Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Konflik adalah sebahagian daripada hubungan apa pun, tetapi secara berlebihan dapat merosakkan percintaan. Mengubah cara kita menangani perselisihan boleh membuat perbezaan besar. Belajar untuk menjadi lebih terbuka, mudah menerima dan memahami diri sendiri dan teman lelaki anda memerlukan masa, tetapi ini adalah langkah penting dalam memperbaiki hubungan anda.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 4: Meneliti corak pergaduhan

1. 

   Tentukan penyebab utama pergaduhan. Masalah ini boleh menjadi masalah kecil, seperti penstrukturan, atau perkara yang lebih serius, seperti perselingkuhan, cemburu dan komitmen.
   • Namun, perlu diketahui bahawa pergaduhan sering kali berkaitan dengan perasaan yang tersembunyi, seperti kebencian dan kekecewaan. Subjek perbincangan hanya boleh dijadikan alasan untuk melepaskan kekecewaan yang paling dalam.

2. 

   
   
   Kenal pasti faktor lain yang boleh menyumbang kepada pergaduhan. Mereka boleh merangkumi pengambilan alkohol, keletihan fizikal dan emosi dan tekanan yang disebabkan oleh kerja atau kuliah. Berurusan dengan faktor-faktor ini dapat memperbaiki keadaan dengan ketara.

3. 

   Pertimbangkan tahap penglibatan anda dengan masalah tersebut. Walaupun anda mungkin menganggap ini adalah kesalahan teman lelaki anda, analisa keadaannya dan tanyakan pada diri anda jika anda turut serta dalam perbincangan. Dalam beberapa kes, mengakui bahawa anda melakukan kesalahan dapat mengurangkan intensiti pergaduhan secara drastik.

4. 

   
   
   Cari penyelesaian yang boleh anda jalani. Anda mungkin tidak tahu bagaimana anda mahu masalah itu diselesaikan, jadi luangkan masa untuk memikirkan penyelesaian yang ideal dan kemudian apa hasil lain yang mungkin dapat diterima. Ini akan membantu melihat perbincangan dari perspektif yang lebih luas, dengan mempertimbangkan keperluan dan hubungan anda.
   • Sekiranya lebih mudah, tulis apa yang ingin anda katakan pada sehelai kertas dan baca dengan kuat kepada teman lelaki anda.

Bahagian 2 dari 4: Bersedia untuk perbincangan yang sihat

1. 

   
   
   Beritahu teman lelaki anda bahawa anda ingin bercakap. Mungkin berguna untuk memberi amaran kepada anda terlebih dahulu, dan bukannya membuat anda terkejut. Dengan begitu, dia juga akan mempunyai masa untuk memikirkan pihaknya.

2. 

   Rancang aktiviti yang menyeronokkan selepas perbualan. Melakukan aktiviti baru atau aktiviti yang sangat anda sukai akan membuat anda ingat mengapa anda bersama.

3. 

   Tetapkan had masa. Adalah wajar untuk meluangkan masa dua puluh hingga tiga puluh minit untuk perbualan. Dengan cara ini, anda akan memastikan bahawa dialog (atau perbincangan) tidak akan berterusan selama-lamanya.

Bahagian 3 dari 4: Mengubah cara anda mendekati perbincangan

1. 

   Jangan mengganggu teman lelaki anda. Mintalah dia untuk memaparkan versi dan dengar dengan teliti semasa dia bercakap. Tahan godaan untuk mengganggunya, walaupun dia mengatakan sesuatu yang mengganggu anda. Sekiranya anda memerlukan penjelasan, ajukan soalan menggunakan nada suara yang neutral.

2. 

   Mengekalkan bahasa badan yang mudah diterima. Komunikasi bukan lisan sangat penting. Duduk atau berdiri dengan bahu dan lutut menghadap teman lelaki anda, sehingga dia tahu anda sedang mendengar. Elakkan menyilangkan tangan, mengetuk jari di atas meja, atau memutar mata.
   • Sentuh teman lelaki anda. Hubungan fizikal akan membuat mereka tetap terhubung, walaupun dengan perbezaan pendapat. Kadang kala, lebih baik berhenti bercakap sebentar dan hanya memeluk pasangan anda.

3. 

   Dengarkan kandungan emosi yang tersembunyi dalam apa yang dia katakan. Kita semua mempunyai keperluan emosi dan mungkin keperluannya tidak dipenuhi. Mungkin dia tidak mengatakan hal ini secara langsung atau sedar bahawa dia merasa seperti ini. Fikirkan apa yang boleh anda lakukan untuk memenuhi keperluan tersebut.
   • Keperluan emosi merangkumi: keamanan, cinta, keseronokan, persahabatan, keintiman fizikal, kawalan terhadap persekitaran, kemasukan, harga diri, status, perasaan pencapaian, makna dan tujuan.

4. 

   Sahkan apa yang baru sahaja dikatakan oleh teman lelaki anda. Mengulangi dengan kata-kata anda sendiri apa yang baru saja anda dengar akan membantu anda berdua untuk memastikan bahawa anda memahami pandangannya.

5. 

   Beri pendapat anda. Cuba bercakap secara terbuka, tenang dan khusus mengenai apa yang mengganggu anda. Sekiranya teman lelaki anda mengganggu anda, ingatkan dengan lembut bahawa dia akan dapat bercakap dengan bebas selama yang dia perlukan, tetapi sekarang giliran anda.

6. 

   Tentukan apa yang anda boleh lakukan untuk mencapai hasil yang positif. Ini kemungkinan besar akan melibatkan komitmen kedua-dua pihak, tetapi cubalah mencari kepuasan dalam menderma untuk memberi manfaat kepada jodoh anda.

7. 

   Sahkan perjanjian. Fikirkan cara lembut di mana anda dapat saling mengingatkan tentang perjanjian dan akibat yang ditanggung sekiranya anda tidak mematuhi bahagian anda. Tetapkan tarikh untuk menyemak kemajuan anda.

Bahagian 4 dari 4: Menghadapi Serangan Kemarahan

1. 

   Terimalah bahawa anda tidak dapat mengubah apa yang berlaku pada orang lain. Sebilangan perbincangan tidak pernah berakhir, walaupun usaha terbaik anda. Sekiranya teman lelaki anda menyinggung perasaan anda, salah faham anda, bertindak sombong atau sangat kritikal, maka egonya telah terluka dan dia bersikap demikian dengan mengaktifkan mekanisme pertahanan. Walaupun anda mungkin berfikir bahawa mengatakan atau melakukan perkara yang betul dapat membuatnya tenang, dia tidak berminat dengan kata-kata dan tindakan anda.

2. 

   Pergi dari sini. Anda tidak boleh mengubah apa yang berlaku kepada orang lain, tetapi anda boleh mengurus diri sendiri. Menyedari perkara ini membantu mencegah konfrontasi yang merosakkan lagi. Tidak apa-apa untuk menjauhkan diri dari teman lelaki anda, tetapi ingat bahawa ini tidak boleh dilihat sebagai hukuman baginya. Tetap menerima dan penyayang, dan ketika dia memutuskan untuk membuka diri, berada di sana untuk mendengarkannya.
   • Kadang kala, rehat 30 minit dapat menolong mereka menenangkan diri. Berjalan-jalan, hubungi rakan, atau lakukan perkara lain sepenuhnya, selama setengah jam sebelum berjumpa dengan teman lelaki anda lagi.

3. 

   Berhenti bercakap. Sekiranya atas sebab-sebab tertentu anda tidak dapat pergi, berhenti dari perbincangan dan berdiam diri. Cuba dengar perasaan anda daripada membuang kayu lebih banyak di atas api.

Petua

• Cuba jangan menjerit, walaupun anda sangat marah.
• Sentiasa berbual secara peribadi, jangan teks atau berbual melalui e-mel.
• Kadang-kadang tersenyum benar-benar dapat membuat anda berasa lebih baik.
• Ada kalanya anda harus berusaha untuk mengelakkan pertengkaran dengan segala cara, seperti ketika anda mabuk, memandu, hendak pergi ke suatu tempat, di hadapan orang lain (terutamanya kanak-kanak), letih, tertekan, lapar atau sakit. Juga, elakkan pergaduhan pada hari dan acara khas. Kebanyakan perkara boleh ditunggu, termasuk perbincangan.
• Renungkan jika semua usaha ini sia-sia. Bercakap mengenainya. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi perbezaan anda tetapi tidak mahu mengakhiri hubungan, pertimbangkan terapi pasangan.

Amaran

• Sekiranya ini adalah hubungan yang kasar, segera akhiri dan berbincang dengan seseorang mengenai keadaannya. Anda tidak seharusnya mengancam keselamatan fizikal atau emosi anda.