Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Menyelesaikan masalah perkahwinan adalah proses yang rumit dan anda mungkin tidak tahu dari mana harus memulakannya. Setiap hubungan adalah unik, jadi penting untuk mencari sumber konflik utama. Untuk mencari jalan penyelesaian, anda dan pasangan anda perlu berkomunikasi secara terbuka dan membina. Cobalah untuk mengekalkan keyakinan anda dan jangan menyalahkan, mengabaikan atau menyinggung perasaan. Ia akan mengambil masa untuk membina semula ikatan, jadi bersabarlah. Alternatif lain adalah mencari terapi pasangan; jangan malu untuk mendapatkan pertolongan profesional.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Menangani Konflik

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Klare Heston, LCSW
   Pekerja Sosial Klinikal

   Menyelamatkan perkahwinan adalah usaha berpasukan, tetapi selalu ada cara untuk menyumbang secara individu. Klare Heston, seorang pekerja sosial klinikal, memberitahu kami: "Mencuba menyelesaikan masalah itu sendiri tidak mustahil, tetapi perubahan itu dapat datang dari anda. Cuba perbaiki komunikasi anda, turun dari bertahan dan cari kaedah untuk memudahkan prosesnya. Carilah ahli terapi jika terlalu banyak untuk menangani sendiri ”.

2. 

   Lakukan terapi pasangan. Ahli psikologi akan membawa perspektif yang lebih objektif, dan membantu pasangan mengembangkan kemahiran yang diperlukan untuk mengatasi kesukaran mereka. Jangan gementar atau takut untuk berjumpa dengan ahli terapi. Tidak ada salahnya mencari pertolongan profesional.
   • Perkara ini sangat digalakkan sekiranya masalahnya serius, seperti perselingkuhan, ketagihan dan kurang menghormati. Penghinaan, kutukan dan penghinaan mungkin kelihatan seperti perkara-perkara kecil, tetapi perkara itu tidak boleh diterima.

Bahagian 2 dari 3: Meningkatkan Komunikasi

1. 

   
   
   Berikan pendapat yang membina dan bukannya menyinggung perasaan orang itu. Adalah normal bahawa kadang-kadang pergaduhan dan ejekan timbul dengan cara masing-masing. Namun, jika serangan berterusan, bersama-sama menjadi lebih rumit.
   • Jangan katakan, "Anda selalu mengabaikan saya. Apa masalah kamu?". Lakukan seperti ini: “Saya merasa berkurang dan tidak selamat ketika saya mengatakan sesuatu dan anda tidak bertindak balas. Saya ingin kita saling memperlakukan dengan lebih hormat ”.
   • Perbualan yang produktif menangani masalah tertentu tanpa mengkritik keperibadian seseorang. Sekiranya anda benar-benar ingin menyelamatkan perkahwinan anda, anda dan pasangan anda perlu belajar untuk membincangkan masalah dengan cara yang hormat dan membina.

2. 

   
   
   Berhenti menjerit, tarik nafas dalam-dalam dan berehat. Anda mungkin sangat kecewa dengan hubungan anda, tetapi melakukan yang terbaik untuk tidak kehilangan akal. Sekiranya idea itu adalah untuk menyelamatkan perkahwinan, anda berdua perlu menjaga emosi anda. Tarik nafas dengan perlahan, tutup mata anda, hitung hingga sepuluh dan ingat: hanya dengan hormat masalah dapat diselesaikan.
   • Apabila anda merasa hendak meletup, berhenti sebelum mengatakan apa-apa. Sekeras yang mungkin, jangan menyerah pada godaan untuk melawan dan tetap fokus untuk memahami apa yang cuba disampaikan oleh pasangan anda.
   • Sekiranya dia mula menjerit, katakan, "Saya memahami perasaan anda dan saya membagikannya, tetapi menjerit tidak akan membawa kita ke mana-mana. Kami akan menenangkan semangat dan tidak melakukan ekspolasi ”.

3. 

   Menetapkan peraturan komunikasi terbuka. Adalah biasa bagi rakan kongsi untuk ditutup semasa konflik, tetapi diam tidak akan membawa penyelesaian yang diperlukan; berkeras sebenarnya akan memanjangkan keadaan.
   • Mulakan seperti ini: “Saya tahu bahawa sukar untuk mengatasi kesulitan tertentu dan anda hanya mahu mengabaikan yang lain. Tetapi jika kita benar-benar ingin bersama, kita perlu membuat perjanjian: selalu membincangkan perkara dan bukannya terpencil ”.
   • Adalah lebih produktif untuk meluangkan masa untuk menyejukkan badan daripada terus berdebat dalam kepanasan saat ini. Namun, ini tidak sama dengan memandang rendah pasangan anda. Katakanlah: "Saya rasa kita perlu berehat sebentar; kita akan membincangkannya lagi apabila kita lebih tenang ”.

4. 

   Jangan cuba meneka niat pasangan anda. Harapkan yang terbaik dari dia dan bukannya menganggap bahawa semua yang dia katakan atau lakukan itu jahat. Sekiranya, pada bila-bila masa, pasangan anda kelihatan kering atau tertutup, fahami bahawa dia mungkin tidak berusaha menyerang anda. Cubalah untuk melihatnya dengan penuh rasa empati dan elakkan daripada memukul ketika marah.
   • Contohnya, jika suami anda kelihatan agak jauh, mungkin dia hanya mengalami hari yang buruk di tempat kerja. Kesunyian boleh keluar dari kesedihan, bukan kemarahan.
   • Tarik subjeknya: "Saya tidak mahu kami tetap tertutup, dan kami pasti tidak akan menjadi lebih baik jika kami tidak membukanya. Kami akan berkongsi perkara dan berhenti menganggap apa yang difikirkan oleh orang lain ”.

5. 

   Cuba lakukan perbualan mendalam dengan pasangan anda. Luangkan sedikit masa setiap hari untuk anda bersuara. Lepaskan gangguan pada ketika ini, seperti televisyen, telefon bimbit, kanak-kanak dan tempat kerja. Elakkan perkara dangkal setiap hari: luahkan pendapat, perasaan, rasa ingin tahu, ketakutan dan matlamat anda.
   • Mungkin memerlukan beberapa saat untuk perbualan yang lebih bermakna ini berlaku secara semula jadi, jadi bersabarlah. Perhatikan apa yang berlaku pada siang hari, seperti berita dan perkara lucu, dan gunakan ini untuk memaparkan topik ini.
   • Beri peluang juga kepada pasangan anda untuk membincangkan hari-harinya. Anda tidak perlu memberikan pendapat atau nasihat: hanya mendengar dan menyokong akan banyak meningkatkan hubungan.

6. 

   Tinggalkan masa lalu. Jelas akan ada godaan untuk membuang sesuatu dari sepuluh tahun yang lalu di wajah pasangan anda semasa pergaduhan, tetapi tujuannya di sini adalah tidak menang dalam perbincangan. Beri pendapat anda dengan tenang dan rasional, tetapi jangan hilang fokus, iaitu menyelesaikan masalah bersama-sama.
   • Sekiranya anda terus menerus menceritakan masa lalu, pasangan anda akan merasa diserang daripada digalakkan untuk bercakap secara terbuka.
   • Walaupun ia adalah satu cabaran, cubalah memaafkannya atas apa yang telah dilakukannya pada masa lalu. Letakkan tenaga anda ke masa sekarang dan masa depan perkahwinan.

Bahagian 3 dari 3: Membangunkan kembali keakraban

1. 

   Ingat aspek positif dalam hubungan. Kembali ke ketika anda bertemu pasangan anda, tarikh pertama, pertunangan, perkahwinan, kelahiran anak-anak ... Cuba selamatkan perasaan positif dari momen istimewa ini. Hargai pengalaman indah yang anda lalui bersama dan sedar bahawa ada sebab untuk melabur banyak antara satu sama lain.
   • Sukar untuk membina semula hubungan setelah bertahun-tahun penuh monoton, tekanan, pergaduhan dan keseluruhan paket yang disertakan dengan perkahwinan. Tetap fokus pada kekuatan hubungan yang membuat anda menyukai pasangan anda.

2. 

   Mempunyai isyarat kasih sayang kecil setiap hari. Perincian kehidupan inilah yang membuat perbezaan, jadi tanamkanlah kesenangan dalam kehidupan seharian. Puji suami, tinggalkan nota, hantarkan e-mel dan lakukan perkara kecil lain yang menunjukkan pertimbangan anda.
   • Contohnya, masukkan sehelai kertas ke dalam begnya sebelum berangkat ke tempat kerja, dengan berkata, “Selamat hari! Saya sayang awak ". Komen betapa cantiknya dia hari ini atau bantu dengan tugas yang tidak dijangka.

3. 

   
   
   Keluar pada tarikh yang menyeronokkan. Tempah satu malam dalam seminggu untuk anda berdua, atau lebih. Untuk melepaskan diri dari rutin, selalu lakukan sesuatu yang berbeza. Bagaimana dengan restoran eksotik, pertunjukan, jejak atau lawatan bandar baru?
   • Idea lain yang menarik adalah untuk melakukan perjalanan atau perjalanan pulang pada hujung minggu. Sekiranya anda mempunyai anak, minta saudara atau pengasuh untuk menjaganya sambil menikmati sedikit masa sahaja.

4. 

   
   
   Nyatakan keperluan emosi dan fizikal anda. Beritahu pasangan anda bahawa saya ingin anda bersikap jujur ​​antara satu sama lain mengenai harapan, kehendak dan keinginan anda. Tunjukkan bahawa dia boleh terbuka tanpa rasa takut untuk dinilai.
   • Cakaplah seperti ini: "Adalah baik bagi kita untuk bersikap terbuka terhadap apa yang kita harapkan dari hubungan. Saya ingin memenuhi keperluan emosi dan fizikal anda, dan hanya melalui dialog yang dapat kita perbaiki sebagai pasangan ”.
   • Cukup sukar untuk membiarkan diri anda terdedah dan mengatakan perkara seperti, "Saya ingin mendengar bahawa anda mencintai saya dan bahawa anda fikir saya cantik," atau "Saya ingin mencuba perkara baru di atas katil." Mempunyai keberanian untuk mengambil langkah itu mungkin yang anda perlukan untuk menyambung semula.

5. 

   
   
   Meningkatkan keintiman fizikal perlahan-lahan. Sudah tentu sukar untuk membina semula jarak dekat ini. Mulakan dengan perkara-perkara sederhana, seperti berpegangan tangan, berpelukan dan lebih mesra. Oleh kerana ini menjadi lebih selesa, belanjakan untuk menyentuh, mencium dan, akhirnya, melakukan hubungan seks lebih kerap.
   • Perhatikan had pasangan anda. Sekiranya anda akan menonton filem, katakan, “Tidak apa-apa jika saya memegang tangan anda?” Atau tanyakan apakah dia mahu urut setelah seharian.

Petua

• Penting agar anda berdua menunaikan apa yang anda janjikan. Sekiranya anda telah bersetuju untuk menjemput anak-anak dari sekolah, mencuci pinggan atau membeli-belah di pasar, jangan gagal. Ini adalah faktor penting dalam membina semula kepercayaan.
• Bersorak seperti orang lain untuk kejayaan yang lain. Raikan pencapaian dan saling menyokong apabila ada yang tidak kena.

Amaran

• Sekiranya anda mendapati bahawa hanya anda yang berusaha menyelamatkan perkahwinan, cuba fahami maksudnya. Tanya pasangan anda secara objektif jika dia masih mahu mengekalkan hubungan.