Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Menganalisis sikap anda
• Kaedah 2 Membuat perubahan kecil
• Kaedah 3 Bekerja pada masalah anda

Dalam artikel ini: Menganalisis sikap andaMenguruskan perubahan kecilMengerjakan masalah anda24 Rujukan

Mempunyai sikap negatif boleh menyakiti anda dan orang di sekeliling anda. Sukar untuk mengubah sikap ini, tetapi jika anda benar-benar ingin melihat dunia dengan cara yang lebih positif, anda boleh mula menganalisis tingkah laku anda, membuat perubahan kecil, dan kemudian membetulkan masalah terbesar yang mungkin ditimbulkan oleh sikap anda.

peringkat

Kaedah 1 Menganalisis sikap anda

1. 
   

   
   Tukar kepercayaan anda. Jika anda fikir dunia adalah berbahaya, anda akan cenderung mempunyai sikap negatif. Tukar persepsi yang anda ada terhadap persekitaran anda.
   • Pemikiran kita sering subjektif dan terdapat banyak cara untuk melihat perkara.
   • Jika anda berfikir bahawa dunia di sekeliling anda berbahaya, lakukan beberapa penyelidikan yang menunjukkan bahawa manusia sangat murah hati dan membantu.

2. 
   

   
   Menganalisis perwakilan yang anda buat dari dunia luar. Pemikiran negatif anda boleh mengambil bentuk ramalan dan dengan itu diperkuat apabila ia menjadi kenyataan. Ini dipanggil nubuatan yang memuaskan diri.
   • Jika anda berfikir bahawa lelaki itu buruk, mungkin orang yang anda temui adalah. Tindakan mereka akan memperkuat kepercayaan dan sikap anda.

3. 
   

   
   
   
   Ambil tanggungjawab anda. Anda mengawal bagaimana anda melihat dunia. Oleh itu, anda bertanggungjawab terhadap sikap anda dan tidak boleh terus menyalahkan orang lain untuk situasi anda sendiri.
   • Kita tidak boleh selalu mengubah keadaan, tetapi reaksi kita dan keupayaan kita untuk menyesuaikan diri dengan mereka.

4. 
   

   
   Tukar cara anda melihat perkara. Realitinya bergantung kepada unsur-unsur di mana kita memutuskan untuk memberi tumpuan atau tidak.
   • Jika anda tidak menghargai kerja anda, anda mungkin berfikir bahawa ia tidak mempunyai minat atau makna.
   • Anda boleh mengambil sikap yang lebih positif dengan menikmati mendapat wang dan dengan itu menyokong keluarga anda. Fikirkan masa apabila anda terpaksa bekerja di lombong tanpa perlu makan untuk keesokan harinya.

5. 
   

   
   
   
   Tukar sikap anda. Persepsi yang kita ada terhadap tindakan kita boleh membentuk sikap kita.
   • Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa jika kita menumpukan perhatian kepada aktiviti keagamaan kita, kita akan cenderung mengamalkan sikap yang lebih positif terhadap iman.
   • Untuk mengubah pandangan dunia yang mengelilingi anda, bertindak seperti yang anda mahu lakukan. Ini akan meningkatkan sikap anda.

Kaedah 2 Membuat perubahan kecil

1. 
   

   
   Tetapkan matlamat yang munasabah. Jika anda gagal, ia boleh memperkuat pandangan negatif anda tentang perkara-perkara. Oleh itu, mulakan dengan matlamat yang mudah dicapai untuk meningkatkan motivasi anda.
   • Daripada menetapkan sasaran untuk anda mempunyai 20/20, membuat keputusan untuk melakukan yang terbaik di kelas. Jangan cuba menjadi ahli muzik yang dikenali dengan serta-merta, tetapi melatih secara teratur.

2. 
   

   
   Fikirkan catur sebagai peluang untuk belajar. Anda boleh belajar dari kesilapan anda dan berkembang ke matlamat anda. Anda akan menjadi lebih berpengalaman atau berbakat dalam pelbagai bidang kehidupan anda.
   • Oleh itu, anda akan kurang pesimis mengenai halangan dan kekalahan dalam hidup anda.
   • Sebagai contoh, jika anda mempunyai penilaian yang buruk, daripada mendapati diri anda bodoh, lihat guru anda untuk mengetahui bagaimana anda boleh memperbaiki masa depan.

3. 
   

   
   Tersenyum. Sekiranya anda menghadapi masalah mengamalkan sikap yang lebih positif, senyum. Tekan diri anda untuk tersenyum selama beberapa minit setiap hari, kerana kajian menunjukkan bahawa emosi kita disambungkan kepada otot-otot wajah kita. Dengan tersenyum, anda akan lebih bahagia.
   • Anda boleh memasukkan pena antara gigi anda dengan lebar mulut anda untuk memaksa anda tersenyum.

4. 
   

   
   Lihatlah orang-orang di sekeliling anda. Diilhamkan oleh tingkah laku, sejarah dan pengalaman mereka. Mencari kualiti mereka dan mengambil inspirasi dari kejayaan mereka.
   • Sekiranya sikap seseorang mengagumkan anda, gunakanlah aspek yang memberi inspirasi kepada anda.

5. 
   

   
   Letakkan semuanya dalam perspektif. Sesetengah peristiwa boleh mengukuhkan pandangan negatif terhadap perkara anda. Walau bagaimanapun, perlu diingat pandangan lebih luas tentang keadaan anda dan sedar bahawa negatif ini bukan yang paling penting.
   • Sebagai contoh, jika baju anda telah disapu di dalam mesin, menyedari bahawa anda mungkin akan melupakan episod ini dalam seminggu. Ia tidak penting.

6. 
   

   
   Berikan perhatian dan menolak pemikiran negatif. Cara anda bercakap dengan diri anda kadang-kadang boleh menjadi tidak rasional atau berdasarkan maklumat buruk. Beri perhatian kepada ini dan menolak pemikiran negatif ini.
   • Jika anda fikir anda tidak mempunyai nilai kerana anda tidak lulus, tanya diri anda soalan-soalan berikut.
   • Mengapa anda merasakan bahawa anda tidak mempunyai nilai? Tidakkah anda berfikir bahawa pengalaman peribadi anda telah menjadi pengajaran dan menjadikan anda orang yang anda sekarang ini?
   • Reformulasi perkara dengan cara yang positif. Sebagai contoh, katakan bahawa anda akan melakukan yang terbaik dan memberi yang terbaik pada diri anda masa depan.

Kaedah 3 Bekerja pada masalah anda

1. 
   

   
   Ampunilah orang lain. Tiada siapa yang sempurna dan penting untuk anda belajar pengampunan. Anda akan menghilangkan pemikiran negatif anda, yang penting untuk kesihatan anda. Inilah yang anda perlu ingat untuk mengamalkan pengampunan.
   • Semua orang membuat kesilapan, termasuk anda. Ingat kali terakhir anda membuat kesilapan. Anda akan memahami lebih mudah tingkah laku orang itu dan akan dapat memaafkannya.
   • Pengampunan adalah baik untuk anda dan bukan hanya untuk orang yang memberi manfaat. Anda akan berada dalam keadaan aman.
   • Mencari keuntungan tersembunyi yang tersembunyi. Anda akan dapat menyedari bahawa penderitaan juga boleh memberi manfaat (dengan membuat anda lebih berdaya tahan misalnya dan belajar untuk memaafkan).
   • Ingatlah bahawa pengampunan memerlukan waktu dan pengampunan tidak dapat diberikan dengan serta-merta.

2. 
   

   
   Jangan memikirkan kesukaran. Berfokus pada masalah anda akan membuat anda tidak bahagia dan boleh membuat keadaan anda lebih buruk. Tingkah laku ini menggalakkan kemurungan dan menghalang anda daripada berfikir tentang cara mengubah perkara, kerana anda hanya memikirkan pemikiran negatif anda.
   • Fikirkan perkara-perkara positif dan perubahan yang boleh anda lakukan dalam hidup anda.
   • Juga mengenal pasti perkara-perkara di luar kawalan anda dan bayangkan senario paling bencana yang mungkin, sedar bahawa anda dapat bertahan hidup.
   • Bayangkan anda tidak menghargai sesuatu di rumah yang anda tidak boleh ubah (seperti saiz anda). Menyedari bahawa tidak berfaedah untuk memberi tumpuan kepada perkara itu dan memusatkan perhatian pada perkara-perkara yang boleh anda ubah seperti keyakinan diri anda atau rasa humor anda.

3. 
   

   
   Perhatikan masa depan. Jangan fokus pada masa lalu dan sebaliknya gunakan maklumat ini untuk memproyeksikan diri anda dan memperbaiki masa depan anda. Fesyen supaya anda lebih bahagia.
   • Daripada berfikir tentang peluang yang anda telah terlepas, tumpukan pada yang akan datang pada masa akan datang.
   • Anda tidak boleh mengubah masa lalu. Oleh itu, adalah lebih penting untuk memberi tumpuan kepada masa depan anda.

4. 
   

   
   Bersyukur. Kesyukuran adalah baik untuk kesihatan fizikal dan mental anda dan dapat meningkatkan hubungan anda dengan orang lain dan sikap anda terhadap kehidupan. Sebagai contoh, anda boleh mengikuti petua berikut.
   • Simpan jurnal di mana anda boleh menulis perkara yang anda bersyukur.
   • Tulis surat yang menyatakan penghargaan anda kepada orang yang disayangi.
   • Fokus pada niat orang lain dan bukan hanya hasil tindakan mereka.

5. 
   

   
   Mempunyai kesedaran yang lebih besar mengenai perkara. Lebih menyedari pemikiran, perasaan, perasaan dan persekitaran anda. Kajian telah menunjukkan hasil positif yang boleh diperolehi untuk kesihatan anda, tetapi juga keupayaan anda untuk menunjukkan kepada anda belas kasihan dan sosial.
   • Berkonsentrasi pada persekitaran anda.
   • Dengar dengan berhati-hati dengan pernafasan anda.
   • Berkonsentrasi pada emosi anda, visi anda, bau dan bunyi di sekeliling anda.
   • Menerima fikiran dan perasaan anda, tetapi jangan menghukum mereka. Sebagai contoh, anda mungkin menerima hakikat bahawa mereka tidak benar dan dengan itu beralih kepada yang lain, pemikiran yang lebih positif.

6. 
   

   
   Sukarelawan Kajian telah menunjukkan bahawa membantu orang lain memperbaiki gambar yang kita ada pada diri kita sendiri. Anda akan merasa lebih berjaya dan yakin.
   • Cari surat khabar tempatan anda untuk peluang sukarelawan yang berdekatan dengan anda.

7. 
   

   
   Terima awak awak. Media menghantar kami aspirasi yang tidak realistik, tetapi menerima tubuh anda kerana penting untuk meningkatkan persepsi anda terhadap sesuatu.
   • Berhenti berdiet dan makan sihat. Melakukan diet menghantarnya ke badan anda bahawa ada sesuatu yang salah. Makan sihat, apabila anda lapar dan bersenam dengan kerap.
   • Berkonsentrasi pada personaliti anda, bukan badan anda. Anda mempunyai keperibadian yang unik, cerita, dan melihat dunia anda sendiri, jadi bangga dengannya.
   • Hormati fizikal orang lain. Jangan menilai mereka secara negatif, kerana anda berisiko menjadi sangat keras dengan diri sendiri. Terima orang lain kerana mereka dan ingat bahawa fizikal tidak menentukan seseorang.