Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Buat perubahan gaya hidup
• Kaedah 2 Dapatkan rawatan perubatan
• Kaedah 3 Mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing

Dalam artikel ini: Membuat perubahan gaya hidup Memastikan rawatan perubatan Mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing25 Rujukan

Beberapa situasi boleh memalukan kerana tidak dapat mengawal pundi kencing anda, terutama di kalangan orang tua. Inkontinensia kencing (kehilangan air kencing secara sukarela) sangat biasa dengan usia, terutama pada wanita. Punca-punca mungkin adalah anatomi (contohnya, kecederaan melahirkan atau kerosakan neurologi akibat demensia atau strok) atau berfungsi (misalnya, ketidakupayaan untuk menggunakan tandas). Jangkitan saluran kencing dan pengekalan kencing adalah masalah pundi kencing yang lain. Untuk memerangi masalah ini, ketahui bahawa terdapat beberapa cara untuk meningkatkan kesihatan pundi kencing anda ketika anda bertambah tua. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kesihatan organ ini tidak hanya berkaitan dengan orang tua: semua orang boleh pada bila-bila masa hidupnya mengalami gangguan viser.

peringkat

Kaedah 1 Buat perubahan gaya hidup

1. 
   

   
   Adakah latihan Kegel. Ini adalah gerakan yang menguatkan otot pundi kencing yang mengatur kencing. Mereka boleh diamalkan oleh lelaki dan wanita untuk menguatkan otot lantai panggul.
   • Jika anda seorang wanita, mula-mula kenal pasti otot yang anda gunakan untuk mengosongkan pundi kencing dengan mengganggu aliran air kencing. Kemudian berbaring (mempunyai pundi kencing kosong) dan kontrak otot selama tiga saat. Bersantai selama 3 saat lagi. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali, matlamat untuk melakukan sekurang-kurangnya 3 set 10 pusingan sehari.
   • Sekiranya anda seorang lelaki, mula-mula mengenal pasti otot yang digunakan untuk mengosongkan pundi kencing dengan mengganggu aliran air kencing. Setelah selesai, dengan pundi kencing kosong, berbaring dengan lutut bengkok dan tersebar.Kontrakkan otot anda dan tahan kedudukan ini untuk 3. Bersantai selama 3 saat lagi. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali. Matlamatnya adalah untuk melakukan sekurang-kurangnya 3 set 10 pusingan setiap hari.

2. 
   

   
   
   
   Cuba untuk menetapkan masa untuk membuang air kecil. Kaedah ini melibatkan durin pada waktu yang ditetapkan. Kosongkan pundi kencing pada waktu yang ditetapkan dan bukannya pergi ke bilik mandi apabila anda merasakannya. Oleh itu, anda kurang berkemungkinan akan membebankan pundi kencing dan mengalami dorongan yang tidak dapat dikendalikan untuk bertahan kerana inkontinensia. Tidak lama lagi anda akan mempunyai lebih banyak kawalan ke atas pundi kencing anda!
   • Untuk bermula, pergi ke bilik mandi sekali sejam. Secara beransur-ansur meningkatkan jarak antara lawatan ke bilik mandi.
   • Anda juga boleh menggunakan aplikasi mudah alih yang direka khas untuk membantu merancang kencing anda.
   • Idea ini adalah untuk melatih pundi kencing untuk mengekalkan lebih banyak masa.

3. 
   

   
   Elakkan penggunaan makanan tertentu. Sesetengah makanan memperburuk masalah pundi kencing. Mereka juga boleh meningkatkan inkontinensia kencing. Pengurangan penggunaannya tidak dapat membantu.
   • Makanan yang dibalut dengan rempah seperti kari pedas atau lada panas akan menyebabkan masalah pundi kencing.
   • Beberapa makanan berasid diketahui memburukkan keadaan pundi kencing, termasuk tomato, buah-buahan sitrus (jeruk, limau gedang, lemon dan limau) dan sos tomato.
   • Kopi, coklat, teh dan produk lain yang mengandungi kafein, sebagai tambahan kepada pemanis buatan juga boleh menjejaskan pundi kencing.
   • Masalah inpensinen biasanya berlaku kerana makanan di atas mengandungi komponen yang dikeluarkan dalam air kencing, yang boleh mengganggu pundi kencing.

4. 
   

   
   
   
   Mengekalkan berat badan yang sihat Mengekalkan berat badan yang sihat boleh berkesan dalam beberapa kes inkontinensia kencing. Sebaliknya, kelebihan berat badan boleh menyebabkan masalah kerana ia memberi tekanan pada otot panggul. Jika anda berlebihan berat badan, pertimbangkan untuk mengurangkan berat badan untuk menghadkan masalah.

5. 
   

   
   Elakkan sembelit. Ini menyumbang kepada masalah pendengaran. Oleh kerana pundi kencing dan usus terletak di sebelah antara satu sama lain, pengekalan nafas juga menimbulkan tekanan. Hasilnya adalah pundi kencing yang tidak mengisi secara normal, tidak kosong sepenuhnya dan tidak kontrak secara tidak teratur.
   • Ambil sekurang-kurangnya 25 hingga 30 gram serat makanan sehari dan minum banyak air untuk mengelakkan sembelit. Dalam kebanyakan kes, helah ini, sebagai tambahan kepada shydrater yang baik, mencukupi untuk mengelakkan sembelit.
   • Jika perlu, ambil julap ringan kadang-kadang, seperti suplemen senna atau psyllium.

Kaedah 2 Dapatkan rawatan perubatan

1. 
   

   
   Rujuk doktor anda. Buat temujanji dengannya jika anda fikir anda mempunyai masalah pundi kencing. Ia akan membantu anda memilih rawatan yang paling sesuai untuk keadaan anda dan akan menawarkan pilihan perubatan yang berbeza jika perlu.
   • Gejala yang patut diberi perhatian khusus ialah: kebocoran dural yang tidak disengajakan, sensasi terbakar semasa buang air kecil, mendesak secara mendadak untuk pergi ke tandas, dan air kencing yang berbau atau berbau busuk.

2. 
   

   
   Ambil ubat. Sesetengah ubat membantu kawalan kawalan, yang mana terdapat beberapa.
   • Anticholinergics: Ini adalah kelas ubat yang digunakan untuk meredakan hiperaktif kencing dan mengurangkan inkontinensia kencing. Ini termasuk loxybutynin, tolterodine, darifenacin, fesoterodine, solifenacin dan trospium klorida.
   • Relax otot: Juga dikenali sebagai relaxants otot, ubat-ubatan ini membantu meningkatkan jumlah durin yang boleh dikekalkan oleh pundi kencing. Mirabegron adalah contoh yang baik.
   • Penyekat Alphas: mereka mempunyai kesan melegakan masalah prostat. Ini termasuk tamsulosin, alfuzosin, silodosin, terazosin dan doxazosin.
   • Persiapan pemusnah topikal: pada dos yang rendah, estrogen boleh digunakan terus ke rahim wanita untuk menguruskan gejala.
   • Antibiotik: Ubat-ubat ini berguna terhadap jangkitan saluran kencing.

3. 
   

   
   Cuba rangsangan otot elektrik. Juga dipanggil electromyostimulation, teknik ini membantu menguatkan otot-otot pundi kencing dengan mengurangkan keanjalan dan ketidaksuburan. Pada asasnya, ia melibatkan memasukkan elektrod yang digunakan untuk merangsang otot lantai panggul.
   • Secara umum, terapi ini memerlukan beberapa sesi yang boleh bertahan beberapa bulan.

4. 
   

   
   Gunakan sisipan urethral. Sisipan adalah pilihan rawatan untuk wanita. Peranti seperti pesri atau urethral inserts berfungsi sebagai sokongan untuk kawasan panggul dan membantu melegakan kencing tanpa kencing. Mereka juga mengurangkan kebocoran air kencing. Linsert adalah peranti berbentuk plag yang boleh dipakai sebelum melakukan aktiviti yang mungkin menyebabkan ketidakitan. Sementara itu pessary kelihatan seperti cincin dan boleh digunakan sepanjang hari.

5. 
   

   
   Cuba suplemen makanan herba. Sesetengah herba mungkin berguna dalam memerangi inkontinensia atau dalam rawatan hiperaktif kencing pundi kencing. Walaupun suplemen ini dianggap sebagai "semula jadi" remedi, mereka masih boleh berinteraksi dengan negatif dengan ubat-ubatan dan preskripsi perubatan yang lain. Oleh itu, adalah penting untuk berunding dengan doktor atau ahli farmasi anda untuk mengetahui sama ada selamat mengambilnya. Menurut kajian, tumbuhan di bawah ini mengurangkan ketahanan dan tekanan pada pundi kencing:
   • dari gosha-jinki-gan,
   • horsetail,
   • kurungan kurma,
   • sutera jagung,
   • capsaicin,
   • dari hachi-mi-jio-gan,
   • buchu.
   • Adalah penting untuk mengetahui bahawa banyak herba yang digunakan secara tradisi untuk merawat masalah buah pinggang dan pundi kencing boleh menyebabkan kencing. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan inkontinensia, berbincanglah dengan doktor anda tentang mengambil produk herba sebelum membuat keputusan.

6. 
   

   
   Pertimbangkan rawatan perubatan lain. Selain makanan tambahan dan ubat-ubatan, terdapat pilihan rawatan lain. Terapi intervensi adalah satu dan melibatkan suntikan bahan "volumizing" ke dalam tisu-tisu yang mengelilingi uretra, serta suntikan Botox. Ini membantu mengurangkan kebocoran dan ketidaksinian durin.
   • Jika anda mahu, bekerjasama dengan ahli fisioterapi yang boleh mengajar anda teknik seperti Kegel untuk mengukuhkan lantai panggul dan melegakan kesakitan.
   • Secara umum, pembedahan harus dianggap sebagai cara terakhir, tetapi dapat membantu mengurangkan masalah pendengaran.

Kaedah 3 Mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing

1. 
   

   
   Semak pengambilan cairan anda. Cara mudah untuk menjaga kanser anda adalah dengan meminum cecair yang betul dalam kuantiti yang mencukupi. Adalah penting untuk kekal terhidrasi untuk mengurangkan peluang mendapat jangkitan saluran pundi kencing atau saluran kencing. Juga cuba minum jus cranberry untuk tujuan ini.
   • Ia biasanya disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 6 hingga 8 cawan 250 ml cecair sehari.
   • Minuman yang mengandungi kafein (seperti teh, kopi dan minuman coklat) boleh meningkatkan kekerapan dan keperluan untuk membuang air kecil. Minuman lain juga boleh memberi kesan ini, termasuk minuman beralkohol, jus jeruk (seperti limau jeruk dan jus oren, kapur dan limau gedang) dan minuman ringan.

2. 
   

   
   Kosongkan pundi kencing sebanyak mungkin. Dengan kencing apabila anda merasakannya dan mengosongkan pundi kencing anda setiap kali anda pergi ke bilik mandi, anda akan mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing. Untuk membuat proses lebih mudah, gunakan tandas sebaik sahaja anda merasa seperti itu dan berehat sebanyak mungkin dengan meluangkan masa untuk mengosongkan pundi kencing anda.
   • Urin kencing secara kerap dan mengosongkan pundi kencing sepenuhnya membantu menghilangkan bakteria di dalam badan.

3. 
   

   
   Menghidupkan sebelum dan selepas seks. Pergi ke bilik mandi sebelum seks membantu untuk menghilangkan bakteria yang dapat menyebar pada siang hari. Urin selepas cinta membantu menghapuskan bakteria yang diperkenalkan semasa hubungan seks.
   • Gunakan hanya pelincir berasaskan air semasa hubungan seks.
   • Adalah idea yang baik untuk membersihkan alat kelamin dan dubur sebelum dan selepas seks.

4. 
   

   
   Lap dengan betul. Sekiranya anda seorang wanita, anda harus selalu membersihkan diri dari bahagian belakang selepas menggunakan bilik mandi, terutama selepas najis. Dengan cara ini, anda menghalang bakteria dalam najis memasuki ureter.

5. 
   

   
   Gunakan produk kebersihan feminin dengan teliti. Sesetengah produk ini (seperti deodoran atau douches) boleh menyebabkan jangkitan saluran kencing, merengsakan uretra dan mengubah flora vagina yang mengekalkan persekitaran yang sihat. Ini boleh menyebabkan jangkitan kulat atau vaginosis bakteria.
   • Penggunaan douching vagina boleh menjadi punca penyakit radang pelvis, jangkitan seksual, komplikasi semasa kehamilan dan kekeringan faraj. Jika anda bau bau faraj atau perhatikan pelepasan luar biasa, ini mungkin menunjukkan masalah dan anda harus melihat pakar sakit puan anda. Penggunaan pancuran mandi tidak akan menyelesaikan masalah, malah boleh menjadi lebih buruk.
   • Di samping itu, anda perlu menukar tampon dan tuala wanita secara kerap.