Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua

Kita mempunyai kebiasaan berfikir bahawa persahabatan berlangsung selama-lamanya, tetapi tidak jarang melihatnya berakhir. Kadang-kadang, sedikit perselisihan cukup untuk mengusir orang; pada masa lain, kewajipan seperti kerja dan keluarga, atau jarak, boleh mengakibatkan jarak tanpa sesuatu yang salah dengan hubungan. Bagaimanapun, sukar untuk menerima bahawa seseorang yang dulu dekat dengan anda akan hilang dari hidup anda. Memproses akhir persahabatan memerlukan masa, jadi penting untuk merenungkan keadaan. Apabila anda dapat menilai emosi anda, cuba fahami apa yang berlaku. Mungkin ada cara untuk menyelamatkan persahabatan, tetapi anda perlu menerima perubahan dan menyesuaikan diri dengan hubungan yang kurang dengan orang tersebut.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Memproses Kerugian

1. 

   
   
   Jaga diri. Sekiranya anda mengalami ketidakhadiran rakan anda, anda perlu mengutamakan kesejahteraan anda sendiri. Emosi itu sendiri cukup sukar, dan jika anda tidak menjaga diri, keadaan akan menjadi lebih rumit.
   • Cukup tidur, makan dengan betul dan bersenam.
   • Lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri, walaupun kecil. Pergi ke pawagam atau baca buku di tab mandi.

2. 

   
   
   Tulis surat selamat tinggal. Sekiranya anda merasakan bahawa kitaran persahabatan ini akan berakhir, menulis surat boleh menjadi terapi. Anda tidak perlu menghantar surat-menyurat, tetapi meletakkan pemikiran anda di atas kertas membantu mengatur perasaan anda, selain memberi anda perasaan berakhir.
   • Anda tidak perlu membuat kad mewah; ia hanyalah alat untuk anda melampiaskan. Luahkan perasaan anda: bagaimana perasaan anda mengenai akhir persahabatan ini? Kenapa awak rasa begini?
   • Tulis mengenai kenangan terindah anda. Bercakap tentang perkara yang anda akan terlepas. Sekiranya anda bertengkar, tulis permintaan maaf.
   • Tidak semua persahabatan yang usang benar-benar berakhir.Kadang-kadang kedua-dua bahagiannya sangat sibuk dan hubungan akhirnya berkurang. Anda boleh menulis surat selamat tinggal kerana menyesali kehilangan kedekatan yang pernah anda miliki, atau anda boleh membincangkan bagaimana anda terlepas daripada dapat bercakap dengan rakan anda setiap hari, tetapi pastikan anda menyatakan bahawa anda berharap dapat mengekalkan hubungan, walaupun dengan cara yang berbeza.

3. 

   
   
   Biarkan diri anda merasakan emosi. Kawan menyumbang kepada kesejahteraan kita, jadi sukar untuk menerima jarak seseorang. Adalah mustahak untuk membiarkan diri anda merasakan semua emosi, bahkan yang tidak begitu baik. Jangan abaikan perasaan anda, cuba fahami apa yang berlaku di dalam diri anda.
   • Sekiranya anda ingin menangis, menangislah. Ramai orang malu menunjukkan kesedihan kerana persahabatan yang lemah, tetapi penting untuk menerima dan memahami perasaan.
   • Berhubungan dengan emosi bukanlah tugas yang mudah, terutama ketika kita fokus untuk bergerak maju, tetapi sangat penting bagi anda untuk merasakan kesedihan. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menyerap perasaan ini, galakkanlah kenangan tersebut. Lihat catatan lama di media sosial atau pergi ke bar atau kafe tempat anda biasa bertemu.

4. 

   Buat rehat dari media sosial. Sekiranya anda bukan lagi bahagian penting dalam hidup rakan anda, media sosial boleh menimbulkan kesusahan. Mengekalkan hubungan maya dan melihat kemas kini mengenai kehidupan seseorang boleh menjadi ribut. Idea yang baik adalah menjauhkan diri dari rangkaian sedikit ketika anda mengalami jarak ini. Log keluar dari Twitter dan Facebook selama beberapa hari untuk mencuba memproses semua yang sedang berlaku.
   • Pada masa akan datang, mungkin idea yang baik adalah untuk menyekat kemas kini rakan anda di semua rangkaian sosial, sehingga anda dapat mengatasi akhir persahabatan.

Bahagian 2 dari 3: Membuat Perspektif

1. 

   Elakkan menyalahkan seseorang. Apabila persahabatan habis, tidak ada gunanya menyalahkan sesiapa. Walaupun anda bertengkar, merenung siapa yang bertanggungjawab terhadap situasi tersebut hanya menyulitkan proses penerimaan. Rasa bersalah juga merosakkan persahabatan masa depan, kerana selain tidak membantu menyelesaikan konflik, itu juga menimbulkan permusuhan yang tidak perlu. Menyalahkan apa yang berlaku menghasilkan kitaran yang tidak berkesudahan.

2. 

   Renungkanlah sumbangan anda untuk menamatkan persahabatan. Anda mungkin tidak melakukan apa-apa. Seringkali berakhirnya persahabatan tidak lebih dari akibat penghalang masa dan jarak, dan pada akhirnya, anda mungkin tidak sedekat dulu. Atau mungkin orang lain mempunyai alasan yang masuk akal kerana ingin menjauhkan diri. Walau apa pun, ambil ini sebagai peluang untuk merenungkan jenis kawan anda dan persahabatan apa yang anda tanam.
   • Adakah perkara serupa berlaku sebelum ini? Adakah rakan lain hanya menjauhkan diri dari anda? Sekiranya keadaan sering berlaku, anda mungkin melakukan sesuatu untuk menghalau orang. Anda juga mungkin memilih orang yang sukar ditangani atau keperibadian yang tidak sesuai dengan anda.
   • Sekiranya orang yang bersangkutan telah menamatkan persahabatan dengan orang lain, masalahnya bukan dengan anda. Mungkin anda hanya memilih orang yang tidak mempunyai emosi. Renungkan kualiti hubungan anda, analisa sama ada rakan anda selalu memperlakukan anda dengan baik.
   • Anda mungkin menjadi sebahagian daripada masalah jika rakan yang bersangkutan mempunyai persahabatan yang lama selain anda. Fikirkan tentang interaksi anda dengan dia: bolehkah anda memikirkan sesuatu yang mungkin anda buat salah? Bercakap dengan rakan-rakan yang lain dan minta pendapat yang tulus mengenai sama ada anda seorang kawan baik atau tidak dan tanyakan bagaimana anda boleh bertambah baik.

3. 

   Jangan mengambilnya secara peribadi. Biasanya pengakhiran persahabatan bukan bersifat peribadi, itu hanyalah cerminan jarak atau kewajiban kehidupan seharian. Orang cenderung menginternalisasikan fakta yang berlaku dalam hidup mereka, dan hubungan yang tidak terjalin tidak selalu mengenai anda.
   • Ambil kira detik semasa rakan anda. Adakah dia baru mempunyai bayi, berkahwin atau mendapat pekerjaan baru? Adakah dia berpindah ke bandar lain?
   • Beberapa persahabatan sepertinya berlangsung seumur hidup, tetapi keadaan melemahkan hubungan. Mungkin orang itu tidak mempunyai masa untuk mencarinya. Pada masa akan datang, apabila keadaan lebih tenang, anda boleh cuba menyambung semula. Sangat mungkin bahawa, jika persahabatan itu digoncang oleh faktor luaran, rakan anda tidak akan bersedih terhadap anda.

4. 

   Perhatikan kesan bentuk komunikasi baru terhadap hubungan ini. Hubungan berakhir dengan beberapa sebab. Sekiranya anda berpindah ke bandar lain untuk menghadiri universiti, contohnya, anda dan rakan baik anda mungkin saling berbual selama beberapa minggu pertama, tetapi setelah satu atau dua tahun, perbualan dan lawatan berkurang. Anda mungkin berfikir bahawa rakan anda tidak lagi memerlukan anda, atau bahawa persahabatan tidak lagi penting baginya, tetapi mungkin anda dan dia sibuk dengan perkara lain. Mencari cara baru untuk berkomunikasi dapat membantu mereka menyedari sekiranya persahabatan masih berharga bagi mereka berdua.
   • Hantar pesanan teks. Bercakap dengannya melalui rangkaian sosial. Jadi, anda mungkin dapat mengekalkan persahabatan, tetapi dengan cara yang berbeza.
   • Membalas melalui media sosial atau menghantar teks mungkin lebih mudah baginya. Anda akan dapati bahawa, walaupun jaraknya jauh, ikatan antara anda tetap ada.

5. 

   Bercakap dengan orang lain, tetapi tanpa memberi ruang untuk bergosip. Bercakap tentang perasaan dengan seseorang sangat bagus untuk membantu memproses perasaan kehilangan. Orang luar mempunyai pandangan lain mengenai situasi ini, dan ketika semua orang melaluinya sepanjang hidup, mungkin sudut pandang yang berbeza akan membawa perspektif baru kepada anda.
   • Jangan bergosip untuk menimbulkan rasa tidak senang. Walaupun anda kecewa pada akhir persahabatan, bergosip atau memaki rakan anda hanya akan memburukkan lagi keadaan.

6. 

   Terima perubahannya. Menjauhkan tidak bermaksud berakhirnya persahabatan, terutama yang sudah lama wujud. Daripada menyerah pada hubungan, lihatlah secara lebih luas: persahabatan telah berkembang lebih banyak daripada yang telah pudar.
   • Orang berubah dari masa ke masa, dan perubahan ini dapat mempengaruhi hubungan. Kedekatan dengan zaman dahulu tidak lagi mungkin disebabkan oleh beberapa faktor. Sekiranya anda berusia 30-an, misalnya, pada tahap ini kedekatan dengan rakan sekolah tidak sama. Pada usia 40 tahun, bahkan persahabatan dengan kumpulan kolej mungkin terjejas.
   • Walaupun persahabatan semakin lemah, ia tetap berharga. Kemesraan sebelum ini semakin berkurang dari masa ke masa. Anda mungkin tidak bercakap dengan beberapa rakan setiap hari, tetapi tidak mengapa. Anda tidak perlu berfikir ini adalah akhir, terima saja bahawa hubungan telah berubah, tetapi persahabatan itu berterusan.

Bahagian 3 dari 3: Melangkah terus

1. 

   Jadilah rakan yang lebih baik. Sekiranya anda fikir anda melakukan sesuatu yang menyebabkan detasemen, cuba perbaiki. Jadilah rakan yang lebih baik kepada orang di sekitar anda sekarang.
   • Anda pasti melihat corak tingkah laku ketika menganalisis akhir persahabatan. Sekiranya anda merasakan bahawa anda selalu terjerumus ke dalam hubungan yang tidak baik, atau tingkah laku anda menghalau orang, adalah mustahak untuk meminta pertolongan dari ahli terapi. Seorang profesional yang berkelayakan akan dapat membantu anda memahami emosi anda, sehingga anda akan belajar untuk menjadi lebih penyayang dan perhatian kepada orang.

2. 

   Sibuklah. Apabila kita semakin tua, perasaannya adalah bahawa rakan jauh sekali. Dari satu jam ke jam berikutnya, kita menyedari bahawa orang yang dulu dekat tidak lagi, dan ini menyebabkan kesepian yang sangat besar. Petua adalah mencari sesuatu yang boleh dilakukan untuk membantu mengisi jurang itu.
   • Cari hobi baru, seperti mengait, teka-teki silang kata atau kelas memasak.
   • Membuat kawan baru. Laman web seperti MeetUp membantu pengguna mencari orang mengikut minat yang sama.

3. 

   Hubungi rakan anda. Persahabatan terhakis oleh keadaan luaran. Apabila keadaan menenangkan anda dan dia, hubungi anda. Walaupun anda merasa kecewa dengan kekurangan komunikasi, lupakan saja. Sangat mungkin anda dapat meneruskan persahabatan dan meneruskannya.
   • Ramai orang tidak berusaha menghidupkan kembali persahabatan kerana mereka merasa ditolak atau diabaikan. Anda mungkin berfikir bahawa sekarang giliran rakan anda untuk mengambil langkah pertama, tetapi kebenarannya adalah bahawa perasaan ini sama sekali tidak membantu. Anda akhirnya akan mengasingkan diri daripada orang yang tidak perlu.
   • Maafkan rakan anda kerana kurangnya hubungan. Kadang kala panggilan telefon atau pesanan ringkas cukup untuk menghidupkan kembali persahabatan yang terlupa. Persahabatan melalui perubahan, sama seperti hubungan lain. Akan ada masanya anda akan berkongsi segala sesuatu, dan pada masa yang lain anda akan lebih jauh. Persahabatan yang lemah tidak harus berakhir. Sekiranya orang itu penting bagi anda, ada baiknya anda menghubungi mereka dan membawa seseorang yang sangat istimewa kembali ke dalam hidup anda.

Petua

• Beri masa. Apabila anda merasakan persahabatan semakin lemah, anda dapat merasakan campuran kemarahan dan kekecewaan. Ingatlah bahawa orang mempunyai kewajipan mereka dan anda juga telah menjauhkan diri dari seseorang.