Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Kekeringan faraj adalah masalah biasa pada wanita semasa atau selepas menopaus. Ia juga boleh berlaku pada wanita yang lebih muda kerana beberapa sebab. Tidak kira sebabnya, masalah itu boleh menjadikan seks tidak selesa atau tidak mungkin, selain menimbulkan rasa tidak selesa pada siang hari. Anda boleh meningkatkan kekeringan ini dengan produk pelincir atau pelembap, dengan ubat-ubatan yang mengandungi estrogen atau dengan meningkatkan rangsangan sebelum atau semasa melakukan aktiviti seksual.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Memperbaiki Pelinciran

1. 

   Gunakan pelincir semasa hubungan seks. Terdapat beberapa jenis pelincir berasaskan air yang dapat memberikan kelembapan yang diperlukan dalam hubungan seks. Anda boleh mendapatkan banyak produk seperti itu di farmasi dan pasar raya. Gunakan seberapa banyak yang anda mahukan sebelum dan semasa melakukan aktiviti seksual untuk mengurangkan geseran tidak selesa yang disebabkan oleh kekeringan.
   • Pelincir berasaskan silikon juga merupakan pilihan yang baik, tetapi boleh mengotorkan pakaian dan mungkin tidak sesuai dengan mainan seks.
   • Elakkan produk berasaskan minyak seperti minyak mineral dan jeli petroleum.
   • Cuba gunakan minyak jojoba, kelapa atau aloe jika anda lebih suka produk semula jadi.

2. 

   
   
   Beli pelembap vagina di farmasi jika anda mahu mengetepikan hormon. Pelembap berbeza dengan pelincir - pelincir hanya digunakan sebelum dan semasa hubungan seks; pelembap vagina boleh digunakan sepanjang masa untuk memperbaiki ketidakselesaan berterusan yang disebabkan oleh kekeringan vagina.
   • Pastikan produk tidak mengandungi estrogen, aroma atau rasa dan boleh digunakan dengan kaedah kontraseptif penghalang (biasanya kondom) jika perlu.
   • Gunakan sekali setiap dua atau tiga hari.

3. 

   
   
   Meningkatkan rangsangan seksual. Bagi sesetengah wanita, kekeringan faraj adalah hasil daripada melakukan hubungan seks tanpa terangsang sepenuhnya. Pengujaan membawa darah ke alat kelamin dan badan mula menghasilkan pelincir farajnya sendiri. Cuba pelbagai cara untuk menjadi lebih bersemangat, dan jika anda terus menghadapi masalah, berbincanglah dengan doktor, psikologi atau ahli terapi seks.
   • Luangkan lebih banyak masa untuk permainan awal. Kasih sayang, ciuman, urut, rangsangan manual dan seks oral dapat membantu tubuh untuk lebih bersedia untuk melakukan hubungan seks.
   • Gunakan mainan, seperti alat penggetar, untuk meningkatkan keseronokan seksual. Ramai wanita memerlukan rangsangan kelentit untuk terangsang dan mengalami orgasme.
   • Cuba melancap untuk mengetahui apa yang memberi kesenangan kepada tubuh anda sendiri dan kongsi maklumat ini dengan pasangan anda.
   • Kurangkan tekanan! Ramai wanita menghadapi masalah dengan gairah seksual atas sebab psikologi. Berehat sebentar sebelum melakukan hubungan seks, mandi air panas atau berjalan-jalan.

Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup

1. 

   
   
   Elakkan menggunakan mandi faraj atau semburan kebersihan diri. Produk ini disasarkan kepada wanita sebagai cara untuk mempromosikan kebersihan. Namun, faraj adalah bahagian badan yang membersihkan dirinya. Jauhkan dari jenis produk ini jika anda mengalami kekeringan faraj, kerana produk ini akhirnya menjadikan masalah ini bertambah buruk.
   • Air suam lebih daripada cukup. Jangan gunakan sabun atau produk pembersih lain di luar atau di dalam faraj.

2. 

   Gunakan produk tanpa wangian yang tulen. Mandi gelembung, sabun dan krim wangi serta sabun pencuci pakaian boleh menjadikan kekeringan menjadi lebih teruk kerana bahan kimia yang terdapat dalam produk ini. Sekiranya boleh, gunakan produk yang sederhana dan tidak wangi. Cuba gunakan pencuci pakaian semula jadi dan jangan gunakan kain lap pelembut kain.

3. 

   Berhati-hati dengan tab mandi panas dan kolam renang. Kolam renang awam mengandungi sejumlah besar klorin, yang banyak mengeringkan kulit. Elakkan menghabiskan banyak masa di kolam renang atau tab mandi air panas, atau sekurang-kurangnya mencuci vagina dengan bersih dengan air segar yang bersih selepas itu.

4. 

   Tetap terhidrat, kerana dehidrasi menyumbang kepada kekeringan faraj.. Cuba minum sembilan gelas (kira-kira 2 liter) cecair setiap hari.
   • Minum lebih banyak air jika anda mempunyai kebiasaan banyak berkeringat, setiap kali anda melakukan aktiviti fizikal atau jika anda tinggal di kawasan yang panas.
   • Air, jus atau teh dikira sebagai cecair.

5. 

   Bersenam secara berkala. Ini membantu mengekalkan keseimbangan hormon. Aktiviti aerobik meningkatkan degupan jantung dan pernafasan. Berjalan, berlari ringan, berbasikal dan berenang adalah pilihan yang baik. Cuba lakukan senaman aerobik sekurang-kurangnya 30 minit lima hari seminggu.

6. 

   Ambil produk lemak dan soya yang baik. Omega 3 dan produk seperti minyak biji rami dan kedelai mempunyai kualiti seperti estrogen, yang dapat meningkatkan kekeringan vagina. Makan ikan berlemak, seperti salmon atau makarel, beberapa kali seminggu, dan masukkan produk kedelai ke dalam makanan anda.
   • Anda juga boleh mengambil probiotik oral untuk meningkatkan kesihatan vagina. Produk ini terdapat dalam bentuk kapsul di farmasi. Pilihan lain ialah makan yogurt dengan budaya hidup.

7. 

   Berhenti merokok. Ketagihan nikotin boleh menyebabkan atau memperburuk kekeringan faraj. Jadi berhenti merokok sekarang untuk memperbaiki gejala anda.

8. 

   Berhenti menggunakan ubat-ubatan yang memperburuk masalah. Beberapa agen antidepresan, selesema dan anti-alergi dapat mengeringkan selaput lendir - termasuk kulit sensitif di dalam vagina. Buat senarai ubat yang anda ambil dan bawa ke doktor. Periksa sama ada ada yang menjadikan kekeringan semakin teruk dan boleh diubah.
   • Jangan sekali-kali berhenti mengambil ubat tanpa arahan doktor.

Kaedah 3 dari 3: Menangani Kekeringan yang Disebabkan oleh Tahap Estrogen Rendah

1. 

   Bincangkan faktor risiko dengan doktor. Tahap estrogen badan menurun dengan ketara semasa dan selepas menopaus, yang menghentikan haid dan menyebabkan atrofi faraj - kekeringan dan penipisan dinding vagina. Oleh itu, cara yang paling biasa untuk meningkatkan kekeringan adalah dengan menggantikan estrogen yang hilang. Walau bagaimanapun, penggunaan hormon ini mungkin tidak selamat bagi sesetengah wanita. Bincangkan keadaannya dengan pakar sakit puan supaya dia dapat menilai sejarah perubatan anda dan mengambil peperiksaan.
   • Anda juga mungkin mempunyai tahap estrogen yang rendah jika ovari dikeluarkan atau jika menjalani rawatan kemoterapi.
   • Jangan gunakan estrogen jika pada masa ini anda menghidap atau menghidap barah payudara atau endometrium.
   • Jangan gunakan hormon jika anda mengalami pendarahan faraj yang tidak didiagnosis.

2. 

   Gunakan krim estrogen. Masukkan krim ke dalam vagina menggunakan aplikator setiap hari selama satu atau dua minggu, dan kemudian sekali atau dua kali seminggu - atau mengikut cadangan doktor.
   • Hormon juga terdapat dalam bentuk pil. Masukkan ke dalam vagina dengan aplikator setiap hari selama dua minggu, dan kemudian dua kali seminggu selama yang diperlukan.
   • Estrogen vagina dianggap selamat untuk penggunaan jangka panjang.

3. 

   Cuba cincin estrogen. Sekiranya anda tidak mahu menggunakan krim, ada pilihan lain. Cincin itu fleksibel dan mesti dimasukkan ke dalam vagina untuk melepaskan hormon ke tisu tempatan. Sekiranya anda sukar memasukkannya, minta doktor melakukannya untuk anda. Cincin perlu diganti setiap tiga bulan sekali.
   • Anda boleh meninggalkan cincin di faraj semasa melakukan persetubuhan.

4. 

   Cuba Prasterona. Produk tersebut, juga dikenali sebagai dehydroepiandrosteron atau DHEA sintetik, adalah supositoria faraj bebas estrogen. Masukkan kapsul ke dalam faraj setiap hari. Ini mungkin merupakan pilihan yang baik jika anda ingin menjalani terapi vagina tempatan, tetapi ingin mengelakkan estrogen.

5. 

   Tanya doktor anda mengenai preskripsi untuk ospemifene. Ubat ini tidak dibuat dari estrogen, tetapi serupa dan bertindak sama pada vagina. Pil boleh meningkatkan kekeringan faraj.
   • Anda mungkin mengalami lonjakan panas sebagai kesan sampingan.
   • Ubat ini dapat meningkatkan risiko pembekuan darah atau barah rahim. Anda juga tidak boleh menggunakannya jika anda mempunyai atau pernah menghidap barah payudara. Bercakap dengan doktor anda mengenai risiko dan faedah mengambil ubat ini.

6. 

   Cubalah Terapi Penggantian Hormon (HRT). Rawatan ini melibatkan pengambilan suplemen estrogen oral untuk meningkatkan tahap hormon di seluruh badan, bukan hanya pada vagina. Ia boleh bermanfaat sekiranya anda mengalami gejala menopaus yang teruk, seperti lonjakan panas. Walau bagaimanapun, kemungkinan besar menyebabkan kesan sampingan dan boleh meningkatkan risiko beberapa jenis barah.
   • HRT boleh didapati dengan resep dalam bentuk pil, tampalan, implan di bawah kulit atau gel kulit.
   • Timbang risiko dan faedah HRT dengan doktor anda.

Petua

• Penyusuan susu ibu mengubah sementara waktu dan boleh menyebabkan kekeringan pada vagina. Jangan gunakan estrogen jika anda hamil atau menyusu. Pilihlah kegembiraan fizikal dan gunakan pelincir atau pelembap.

Amaran

• Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda terus mengalami ketidakselesaan walaupun selepas menggunakan pelincir dan pelembap.
• Berhenti menggunakan sebarang produk yang menyebabkan rasa terbakar, gatal atau tidak selesa.