Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua

Terdapat dua sebab mengapa anda mungkin ingin mengukur bisep anda. Anda mungkin mahu memulakan atau menilai hasil bina badan, atau hanya memakai baju T-shirt. Sekiranya anda ingin mengetahui keliling otot, anda boleh melakukannya sendiri, atau dengan rakan atau jurulatih. Untuk membuat t-shirt khas, cari jahit untuk mengukurnya atau, paling tidak, hubungi rakan. Walau apa pun, anda memerlukan ukuran pita.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 2: Mengukur Ukuran Otot Bicep

1. 

   Lakukan pengukuran sebelum mengangkat berat. Sekiranya anda menggunakan lengan sebelum melakukan pengukuran, itu tidak akan tepat, kerana latihan berat badan akan melambung kawasan bisep dan trisep sementara.
   • Sekiranya hari pengukuran juga merupakan hari latihan, ukur terlebih dahulu, kemudian bersenam.

2. 

   
   
   Ukur bahagian paling tebal kedua-dua bisep. Balut pita pengukur dekat dengan ketiak, di mana lengannya lebih tebal. Ukur yang pertama, kemudian yang lain. Dengan cara ini, anda akan dapat membandingkan antara satu sama lain dan mengetahui mana yang perlu lebih banyak bersenam.
   • Sebaik-baiknya, kedua-duanya harus mempunyai ukuran yang sama.

3. 

   Pegang pita pengukur pada kulit anda. Untuk pengukuran yang tepat dan sentiasa konsisten, letakkan pita pada kulit tanpa menarik atau memutarbelitkannya. Berhati-hatilah untuk tidak meregangkannya secara tidak teratur. Pita itu mesti lurus dan bertentangan dengan kulit, tanpa lipatan atau bukit.
   • Jangan sekali-kali mengukur bisep anda di atas baju anda. Gulung lengan baju anda atau buka baju tanpa baju sehingga pita itu bersentuhan langsung dengan lengan anda.

4. 

   
   
   Jangan memaksa otot semasa pengukuran. Agar boleh dipercayai dan konsisten, rilekskan lengan anda semasa anda mengukurnya, biarkan ia longgar di sisi anda.
   • Bahagian yang paling penting dalam bina badan adalah ketekalan, dalam hal ini lebih mudah dicapai jika anda tidak melenturkan otot semasa mengukurnya.
   • Setiap hari, otot boleh lentur dengan intensiti yang berbeza. Itulah sebabnya lebih baik mengukurnya tanpa regangan.

Kaedah 2 dari 2: Mengukur bisep anda agar sesuai dengan kemeja-T

1. 

   
   
   Pakai baju ringan. Tidak ada masalah untuk mengukur bisep anda di atas kemeja T yang tipis, kerana ini tidak akan mempengaruhi kelilingnya. Sekiranya kain tebal, pengukuran akan diputarbelitkan.
   • Sekiranya anda ingin mengukur acara tidak rasmi dengan rakan, segera tanggalkan bajunya. Perkara yang sama mungkin tidak digalakkan di hadapan jahitan, atau di dalam kedai.

2. 

   Berdiri dengan tangan anda dengan santai di sisi anda. Semasa mengukur bisep anda, pastikan tangan anda longgar di sisi anda. Semasa pengukuran, pastikan badan anda sentiasa rileks.
   • Sekiranya penjahit bertanya, buka lengan anda ke samping sehingga dia dapat melewati pita di bawahnya. Kemudian, kembalikan ke kedudukan asalnya.

3. 

   Ukur bisep anda di bahagian paling tebal. Untuk memastikan baju itu sesuai, ukuran harus diambil kira-kira 5 cm dari ketiak, pada titik keliling lengan yang paling besar. Gunakan ukuran pita penjahit.
   • Begitulah cara penjahit mengukur bisep. Sekiranya rakan membantu dan tidak mempunyai pengalaman, ajar mereka cara mengukur dengan betul.

4. 

   Jangan lenturkan bisep anda. Ini mungkin membuat anda ingin mendorong dan menjadikan bisep anda lebih besar, tetapi ini akan memesongkan pengukuran, yang mesti sangat tepat. Tahan godaan, supaya baju dibuat dengan ukuran yang sesuai.
   • Sekiranya anda bersikeras dan meregangkan otot semasa pengukuran, baju akan dibuat dengan lengan lebar, perkara yang sangat pelik untuk dilihat.

Petua

• Pita pengukur boleh didapati dijual di kedai jahit, sukan dan kedai am. Pusat membeli-belah juga menjualnya.