Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Adakah anda tahu bagaimana bertindak balas apabila anda diremehkan? Adakah anda merasa rendah diri atau tidak berharga? Sekiranya anda sukar mengetahui apa yang harus dilakukan dan katakan dalam situasi seperti ini, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian dan mungkin belajar untuk menjadi lebih tegas ketika berhadapan dengan kritikan yang tidak membina. Belajar untuk bercakap dengan orang yang memandang rendah anda, untuk membuktikan bahawa mereka salah dan memahami apa yang ada di sebalik tingkah laku mereka dengan mengikuti petua kami di bawah.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Bercakap dengan Orang yang Meremehkan Anda

1. 

   Bersikap tegas. Komunikasi akan membantu anda untuk mengekspresikan diri anda dengan jelas dan menjaga integriti anda, serta membantu anda merasa lebih positif dan yakin. Gaya komunikasi ini juga dapat membantu persepsi diri, kerana ia melibatkan gambaran luaran mengenai pemikiran dan perasaan anda. Akhirnya, ia berjaya orang lain lebih memahami anda, kerana mereka tidak tinggal dalam kegelapan, cuba meneka apa yang anda fikirkan. Bahasa tegas adalah pilihan terbaik anda untuk mengganggu orang yang memandang rendah anda. Sedikit tips:
   • Bercakap dengan orang pertama tunggal untuk menyampaikan perasaan anda tanpa menyalahkan orang lain. Sebagai contoh, bukannya "Anda salah dan anda tidak tahu apa-apa tentang kemahiran saya," katakan "Saya percaya saya mampu menangani tanggungjawab kerja baru ini." Oleh itu, anda mewujudkan keseimbangan yang baik antara meluahkan perasaan anda, tetapi tanpa menyerang yang lain.
   • Latih kembali apa yang harus dikatakan terlebih dahulu, kerana latihan akan membuat anda lebih yakin ketika bercakap. Bersedia selalu menjadi pilihan terbaik.
   • Uji kemahiran baru anda pada skala yang lebih kecil. Jangan hadapi bos anda dengan segera menggunakan bahasa yang tegas. Amalkan bentuk komunikasi baru ini terlebih dahulu dengan rakan dan keluarga.

2. 

   
   
   Cuba fahami mengapa. Selagi kita tidak selalu harus mendengarkan orang yang memandang rendah kita, ada baiknya kita mendengar kritikan mereka. Anda boleh menggunakan kritikan dengan cara yang membina, walaupun itu bukan niat yang lain. Sekiranya anda tidak membiarkan harga diri anda terguncang oleh kritikan, anda mungkin akan memotivasi diri sendiri dan belajar lebih banyak mengenai diri anda.
   • Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Saya faham apa yang anda katakan. Mengapa anda fikir saya tidak dapat melakukannya dengan baik dalam kedudukan ini? Saya ingin mendengar apa yang anda katakan untuk cuba memperbaiki."
   • Strategi ini sangat sesuai untuk orang yang meremehkannya tetapi tidak melakukannya tanpa henti, seperti bos yang mempersoalkan kemampuannya untuk melakukan tugas setelah melihatnya gagal melakukannya sebelumnya. Anda tidak perlu mempercayai apa yang mereka katakan, tetapi anda boleh menggunakan kritikan secara membina.

3. 

   
   
   Latih nafas dalam-dalam. Tarik napas secara mendalam melalui diafragma, sehingga perut anda dipenuhi udara, tetapi dada anda tetap tidak bergerak. Ini adalah cara cepat dan mudah untuk menenangkan diri tanpa banyak usaha. Lakukan ini dengan betul sebelum anda bertindak balas terhadap orang yang memandang rendah anda, memperluas kemampuan anda untuk menangani kritikan mereka dengan cara yang lebih tenang dan yakin.
   • Nafas dalam-dalam merangsang sistem saraf parasimpatik tubuh, yang bertanggungjawab untuk membantu menjaga ketenangan.

4. 

   
   
   Tunjukkan kemampuan anda melalui tindakan. Salah satu kaedah terbaik untuk menangani pengkritik yang memandang rendah anda dan menjadikan mereka melihat anda berjaya dalam apa yang mereka anggap remeh. Abaikan komen dan fokus untuk menguasai tugas yang sedang anda laksanakan, dengan menggunakan remeh sebagai bentuk motivasi. Perlu diingat, bagaimanapun, tidak mengapa tidak berjaya juga. Yang penting adalah perasaan anda.
   • Sebagai contoh, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Anda mempunyai suara, tetapi saya lebih suka membiarkan hasilnya berbicara sendiri. Saya tidak suka membiarkan anda memutuskan sama ada saya boleh melakukan sesuatu atau tidak."

5. 

   Elakkan bertindak balas dengan kasar. Sekiranya seseorang bersikap jahat dan meremehkan anda, jangan bertindak balas dengan kasar. Jangan berikan kepuasan ini kepada yang lain!
   • Contohnya, jika seseorang mengatakan bahawa anda tidak akan mempunyai apa-apa dalam hidup, abaikan komen dan tinggalkan. Anda tidak akan mendapat apa-apa dengan bercakap dengan orang yang berfikiran sama. Buktikan bahawa dia salah dengan tindakan anda, tetapi fahami bahawa tidak perlu menjawab.

Bahagian 2 dari 3: Membuktikan Mereka Salah

1. 

   Fokus pada anda matlamat peribadi. Sangat mudah tersesat dalam pengalaman buruk yang diremehkan, tetapi cara terbaik untuk membungkam pengkritik anda adalah dengan fokus pada apa yang ingin anda capai. Daripada terobsesi dengan apa yang dikatakan orang lain, gunakan kemarahan atau kesedihan itu sebagai motivasi untuk berjuang lebih-lebih lagi untuk kepentingan dan tanggungjawab anda.
   • Elakkan mengambilnya secara peribadi, kerana ini boleh mempengaruhi prestasi anda secara negatif. Fokus pada kehidupan anda sendiri, tinggalkan kritikan. Dengan memusatkan perhatian pada impian dan matlamat anda, anda akan menjadi lebih kreatif dan terbuka kepada idea-idea baru yang akan membantu anda membuktikan bahawa pengkritik anda salah.

2. 

   Buat matlamat yang masuk akal. Salah satu cabaran kejayaan terbesar adalah mencari tahu bagaimana menetapkan tujuan yang mungkin, kerana kita sering membuat tujuan yang tidak dapat dicapai. Banyak ketetapan Tahun Baru termasuk dalam kategori ini, termasuk perkara seperti pergi ke gim setiap hari atau tidak membuat kesalahan di tempat kerja lagi. Bertujuan terlalu tinggi boleh membuat anda gagal, kecewa dan berputus asa. Dengan menetapkan matlamat yang lebih kecil dan lebih konkrit, anda akan dapat maju tanpa terlalu fokus pada kesempurnaan.
   • Tetapkan matlamat yang konkrit, seperti "berjalan 1 km" atau "berusaha untuk membuat kurang dari tiga kesalahan sehari di tempat kerja". Oleh itu, anda akan merasakan kepuasan pencapaian sambil berusaha mencapai matlamat yang lebih besar.
   • Beri penghargaan kepada diri anda setiap kali anda mencapai matlamat, terutamanya sekiranya terdapat aktiviti yang tidak mempunyai ganjaran langsung, seperti menulis dan menerbitkan karangan atau karya fiksyen. Banyak tujuan mempunyai kelewatan ganjaran dan tidak selalu dikaitkan dengan perasaan positif untuk masa depan. Ganjarkan diri anda dengan segera dengan makan coklat, menonton filem atau keluar bersama rakan.

3. 

   Berusaha di kawasan yang paling sukar. Kadang-kadang lebih baik memberi tumpuan untuk memperbaiki kelemahan anda daripada terus mengembangkan bidang di mana anda sudah cekap. Sekiranya seseorang telah mengenal pasti titik penting yang benar-benar dapat diperbaiki, ambil kesempatan untuk berkembang sebagai seseorang.
   • Contohnya, jika anda bekerja secara runcit dan hebat dalam perkhidmatan pelanggan, tetapi tidak merasa yakin untuk bekerja di juruwang, luangkan masa anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai fungsi ini.

4. 

   Belajar mengenal pasti dan memerangi perbualan dalaman negatif anda. Sangat mudah untuk mensabotaj diri anda dengan kepercayaan lama yang kita bawa sejak muda. Kita sering terus menggunakan pandangan negatif yang kita hasilkan daripada komen ibu bapa, saudara, rakan sekerja, antara lain; yang paling teruk ialah kita tidak selalu sedar bahawa kita menjalankan stigma ini.
   • Cuba analisa kebenaran di sebalik mesej ini. Contohnya, jika seseorang mengatakan bahawa anda tidak mahir dalam matematik, cuba cari maklumat objektif yang menunjukkan bahawa ini tidak benar. Adakah anda teruk dalam matematik sebelum orang mula mengatakan apa yang anda mampu? Atau adakah anda benar-benar merasa tidak mampu dan adakah itu mempengaruhi cara anda menangani matematik?
   • Lawan pembohongan. Sekiranya seseorang mengatakan bahawa anda tidak mahir dalam matematik, tetapi anda tidak mempercayainya, pergi dan buktikan pendapat anda. Ikuti kelas bimbingan untuk belajar lebih banyak dan menjadi baik dengan nombor. Jangan biarkan mesej seperti itu dari masa lalu menentukan kehidupan anda sekarang dan masa depan!

5. 

   Kekalkan komitmen anda. Walaupun anda melakukan kesalahan atau gagal dalam beberapa tugas, jangan berputus asa. Kesalahan tidak dapat dielakkan dan diperlukan dalam proses evolusi, kerana ia dapat membantu kita melihat ke dalam. Banyak orang yang berjaya di dunia tidak mencapai kejayaan dengan segera, seperti halnya Michael Jordan, Stephen King dan Albert Einstein.
   • Untuk terus teguh dalam evolusi anda, sentiasa fokus pada matlamat utama anda. Fikirkan bagaimana kehidupan anda akan bertambah baik apabila anda mencapai kejayaan!
   • Ingat bahawa kesilapan adalah peluang belajar. Ini dapat membantu anda untuk melepaskan lebih sedikit pada rintangan pertama.
   • Buat tujuan yang jelas dan jelas. Tidak kira dari sudut apa anda diremehkan, ciptakan matlamat yang ditentukan dengan baik dan balas kritikan dengan jelas. Tujuan yang tidak jelas biasanya dikaitkan dengan kurangnya komitmen. Contohnya, jika seseorang meremehkan kemahiran matematik anda, tetapkan matlamat khusus untuk meningkatkan, bagaimana menyelesaikan sepuluh masalah buku teks sehari. Ini akan mewujudkan cara yang lebih eksplisit dan konkrit untuk terus komited dalam misi anda, yang jauh lebih baik daripada janji yang tidak jelas seperti "Saya akan pandai matematik".

Bahagian 3 dari 3: Menilai Semula Meremehkan

1. 

   Fahami kesan daripada dipandang rendah dan dikritik. Adalah normal untuk merasa tidak enak terhadap diri sendiri dalam situasi seperti ini, dan kesedihan itu dapat menutup mata anda dan mencegah anda melihat pilihan yang ada, seterusnya memperburuk prestasi anda. Ingatlah perkara ini setiap kali dipandang rendah! Sekiranya anda merasa tidak dapat menangani apa yang diperkatakan, balaslah dengan tepat, tanpa bertindak balas dan memasuki percakapan orang lain. Adalah mudah untuk berfikir bahawa kita dapat mengawal apa yang kita rasakan, tetapi ini tidak selalu berlaku, terutamanya ketika kita sedang berkepala panas.

2. 

   Cuba fahami motivasi yang lain. Cara yang baik untuk menolak kritikan adalah dengan memahami apa yang ada di baliknya. Kadang-kadang orang mengatakan bahawa orang lain tidak dapat melakukan sesuatu dengan tujuan untuk melindungi kekurangan kepercayaan diri mereka sendiri. Sekiranya dia fikir dia tidak dapat melakukan sesuatu, masuk akal untuk berfikir bahawa anda juga tidak dapat melakukannya. Berhati-hatilah dengan orang yang memandang rendah orang lain kerana kurang percaya diri dan tidak menganggapnya secara peribadi. Tidak menyerap kekurangan keselamatan mereka!

3. 

   Tenanglah pada diri sendiri. Sekiranya anda sukar untuk tidak mengambil barang secara peribadi, cubalah mengembangkan rasa kasihan pada diri sendiri. Adakah beberapa orang mempercayai anda dalam hidup? Adakah ibu bapa anda terlalu kritikal dan selalu merendahkan anda? Sukar untuk pulih dari pengalaman ini, tetapi anda akan dapat mempercayai diri anda dengan dedikasi dan sedikit belas kasihan.
   • Contohnya, ulangi dalam fikiran anda: "Saya faham mengapa awak begitu keras terhadap saya. Ini bukan salah saya! Saya tahu saya boleh lebih sayang pada diri sendiri."

4. 

   Elakkan daripada membuat kesimpulan. Ramai orang suka memberikan kritikan berdasarkan pendapat orang lain. Fakta bahawa anda melakukan kesalahan tidak memberitahu siapa pun bahawa anda tidak baik terhadap sesuatu. Pada hakikatnya, melakukan kesalahan atau melakukan sesuatu yang salah tidak menunjukkan tahap kemahiran anda sama sekali! Hakikatnya, orang pintar juga melakukan kesalahan dan melakukan perkara yang salah sepanjang masa. Apa maksud kita? Melakukan kesalahan bukanlah diagnosis kemahiran anda!
   • Jangan memberi komen yang lebih penting daripada yang sepatutnya. Apabila dikritik, anda boleh menjawab, "Anda melihat saya melakukan ini sekali atau dua kali. Saya rasa anda tidak dapat menilai kemahiran saya dengan betul."

5. 

   Jangan mengharapkan kesempurnaan. Anda boleh menggunakan kritikan orang lain sebagai cabaran untuk meningkat dan berkembang, tetapi jangan lupa bahawa tidak ada yang sempurna. Jelas sekali, anda akan merasa senang di beberapa bidang dan kesukaran di kawasan lain, dan itu tidak bermakna anda tidak harus berusaha memperbaiki diri. Namun, adalah berguna untuk menerima kebolehan anda dari semasa ke semasa, tanpa mengecas diri anda 24 jam sehari.
   • Cuba cari keseimbangan antara bekerja untuk meningkatkan kemahiran anda dan menerima diri anda sebagaimana adanya. Kesempurnaan membuat orang menutup dan menutup diri terlalu banyak, yang akhirnya boleh menyebabkan masalah kegelisahan dan kemurungan.
   • Untuk mencabar kesempurnaan, pertama-tama cuba mengenalinya sendiri. Jawab soalan berikut: "Adakah saya gagal memenuhi standard yang telah saya tetapkan?", "Adakah saya merasa tertekan, cemas atau kecewa ketika berusaha mencapai standard saya?", "Adakah yang pernah memberitahu saya bahawa saya mempunyai standard yang sangat tinggi?", " corak yang saya tetapkan untuk saya menghalang bahagian lain dalam hidup saya, seperti aspek sosial? " Sekiranya anda menjawab ya untuk salah satu daripada soalan ini, anda mungkin menghadapi masalah dengan kesempurnaan.
   • Melawan perfeksionisme menggunakan pemikiran positif yang realistik. Contohnya, semasa mengerjakan tugas, ulangi frasa secara mental seperti "tidak ada yang sempurna", "Saya boleh melakukan yang terbaik, tidak lebih" atau "tidak mengapa jika tidak semua orang menyukai saya".
   • Juga cuba dapatkan gambaran keseluruhan dunia untuk mencabar kesempurnaan. Dalam situasi yang sukar, cuba jawab soalan berikut: "Apa yang terburuk yang boleh berlaku?" dan "Masih penting esok? Dan dalam tiga bulan? Dan dalam setahun?"

Petua

• Mustahil untuk mengawal pemikiran orang lain dan menyenangkan semua orang. Fokus pada standard anda, bukan orang lain.

Amaran

• Jangan biarkan orang memberitahu apa yang anda mampu atau tidak. Sekiranya seseorang sering meremehkan anda seperti itu, putuskan hubungan anda dengan orang itu.