompleks. Ketahui tentang butiran untuk dapat menyediakan makanan yang anda suka! Berikut adalah beberapa makanan yang boleh anda masukkan:- daging segar, ayam dan ikan
- telur
- kacang dan kacang lentil
- peguam
- kacang, kacang methew, hazelnut, kacang macadamia dan kelapa
- beras merah (tidak beras putih) dan kek beras
- semua sayur-sayuran, segar atau beku, termasuk bawang dan bawang putih
- buah-buahan tidak terlalu banyak dinding (tetapi tidak ada semangka atau anggur)
- jumlah kuih atau beras yang terhad setiap hari (kira-kira 125 ml)
- yogurt semulajadi dengan budaya aktif
- 0% krim keju tanpa gula
- popcorn buatan sendiri
- Kerepek bebas GMO
- teh herba
-
Berasaskan diri anda dengan merawat. Ini adalah makanan yang anda boleh makan sekali seminggu (hanya satu daripada makanan ini) yang tidak akan mengganggu diet anda jika anda hanya makan sekali, tetapi boleh melakukannya jika anda makan terlalu kerap. Berikut adalah beberapa makanan ini:- pasta yang penting
- pes tomato
- Forages seperti Camembert atau Feta
- Tuna air kalengan (tidak seperti tuna segar yang boleh dimakan secara teratur)
- rempah ratus
-
Teruskan diet ini selama empat hingga enam minggu. Menjelang akhir tempoh ini, jangkitan harus hilang dan semua gejala harus lega. Sekiranya anda tidak berasa sihat dan dalam keadaan baik selepas tamat pemakanan, jangkitan kulat mungkin tidak menjadi punca simptom anda, kerana ini sepatutnya cukup untuk badan anda mendapatkan semula keseimbangannya.- Seperti alahan, menghapuskan satu makanan dari diet anda untuk jangka masa tertentu adalah cara terbaik untuk menguji kepekaan anda. Masalahnya ialah walaupun alahan mempunyai reaksi jelas dan jelas, seperti serangan ruam atau asma, gejala sensitifitas yis kurang jelas. Penting untuk mempercayai apa yang anda rasa.
-
Perlahan-lahan menambah makanan kepada diet anda dalam tempoh beberapa minggu. Jika jangkitan anda hilang dan anda mahu mula makan beberapa makanan sekali lagi, anda boleh melakukannya perlahan-lahan tanpa mencetuskan jangkitan yang sama.- Walau bagaimanapun, jika anda terdedah kepada jangkitan kulat secara umum, sistem anda akan terus bertindak balas terhadap tahap tinggi ragi atau persekitaran yang mesra-ragi. Oleh itu, lebih baik bagi anda untuk mengorporatkan semula makanan selepas perlahan-lahan untuk memerhatikan reaksi yang mungkin. Dengan cara ini, anda boleh menentukan sama ada masalah itu disebabkan oleh kepekaan yis atau makanan yang anda telah berhenti menggunakan.
- Anda mungkin berasa lebih baik dengan mengikuti diet bebas ragi dalam jangka masa panjang kerana sesetengah organisma lebih terdedah kepada ketidakseimbangan ragi. Cuba dan awak lihat!
Bahagian 3 Mengubah diet dalam jangka panjang
-
Tukar sikap anda. Perkara penting yang perlu diingati adalah bahawa anda akan memberi tumpuan kepada makan makanan segar sepenuhnya, tiada penapaian, tiada bakar, tiada kulat dan apa-apa yang boleh menyebabkan pertumbuhan ragi. Tetapi jika ini hanya sebahagian kecil, sikap mental keseluruhan anda dapat membantu anda membuat keputusan apabila anda menghadapi makanan baru. Jangan berfikir "Saya tidak boleh makan", sebaliknya berfikir "Saya memilih untuk tidak memakannya".- Jangan memikirkan makanan sebagai merawat mulut anda, tetapi sebagai tenaga untuk badan anda dan pilih makanan yang akan menggembirakan kesihatan anda. Mental mengaitkan kesihatan positif dan perasaan kesejahteraan dengan makanan yang sihat dan ingat akibat makanan terlarang.
-
Hilangkan yis dari diet anda. Sekiranya anda berfikir bahawa diet bebas-ragi boleh menjadi lebih sihat untuk tubuh anda, cuba keluarkan ragi daripada diet anda. Daripada berfikir tentang makanan tertentu yang anda boleh makan atau tidak, bayangkan diet yang akan berfungsi dengan lebih berkesan.- Diet bebas gluten telah menjadi lebih popular di kalangan ramai orang, tetapi telah dicadangkan bahawa sering, masalah dicetuskan oleh alahan ragi, kerana kedua-dua masalah ini muncul di tempat yang sama. Jika anda mencuba diet bebas gluten yang kadang-kadang bekerja, tetapi tidak sepanjang masa, anda lebih baik mengetahui tentang perbezaan antara kedua-dua.
-
Ikuti diet dengan rakan. Sokongan bersama adalah cara terbaik untuk mengekalkan projek semacam ini dan diet sihat akan memberi manfaat kepada anda. Walaupun anda tidak makan dengan makanan yang sama, ia akan menjadi lebih berguna daripada apa yang anda fikirkan untuk mengucapkan tahniah kepada satu sama lain dan untuk mengingati bersama apa yang anda tidak boleh makan. Ini akan membolehkan anda kekal bermotivasi dan memantau satu sama lain.- Anda akan dapat mengekalkan momentum anda dengan mengaturkan makanan anda terlebih dahulu. Dua orang lebih baik daripada satu, kerana salah seorang daripada anda akan dapat memanggil semula yang lain jika anda sesat dan penyediaan makanan akan menjadi daya motivasi.
- Makanan yang diambil bersama adalah interaksi sosial yang positif. Pasti tidak semua orang akan mempunyai masa untuk makan bersama-sama, tetapi walaupun anda melakukannya dari semasa ke semasa, anda akan dapat membuat perbezaan. Sama ada makan malam anda setiap hari dengan pasangan anda atau makan tengah hari sekali seminggu dengan rakan sekerja, apa-apa bentuk galakan akan ditambah.
-
Bercakap dengan ahli pemakanan. Jika anda ingin menukar hubungan anda dengan serius dengan diet anda, lebih baik bagi anda untuk merancang makanan yang sihat yang anda suka. Seorang profesional boleh membantu anda menentukan gabungan terbaik untuk keperluan anda.- Setiap individu akan mempersembahkan susunan yang berbeza untuk makanan mereka mengikut apa yang paling sesuai untuk mereka, sebab itu ia akan menjadi lebih berguna dan kurang tekanan atau frustasi untuk berbicara dengan seseorang untuk memulakan diet baru di kaki kanan. Ingatlah bahawa memakan makanan yang sihat untuk tubuh anda haruslah menjadi pengalaman yang menyenangkan. Anda mungkin memerlukan tempoh penyesuaian, tetapi tidak mengharapkan untuk mengalami secara kekal. Seorang ahli pemakanan boleh membantu anda mencari makanan yang akan membuat anda berasa puas.
Bahagian 4 Menguruskan makanan anda
-
Sediakan sarapan yang akan anda ambil. Sesetengah orang berfikir bahawa sarapan adalah hidangan yang anda ambil semasa anda meninggalkan rumah sementara yang lain berpendapat ia adalah makanan yang paling penting pada hari itu dan ia boleh menjadi penuh dengan kalori sebelum bermulanya hari. hari aktif. Ketahui bagaimana mengenali trend anda sendiri dan minat anda sendiri dan sediakan makanan yang disesuaikan dengan badan anda. Pertimbangkan pilihan berikut semasa menyediakan sarapan pagi anda:- sekeping buah
- oat atau olahan oat atau bijirin beras
- Roti tanpa roti atau kek beras
- telur dengan lavocat dan tomato
- keju kotej
-
Sediakan makan tengahari dan makan malam yang akan anda nikmati. Adakah anda perlu membawa makanan anda untuk bekerja? Adakah anda memasak selama dua (atau lebih) di rumah? Sesetengah orang suka makan makanan kecil dan menggigit sementara yang lain lebih suka hidangan penuh pada waktu petang. Ketahui untuk mengenali apa yang sebenarnya anda mahu makan. Pertimbangkan pilihan berikut untuk makan tengah hari atau makan malam:- sup lentil
- daging dengan banyak sayuran
- goreng sayur sayuran dengan beras perang
- ayam sejuk dan keju kotej
- salad kentang
- hummus pada roti pita
- roti sandwic dan roti beragi
-
Tulis idea-idea yang datang kepada anda untuk mula membuat senarai pilihan peribadi. Anda boleh mula menggunakan sesetengah idea ini secara berkala dan mempunyai makanan di mana sahaja, kerana setiap orang cenderung melakukannya semasa diet (sama ada mereka mengikutinya dengan ketat atau tidak), tetapi ia sentiasa berhati-hati beberapa kemungkinan di tangan untuk membawa beberapa variasi dari semasa ke semasa.- Anda boleh mencari makanan tanpa ragi untuk mencari resipi baru, kerana ada idea-idea baru yang dibentangkan dan dibincangkan secara berterusan di Internet. Kadang-kadang mereka hanya akan mengingatkan anda tentang bahan-bahan yang anda tidak digunakan dalam seketika, dan goreng yang sama boleh menjadi hidangan yang sama sekali berbeza, dengan bok-choy dan wortel atau pucuk Brussels dan kale.
- Anda juga boleh menyelidik bahan kegemaran anda dan mengubah keputusan jika perlu. Jangan lupa bahawa secara umum anda boleh menggantikan susu biasa dengan susu soya, cuka dengan jus lemon, selagi resipi mudah.
