Kandungan

• Langkah-langkah

Mempunyai suara yang goyah boleh mengecewakan dan memalukan. Tanpa mengira keadaan - misalnya semasa ucapan awam atau bercakap dengan seseorang sahaja - sukar bagi orang untuk memahami (dan oleh itu melihat bahawa apa yang anda katakan masuk akal!). Nasib baik, amalkan latihan pernafasan dan pertuturan untuk membawa diri anda yang paling yakin ke permukaan.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Mengamalkan Latihan Bernafas dan Bersuara

1. 

   Tarik nafas melalui diafragma untuk mengawal lebih banyak. Perhatikan cermin dan tarik nafas dalam-dalam. Sekiranya bahu anda naik, itu kerana anda bernafas melalui dada, bukan melalui diafragma anda (otot yang berada di bawah paru-paru anda). Tarik nafas dan lihat apakah anda boleh mengembang tulang rusuk anda tanpa menggerakkan bahu dan dada.
   • Percaya atau tidak, ini memberi perbezaan besar dalam cara anda bercakap. Oleh kerana diafragma adalah otot, ia perlu melakukan senaman (seperti bisep, misalnya). Semakin kuat anda mendapat, semakin baik anda akan mengawal suara anda (dan gegaran suara), kerana vokal yang lebih kuat bergantung pada pernafasan anda.

2. 

   
   
   Kuatkan diafragma untuk menjadi lebih baik. Apabila anda menemui dan belajar menggunakan diafragma, sudah tiba masanya untuk melatihnya. Sebelum dan selepas mandi, pasangkan tuala ke pinggang. Tarik nafas dan cuba gerakkan tuala tanpa menggerakkan bahu atau dada. Tarik nafas perlahan-lahan dan, apabila udara keluar, sebut "Ah". Ulangi proses ini sepuluh kali.
   • Apabila anda mengatakan "Ah" dengan nafas yang keluar dari diafragma, akan lebih mudah untuk bercakap dengan nada yang kuat dan jelas. Berlatihlah bersungguh-sungguh untuk membuat suara lebih kuat dan lembut dan, jika perlu, bernafas beberapa kali melalui dada anda untuk membandingkan suaranya.

3. 

   
   
   Tarik nafas dengan mendesis untuk mengawal kadar pernafasan anda. Bangun, luruskan punggung dan tarik nafas melalui diafragma anda dan biarkan mendesis di antara gigi anda. Ulangi latihan sepuluh kali. Mudah-mudahan, tidak ada yang muncul pada masa ini! Mungkin kelihatan aneh, tetapi mengawal kelajuan pernafasan anda adalah senaman yang baik untuk diafragma anda.

4. 

   
   
   Lakukan latihan vokal untuk meningkatkan jangkauan vokal. Salah satu kaedah terbaik untuk mengurangkan ketidakstabilan suara adalah dengan mengembangkan nada suara yang berbeza. Kadang-kadang, orang yang mempunyai masalah ini juga membuat suara kuat dan tidak stabil ketika mereka gugup. Lakukan beberapa senaman sekurang-kurangnya sekali sehari untuk mengelakkan rasa malu.
   • Ucapkan "hmmmm" (seolah-olah anda memuji rasa hidangan) dan "uhum" (seolah-olah anda bersetuju dengan seseorang). Sentiasa ingat untuk bernafas melalui diafragma semasa latihan supaya terdengar lebih kuat dan ulangi latihan lima kali.
   • Ucapkan "ney, ney, ney, ney" dalam pelbagai nada antara tinggi dan rendah. Bercakap sekuat yang anda boleh - dan tanpa memandang serius! Ulangi latihan sepuluh kali.
   • Ucapkan "uuu-iii" berulang-ulang, melalui seluruh rangkaian vokal anda. Ulangi latihan sepuluh kali.
   • Ucapkan "mmmm" dan fokus pada perasaan tinnitus yang melintas di hadapan muka dan mulut anda. Teruskan seperti ini sehingga anda selesai bernafas dan ulangi senaman lima kali.

5. 

   Bercakap lidah untuk meningkatkan artikulasi anda. Semakin banyak orang yang bersuara, semakin mudah untuk memahami apa yang mereka katakan. Ini sangat penting - kerana, jika pendengar anda tidak mendengar suku kata tertentu, dia dapat memahami apa yang anda katakan itu salah sepenuhnya. Lakukan senaman sekali sehari.
   • Anda boleh menggunakan putaran lidah yang disenaraikan di bawah atau mencari pilihan yang lebih menarik. Katakan secepat mungkin, asalkan terdengar jelas.
   • Contohnya: "Tikus menggerogoti pakaian raja Rom", "Tiga pinggan gandum untuk tiga harimau sedih" dan "Anak ayam, pipa menetes. Titiskan layang-layang dan anak singki. Semakin anak ayam tenggelam semakin layang-layang menetes ”.

6. 

   Baca puisi, cerita berita atau buku dengan kuat. Cara terbaik untuk meningkatkan pertuturan ialah berlatih dari semasa ke semasa dalam situasi santai, tanpa tekanan. Bayangkan anda akan memperkenalkan diri: bercakap dengan kuat, dengan nada yang lembut, dan tunjukkan emosi. Bacalah sesuatu secara khusus kepada rakan atau, jika anda fikir boleh, baca teks kepada khalayak.
   • Sekiranya anda perlu mempersiapkan ucapan tertentu, sempurna! Baca teks dengan kuat setiap hari.
   • Anda juga boleh merakam sendiri dengan telefon atau camcorder. Kemudian, lihat bagaimana prestasi anda dan apa yang perlu ditingkatkan.

Kaedah 2 dari 3: Bersiap malam sebelum ucapan anda

1. 

   Lakukan senaman untuk membebaskan tenaga. Berlari pada waktu pagi atau berjalan-jalan ke rumah sebelum harus memberi ucapan, memperkenalkan diri anda atau melakukan perbualan yang sangat ditakuti. Carilah cara untuk melepaskan kegelisahan itu untuk mengawal kegelisahan dan dengan itu mengelakkan rasa malu.

2. 

   Letakkan lidah anda untuk membuka tekak anda. Pergi ke bilik mandi sebelum anda perlu bercakap atau bercakap. Tunjukkan lidah anda sepenuhnya dan nyanyikan lagu pengantar tidur atau bercakap dengan lidah. Kedengarannya tidak masuk akal, tetapi ia membuka kerongkong anda dan memberi lebih banyak ruang untuk suara itu keluar, menjadikan suara anda semakin kuat.

3. 

   Tanam kaki anda dengan baik di tanah untuk memusatkan diri. Ini penting, sama ada anda berdiri atau duduk. Sejajarkan kaki ke bahu anda dan diam, tanpa menggerakkannya atau memindahkan berat badan anda dari satu anggota badan ke anggota badan yang lain. Kedudukan ini juga menunjukkan keyakinan.

4. 

   Angkat bahu ke belakang untuk mengambil postur terbuka. Sekiranya anda merasa bongkak atau sesuatu, akan lebih sukar untuk menarik nafas panjang - dan oleh itu untuk bercakap dengan jelas dan tanpa mengucapkan suara. Gunakan postur badan yang betul supaya anda tidak kelihatan gugup di khalayak ramai.

5. 

   Fokus pada pernafasan anda. Sekiranya anda merasa gugup ketika bersiap sedia untuk bercakap di khalayak ramai, fikirkan hanya udara yang melalui paru-paru anda. Berpura-pura anda masih mempunyai tuala di pinggang anda dan cuba memindahkannya beberapa kali. Oksigen akan memberi anda tenaga, sementara konsentrasi akan menenangkan saraf anda.

6. 

   Minum sedikit air sebelum anda mula bercakap. Bawa sebotol dengan anda sekiranya tidak ada yang menawarkan. Suara lebih jelas apabila badan terhidrat. Di samping itu, anda mungkin pening sekiranya anda tidak minum air semasa ucapan.

Kaedah 3 dari 3: Belajar bercakap atau bercakap dengan baik

1. 

   Yakin, walaupun anda harus berpura-pura. Anda tahu apa yang harus anda lakukan. Walaupun anda gugup, ingatlah betapa sukarnya anda berusaha ke tempat anda berada. Senyum, angkat kepala dan hadapi orang. Berpura-pura yakin adalah perkara terbaik yang harus dilakukan dalam situasi seperti ini!

2. 

   Mulakan dengan kaki kanan dan dengan senyuman di wajah anda. Senyum untuk meregangkan wajah anda dan teruskan penonton (sama ada besar atau hanya satu orang) dengan segera. Kemudian bercakap dengan kuat dan jelas. Sederhanakan suara anda jika terdengar terlalu kuat, tetapi cuba mulakan dengan didengar oleh semua orang.
   • Anda akan lebih yakin jika anda mula berjalan kaki kanan. Perkataan pertama adalah yang paling sukar.
   • Jangan gementar jika anda tidak dapat memulakan dengan baik! Minum sedikit air, tarik nafas dalam-dalam, senyum lagi dan teruskan. Tidak lama lagi semuanya akan berakhir.

3. 

   Bercakap perlahan untuk menarik perhatian penonton. Anda mungkin mahu menyelesaikan ucapan dengan segera, tetapi anda harus menolak desakan itu! Jangan terlalu cepat, atau orang akan bingung dan kehilangan minat.
   • Lebih baik bercakap dengan perlahan, kerana sebilangan penonton mungkin ingin mencatat.

4. 

   Tingkatkan suara anda supaya semua orang dapat mendengar apa yang anda katakan. Ingat latihan yang telah anda lakukan dan ungkapkan suara anda dengan kuat dan jelas. Kata-kata itu keluar bergetar ketika kita bernafas di dada dan merasa gementar. Sekiranya anda berlatih dengan baik, semua orang yang hadir akan dapat mendengar tanpa masalah.
   • Orang secara semula jadi terdengar yakin ketika mereka bercakap dengan lantang dan jelas, walaupun mereka sedikit gemetar. Ingat bahawa perkara yang paling penting bagi pendengar ialah mereka dapat memahami kata-kata anda.

5. 

   Buat hubungan mata dengan ahli khalayak. Jangan melihat nota anda lebih daripada yang diperlukan untuk mengingati bahagian ucapan; beri tumpuan kepada orang untuk menunjukkan keyakinan dan juga membuka tulang rusuk anda untuk meningkatkan pernafasan.
   • Sekiranya perlu, perhatikan dahi orang, bukan mata mereka - mereka tidak akan menyedarinya.

6. 

   Kekalkan tahap tenaga yang sama sepanjang ucapan atau perbualan. Ini boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda sudah letih dan bimbang dengan persepsi orang! Namun, cuba mengekalkan tahap yang sama sepanjang ucapan anda.

7. 

   Berhenti minum air dari semasa ke semasa. Beristirahat jika anda gugup, bercakap terlalu cepat atau takut masalahnya akan berulang. Adalah normal untuk mengambil rehat ini semasa ucapan dan perbualan. Ambil sedikit air, tarik nafas dan sambung semula.

8. 

   Jangan risau jika anda salah.Semua orang anda melakukan kesilapan dan tidak ada yang akan menilai jika anda kehilangan satu atau dua perkataan atau jika suara anda mula bergetar. Sebaliknya: orang akan bertindak dengan lebih simpati dan empati, kerana semua orang yang hadir mesti melalui sesuatu yang serupa. Jangan berhenti.