Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti
• Petua

Bahagian lain

Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak. Terdapat banyak sebab mengapa kita kadang-kadang mengatakan tidak, dan terdapat begitu banyak alasan mengapa kita tidak - dan menderita kerana tidak melakukannya. Baca langkah-langkah di bawah untuk memahami mengapa sukar untuk mengatakan tidak, dan bagaimana anda dapat belajar melakukannya tanpa merasa bersalah.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 2: Prinsip

1. 

   Faham bila hendak mengatakan tidak. Kanak-kanak berusia dua tahun terkenal dengan mengatakan "tidak" seperti tidak sesuai gaya, kerana mereka baru-baru ini mengetahui bahawa perkara itu mungkin berlaku, dan peluang baru untuk kemerdekaan yang diberikannya sangat menyeronokkan dan menarik. Kanak-kanak berusia dua tahun juga terkenal sebagai egois dan tidak berfikir. Namun, mereka melakukan sesuatu: tidak mengapa mengatakan tidak. Apa yang memisahkan penggunaan kata orang dewasa ialah kita dapat belajar bila sesuai dan bila tidak.
   • Mengatakan tidak apabila anda tidak merasa seperti melakukan sesuatu adalah baik, selagi perkara yang diminta untuk anda tidak akan menggambarkan prestasi kerja atau sekolah anda. Tidak ada yang salah dengan menginginkan masa untuk diri sendiri.
   • Menyatakan tidak kerana anda tidak mempunyai masa untuk memenuhi komitmen tidak mengapa. Orang lain sering tidak menyedari betapa sukarnya membuat komitmen seperti itu, berdasarkan jadual anda; sebilangan orang tahu, dan hanya meminta berjaga-jaga, walaupun mereka tahu anda mungkin akan menolak.
   • Tidak mengatakan keadaan yang membuat anda tidak selesa tidak mengapa. Anda tidak perlu melangkah keluar dari zon selesa peribadi anda untuk memenuhi kehendak orang lain (kecuali, mungkin sebagai tentera yang aktif mengikut perintah).
   • Menyatakan tidak apabila anda diminta membeli sesuatu tidak mengapa.

2. 

   
   
   Ketahui mengapa sukar untuk mengatakan tidak. Terdapat banyak sebab yang berbeza bagi seseorang yang sukar untuk mengatakan tidak kepada orang lain, tetapi topik umum yang mengikat mereka semua adalah bimbang - bimbang apa hasilnya jika anda mengatakan tidak. Adalah normal untuk bimbang tentang keputusan yang anda buat, tetapi penting untuk memahami dua perkara: pertama, bimbang tidak akan mengubah apa yang berlaku setelah anda membuat pilihan; kedua, kebimbangan tidak boleh menghalang anda daripada bertindak demi kepentingan anda sendiri.
   • Tidak kira apa sebab anda takut untuk mengatakan tidak, ini berpunca dari kebimbangan anda tentang apa yang akan berlaku semasa anda melakukannya. Adakah orang akan tetap menyukai anda? Adakah anda akan melepaskan peluang penting? Adakah anda kelihatan malas, tidak peduli, atau tidak cekap? Akui bahawa anda tidak mengatakan tidak kerana anda bimbang, maka terima hakikat bahawa bimbang tidak akan membantu apa-apa, tanpa mengira hasilnya.

3. 

   
   
   Terima kekuatan dan kepentingan anda. Seperti sekeping gambar teka-teki, anda adalah bahagian penting dari pemandangan di sekitar anda - itu tidak akan lengkap tanpa anda berada di dalamnya. Ini berlaku tidak kira sama ada anda selalu keluar dengan rakan, atau anda duduk di rumah dan bersembunyi sepanjang hari. Hakikatnya, tidak kira siapa anda, kehadiran anda di lanskap sosial adalah sah. Selanjutnya, keputusan yang anda buat mempunyai kesan terhadap landskap itu. Ini bermakna anda berhutang kepada diri sendiri dan orang di sekitar anda untuk membuat keputusan yang jujur, untuk kebaikan semua orang - sama ada mereka menyedari bahawa anda membantu atau tidak.
   • Bimbang akan apa yang akan berlaku apabila anda mengatakan tidak ada gejala masalah yang lebih besar: bimbang akan kekuatan yang anda miliki terhadap orang di sekitar anda. Akui bahawa anda menggunakan kuasa itu tidak kira apa yang anda lakukan atau katakan.

4. 

   
   
   Terima bahawa orang lain adalah sama. Walaupun orang bervariasi dari segi keperibadian, pendapat, dan sikap, satu hal yang sama antara mereka adalah kehadiran dalam landskap sosial di sekitar mereka, sama seperti anda. Ini adalah fakta yang tidak dapat diubah hidup dalam masyarakat manusia.Oleh itu, mengawal dan menyalurkan kehadiran anda sendiri dengan cara untuk membantu anda merasa bahagia adalah satu-satunya pilihan yang masuk akal. Nampaknya anda tidak mempunyai pengaruh kuat dan dahsyat yang tidak ada orang lain: jika anda mengatakan tidak, anda hanya menggunakan kekuatan yang sama yang dimiliki oleh semua orang di sekitar anda. Bagaimana mereka bertindak balas terhadap keputusan anda adalah perniagaan mereka, bukan milik anda.
   • Anda mempunyai hak untuk menetapkan batas untuk diri anda sendiri. Lagipun, rakan anda suka, dan orang masih menyukainya. Sebenarnya, bersikap tegas atau agresif mengenai apa awak kehendak tidak akan membuat anda dibenci atau dihina. Satu-satunya perkara yang akan mewujudkannya adalah secara terbuka memperlakukan orang di sekeliling anda seolah-olah mereka lebih rendah. Mengatakan "tidak" bukanlah ungkapan keunggulan; itu adalah ungkapan saling menghormati.

5. 

   Fahami bahawa "tidak" tidak kejam. Dengan sendirinya, mengatakan tidak tidak kasar, jahat, atau tidak peduli. Kami mementingkan sifat-sifat itu ketika kita berbicara dengan cara yang kasar, kasar, atau tidak peduli ketika memberitahu seseorang tidak. Tidak ada alasan anda tidak boleh menolak dengan tegas dan tetap bersikap menyenangkan dan sopan; oleh itu, tidak ada alasan untuk takut membuat kesan buruk kerana anda mengatakan tidak, selagi anda memperhatikan cara anda mengatakannya.
   • Dengan kata lain, setelah anda memahami bahawa tidak apa-apa untuk mengatakan tidak, selebihnya hanya belajar bagaimana mengatakannya dengan sopan.

Kaedah 2 dari 2: Teknik

1. 

   Maafkan diri anda dengan jelas. Cara paling asas untuk mengatakan tidak tanpa merosakkan hari orang lain adalah dengan mengatakan dengan jelas dan jelas "tidak," diikuti dengan alasan ringkas dan ringkas mengapa anda mengatakan tidak. Bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak perlu berbohong atau membuat alasan jika anda tidak merasa milik anda cukup baik - ingat, semua orang merasakan hal yang sama seperti yang anda lakukan sekarang. Sekiranya anda tidak mahu memberikan permintaan, itulah alasan yang anda perlukan. Tidak diperlukan alasan khusus, konkrit, atau logik.
   • Contohnya, jika seseorang bertanya kepada anda semasa berkencan dan anda tidak berminat, perkara yang betul adalah dengan mengatakan "Tidak; Saya minta maaf tetapi saya tidak berminat dengan anda dengan cara itu. " Itu yang perlu diketahui oleh orang lain untuk memahami bahawa dia tidak mempunyai peluang lagi. Tidak perlu membuat alasan yang hanya akan melibatkan orang lain; tidak perlu menghina dan kasar untuk mengusirnya.
   • Kemungkinannya, jika alasan jujur ​​anda kelihatan konyol atau hampir tidak ada - misalnya, "Saya benar-benar berharap dapat pulang dan tidur siang;" "Saya tidak merasa seperti itu" - sebenarnya orang lain akan memahami sepenuhnya. Sekiranya dia tidak, ingatlah: menguruskan reaksinya bukan tanggungjawab anda. Selagi anda bersikap sopan, hanya itu yang boleh anda lakukan.
   • Inilah teknik yang mesti anda gunakan paling kerap. Kejujuran dan kejujuran anda sebenarnya akan meningkatkan reputasi anda dari masa ke masa, dan bukannya merosakkannya. Sekiranya anda mempunyai masalah untuk mengatakan tidak kepada perkara seperti tekanan rakan sebaya pada masa lalu, anda akan kagum dengan betapa sedikitnya yang mengganggu kebanyakan orang apabila anda hanya memberitahu mereka bahawa anda tidak akan mengikuti sesuatu kerana anda tidak selesa dengan ia.

2. 

   Buat tawaran balas. Kadang kala, anda mesti mengatakan tidak untuk kebaikan anda sendiri, tetapi itu tidak bermakna anda tidak berminat. Sebagai contoh, katakan anda bekerja sepanjang hujung minggu, tetapi seorang rakan telah meminta anda untuk membantunya pindah ke apartmen baru pada hari Sabtu. Sekiranya anda ingin mengambil bahagian tetapi tidak dapat, buat tawaran lain, dengan syarat yang boleh anda uruskan. Cadangkan meluangkan lebih sedikit masa untuk membantu, atau tawarkan untuk melakukan sesuatu yang lain ketika anda mempunyai masa lapang, seperti membantu memecahkan kotak dan mengatur dapur.
   • Dua tawaran balas kurang komitmen, dan komitmen yang berbeza. Gunakannya ketika anda benar-benar tidak mahu mengatakan tidak, tetapi anda harus dengan alasan di luar kawalan anda. Mereka juga berguna ketika anda buat mahu mengatakan tidak, tetapi anda tidak semestinya mahu mengatakan tidak kepada keseluruhannya.

3. 

   Cadangkan percubaan kemudian. Dalam situasi di mana anda sedang menjual barang atau ditawarkan perkhidmatan, penting untuk menjaga wang dan masa anda tanpa perlu menyusahkan orang yang mendorong anda menghabiskan satu atau kedua-duanya. Bersikap jelas dan tegas semasa anda mengatakan tidak, tetapi ikuti janji dengan mempertimbangkan tawaran itu. Ini mungkin atau tidak sedikit bohong, tetapi yang paling teruk adalah pembohongan putih yang tidak akan menyakiti sesiapa.
   • Sebagai contoh, untuk membiarkan jurujual turun dengan lembut, beritahu dia bahawa tawaran "tidak sesuai" atau "tidak diperlukan" untuk anda sekarang, tetapi anda akan ingat jenama mereka jika ada yang berubah pada masa hadapan.
   • Ini bukan cara yang tepat untuk mengatakan tidak ketika anda berada dalam posisi berkuasa dan ditanya bagaimana anda akan menggunakannya (seperti majikan yang ditanya sama ada dia akan mengupah seseorang atau seseorang atau tidak) bertanya pada tarikh). Dalam situasi seperti ini, lebih baik menggunakan teknik asas untuk bersuara seperti yang dijelaskan di bahagian atas bahagian ini. Adalah kejam untuk memberikan harapan yang salah kepada sesiapa sahaja yang banyak bergantung pada keputusan anda.

4. 

   Gunakan kerendahan hati. Sekiranya seseorang ingin anda memikul lebih banyak tanggungjawab daripada mereka yang anda selesa, gunakan kerendahan hati untuk keuntungan anda. Tolak permintaan mereka dengan tegas, dan jelaskan bahawa anda tahu bahawa anda bukan orang yang tepat untuk pekerjaan itu. Ini boleh menjadi alasan untuk menawarkan alasan yang jelas dan jujur, atau anda boleh mengambil jalan lain dan terus menekan idea bahawa anda tidak cukup mahir atau cukup memenuhi syarat untuk memenuhi permintaan mereka dengan adil. Kaedah yang anda pilih akan bergantung pada apa yang diminta untuk anda lakukan, dan jenis reputasi yang anda miliki untuk menyelesaikan sesuatu.
   • Sekiranya anda betul-betul tidak mahu untuk memikul tanggungjawab tambahan, tawarkan alasan yang jujur ​​dan jujur ​​itu.
   • Sekiranya permintaan itu terdengar menarik, tetapi anda pasti pasti akan membuat masalah, fokuslah pada kekurangan kelayakan anda. Pastikan anda tidak terlalu keras pada diri sendiri - bagaimanapun, anda tidak akan merasa tidak berharga hanya kerana anda tidak yakin dengan kemahiran anda dalam satu bidang.

5. 

   Tangani permintaan masalah dengan tumpul. Sebaiknya bersikap sopan dan sopan, tetapi kadang-kadang, tidak kira apa yang anda lakukan, orang tidak akan menghormati kebaikan anda. Sekiranya seseorang terus berusaha memecahkan semua alasan jujur ​​anda, dan mengganggu anda untuk menerangkan diri anda apabila tidak ada penjelasan lebih lanjut yang dapat anda berikan, sudah waktunya untuk meletakkan kaki anda. Kali ini orang ini meminta sesuatu yang tidak mahu anda lakukan, katakan "tidak, saya tidak boleh" atau "tidak, saya tidak akan." Tidak perlu mengatakan apa-apa lagi. Apabila mereka meminta anda menjelaskan, tanyakan kepada mereka bahagian mana dari perkataan "tidak" yang tidak mereka fahami.
   • Kaedah mengatakan tidak ini pasti akan membuat orang lain marah; namun, dalam kes-kes yang jarang berlaku apabila anda perlu menggunakannya, orang itu berhak untuk merasakan sedikit ubat mereka sendiri kerana enggan membiarkan anda dengan sopan mengatakan tidak pada masa lalu. Tidak mudah bersikap tumpul, tetapi kadang-kadang perlu untuk kesejahteraan anda sendiri.
   • Hanya kerana orang lain marah kepada anda, itu tidak bermakna anda akan berhenti berkawan. Walaupun begitu, hanya bergantung pada teknik ini apabila nampaknya tidak ada yang lain.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Saya berasa seperti rakan-rakan saya membuat alasan dan pembohongan untuk tidak melakukan perkara yang saya mahukan. Kemudian mereka mahu saya melakukan perkara yang saya tidak mahu, tetapi saya sukar untuk mengatakan tidak. Bagaimana saya boleh memberitahu rakan saya tidak?

Sekiranya anda tidak mahu melakukannya, jangan lakukannya. Sekiranya rakan anda memaksa anda untuk melakukan perkara yang anda tidak selesa, persoalkan persahabatan anda.

Rakan saya mahu menyertai kumpulan capella saya, tetapi dia bukan penyanyi. Saya adalah ketua kumpulan, dan saya juga tidak mahu mengecewakannya - tetapi saya juga tidak mahu mengecewakan kumpulan itu. Tolong?

Biarkan dia menjalani uji bakat, dan jika dia melakukannya dengan baik, biarkan dia masuk! Namun, jika dia tidak berjaya, jelaskan penolakannya dengan sopan. Mungkin ada baiknya jika anda mempunyai ahli kumpulan lain atau penilai bebas (yang tidak begitu dekat dengannya) menilai dia bersama anda semasa uji bakat: dengan cara itu tidak semua bergantung kepada anda.

Bagaimana saya mengatakan tidak kepada sesuatu yang berbahaya?

Sekiranya ANDA merasa seperti akan ada akibat buruk, maka jangan lakukannya, terlepas dari apa yang orang lain katakan. Semakin anda fikir anda akan menyesal, semakin mudah untuk mengatakan tidak. Dengan sopan tetapi tegas mengatakan bahawa anda tidak akan melakukan itu, dan tinggalkan secepat mungkin agar orang lain tidak berpeluang untuk cuba meyakinkan anda sebaliknya. Jangan meminta maaf atau berunding.

Lihat lebih banyak jawapan

Petua

• Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam situasi di mana berbahaya secara fizikal untuk mengatakan tidak, pergi dan dapatkan bantuan daripada pihak berkuasa secepat mungkin. Gunakan pertimbangan anda untuk menjaga keselamatan diri dari bahaya fizikal untuk sementara waktu, tetapi jangan berlengah lagi setelah berpeluang meminta pertolongan. Tidak kira siapa anda, ada orang yang akan melindungi anda dan melakukan yang terbaik untuk menjaga keselamatan anda: rakan, saudara, polis, tempat perlindungan ... senarai ini panjang. Manfaatkannya.
• Bersikap positif dan baik setiap kali anda mengatakan tidak. Ia tidak sukar dilakukan, dan menenangkan orang lain bahawa anda tidak mengatakan tidak kerana anda mempunyai masalah dengan mereka sebagai orang.