Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Sebanyak testosteron dikenali sebagai "hormon lelaki", ia juga terdapat dalam jumlah yang lebih sedikit di dalam badan wanita. Walau bagaimanapun, sekitar 4% hingga 7% populasi wanita menghasilkan testosteron terlalu banyak di ovari, yang biasanya menyebabkan masalah yang dikenali sebagai sindrom ovarium polikistik. Testosteron yang berlebihan pada wanita dapat mengganggu ovulasi dan menyebabkan kemandulan, selain menunjukkan gejala lain seperti jerawat berlebihan, penebalan suara dan pertumbuhan rambut wajah. Untuk mengurangkan tahap hormon dalam badan, gunakan ubat dan buat beberapa perubahan diet.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 2: Mengawal tahap hormon dengan ubat-ubatan

1. 

   Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda merasakan ada sesuatu yang tidak betul dengan penghasilan hormon. Ujian darah dapat mengenal pasti ketidakseimbangan hormon dengan mudah. Sebagai wanita, anda mungkin sudah mengetahui tanda-tanda kelebihan estrogen di dalam badan, seperti kilat panas dan krisis emosi, bukan? Masalahnya ialah lebihan testosteron biasanya memerlukan masa lebih lama untuk dikembangkan dan diperhatikan. Faktor genetik dan persekitaran boleh menyebabkan kerosakan beberapa kelenjar (seperti ovari dan kelenjar adrenal dan hipofisis), menyebabkan pengeluaran hormon yang berlebihan.
   • Sindrom Ovari Polikistik (PCOS) biasanya disebabkan oleh pengeluaran testosteron yang berlebihan dan boleh berkembang pada tahap apa pun setelah baligh.
   • PCOS berkembang kerana testosteron menghalang pelepasan telur ke ovari. Oleh kerana folikel ovari gagal dibuka, telur dan cecair berkumpul, membentuk sista.
   • Sebagai tambahan kepada kekurangan haid dan PCOS, gejala pengeluaran testosteron yang berlebihan termasuk hirsutisme (peningkatan pertumbuhan rambut), peningkatan pencerobohan dan libido, pertumbuhan otot, pembesaran kelentit, perkembangan jerawat, penebalan suara dan kegelapan kulit.

2. 

   
   
   Awasi diabetes. Diabetes jenis 2 dicirikan oleh penurunan kepekaan sel kerana kesan insulin dan biasanya disebabkan oleh kegemukan. Penyakit ini biasanya menyebabkan pengeluaran insulin berlebihan, yang seterusnya dapat menyebabkan pengeluaran testosteron berlebihan. Oleh itu, obesiti, diabetes jenis 2, pengeluaran testosteron tinggi dan PCOS adalah masalah yang berlaku bersama-sama, jika anda membiarkan ini berlaku. Doktor anda mungkin akan memerintahkan ujian darah untuk melihat apakah anda berisiko menghidap diabetes.
   • Diabetes jenis 2 dapat dicegah dan bahkan dibalikkan melalui perubahan diet (pengurangan penggunaan karbohidrat olahan dan lemak terhidrogenasi, misalnya), penurunan berat badan dan aktiviti fizikal biasa.
   • Doktor mungkin akan menetapkan ubat untuk mengurangkan ketahanan insulin, seperti metformin (Glifage) atau pioglitazone (Actos). Mereka akan menstabilkan kadar testosteron dan insulin, sekali lagi mengawal kitaran haid.
   • Gabungan tahap tinggi insulin dan testosteron meningkatkan risiko hipertensi, ketidakseimbangan kolesterol (kolesterol LDL berlebihan "buruk") dan masalah kardiovaskular.
   • Satu kajian mendapati bahawa sekitar 43% pesakit yang menderita PCOS juga mengalami sindrom metabolik, masalah yang biasanya terjadi serentak dengan faktor risiko diabetes. Faktor-faktor tersebut merangkumi: kegemukan, hiperglikemia, hiperlipidemia dan hipertensi.

3. 

   
   
   Bercakap dengan doktor anda mengenai kawalan kelahiran. Selepas perkembangan PCOS kerana tahap testosteron yang tinggi, terdapat peningkatan risiko barah rahim pada wanita pra-menopaus. Adalah perlu untuk "memaksa" pengembalian kitaran haid untuk mengurangkan kemungkinan barah melalui penggunaan pil progesteron atau alat kontraseptif yang mengandungi estrogen dan progesteron. Ingat bahawa haid semasa menggunakan pil perancang tidak akan mengembalikan kesuburan anda.
   • Kontraseptif mempunyai beberapa faedah untuk penderita PCOS, tetapi kesan sampingan negatif harus dibincangkan dengan doktor. Ini termasuk penurunan libido, perubahan mood, kenaikan berat badan, sakit kepala, kelembutan payudara dan merasa sakit.
   • Anda mesti menggunakan alat kontraseptif selama kira-kira enam bulan sebelum anda melihat perubahan dalam masalah yang berkaitan dengan testosteron, seperti pertumbuhan rambut muka dan jerawat.

4. 

   
   
   Cuba antiandrogen. Ini adalah pilihan bagi mereka yang menderita kadar testosteron tinggi, tidak menghidap diabetes dan lebih suka tidak mengambil pil perancang. Androgen adalah hormon yang bertanggungjawab untuk perkembangan ciri-ciri lelaki di dalam badan. Antiandrogen yang paling kerap digunakan termasuk: spironolactone (Aldactone), leuprolide (Lupron) dan gosserelin (Zoladex). Doktor mungkin mengesyorkan bereksperimen dengan dos ubat yang rendah selama enam bulan untuk menilai keberkesanan dan kesan sampingannya.
   • Antiandrogen juga digunakan oleh transeksual untuk mengurangkan kadar testosteron, terutama bagi mereka yang memilih pembedahan menukar jantina.
   • Masalah lain yang boleh menyebabkan peningkatan kadar testosteron pada wanita termasuk barah dan tumor di ovari, penyakit Cushing dan barah pada kelenjar adrenal.
   • Pada wanita yang sihat, ovari dan kelenjar adrenal menghasilkan sekitar 50% testosteron.

Bahagian 2 dari 2: Mengawal tahap hormon melalui makanan

1. 

   Makan lebih banyak soya. Ia kaya dengan sebatian phytoestrogen yang dikenali sebagai isoflavon (seperti genistein dan glycitein), yang mensimulasikan kesan estrogen dalam badan dan mengurangkan pengeluaran testosteron. Kedelai juga mengandungi daidzein, yang ditransformasikan ke usus besar menjadi sebatian anti-androgenik, yang mengurangkan pengeluaran dan kesan testosteron.
   • Produk kedelai adalah pelbagai dan boleh didapati dalam bijirin, roti, tahu, minuman, bar bijirin dan pengganti daging (misalnya, burger vegetarian).
   • Soya adalah phytoestrogen, sebatian tumbuhan yang melekat pada reseptor estrogen. Fitoestrogen mereka tidak setara dengan estrogen yang dihasilkan oleh tubuh manusia, kerana mereka tidak bertindak pada reseptor alfa dan beta hormon, terhad kepada reseptor beta. Walaupun ada khabar angin, pengambilan soya tidak ia berkaitan dengan masalah payudara atau tiroid dan secara klinikal terbukti sihat.
   • Walaupun mempunyai faedah, soya mempunyai beberapa masalah, seperti GM dan biji-bijian yang diproses. Hidrolisis asid suhu tinggi yang digunakan dalam pemprosesan kacang soya menghasilkan karsinogen seperti 3-MCPD dan 1,3-DCP.Semasa membeli sos dan kacang soya, tanyakan untuk mengetahui apakah produk tersebut belum diproses pada suhu tinggi. Lihatlah bungkusan minyak dan kicap untuk istilah "fermentasi semula jadi".
   • Lebihan soya mengurangkan pengeluaran kolagen, kerana ia akan "dihentikan" oleh reseptor estrogen beta.

2. 

   Makan lebih banyak biji rami. Biji rami kaya dengan asid lemak omega-3 (yang mempunyai kesan anti-radang) dan lignan (sebatian yang merangsang pengeluaran estrogen). Lignans mengurangkan kadar testosteron dalam badan dan menekan penukarannya menjadi dihydrotestosteron, androgen paling kuat yang dihasilkan oleh wanita. Biji rami hanya dicerna oleh perut ketika digiling, jangan lupa! Buang sedikit biji dalam bijirin sarapan pagi atau yogurt! Pilihan lain untuk meningkatkan penggunaan adalah roti biji.
   • Lignans meningkatkan tahap sebatian yang mengikat hormon seks, melumpuhkan hubungan molekul testosteron dengan reseptor androgen di dalam badan.
   • Flaxseed sejauh ini merupakan sumber lignan terbaik. Kedua dan jauh adalah biji bijan.

3. 

   Hadkan pengambilan lemak anda. Testosteron adalah hormon steroid yang memerlukan pengeluaran kolesterol dalam badan. Kolesterol hanya terdapat dalam lemak tepu yang berasal dari haiwan (daging, keju, mentega, dan lain-lain) dan penting untuk penghasilan hormon steroid dan membran sel tubuh, tetapi diet tinggi lemak tepu cenderung meningkat terlalu banyak pengeluaran testosteron. Makanan yang kaya dengan lemak tak jenuh tunggal (alpukat, buah berangan, minyak zaitun, minyak canola, minyak safflower) juga meningkatkan kadar testosteron melebihi yang diinginkan. Asid lemak tak jenuh ganda adalah satu-satunya lemak yang berkaitan dengan penurunan kadar testosteron dalam badan.
   • Sebilangan besar minyak sayuran (jagung, soya dan canola) kaya dengan asid lemak tak jenuh ganda omega-6, tetapi pengambilan berlebihan untuk mengurangkan testosteron boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain.
   • Bentuk asid lemak tak jenuh ganda yang paling sihat termasuk minyak ikan, ikan berlemak (salmon, tuna, makarel dan herring), buah berangan dan biji rami dan bunga matahari.
   • Makanan tinggi lemak jenuh juga dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Yang ideal adalah untuk mengimbangkan penggunaan lemak semula jadi dan menghilangkan penggunaan lemak terhidrogenasi.

4. 

   Elakkan karbohidrat halus. Mereka tinggi glukosa, yang meningkatkan kadar insulin dan mendorong pengeluaran lebih banyak testosteron di ovari - proses yang serupa dengan diabetes jenis 2, tetapi dengan kesan jangka pendek. Potong makanan yang kaya dengan fruktosa dan sirap jagung, lebih mengutamakan karbohidrat yang lebih sihat, seperti biji-bijian, buah sitrus dan sayur-sayuran berserat dan berdaun.
   • Produk yang kaya dengan gula halus yang harus dielakkan termasuk: gula-gula, biskut, kek, ais krim, coklat, minuman ringan dan minuman bergula lain.
   • Diet yang kaya dengan gula halus meningkatkan risiko masalah jantung, obesiti dan diabetes jenis 2.

5. 

   Cubalah ubat herba. Terdapat beberapa ramuan dengan kesan antiandrogenik di luar sana, tetapi kesannya terhadap pengeluaran testosteron wanita belum dikaji secara mendalam. Herba yang paling banyak digunakan untuk sifat antiandrogenik termasuk minyak lavender dan teh saw palmetto, vitex, cohosh hitam, licorice, pudina dan pudina. Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum mengambil herba yang mempengaruhi pengeluaran hormon.
   • Tidak jangan mengambil makanan tambahan ramuan jika anda hamil (atau merancang untuk segera hamil) atau menyusu.
   • Wanita yang mempunyai sejarah barah (payudara, rahim dan ovari) atau masalah hormon lain harus menggunakan suplemen herba hanya di bawah pengawasan perubatan.

Petua

• Wanita biasanya menghasilkan kira-kira 1/10 testosteron lelaki, tetapi ketika mereka semakin tua, tahap meningkat secara berkadar.
• Tidak semua kesan sampingan tahap testosteron tinggi tidak diingini, seperti halnya peningkatan jisim otot dan libido.
• Untuk mengatasi masalah hirsutisme, buang rambut wajah dengan pinset atau rawatan laser.
• Diet vegetarian cenderung menurunkan kadar testosteron dalam tubuh, sementara makanan yang kaya dengan lemak tepu atau tak jenuh tunggal cenderung meningkat.
• Latihan kardiovaskular baik untuk penurunan berat badan. Sebaliknya, elakkan kenaikan berat badan, kerana meningkatkan pengeluaran testosteron.

Amaran

• Sekiranya anda yakin anda mengalami ketidakseimbangan hormon, berjumpa doktor sebelum melakukan apa-apa. Sebagaimana perubahan diet biasanya selamat, pengabaian gejala akhirnya menjadikan keadaan lebih buruk.
• Bercakap dengan doktor anda mengenai kesan sampingan ubat preskripsi. Sentiasa sebutkan keadaan yang anda miliki dan ubat-ubatan yang anda kerap minum.