Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Ketika mengalami tekanan pada sinus atau kesesakan, melakukan urutan dapat membantu mengurangkan kegatalan. Pergerakan setempat dan kulit di sekitarnya dapat menurunkan tekanan dan mendorong hidung berair. Terdapat beberapa jenis kaedah relaksasi yang boleh dicuba, seperti yang paling asas, wajah penuh dan yang menargetkan kawasan wajah tertentu. Di samping itu, anda boleh mencampurkan semua teknik ini dan mengurut satu atau kedua pipi.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Melakukan Urutan Asas

1. 

   Gosokkan tangan dan jari dengan baik untuk memanaskannya. Sensasi yang disebarkan akan jauh lebih selesa daripada ketika mereka sejuk, yang bahkan dapat memperburuk ketegangan otot.
   • Anda boleh meletakkan sedikit minyak di telapak tangan (tidak lebih dari dua tetes) untuk mengurangkan geseran yang disebabkan oleh sentuhan pada wajah. Wangian juga dapat membantu dalam relaksasi. Gunakan minyak berikut untuk mengurut payudara wajah: badam, kastor atau yang sesuai untuk bayi. Berhati-hatilah untuk tidak memejamkan mata ketika melakukan urutan di dekat mereka.

2. 

   
   
   Cari "jurang" di soket mata. Mereka berada di tempat "jambatan" hidung menghubungkan ke lengkungan superciliary. Apabila tekanan diberikan ke kawasan ini, selesema, kesesakan wajah, sakit kepala di depan dan mata yang letih akan dapat dilakukan.
   • Gunakan ibu jari anda, kerana ia lebih kuat daripada jari yang lain. Ada orang yang lebih suka jari telunjuk; sentiasa memilih yang paling selesa dan memberi kelegaan yang lebih besar.

3. 

   
   
   Tekan tekanan dengan jari anda secara langsung di ruang ini selama satu minit. Ia harus sederhana, tegas, tanpa menimbulkan rasa tidak selesa dan menyenangkan hingga tahap tertentu.
   • Kemudian, picit tempat dengan jari anda dan buat gerakan bulat selama dua minit.
   • Tutup mata anda selama ini.

4. 

   
   
   Tekankan pada pipi anda. Letakkan ibu jari anda - atau telunjuk dan jari tengah - di kedua-dua belah pipi anda, di sebelah lubang hidung anda. Tekanan akan membantu mengatasi sakit sinus dan kesesakan hidung.
   • Tekan tekanan yang kuat dan berterusan ke pipi selama 60 saat.
   • Lakukan gerakan bulat selama dua minit.

5. 

   Hentikan urutan apabila anda merasa sakit. Sekiranya anda melihat peningkatan tekanan pada sinus, teknik asasnya mungkin sedikit mengganggu anda, tetapi itu adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika kesakitannya lebih teruk, hentikan dan cuba kaedah lain atau berjumpa doktor.

Kaedah 2 dari 3: Menenangkan Payudara Khusus

1. 

   Urut sinus frontal, yang berada di kawasan dahi. Sapukan sedikit losyen atau minyak urut ke tangan anda yang dipanaskan, tenunkan jari ke seluruh wajah anda tanpa geseran. Letakkan dua jari telunjuk di antara kening, tepat di tengah dahi. Gunakan gerakan bulat menggerakkan jari anda dari titik itu dan ke arah pelipis anda.
   • Ulangi pergerakan sepuluh kali dengan intensiti yang stabil dan stabil.
   • Ingat bahawa tangan mesti sangat hangat sebelum memulakan urutan. Gosokkannya dengan baik untuk memanaskannya dengan geseran.

2. 

   Urut sinus etmoidal dan sphenoid, yang merupakan sinus hidung. Tuangkan sedikit minyak urut atau losyen di tangan anda dan gosokkannya hingga suam. Dengan jari telunjuk anda, urut sisi "jambatan" hidung dan turun untuk mempromosikan pengusiran coryza. Semasa kembali ke bahagian atas hidung, buat pergerakan bulat kecil dengan indeks di dekat sudut mata.
   • Walau bagaimanapun, jangan sentuh mata dan berhati-hati agar minyak tidak masuk ke dalamnya. Cecair tidak akan berbahaya, tetapi mungkin ada sedikit pembakaran.
   • Ulangi pergerakan sepuluh kali dengan ketegasan dan tekanan berterusan.

3. 

   Pelajari cara mengurut sinus rahang atas, selalu menggunakan minyak urut dan gosokkannya di antara telapak tangan anda untuk memanaskannya. Dengan jari telunjuk anda, berikan tekanan ke bawah pada setiap pipi berhampiran sudut luar lubang hidung. Gunakan pergerakan bulat kecil, bawa jari anda ke tulang pipi dan ke telinga anda.
   • Ulangi pergerakan 10 kali, sentiasa kuat untuk melegakan yang lebih besar.

4. 

   Mengamalkan teknik mengurut hidung, ditunjukkan untuk mereka yang mengalami masalah resdung, hidung tersumbat dan berair. Gosokkan tangan anda dengan minyak dan gosokkan hujung hidung anda dengan gerakan melingkar dengan telapak sebelah tangan. Ulangi 15 hingga 20 kali.
   • Tukar arah dan gosokkannya ke arah lain, juga buat bulatan, 15 hingga 20 kali. Contohnya: jika pada 15 gerakan pertama arahnya mengikut arah jam, lakukan yang berlawanan (berlawanan arah jarum jam) untuk 15 seterusnya.

5. 

   Semasa melakukan urutan, cubalah menghilangkan hidung berair. Letakkan sedikit losyen di tangan anda dan gosokkannya; dengan tekanan sederhana, gunakan ibu jari anda untuk mengurut bahagian tengah dahi dan ke arah telinga. Ulangi pergerakan dua atau tiga kali.
   • Letakkan ibu jari anda di tengah hidung dan mula mengurut, menggerakkan jari ke telinga anda dan mengulangi dua atau tiga kali.
   • Letakkan ibu jari anda di bawah rahang dan pasangkannya di sepanjang sisi leher, ke arah tulang selangka.

Kaedah 3 dari 3: Menggabungkan rawatan dengan urutan dan wap

1. 

   Sebelum atau selepas urut, uji rawatan wap. Dengan menggabungkannya dengan teknik yang telah dijelaskan, adalah mungkin untuk memaksimumkan jalan keluar hidung berair dari sinus muka. Ia tidak begitu menyenangkan, tetapi kini anda dapat mengurangkan tekanan dengan cepat dan berkesan.
   • Penggunaan wap telah lama digunakan dalam memerangi sinusitis, tanpa perlu menggunakan ubat. Ini membantu dalam membuka saluran udara dan menipiskan hidung berair, jika tebal, sehingga dapat dihilangkan.

2. 

   Isi kuali 1 L dengan air. Rebus isi di atas dapur selama satu atau dua minit sehingga mendidih; keluarkan loyang dari api dan letakkan di atas tatakan (yang tahan panas) di atas meja.
   • Wap mesti memasuki saluran udara dan tekak; hanya berhati-hati untuk tidak membakar diri.
   • Pastikan tidak membiarkan anak-anak mendekati kuali ketika terbakar dan juga semasa menyedut wap. Sebaik-baiknya, ini dilakukan ketika si kecil tidak ada.
   • Penyedutan wap hanya untuk orang dewasa. Jangan gunakannya pada kanak-kanak.

3. 

   Biarkan tuala kapas yang besar dan bersih di atas kepala anda dan simpan di atas kuali. Tutup mata anda dan jauhkan wajah anda sekurang-kurangnya 30 cm daripadanya untuk mengelakkan risiko terbakar.

4. 

   Tarik nafas melalui hidung anda dan hembuskan melalui mulut anda lima kali. Ulangi, tetapi sekarang hanya dua kali, selama 10 minit atau selagi air masih mengukus. Tiup hidung anda semasa dan selepas rawatan.

5. 

   Ulangi penyedutan setiap dua jam. Ia boleh digunakan dengan kerap; membiarkan kepala anda menggunakan teh atau sup panas ketika anda di tempat kerja, misalnya, juga akan berfungsi.

6. 

   Tambahkan ramuan untuk rawatan wap. Sebagai tambahan kepada mereka, minyak pati - satu tetes per liter air - juga boleh dimasukkan ke dalam air dengan wap. Ada orang yang berpendapat bahawa minyak dan herba melawan gejala, tetapi tidak ada bukti saintifik.
   • Pada mulanya, pudina, pudina, thyme, sage ringan, lavender dan minyak jarak adalah pilihan terbaik.
   • Sekiranya anda didiagnosis dengan jangkitan sinus kulat, tambahkan setetes minyak pala penting, minyak pokok teh, oregano atau minyak sage untuk membersihkan air dengan wap. Herba ini dipercayai mempunyai sifat antijamur dan antiseptik.
   • Lakukan ujian kepekaan ramuan sebelum melakukan rawatan wap. Cubalah salah satu minyak yang meninggalkan wajah pada wap selama satu minit; kemudian, tunggu 10 minit, tanpa bersentuhan dengan wap, untuk menilai sama ada terdapat reaksi negatif. Bersin atau ruam menunjukkan bahawa anda harus memanaskan semula air tanpa minyak, sehingga rawatan selesai.
   • Sekiranya tiada minyak pati, gunakan 1/2 sudu teh herba kering dengan setiap liter air. Rebus selama satu minit selepas menambah ramuan kering, matikan api dan bawa periuk ke tempat yang selamat di rumah untuk menyedut wap.

7. 

   Mandi air panas. Anda boleh tinggal lebih lama di bilik mandi untuk memanfaatkan wap yang dihasilkan, sama dengan teknik yang ditunjukkan di atas. Air panas di bilik mandi menghasilkan udara panas dan lembap, yang membantu membersihkan saluran udara yang sesak sambil mengurangkan tekanan pada sinus. Cuba hembus hidung secara semula jadi; haba dan wap menjadikan rembesan lebih lembap dan cair, supaya anda dapat mengeluarkannya dengan lebih mudah.
   • Pilihan lain adalah meletakkan kompres panas di wajah untuk memudahkan pelepasan saluran udara, mengurangkan tekanan pada sinus. Panaskan kain lembap di dalam ketuhar gelombang mikro selama dua hingga tiga minit dan berhati-hatilah untuk tidak membakar diri.

Petua

• Anda boleh melakukan urutan dengan gerakan melingkar di belakang telinga dan kemudian naik ke atas, melewati telinga dan kemudian menuju ke pelipis (di mana fon kepala dengan ikat kepala sesuai). Ini menyebabkan otot-otot di sekitar sinus terangsang secara tidak langsung.
• Otot leher dan bahu yang kaku boleh menyebabkan tekanan dan ketidakselesaan pada sinus.

Amaran

• Apabila anda mengalami kesakitan yang teruk atau kesesakan teruk yang tidak bertambah baik dengan urutan atau kaedah mudah lain (aspirin, aspirasi wap, penggunaan air), mungkin lebih baik membuat janji temu dengan doktor.
• Jangan sesekali memberi tekanan secara langsung ke bahagian wajah dengan cara yang tiba-tiba, dengan kekuatan yang berlebihan atau tersumbat. Dia mesti tegas, tetapi selalu berhati-hati. Bayangkan anda sedang menyediakan doh pizza, yang sangat nipis.
• Jangan lakukan ini di tempat yang mengalami luka bakar, luka atau kecederaan, sama ada di dalam badan atau tidak.