Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti

Bahagian lain

Menjalani kehidupan yang seimbang dapat menolong anda lebih puas dan bahagia. Walau bagaimanapun, mencari keseimbangan adalah seni, dan tidak ada keseimbangan yang betul yang akan berfungsi untuk semua orang. Untuk mencari keseimbangan yang sesuai untuk anda, fokuslah untuk mengembangkan kesihatan fizikal, mental, dan sosial anda. Berusaha untuk memberi perhatian kepada setiap daerah agar tidak ada yang ketinggalan. Ia memerlukan sedikit masa dan latihan, tetapi mencari keseimbangan yang tepat untuk anda dapat membantu anda memanfaatkan sepenuhnya kehidupan.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 4: Menjaga Kesihatan Fizikal Anda

1. 

   Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein. Pemakanan yang betul dapat mempengaruhi segalanya dari bagaimana tubuh anda berfungsi hingga bagaimana otak anda berfungsi. Matlamat untuk makan makanan yang seimbang setiap kali makan dengan mengisi separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, mendapatkan banyak protein tanpa lemak, dan mengelakkan gula yang diproses.
   • Cuba dapatkan sekurang-kurangnya 5 hidangan buah dan sayur sehari. Ini boleh merangkumi apa saja dari salad dan sayur-sayuran kukus hingga hal-hal seperti smoothie dan kale dalam sos kest pesto.
   • Dapatkan roti gandum dan gandum utuh, pasta, dan produk pati lain jika boleh. Makanan ini mengandungi lebih banyak serat, serta lebih banyak vitamin dan mineral.
   • Makan makanan seimbang tidak semestinya anda ingin menurunkan berat badan. Walaupun berat badan anda sihat, anda masih boleh memanfaatkan pemakanan harian anda. Mulakan dengan menambahkan hanya satu hidangan produk segar sehari untuk memulakan. Anda akan terkejut dengan betapa sedikit perubahan seperti itu dapat mempengaruhi diet anda.
   • Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengubah diet anda secara radikal. Mereka dapat membantu anda mengetahui rancangan pemakanan yang paling sihat untuk keperluan peribadi anda.

2. 

   
   
   Lakukan senaman sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Cuba latihan yang berbeza seperti berjalan kaki, berjoging, berenang, menari, atau bermain sukan, dan temukan latihan yang anda gemari. Ingat, untuk memanfaatkan latihan kardio anda, kadar anda harus cukup kuat. Ini bermaksud bahawa anda dapat mengadakan perbualan dengan kecepatan yang anda jalani, tetapi hampir tidak.
   • Latihan tidak semestinya sukar untuk berkesan. Mulakan dengan berjalan-jalan, menari-nari di sekitar rumah anda, atau melakukan apa sahaja yang anda nikmati yang membuat jantung anda menggegarkan. Malah ada aplikasi yang dibuat untuk orang yang baru bermula.
   • Untuk mendapatkan lebih banyak lagi dari rutin senaman anda, cubalah melatih kekuatan semua kumpulan otot utama sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Anda boleh menguruskannya dengan mengangkat beban, atau dengan melakukan latihan berat badan seperti squats dan push up.
   • Bersenam membantu menjaga tubuh anda kuat dan bertenaga, sebab itulah bahagian penting dalam kehidupan yang seimbang. Anda mahu badan anda dapat menangani perkara yang anda mahu lakukan.

3. 

   
   
   Dapatkan 7-9 jam tidur setiap malam. Kembangkan rutin tidur yang harus anda tempuhi setiap malam sebelum tidur. Mulakan dengan memilih waktu tidur yang konsisten. Kira-kira sejam sebelum waktu itu, putuskan sambungan dari semua alat, luangkan sedikit masa untuk merehatkan minda dan badan, mengenakan baju tidur yang selesa, dan tidur. Rutin seperti ini akan menenangkan fikiran dan memberitahu bahawa anda bersiap untuk berehat sepanjang malam.
   • Jumlah tidur yang disyorkan tepat yang anda perlukan boleh berbeza mengikut usia. Bagi kanak-kanak usia sekolah, disyorkan mereka tidur sekitar 9-11 jam setiap malam. Remaja memerlukan 8-10 jam, sementara orang dewasa lebih dari 65 memerlukan sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur malam.
   • Elakkan skrin terang sejam sebelum tidur. Ini termasuk telefon, tablet, layar komputer, dan televisyen. Lampu biru dari skrin boleh menyukarkan anda untuk tertidur.

4. 

   
   
   Santai badan anda dengan meditasi, yoga, atau urut sendiri. Tekanan mental boleh menyebabkan masalah fizikal pada tubuh anda, jadi penting untuk mencari sedikit masa setiap hari untuk berehat. Aktiviti seperti yoga, meditasi, mandi air hangat, atau mengurut sendiri dapat membantu anda merehatkan badan dari tekanan hari ini.
   • Walaupun anda merasa tidak mempunyai banyak masa untuk berehat, cuba luangkan 5 minit setiap hari untuk membantu badan anda berehat.
   • Untuk latihan santai yang sederhana, cubalah relaksasi otot yang progresif. Tutup mata anda, tarik nafas dalam-dalam, dan perlahan-lahan tegangkan otot-otot di kaki anda selama 3 nafas. Kemudian, biarkan otot berehat sepenuhnya. Teruskan corak ini ke atas badan anda, fokus satu demi satu pada kaki, glute, inti, dada, lengan, tangan, bahu, rahang, dan wajah anda.
   • Gunakan aplikasi seperti Headspace atau Insight Timer untuk membimbing anda melalui meditasi. Ini adalah sumber yang baik untuk pemula.
   • Meditasi membantu mengembangkan otot yang membolehkan anda bertindak balas dan bertindak balas dengan lebih baik dalam kehidupan.

Kaedah 2 dari 4: Menguruskan Kesihatan Mental Anda

1. 

   Rancang tugas harian anda agar anda tetap termotivasi. Merancang apa yang harus anda lakukan sepanjang hari dapat membantu anda tetap bekerja dan bermotivasi. Pada awal setiap hari atau malam sebelumnya, luangkan beberapa minit untuk menulis rancangan anda untuk hari itu. Sertakan tugas dan tugas kerja, tugas, hobi, dan tugas, serta waktu peribadi, waktu keluarga, dan waktu untuk bersantai.
   • Jangan risau jika anda tidak dapat menyelesaikan semua yang anda rancangkan. Mempunyai jadual membantu membuat anda tetap bertugas, tetapi ada perkara seperti kesesakan lalu lintas dan keadaan kecemasan di tempat kerja yang tidak dapat anda pertimbangkan dengan mudah. Sekiranya anda tidak mendapat sesuatu pada hari yang dijadualkan, tetapkan semula untuk kemudian.
   • Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menetapkan keutamaan untuk tugas yang berbeza. Menjemput anak-anak anda, misalnya, menjadi keutamaan tinggi, sementara mencuci kereta mungkin menjadi keutamaan rendah. Dengan cara itu, jika anda perlu menjadualkan semula item, anda dapat melihat apa yang perlu dilakukan dan apa yang boleh ditunggu.

2. 

   Tetapkan matlamat yang boleh anda capai setiap hari. Menetapkan matlamat untuk jangka pendek dan jangka panjang dapat membantu anda merancang apa yang anda lakukan dan ke mana anda pergi. Cuba tulis satu atau dua matlamat hidup yang besar. Kemudian, pecahkan gol itu menjadi beberapa gol yang lebih kecil. Selepas itu, pecahkan matlamat tersebut menjadi langkah-langkah yang boleh dilaksanakan.
   • Contohnya, jika salah satu tujuan anda adalah sihat, dua matlamat kecil anda ialah menjalankan 5K dan mendapatkan bungkusan 6. Anda kemudian boleh memecah setiap rancangan tersebut menjadi rancangan latihan individu untuk mencapai tujuan tersebut.
   • Cuba untuk memastikan matlamat anda munasabah. Tidak apa-apa untuk bermimpi besar, tetapi mengatakan bahawa anda ingin menjadi orang terkaya di dunia adalah matlamat yang tinggi yang tidak dapat dicapai oleh sebilangan besar orang. Sebagai gantinya, cubalah menetapkan matlamat seperti menabung cukup sehingga anda dapat membeli rumah atau bersara dengan selesa.
   • Gunakan jurnal untuk membantu anda mengikuti matlamat anda. Menggunakan jurnal membolehkan anda menuliskannya, merenungkannya, dan menyesuaikannya secara berkala.
   • Menetapkan dan berusaha mencapai matlamat dapat membantu memberi keyakinan kepada anda. Matlamat mungkin bermanfaat untuk kesihatan mental anda.

3. 

   Lakukan sesuatu yang menggembirakan anda setiap hari. Cari masa setiap hari untuk melakukan sekurang-kurangnya satu perkara yang membuat anda bahagia. Ini termasuklah melatih hobi, keluar bersama rakan, meluangkan masa bersama keluarga, atau perkara lain yang dapat membantu anda melepaskan diri dari tekanan hari ini. Sekiranya anda tidak mempunyai sesuatu yang kerap anda nikmati, cuba buat hobi baru seperti membuat, menari, bermain sukan, atau mengumpulkan sesuatu.
   • Sekiranya anda boleh, ganti beberapa aktiviti yang menyeronokkan. Dengan begitu, jika anda tidak dapat keluar bersama rakan, anda masih boleh berlatih hobi atau menonton rancangan kegemaran anda.
   • Jangan takut untuk menertawakan diri sendiri ketika anda belajar hobi baru atau hanya menjalani kehidupan dan melakukan kesilapan. Anda adalah seorang yang utuh, lengkap, dan anda harus merasa aman dalam diri anda yang bernilai sebagai manusia yang cacat tetapi hebat.

4. 

   Ketahui subjek baru. Pertumbuhan dan rangsangan mental adalah bahagian penting untuk menjaga kesihatan minda anda. Ikuti minda anda dengan mencabar diri anda untuk mempelajari subjek baru atau meluaskan pengetahuan anda dalam bidang yang menarik minat anda. Pertimbangkan perkara seperti belajar bahasa baru, meluangkan masa setiap hari untuk membaca, belajar memainkan instrumen baru, atau belajar cara memprogram.
   • Mencabar minda anda tidak perlu menghabiskan banyak masa. Meluangkan 5 minit sehari dengan menumpukan perhatian untuk mempelajari perkara baru dapat membantu anda tetap tajam.

5. 

   Lihatlah kesejahteraan rohani anda. Sekiranya anda seorang yang beragama, luangkan masa dalam jadual anda untuk mempraktikkan agama anda. Ini boleh merangkumi doa harian atau menghadiri ibadah mingguan. Sekiranya anda tidak beragama, anda mungkin masih mempertimbangkan aktiviti seperti bertafakur atau berjalan-jalan dengan tenang untuk membantu membuat anda tetap landasan dan fokus untuk menghargai saat ini, daripada bimbang akan masa depan.
   • Anda tidak perlu menjadi orang yang beragama untuk menjalani kehidupan yang seimbang. Sekiranya agama penting bagi anda, sebahagian dari keseimbangan peribadi anda harus merangkumi meluangkan masa untuk iman anda.

Kaedah 3 dari 4: Mengekalkan Kehidupan Sosial yang Sihat

1. 

   Kembangkan rangkaian rakan. Rakan adalah bahagian penting dalam rangkaian sosial, sebab itulah pentingnya mengekalkan kumpulan rakan. Buat usaha untuk menghubungi dan berhubung dengan rakan anda sekarang. Tetap berhubung, dan cuba melihatnya apabila anda boleh. Sekiranya anda tidak merasa disokong oleh rangkaian rakan anda sekarang atau jika anda berada di kawasan baru, berusaha mencari teman baru.
   • Tidak ada bilangan teman dan kenalan yang sepatutnya anda miliki. Sekiranya anda lebih introvert, anda boleh memilih untuk mengekalkan sekumpulan kecil rakan rapat. Sekiranya anda lebih ekstrovert, anda mungkin mempunyai beberapa rakan karib dan banyak rakan biasa. Kedua-duanya baik-baik saja.
   • Gunakan laman perjumpaan tempatan dan papan pesanan untuk mencari orang di kawasan anda dengan minat yang serupa.

2. 

   Kekalkan hubungan yang sihat dengan keluarga anda. Dinamika keluarga yang sihat akan membolehkan anda meluangkan masa dengan anak-anak anda, meluangkan masa dengan pasangan anda sahaja, dan terus berhubung dengan ibu bapa dan saudara anda. Sekiranya anda mempunyai anak, luangkan masa ikatan dengan mereka setiap hari. Sekiranya anda mempunyai pasangan, jadilah malam tarikh mingguan dengan mereka. Adakan panggilan telefon dengan ibu bapa anda seminggu sekali. Berhubungan dengan keluarga anda akan membantu menjaga hubungan anda.
   • Sekiranya hubungan anda dengan keluarga kandung anda tidak kuat, anda boleh memilih untuk lebih menumpukan perhatian kepada rakan peribadi anda. Orang yang menjadi keluarga dengan pilihan dan bukannya darah sama pentingnya.

3. 

   Amalkan komunikasi yang berkesan. Berkomunikasi dengan jelas dan berkesan membantu meningkatkan hampir semua hubungan interpersonal. Tingkatkan komunikasi anda dengan mempraktikkan pertuturan yang jelas, ringkas serta mendengar yang aktif. Amalkan kemahiran ini dengan semua orang dalam kehidupan seharian anda dari rakan dan keluarga anda hingga rakan sekerja anda hingga kerani daftar keluar di kedai runcit.
   • Apabila anda mendengar secara aktif, pembesar suara mendapat perhatian sepenuhnya. Fokus pada kedua perkataan yang mereka ucapkan, serta bahasa dan emosi badan mereka. Tawarkan pengesahan bahawa anda memahami mesej mereka dengan pernyataan seperti, "Saya faham bahawa anda mahu kami menghabiskan lebih banyak masa bersama."
   • Sekiranya anda mendapati anda menjadi tertekan atau terlalu emosional dalam situasi, minta maafkan diri anda atau biarkan subjek berhenti sehingga anda dapat membersihkan kepala anda.

4. 

   Terlibat dalam komuniti anda. Penglibatan sivik dapat membantu anda berhubung dengan anggota komuniti anda yang lain, memberi kembali, dan menumbuhkan rasa terima kasih. Cari kawasan di mana anda boleh menjadi sukarelawan atau terlibat, seperti melatih pasukan sukan tempatan, bekerja di pantri makanan, atau bekerja dengan teater komuniti tempatan anda.
   • Sekiranya anda mempunyai kemahiran atau bakat tertentu, lihat apakah anda dapat menggunakannya dalam kerja komuniti anda. Sekiranya anda merajut, misalnya, pertimbangkan untuk merajut sarung tangan atau selendang untuk tempat perlindungan tempatan.

Kaedah 4 dari 4: Memupuk Keseimbangan Kerja-Kehidupan

1. 

   Kembangkan rancangan kewangan peribadi. Kewangan yang sihat sama pentingnya untuk kehidupan yang seimbang seperti kesihatan fizikal dan mental. Mulakan dengan mudah dengan membuat anggaran yang membolehkan anda menampung kos sara hidup anda sekarang. Setelah belanjawan anda siap, fikirkan untuk menyelesaikan matlamat kewangan lain seperti menabung untuk bersara, membeli rumah, atau melunaskan hutang anda.
   • Anggaran anda harus merangkumi semua kos sara hidup anda termasuk sewa atau gadai janji, bil isi rumah, barang runcit, pembayaran kereta atau pas transit, kad kredit dan pembayaran pinjaman pelajar, dan sebarang caj berulang lain yang mungkin anda miliki.
   • Bahkan perubahan kewangan yang kecil dapat bertambah. Melabur hanya $ 5 seminggu dalam hutang anda, misalnya, dapat membantu mengurangkannya dengan tambahan $ 260 pada akhir tahun.
   • Sekiranya anda sukar untuk mendapatkan kewangan dengan teratur, anda boleh mempertimbangkan untuk menggunakan aplikasi percuma seperti Mint untuk membantu mengesan perbelanjaan anda dan mengembangkan anggaran. Anda juga boleh melihat kelas anggaran atau perancangan kewangan di pusat komuniti tempatan anda.

2. 

   Kurangkan seberapa banyak kerja yang anda lakukan di rumah jika boleh. Mempunyai batasan fizikal antara kehidupan kerja dan kehidupan di rumah anda dapat membantu menguatkan keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat. Cuba jaga pekerjaan anda, termasuk komputer kerja, dokumen, dan apa sahaja dari pejabat anda, jauh dari tempat tinggal peribadi anda.
   • Sekiranya anda telecommute atau bekerja dari rumah, sediakan tempat kerja dan rumah yang berbeza. Anda boleh menetapkan bilik tidur sebagai pejabat anda, sebagai contoh. Sekiranya demikian, tinggalkan komputer kerja di pejabat anda dan bukannya buka di atas meja makan.
   • Cuba cabut dari teknologi semasa anda pulang dari tempat kerja. Elakkan daripada membuat panggilan yang berkaitan dengan pekerjaan. Luangkan masa untuk melakukan aktiviti di luar komputer, seperti membuat, membaca, atau memasak.

3. 

   Tetapkan batasan dengan kedua-dua lingkaran kerja dan peribadi anda. Walaupun anda mempunyai jadual yang fleksibel, penting untuk berkomunikasi ketika anda berada dan tidak bersedia untuk menangani masalah yang berkaitan dengan pekerjaan. Beritahu atasan dan rakan sekerja anda jika anda tidak dapat atau tidak akan menjawab teks jam 3 pagi yang meminta laporan pada jam 6 pagi.
   • Lingkaran sosial peribadi anda harus mempunyai batasan yang serupa semasa hari kerja anda. Biarkan mereka tahu bahawa antara pukul 8 pagi hingga 5 malam (atau setiap kali anda bekerja), tugas pertama anda adalah tugas anda. Hubungi mereka semasa rehat atau semasa makan tengah hari anda jika anda ingin berbual semasa hari kerja.
   • Dengan ukuran yang sama, anda boleh mengetepikan masa-masa tertentu yang khusus untuk aktiviti bukan kerja. Sekiranya anda berlari setiap hari, misalnya, anda boleh membuat 7 pagi hingga 8 pagi waktu berjalan yang anda tetapkan. Selama itu, elakkan memeriksa e-mel kerja dan nikmati joging.

4. 

   Bercakap dengan pejabat anda mengenai rundingan semula tugas kerja anda jika perlu. Sekiranya anda mendapati pekerjaan anda menyukarkan keseimbangan kerja-kehidupan yang anda mahukan, berbincanglah dengan penyelia atau pegawai HR anda mengenai syarat baru. Item yang boleh anda bawa termasuk perkara seperti bekerja dari rumah 1-2 hari seminggu, atau menyesuaikan jam anda dengan sesuatu yang lebih sesuai dengan jadual anda.
   • Anda tidak perlu memberikan banyak perincian, tetapi bersiaplah untuk memberikan beberapa konteks untuk permintaan anda. Sebilangan besar pekerjaan tidak akan memberi anda jadual baru tanpa sebab. Mereka mungkin lebih senang membiarkan anda membuat jadual baru kerana anda perlu menjemput anak anda dari tempat penitipan anak.
   • Sekiranya anda mendapati bahawa pekerjaan anda sangat besar atau tidak fleksibel sehingga anda tidak dapat mengurus diri sendiri atau keluarga anda, mungkin sudah waktunya untuk mencari pekerjaan baru. Cari tempat yang menawarkan fleksibiliti yang anda perlukan untuk memastikan anda dapat menguruskan kehidupan seharian.
   • Sekiranya perasaan anda terhadap pekerjaan kurang ideal, fikirkan mengapa hal itu dapat menyebabkan jalan peningkatan yang berpotensi. Sebagai contoh, jika anda ingin merasa lebih terhubung dengan rakan sekerja anda, anda boleh minum kopi dengan mereka, atau jika anda ingin merasa lebih kreatif, anda boleh meminta lebih banyak kebebasan dalam melaksanakan sesuatu projek.
   • Serahkan tugas kepada orang lain bila boleh. Percayai rakan sekerja dan rakan sekerja untuk membantu projek besar. Di rumah, kongsi tugas dengan ahli keluarga untuk mengurangkan beban.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Apakah gaya hidup yang seimbang?

Apa yang dijelaskan oleh artikel ini pada dasarnya. Ini bermaksud memastikan bahawa semua keperluan fizikal dan psikologi anda dipenuhi dan bahawa anda melakukan / mengalami pelbagai perkara dalam hidup agar dapat memanfaatkan sepenuhnya kehidupan dan memanfaatkan sepenuhnya potensi anda.

Apa yang boleh saya lakukan untuk menjalani gaya hidup yang baik tanpa tekanan dan peristiwa buruk?

Tekanan adalah bahagian kehidupan yang normal, dan anda harus belajar menanganinya. Sekiranya anda mendapati bahawa bahagian hidup anda yang berubah-ubah menyebabkan anda mengalami tekanan yang berlebihan dan tidak mempunyai faedah yang cukup, maka berusaha untuk mengubahnya. Dan perkara buruk berlaku kepada semua orang tidak kira apa yang mereka lakukan. Anda boleh mengelakkan sebahagian daripada mereka dengan bertanggungjawab, menjaga diri sendiri, dan tidak menimbulkan terlalu banyak konflik dengan orang lain. Tetapi beberapa perkara buruk masih akan berlaku, dan anda harus melakukan yang terbaik untuk menangani situasi tersebut dan belajar darinya.

Bagaimana saya menjadi lebih baik pada sesuatu yang terlalu sukar dicapai?

Ini semestinya berlebihan, tetapi juga diremehkan: Latihan menjadi sempurna! Beri diri anda masa dan latihan yang mencukupi setiap hari. Setiap hari, cubalah sedikit tambahan. Lama kelamaan, anda pasti akan sampai ke tempat yang anda mahukan, tidak kira betapa sukarnya.

Bolehkah saya bahagia tanpa mempunyai wang?

Sejauh mana. Wang diperlukan untuk beberapa asas kebahagiaan, seperti pemakanan dan rawatan diri, tempat tinggal, dan kebebasan (dengan andaian anda sudah dewasa). Tetapi selagi anda mempunyai asas, anda boleh bahagia tanpa mempunyai banyak wang.

Bagaimana saya boleh menjadi bahagia jika saya tidak mempunyai semua yang saya mahukan?

Fikirkan apa yang sudah anda miliki dan cuba bersyukur dengannya. Ingat bahawa anda sebenarnya tidak memerlukan semua yang anda mahukan.

Apa yang boleh saya lakukan untuk memastikan bahawa saya sentiasa berfikir positif?

Sentiasa memikirkan sisi positif dari segala-galanya dan jangan sekali-kali sisi negatif.

Bagaimana saya dapat mencapai kecergasan dan kesejahteraan seumur hidup?

Sekiranya anda ingin mula kelihatan cantik dan cergas, mulailah dengan kecil. Regangkan, dan lakukan senaman lima hingga 10 minit setiap hari. Sebaik sahaja anda mulai terbiasa, itu akan menjadi kebiasaan harian. Makan makanan yang sihat sepanjang masa.

Bagaimana saya boleh mencari rakan?

Cari orang yang ramah. Sertai kelab yang mempunyai orang yang mempunyai minat yang sama seperti anda. Berhubungan dengan orang yang jelas keluar, kemudian tanyakan kepada orang itu jika dia mengenali orang yang mempunyai sifat tertentu yang anda sukai. Anda juga mungkin menjumpai seseorang yang agak jauh dari orang ramai, tetapi memberi perhatian kepada anda ketika anda cuba menghubungi.

Bolehkah saya melakukan yoga (semasa saya mempunyai masa)?

Ya, yoga adalah cara yang baik untuk kekal bugar dan bagus untuk berehat juga.

Apakah gaya hidup seimbang emosi?

Ini bermaksud belajar bagaimana mengenal pasti emosi anda dan memproses / mengekspresikannya dengan cara yang sihat dan produktif. Anda harus belajar mengenali dan mengekspresikan emosi mulai dari kegembiraan hingga kesedihan, serta belajar bagaimana bertindak balas terhadap situasi dengan emosi yang tepat.

Setiap hari di wikiHow, kami bekerja keras untuk memberi anda akses kepada arahan dan maklumat yang akan membantu anda menjalani kehidupan yang lebih baik, sama ada ini menjadikan anda lebih selamat, lebih sihat, atau meningkatkan kesejahteraan anda. Di tengah-tengah krisis kesihatan awam dan ekonomi semasa, ketika dunia berubah secara dramatik dan kita semua belajar dan menyesuaikan diri dengan perubahan dalam kehidupan seharian, orang memerlukan wikiHow lebih dari sebelumnya. Sokongan anda membantu wikiHow untuk membuat artikel dan video bergambar yang lebih mendalam dan berkongsi jenama instruksional kami yang dipercayai dengan berjuta-juta orang di seluruh dunia. Sila pertimbangkan untuk membuat sumbangan kepada wikiHow hari ini.