Kandungan

• Langkah-langkah

Sebilangan orang memandang kesunyian dan kebijaksanaan sebagai sifat negatif, tetapi pada hakikatnya, sifat keperibadian seperti itu sangat positif - atau sekurang-kurangnya sifatnya tidak negatif. Postur yang lebih tenang dan lebih terpelihara menawarkan beberapa faedah, dan anda akan dapat mempraktikkan beberapa langkah agar dapat menerima diri anda seperti anda.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Mengenali Positif

1. 

   Buat senarai semua kekuatan keperibadian anda. Walaupun masyarakat cenderung memilih orang ekstrovert, itu tidak bermaksud bahawa anda tidak sepenting orang lain yang lebih ramah; oleh itu, buatlah senarai semua kesan positif dari cara hidup anda.
   • Anda mungkin dapat mendengar dengan teliti;
   • Anda mungkin berhati-hati dan mempertimbangkan keputusan anda dengan baik;
   • Anda mungkin dapat memerhatikan keadaan dan tingkah laku orang lain dengan baik;
   • Mungkin anda dilihat sebagai orang yang sederhana;
   • Atau sebagai orang yang bertimbang rasa.
   • Apakah ciri positif lain yang berkaitan dengan keperibadian anda yang tenang dan bijaksana?

2. 

   
   
   Mulakan rekod. Sekiranya anda menghadapi masalah memikirkan kekuatan keperibadian anda sendiri, mulakan dengan menyenaraikan keadaan tertentu di mana cara anda berguna - anda mungkin menyedari bahawa anda mempunyai memori yang terkawal yang membawa anda kembali ke masa-masa buruk masa lalu, tetapi teknik ini akan membantu anda mencari kebaikan dalam tingkah laku anda.
   • Gunakan a telefon pintar untuk membuat catatan sepanjang hari dan kemudian memindahkan rekod ke dokumen teks atau buku harian anda.
   • Mereka yang tidak mempunyai telefon bimbit di mana mereka boleh membuat nota semasa berada di jalanan selalu mempunyai sehelai kertas dan pena untuk menuliskan pemikiran yang terlintas di sepanjang hari, tanpa mengambil risiko melupakannya.

3. 

   
   
   Baca mengenai jenis keperibadian anda. Banyak pengarang telah mempelajari kehebatan keperibadian yang tenang dan terpelihara, jadi anda dapat menemui perspektif positif baru mengenai diri anda dalam beberapa karya.
   • Baca "Kekuatan Yang Tenang" oleh Susan Cain;
   • Teliti logik evolusi di sebalik keperibadian anda. Introvert lebih berjaya dalam persekitaran tertentu daripada ekstrovert, terutama dalam keadaan di mana extroversion berharga dengan harga yang tinggi (ketika tinggal di tempat dengan banyak penyakit berjangkit, misalnya, orang yang paling bergaul paling terdedah kepada risiko penularan) .
   • Dengan kata lain, tidak ada keperibadian yang 'lebih baik' daripada yang lain ketika mencapai kejayaan atau kelangsungan hidup - keperibadian yang paling sesuai akan bergantung pada pelbagai faktor yang kompleks, seperti persekitaran tempat anda tinggal.

4. 

   
   
   Berusahalah untuk merasa selesa pada kulit anda sendiri. Apabila anda menyedari bahawa introversi juga mempunyai kelebihan, mulailah berusaha untuk menerima siapa diri anda - penerimaan diri adalah sifat positif dalam dirinya, dan yang paling penting ialah anda merasa gembira dengan diri anda sendiri. Sebenarnya, banyak yang berpendapat bahawa kemampuan untuk merasa baik pada kulit itu sendiri lebih penting daripada mempunyai jenis 'kulit' tertentu. Terdapat banyak cara untuk mula merasa lebih selesa dengan diri sendiri:
   • Tulis senarai semua kekuatan anda;
   • Maafkan diri anda atas kesilapan lalu dan cuba ingat bahawa, walaupun itu adalah sumber pembelajaran, kesilapan tidak perlu membantutkan hidup anda;
   • Jagalah diri anda dengan baik dan ingat bahawa kesempurnaan bukanlah sebahagian dari pengalaman manusia - anda mempunyai kekurangan dan keanehan seperti orang lain, dan tidak ada yang salah dengan itu!

5. 

   Ketahui lebih lanjut mengenai introvert yang berjaya. Terdapat ribuan orang yang tenang dan pendiam yang telah mencapai kejayaan tanpa mengubah tingkah laku mereka, seperti:
   • Bill Gates, pengasas Microsoft;
   • J.K Rowling, pengarang siri buku Harry Potter;
   • Albert Einstein, salah seorang ahli fizik terhebat sepanjang masa;
   • Rosa Parks, seorang aktivis hak sivil terkenal di Amerika Syarikat.

Kaedah 2 dari 3: Mencari Orang Sejenis

1. 

   Fikirkan kenalan anda. Tanyakan pada diri anda jika ada di antara mereka yang mempunyai keperibadian yang serupa dengan anda dan, jika demikian, berusahalah untuk mengenali orang itu dengan lebih baik - anda akan lebih mudah menerima cara anda sendiri jika anda cuba mengelilingi diri anda dengan orang yang serupa.
   • Anda mungkin mempunyai lebih banyak persamaan dengan rakan yang tenang dan bijaksana daripada yang anda lakukan dengan orang yang keluar.

2. 

   Mengambil bahagian dalam perjumpaan dengan introvert lain. Gunakan laman web Meetup untuk bersosial dengan orang lain yang pendiam dan pendiam.
   • Atur sendiri acara sekiranya masih belum ada perjumpaan yang dijadualkan di bandar anda!

3. 

   Sertailah kumpulan perbincangan dalam talian. Anda mungkin lebih senang menerima diri anda setelah meluangkan masa untuk berbual dengan orang yang berpikiran sama melalui internet - apabila anda menyedari bahawa terdapat banyak orang yang pemalu dan pendiam di dunia, anda mungkin menyedari bahawa keperibadian anda benar-benar normal dan tidak ada alasan rasa malu.
   • Cari istilah seperti "kumpulan untuk pemalu" untuk mencari forum perbincangan dalam talian.

4. 

   Buat kumpulan sokongan. Sekiranya anda sukar menerima diri anda, pertimbangkan untuk mengatur kumpulan anda sendiri untuk mengumpulkan orang-orang serupa yang juga mencari pertolongan.
   • Anda perlu menentukan beberapa perkara, seperti nama kumpulan, masa dan tempat perjumpaan.
   • Anda juga perlu mempromosikan kumpulan itu, jadi cubalah mencari peserta di forum dalam talian atau memasang beberapa poster di perhentian bas di kawasan kejiranan anda.

Kaedah 3 dari 3: Mencari Bantuan Profesional

1. 

   Dapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental. Kadang-kadang menerima diri anda kelihatan mustahil, tidak kira sekeras mana pun seseorang mencuba - ini adalah perkara biasa, tetapi anda mungkin mendapat manfaat daripada beberapa sesi dengan seorang profesional, seperti psikologi, psikiatri, psikoanalis atau ahli terapi.
   • Cari ahli psikologi di laman web ini;
   • Lakukan carian dalam talian untuk mencari profesional kesihatan mental di sekitar anda, menggunakan istilah seperti "psikiatri + poskod anda" atau "terapis + bandar anda".

2. 

   Rujuk doktor. Mungkin anda menderita fobia sosial, dan dalam kes seperti itu, ada baiknya berbincang dengan doktor atau psikiatri mengenai kemungkinan ubat-ubatan untuk mengatasi kegelisahan.
   • Orang yang mempunyai fobia sosial mengalami tahap kegelisahan, ketakutan atau rasa malu yang tinggi semasa interaksi sosial yang normal kerana mereka dinilai negatif oleh orang lain.

3. 

   Buat senarai gejala anda. Anda boleh mengambil langkah untuk memanfaatkan perbualan sebaik mungkin jika anda memutuskan untuk berjumpa doktor atau profesional kesihatan mental. Mulakan dengan meletakkan simptom anda di atas kertas, sebagai tambahan kepada keadaan tertentu di mana anda mengalaminya.
   • Lebih baik berorientasikan perincian dan salah di sisi, jadi biarkan profesional yang berkenaan memutuskan maklumat mana yang penting dan mana yang tidak relevan dengan masalah ini.

4. 

   Tuliskan soalan anda. Anda mungkin mempunyai banyak soalan dan ingin menjelaskan sebahagian besarnya semasa perbualan, jadi bersiaplah dengan senarai soalan untuk ditanyakan semasa perundingan. Beberapa contoh soalan merangkumi:
   • Tanyakan kemungkinan ubat;
   • Jelaskan keraguan mengenai titik positif dan negatif setiap ubat;
   • Tanyakan apakah kemungkinan alternatif untuk ubat-ubatan, seperti perubahan gaya hidup;
   • Tanyakan apakah kesan sampingan setiap ubat;
   • Kemukakan soalan mengenai kemungkinan penyebab utama fobia sosial anda.