Kandungan

• Langkah-langkah
• Amaran

Steatosis hati berlaku apabila 5 hingga 10% jisim hati terdiri daripada lemak. Ia adalah penyakit yang boleh disebabkan oleh meminum minuman beralkohol atau tidak, tetapi bagaimanapun juga, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius jika rawatan tidak dijalankan. Nasib baik, hati berlemak adalah keadaan yang boleh dibalikkan.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Mengubah diet dan gaya hidup anda

1. 

   Menurunkan berat badan. Orang yang gemuk atau berlebihan berat badan dan steatosis perlu membakar massa, sedikit demi sedikit, untuk membalikkan beberapa kerosakan pada hati.
   • Perkara utama adalah penurunan berat badan secara beransur-ansur. Matlamat yang baik adalah menyingkirkan 450 hingga 900 g setiap minggu, kerana lebih banyak boleh menyebabkan komplikasi.
   • Kajian menunjukkan bahawa menurunkan sekurang-kurangnya 9% berat badan selama beberapa bulan dapat membalikkan kerosakan hati berlemak. Membakar jumlah yang lebih kecil mungkin tidak akan mengurangkan kesannya, tetapi ia masih akan mencegah pengumpulan lemak di masa depan.
   • Menurunkan berat badan dengan mengamalkan diet yang mencukupi dan tetap aktif secara fizikal. Elakkan diet "ajaib" dan makanan tambahan.

2. 

   
   
   Senaman. Apabila badan aktif, menjadi lebih mudah untuk menurunkan berat badan atau sekurang-kurangnya mengekalkan julat berat badan yang sihat. Aktiviti juga meningkatkan peredaran darah, memudahkan keupayaan tubuh menyebarkan lemak ke seluruh badan; ada juga manfaat memaksa badan menggunakan karbohidrat untuk penghasilan tenaga daripada mengubahnya menjadi lebih banyak lemak.
   • Senaman ringan atau sederhana sudah lebih baik daripada tidak ada. Orang yang tidak terbiasa bersenam harus mulai perlahan: berjalan kaki selama 30 minit, tiga hingga lima kali seminggu, adalah idea yang baik. Tingkatkan latihan secara beransur-ansur sehingga anda berjalan setiap hari dalam seminggu.
   • Aktiviti kardiovaskular - yang mempercepat degupan jantung, seperti berjalan, berbasikal dan berenang - lebih disarankan daripada latihan berat badan, yang bertujuan untuk mengembangkan massa otot.

3. 

   
   
   Hadkan pengambilan gula dan karbohidrat sederhana. Insulin adalah hormon yang menyimpan lemak; oleh itu, adalah perlu untuk menurunkan kadar insulin dalam badan untuk membalikkan hati berlemak. Gula sederhana dan karbohidrat halus tidak diingini untuk meningkatkan tahap insulin dalam badan.
   • Tubuh mencerna karbohidrat sederhana ini dengan cepat, menyebabkan lonjakan glukosa darah setelah menelannya. Karbohidrat kompleks lebih sihat kerana mengambil masa lebih lama untuk memecah, tidak menyebabkan gula darah anda naik dengan cepat.
   • Khususnya, makanan yang dibuat dengan tepung putih dan jumlah gula yang tinggi disertakan. Mereka harus dielakkan dengan segala cara, tetapi juga perlu untuk membatasi karbohidrat secara umum, bahkan yang dibuat dengan biji-bijian.
   • Kurangkan penggunaan roti, pasta, beras, bijirin, kek, gula-gula dan makanan ringan dengan tepung.

4. 

   
   
   Makan lebih banyak sayur-sayuran, yang menawarkan karbohidrat sihat (kompleks) dalam dos yang lebih kecil daripada biji-bijian, tidak mempengaruhi insulin atau glukosa darah. Mereka bahkan dapat membantu mengurangkan peratusan lemak di hati, memulihkan keupayaan penyaringan organ.
   • Sayur-sayuran boleh dimakan dimasak atau mentah, tetapi cuba elakkan sos dan perasa dengan lemak yang berbahaya bagi kesihatan anda.
   • Untuk mendapatkan lebih banyak faedah, minum dua atau tiga gelas jus sayur seminggu. Setiap gelas harus mengandungi 250 hingga 300 ml minuman dengan 90 hingga 95% sayur-sayuran; selebihnya 10 hingga 5% mesti terdiri daripada buah, bukan pemanis.
   • Buah segar juga dapat membantu "membersihkan" hati, tetapi berhati-hati ketika memakannya. Mereka juga mempunyai dos gula yang lebih tinggi dan boleh menyebabkan ketidakseimbangan insulin.

5. 

   Makan lebih banyak protein, yang tidak berbahaya bagi kadar glukosa darah atau insulin. Sebenarnya, ia berguna untuk menjaga gula dalam aliran darah stabil. Protein mengurangkan rasa lapar, membolehkan anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
   • Cari protein dari sumber yang sihat, seperti telur, unggas, daging tanpa lemak, makanan laut, kacang, biji, kekacang dan produk tenusu rendah lemak.

6. 

   Ambil lemak sihat. Anda mungkin berpendapat bahawa diet rendah lemak bermanfaat untuk membalikkan kesan hati berlemak, tetapi itu tidak sepenuhnya benar. Ada lemak yang tidak sihat, seperti lemak makanan ringan, seperti pizza atau kerepek, tetapi ada juga lemak sihat, yang penting untuk menyuburkan badan.
   • Ambil minyak zaitun, telur, biji, minyak kacang dan kacang, mentega kacang dan makanan laut untuk mendapatkannya.

7. 

   Jangan minum alkohol. Alkohol adalah penyebab utama hati berlemak; walaupun penyakit itu tidak disebabkan olehnya (iaitu, jika bukan hepatitis alkoholik), seseorang harus memotong minuman tersebut dari makanan atau membatasi maksimumnya.
   • Alkohol menyebabkan keradangan dan merosakkan sel hati. Oleh itu hati dilemahkan terhadap sel-sel lemak dan memungkinkannya terkumpul.
   • Penyelidikan yang tidak konvensional, yang dilakukan oleh California-San Diego Medical School, menunjukkan bahawa minum segelas wain setiap hari akhirnya menurun dan membalikkan steatosis hati, mengurangkan separuh risiko penyakit hati yang baru. Walau bagaimanapun, ini hanya berlaku untuk wain, bukan minuman beralkohol lain, yang akan memperburuk keadaan.

8. 

   Elakkan ubat yang tidak perlu. Hati bertindak sebagai penapis di dalam badan. Banyak ubat tidak mempengaruhi hati, sementara ubat lain boleh menyebabkannya menjadi lemah atau rosak. Biarkan doktor menjalankan diagnosis dan mengesahkan steatosis hepatik; dia akan menetapkan ubat-ubatan yang paling tidak memberi kesan pada hati.
   • Ubat penahan sakit (seperti paracetamol) dan ramuan perubatan, seperti Kava Kava, boleh membahayakan organ.

Kaedah 2 dari 3: Mengambil Makanan Tambahan Asli

1. 

   Makan vitamin E. Setiap hari, pengambilan maksimum 800 IU vitamin E. Vitamin yang berlebihan boleh menjadi buruk bagi tubuh.
   • Satu kajian di Pusat Perubatan Universiti Komanwel Virginia mendapati bahawa vitamin E akhirnya dapat mengurangkan kehadiran enzim hati, yang pada gilirannya dianggap "bertanggungjawab" untuk masalah hati lanjut. Bahkan mungkin vitamin D mendorong penyembuhan beberapa lesi hati.

2. 

   Ambil kapsul minyak ikan. Setiap hari, ambil 1,000 mg asid lemak omega-3 sebagai makanan tambahan melalui kapsul minyak ikan.
   • British Medical Journal, salah satu penerbitan perubatan yang paling penting di dunia, melaporkan bahawa jumlah lemak omega-3 ini dapat menurunkan penanda serum yang berkaitan dengan kerosakan sel hati. Di samping itu, mereka dapat mengurangkan kadar trigliserida dan glukosa dalam tubuh, meminimumkan faktor risiko biasa yang berkaitan dengan hati berlemak.

3. 

   Cuba minum susu thistle (atau milk thistle). Setiap hari, ambil kapsul suplemen ini atau sediakan secawan teh susu thistle. Akhirnya, masih ada pilihan untuk meneteskan 10 tetes susu thistle dalam segelas air.
   • Silymarin, yang terdapat dalam susu thistle, adalah antioksidan dan anti-radang; Penyelidikan menunjukkan bahawa ia secara langsung boleh mempengaruhi fungsi hati, mengurangkan pelepasan sitosin berbahaya sementara hati mengalami keradangan. Oleh itu, proses pemulihan organ akan menjadi lebih semula jadi, mengurangkan pengumpulan lemak.
   • Semasa mengambil ubat yang boleh mempengaruhi hati, susu thistle adalah pilihan yang baik untuk mengurangkan kerosakan yang disebabkan olehnya.

4. 

   Nikmati kehebatan teh hijau. Setiap hari, minum dua hingga tiga cawan; jika anda tidak menyukai rasanya, ambil 600 mg ekstrak teh hijau setiap hari.
   • Anda boleh mendapatkan ekstrak teh hijau dengan membeli makanan tambahan dengan katekin yang berasal dari teh hijau tanpa kafein.
   • Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa teh hijau dan katekin yang berasal dari teh hijau mengurangkan lemak dan simpanannya di dalam usus. Di samping itu, mereka mendorong pengoksidaan asid lemak, supaya tubuh menggunakannya sebagai tenaga.

5. 

   Ambil satu kapsul probiotik setiap hari. Sekiranya anda ingin mendapatkannya dari bakteria aktif atau sihat dan makanan ragi, ambil yogurt, yang kaya dengan probiotik.
   • Tidak ada kesimpulan, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa memakan bakteria bermanfaat dapat memerangi kesan pemakanan yang tidak sihat atau tidak seimbang. Oleh kerana steatosis hati mungkin dikaitkan dengan pemakanan yang tidak mencukupi, probiotik membantu membalikkan kerosakan hati jenis ini.

Kaedah 3 dari 3: Mencari Rawatan Perubatan

1. 

   Semasa berunding, tanyakan mengenai penggunaan ubat diabetes. Steatosis hati, dalam banyak kes, dikaitkan dengan penyakit ini, dan kajian awal menunjukkan bahawa beberapa ubat untuk merawat diabetes juga dapat membantu memerangi steatosis. Ubat metformin, rosiglitazone dan pioglitazone adalah beberapa yang dinyatakan.
   • Metformin, diambil secara oral, mengawal tahap glukosa darah.
   • Rosiglitazone dan pioglitazone menyebabkan sel-sel badan menjadi lebih sensitif terhadap insulin yang dihasilkan oleh tubuh; dengan cara ini, badan mengurangkan jumlah insulin dan penurunan glukosa darah.

2. 

   Ketahui lebih lanjut mengenai orlistate (Xenical). Ia biasanya digunakan untuk mempromosikan penurunan berat badan, tetapi beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa orlistat juga dapat merawat hati berlemak, kerana ia menyekat penyerapan lemak dari makanan, iaitu jumlah yang diperoleh oleh hati (dan seluruh badan) jauh lebih kecil.

3. 

   Rujuk doktor untuk "pemeriksaan". Sebaiknya, berjumpa dengan pakar hepatologi, pakar penyakit dan penjagaan hati, supaya dia dapat menentukan diagnosis dan melihat rawatan mana yang paling baik, serta semua perkara yang tidak boleh dimakan oleh pesakit.

4. 

   Dapatkan rawatan untuk keadaan perubatan yang berkaitan. Orang dengan penyakit hati berlemak bukan alkohol cenderung mengalami gangguan lain yang berkaitan dengan tahap insulin dan jumlah lemak yang tersimpan di dalam badan. Berunding dengan doktor untuk mengetahui sama ada anda berisiko mengalami keadaan lain.
   • Diabetes, darah tinggi dan kolesterol tinggi adalah penyakit yang banyak berkaitan dengan hati berlemak.

Amaran

• Nasihat yang diberikan dalam artikel ini hanya berfungsi sebagai "langkah pertama"; sebelum menjalani sebarang bentuk rawatan, berjumpa doktor. Anda harus selalu menindaklanjutinya untuk mengetahui cara terbaik untuk mengatasi keadaan ini.
• Jangan berfikir bahawa rawatan eksperimental akan menyelesaikan masalahnya. Data mengenai kesan beberapa vitamin dan makanan tambahan masih terhad, serta maklumat mengenai kesan ubat diabetes dan ubat serupa.
• Apabila kerosakan hati sangat maju, ia boleh menjadi tidak dapat dipulihkan. Hanya transplantasi yang dapat menyelamatkan nyawa pesakit yang mengalami kegagalan organ.