Pengarang:
Mark Sanchez
Tarikh Penciptaan:
5 Januari 2021
Tarikh Kemas Kini:
19 Mungkin 2024
Kandungan
Bahagian lainApabila anda membayangkan hari di P.E. kelas, anda mungkin tertanya-tanya apa yang boleh anda lakukan untuk bersiap sedia untuk semua aktiviti fizikal, sukan dan berpeluh. Kerana anda akan terus menuju ke gim dari kelas sebelumnya, anda harus tahu bagaimana bersiap dengan cepat sebaik sahaja anda sampai di bilik persalinan! Terdapat beberapa cara mudah untuk cepat menyiapkan kelas gim anda mengenai pakaian, rambut dan solek, dan kebersihan umum.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah untuk P.E.
Pilih pakaian gim anda. Periksa cuaca untuk memastikan anda tidak terlalu sejuk atau panas dengan pakaian yang anda pilih, terutamanya jika anda akan pergi ke luar. Pastikan anda membawa lapisan sekiranya sejuk. Sebilangan besar sekolah tidak akan membenarkan topi tangki, jadi pakai baju-T dan seluar pendek atau baju sejuk.
- Pakai pakaian yang bernafas dan longgar.
- Begitu juga, kemeja-T anda tidak boleh menyekat, tetapi juga tidak boleh terlalu longgar. T-shirt boleh menyeronokkan ... memakai tee grafik atau memakai warna terang jika anda mahu mencampurkannya!
- Periksa tanda ... Jangan memakai semua pakaian kapas kerana ia akan menyerap peluh anda, dan kemeja-T basah pada kulit anda tidak sesuai! Pakai kain yang akan membuat anda tetap kering seperti CoolMax atau Dri-FIT.
Pakai coli sukan. Bra biasa tidak selesa untuk dijalankan. Memakai coli sukan akan memastikan anda selesa semasa bersenam. Ingatlah untuk memakai coli biasa anda selepas kelas gim supaya anda tidak berbau seperti coli sukan berpeluh anda sepanjang hari persekolahan!
Pakai pakaian gim anda. Sekiranya kelas gim anda ada pada waktu pagi, pakailah pakaian gim anda sebelum sekolah sehingga anda tidak perlu menukarnya semula sebaik sahaja anda sampai di sana. Jika tidak, cepat letakkan di bilik persalinan di sekolah. Sekiranya anda tidak selesa menukar di hadapan orang lain, pergi ke kawasan persendirian bilik persalinan untuk menukarnya.- Pastikan anda memakai banyak deodoran setelah anda memakai baju anda.
- Anda juga boleh memakai pakaian gim anda ke sekolah pada hari-hari anda mempunyai P.E. jadi anda tidak perlu berubah.
Pastikan kaki anda ditutup. Ya, anda akan menukar kasut gim anda, tetapi cubalah untuk tidak membiarkan kaki telanjang anda memukul lantai. Menangkap ketuat dari bilik persalinan lebih biasa daripada yang anda fikirkan, jadi sebaiknya tutup kaki. Ia juga sopan dan menghormati orang lain yang mungkin mempunyai masalah kebersihan ketika datang ke bilik persalinan.
Tukar stoking anda. Sekiranya anda tidak mahu kaki anda berbau sepanjang hari, ganti stoking baru untuk kelas gimnasium, kemudian ubah kembali ke kaus kaki anda yang lain selepas gim.
Pakai kasut gim anda. Pakai kasut tenis atletik yang selesa di kaki anda. Duduk di bangku sambil memakai kasut tenis dan kaus kaki anda, dan pastikan kaki telanjang anda tidak menyentuh lantai yang kotor dan ditutupi kuman. Tali kasut tenis anda dengan rapi di busur ganda supaya anda tidak memakai tali kasut semasa bermain sukan atau berlari!
- Jangan memakai flip flop, flat, slip-ons atau kasut lain yang mungkin jatuh semasa melakukan aktiviti fizikal, kerana boleh menyebabkan kecederaan.
Tanggalkan barang kemas yang anda pakai. Masukkan barang kemas anda ke dalam beg kecil dan simpan beg di dalam loker anda semasa kelas gim. Anda bahkan boleh meletakkan tiang anting-anting anda melalui lubang butang, kemudian pasangkan hujung belakang. Ini akan memastikan bahawa mereka tidak jatuh semasa melakukan aktiviti fizikal, dan anda dapat dengan mudah menemukannya di dalam beg yang anda simpan.
Bahagian 2 dari 3: Menyiapkan Kulit Anda
Basuh muka anda jika anda tidak melakukannya pada waktu pagi Mencuci muka sebelum gim memastikan kotoran dan minyak tambahan tidak masuk ke liang terbuka semasa anda panas dan berpeluh. Anda tidak mahu liang pori anda tersumbat!
Gunakan lap muka jika anda kekurangan masa. Walaupun mencuci muka akan mengelakkan liang pori tersumbat semasa anda berpeluh, prosesnya memakan masa. Gunakan tisu muka jika anda tidak mempunyai masa untuk mencuci muka sebelum kelas gim anda bermula.
Gunakan rawatan tempat sekiranya diperlukan. Elakkan menggunakan pelembap kerana ia boleh mengalir ke wajah dan mata anda jika anda berpeluh semasa kelas gim.
- Sapukan sunblock dengan cepat untuk sukan di kawasan kulit anda yang kelihatan jika anda pergi ke luar.
Pastikan cahaya solek anda. Gunakan sedikit solek dan tanpa lip balm berwarna untuk menghidupkan wajah anda. Anda akan melakukan aktiviti fizikal, jadi kemungkinan anda akan mengeluarkan beberapa atau semua solek anda. Tambahan, liang pori anda terbuka apabila wajah anda menjadi panas yang boleh menyebabkan solek menyumbat pori-pori anda.
Bahagian 3 dari 3: Melakukan Rambut Anda
Sapukan perapi dalam pada rambut anda. Gosokkan sedikit perapi dalam di telapak tangan anda dan lekapkannya dengan cepat ke hujung rambut anda, mengelakkan kawasan akar. Basuh selepas kelas gim dan ikuti dengan syampu. Rambut anda akan kelihatan berkilau dan lembap selepas kelas gimnasium sehingga anda tidak perlu banyak melakukannya semasa bersiap sedia untuk kelas seterusnya.
Masukkan rambut anda dengan ekor kuda. Tarik rambut anda dengan menggunakan scrunchie atau ikat rambut. Balutkan rambut anda dengan sanggul jika anda mahukan perapi dalam yang anda pakai agar rambut kelihatan sihat dan lembap. Dengan cara ini, anda akan bersedia berlari di kelas gimnasium tanpa rambut anda jatuh di atas anda.
- Tidak perlu menyikat ekor kuda anda sehingga bebas dari lebam! Anda mungkin akan memperbaikinya lagi tepat selepas kelas gim supaya rambut anda kelihatan tepat sepanjang hari persekolahan.
- Pakai ikat kepala jika anda benar-benar ingin merapatkan benjolan dan menjaga rambut tetap di tempat.
- Jauhkan ikatan rambut tambahan di loker gim anda kerana mudah hilang.
Jalin rambut anda. Sekiranya anda ingin penampilan yang lebih giris, tarik rambut anda kembali dengan tocang yang longgar agar rambut anda tetap kemas semasa kelas gim. Anda boleh mengekalkannya sepanjang hari selepas bersenam, atau menanggalkan jalinan sehingga rambut anda jatuh ke gelombang yang lezat.
Soalan dan Jawapan Komuniti
Apa yang perlu saya pakai untuk P.E.
Guru Pendidikan Jasmani Paige Bowen adalah Guru Pendidikan Jasmani di Sekolah Rendah Oconee County di Watkinsville, Georgia. Paige mempunyai lebih dari 20 tahun pengalaman mengajar pendidikan jasmani. Dia dianugerahkan sebagai Guru Sekolah Rendah Tahun Oconee County untuk tahun 2002-2003. Dia mendapat B.S.Ed. dalam Kesihatan dan Pendidikan Jasmani dari University of Georgia pada tahun 1996 dan M.Ed. dalam Pendidikan Awal Kanak-kanak pada tahun 2003 dari institusi yang sama.
Sekiranya anda sedikit bimbang atau bimbang untuk berubah, apakah tip utama anda?
Anda selalu dapat mencari kawasan persendirian untuk menukar kelas gim. Cuba letakkan pakaian anda agar siap dengan cepat dipakainya. Ingat bahawa gadis lain mungkin merasakan hal yang sama, jadi anda tidak keseorangan.
Saya selalu lupa membawa ikatan rambut. Apa yang perlu saya lakukan sekiranya saya melupakannya untuk kelas gim?
Tanya orang lain jika mereka mempunyai cadangan. Rakan atau guru mungkin mempunyai seorang.
Apa yang harus saya lakukan dengan rambut saya jika ia pendek?
Anda boleh menggunakan tali rambut, atau hanya memotongnya. Itu adalah pilihan anda. Anda bahkan boleh membiarkannya jika ia tidak terbang ke wajah anda semasa anda melakukan P.E.
Bagaimana jika saya tidak mempunyai loker?
Letakkan peralatan anda pada malam sebelumnya, sehingga pada waktu pagi anda dapat melihat ke luar atau di aplikasi cuaca dan memutuskan pakaian apa yang akan dipakai untuk gim. Kemudian, masukkan pakaian tersebut ke dalam beg sukan.
Apa yang perlu saya lakukan sekiranya saya sedar diri?
Jangan bimbang, tiada siapa yang sempurna! Sekiranya anda merasa sedar diri berubah di hadapan orang lain, cari ruang terpencil di ruang ganti di mana tidak ada orang lain yang berubah, atau, jika ada bilik atau pancuran, anda boleh berubah di sana. Ingat, semua orang cantik tidak kira apa. Sekiranya anda masih sedar diri, bercakap dengan orang dewasa atau rakan yang dipercayai, seperti kaunselor, guru, ibu bapa, dll.
Saya mahu mengikat rambut pada waktu pagi atau di sekolah, tetapi saya tidak mempunyai masa. Saya tidak suka ekor kuda, jadi bagaimana saya mesti memasang rambut saya?
Cuba bangun sedikit lebih awal, atau sebutkan barang anda pada waktu malam. Anda juga boleh mengikat rambut dalam perjalanan ke sekolah.
Bagaimana jika anda bimbang mengeluarkan anting-anting anda?
Anda boleh membeli beberapa pita mikropori, yang boleh anda letakkan setiap anting-anting sebelum pelajaran. Dengan cara itu, anda boleh menyimpannya tetapi dilindungi.
Petua
- Yakin pada diri sendiri. Tidak kira rupa anda.
- Pastikan anda terhidrasi sebelum bersenam, dan ambil beberapa teguk air dari air pancut atau botol air. Sekiranya tidak ada pancuran minum berdekatan di mana kelas gim anda diadakan, bawalah botol air anda bersama anda.
- Pastikan kod loker anda dihafal, dan masukkan semua barang anda ke dalam loker anda. Sesiapa sahaja boleh masuk ke bilik persalinan semasa anda bersenam dan mencuri pakaian harian, telefon bimbit, aksesori, atau beg buku, jadi mengunci barang anda adalah idea yang baik.
Perkara yang Anda Perlu
- Pakaian gim
- Pakaian siang
- Ikatan rambut
- Perapi dalam
- Deodoran atau antiperspirant
- Sabun
- Air (pilihan)
- Makeup dan balsem bibir
- Beg buku
