Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti
• Petua
• Amaran

Bahagian lain

Walaupun filem seni mempertahankan diri mungkin membuat anda berfikir bahawa tendangan tinggi ke kepala adalah serangan terbaik, tendangan yang lebih rendah ke kaki lawan jauh lebih kuat dan biasa. Tendangan kaki ini membentuk tulang belakang beberapa bentuk kickboxing dan MMA. Mereka memerlukan sedikit kemahiran dan keseimbangan, tetapi dengan latihan yang teliti, anda dapat membuatnya dengan berkesan setiap masa. Apabila anda sudah terbiasa dengan teknik ini, maka anda boleh mencampurkannya dengan kombinasi lain untuk menipu lawan anda dan memenangi pertarungan.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 2: Membaling Tendangan

1. 

   Berdiri secara berkala sikap melawan menghadap lawan anda. Dalam kebanyakan kes, anda dan lawan anda akan mempunyai sikap bertarung yang standard, dengan kaki kanan anda ke belakang, pinggul anda sedikit berpusing ke kanan, dan tangan anda berada dalam posisi tinju untuk menjaga wajah anda. Sentiasa masukkan sikap ini sebelum melakukan tendangan untuk keseimbangan dan pertahanan yang ideal.
   • Sikap bertarung yang baik adalah penting untuk semua teknik MMA dan seni mempertahankan diri, jadi praktikkan kedudukan permulaan ini sehingga anda dapat memasukinya tanpa berfikir.
   • Sentiasa bersikap longgar dalam posisi bertarung anda. Sekiranya anda terlalu kaku, teknik anda akan lebih perlahan dan kurang kuat.
   • Sekiranya anda kidal, anda mungkin lebih selesa dalam keadaan bertentangan terbalik, dengan kaki kiri anda kembali. Sekiranya lawan berada dalam keadaan biasa, tangan kanan, maka lebih mudah menyerang bahagian dalam kaki depan mereka daripada di luar.

2. 

   
   
   Langkah sedikit ke kiri dengan kaki depan anda untuk mengatur tendangan. Gerakan tendangan bermula di kaki depan anda, yang menambat kaki tendangan anda. Pusingkan jari kaki anda sedikit ke kiri dan ambil langkah kecil. Ini mengalihkan berat badan anda ke kaki yang dilumatkan dan menyiapkan badan anda untuk tendangan.
   • Menunjuk jari kaki ke kiri penting untuk menendang dengan kuat. Sekiranya anda meletakkan jari kaki ke hadapan, anda tidak akan dapat meneruskannya.
   • Untuk kekal ringan di kaki depan anda, seimbangkan bola kaki anda daripada menjaga kaki anda rata. Ini akan memberi anda lebih banyak keseimbangan.
   • Sekiranya anda menggunakan sikap bertentangan terbalik, gilirannya kaki kanan ke kanan sebagai gantinya.

3. 

   
   
   Baling a sepakan rumah bulat bertujuan untuk paha depan lawan anda. Putar di kaki depan anda dan angkat kaki belakang anda. Lemparkan pinggul kanan ke arah kaki yang diasaskan untuk membina kekuatan. Kemudian hentakkan kaki belakang anda ke hadapan untuk memberikan sepakan rumah bulat ke paha lawan.
   • Paha adalah sasaran yang sempurna untuk tendangan kaki kerana otot quad terkunci ketika dipukul, sehingga anda dapat melumpuhkan lawan dengan tendangan yang kuat. Lokasi yang ideal adalah beberapa inci di atas lutut lawan.
   • Pastikan kaki anda dibengkokkan sedikit sehingga anda tetap longgar.
   • Beberapa petinju tendangan juga bertujuan untuk mencengkam lawan mereka, tetapi ini tidak akan seefektif memukul paha. Anda juga berisiko mencederakan kaki anda jika anda bersentuhan dengan tulang belakang lawan.

4. 

   
   
   Lindungi wajah anda dengan tangan depan anda. Jangan menjatuhkan kedua tangan anda semasa tendangan atau anda akan membiarkan diri anda terbuka untuk serangan muka. Semasa anda menendang, panjangkan lengan belakang anda ke tanah untuk mengekalkan keseimbangan anda. Biarkan tangan depan anda menjaga wajah anda semasa anda menendang.
   • Anda juga boleh mengetatkan dagu sedikit sehingga bahu melindungi wajah anda.

5. 

   Hubungilah tulang kering anda tepat di atas pergelangan kaki anda. Berbeza dengan bentuknya, anda tidak bersentuhan dengan kaki anda. Sebaliknya, tekan paha lawan dengan tulang kering anda. Ini menjadikan tendangan lebih kuat.
   • Menendang dengan kaki adalah berbahaya kerana terdapat banyak tulang kecil di sana yang boleh patah.

6. 

   Hembuskan nafas semasa anda melepaskan tendangan untuk terus longgar. Menahan nafas semasa tendangan membuat anda mengetatkan, yang memperlambat serangan. Sebaliknya, hembuskan nafas dengan kuat sebelum anda melakukan sepakan sepenuhnya. Ini membebaskan tenaga dan membina kekuatan untuk tendangan.

7. 

   Ikuti dengan putaran 360 darjah jika anda terlepas. Anda akan tidak seimbang jika anda terlepas dan cuba menarik kaki anda. Sebagai gantinya, terus berpusing di kaki anda dan teruskan tenaga anda bergerak. Lakukan putaran 360 darjah untuk kembali ke posisi pertempuran anda.
   • Anda juga boleh cuba berputar jika anda berhubung. Ini adalah tindak lanjut yang baik yang menambah kekuatan pada tendangan.
   • Sekiranya anda menghadapi masalah untuk melakukan putaran, cubalah memutar kepala anda terlebih dahulu. Pusing dengan cepat dan lihat lawan anda, kemudian biarkan badan anda mengikuti. Anda akan menjadi kurang pening dengan cara ini.

8. 

   Selesaikan kembali perangai anda. Sekiranya anda ketinggalan atau lawan anda pulih dengan cukup cepat, anda harus bersedia untuk serangan balas. Sentiasa kembali ke posisi pertempuran anda sebaik sahaja anda selesai melakukan tendangan sehingga anda dapat meneruskan perjuangan.

Kaedah 2 dari 2: Menggunakan Teknik Berbeza

1. 

   Jab pertama untuk mengelirukan lawan anda. Tendangan sendiri sangat mudah dilihat dan disekat. Sebagai gantinya, mulakan tendangan anda dengan cepat. Lawan anda akan sibuk menyekat pukulan anda dan anda dapat menyelinap dalam tendangan kaki semasa mereka terganggu.
   • Anda juga boleh menggunakan beberapa teknik tangan yang lain. Silang tusukan, di mana anda menumbuk dengan tangan depan dan belakang, mengalihkan perhatian lawan. Serangan siku juga berfungsi dengan baik.
   • Untuk lebih banyak penipuan, cubalah membuang beberapa tusukan tanpa tendangan mengejarnya. Kemudian, apabila lawan anda tidak menyangka, ikuti salah satu tusukan anda dengan tendangan.

2. 

   Palsu tendangan terlebih dahulu jika lawan anda menyekat tendangan anda. Pejuang yang baik dapat mengangkat kaki depan mereka untuk menyekat tendangan kaki anda. Sekiranya lawan anda menyekat tendangan anda, cubalah mengelirukan mereka. Siapkan sepakan anda dan kemudian angkat kaki belakang anda dan bukannya menendang sepenuhnya. Kemudian apabila mereka menurunkan blok mereka, tetapkan semula sepakan anda dengan cepat dan tekan kaki mereka ketika menjatuhkannya.
   • Ini lebih mudah jika anda menambah langkah cepat atau melompat dengan kaki anda yang diarde. Angkat kaki menendang anda, turunkannya, kemudian melompat sedikit dengan kaki yang diasaskan untuk mendorong kaki anda untuk tendangan baru.

3. 

   Tendang di bawah kaki depan lawan dan tekan kaki belakang mereka. Ini adalah cara lain untuk mengatasi blok lawan anda. Apabila mereka mengangkat kaki depan mereka untuk melindungi dari serangan anda, terus menendang dan berada di bawah kaki mereka. Panjangkan tendangan anda untuk memukul kaki mereka yang diasaskan untuk menjatuhkan mereka dari keseimbangan.
   • Anda boleh membuat kombinasi di sini untuk serangan yang lebih kuat. Contohnya, lemparkan tusukan agar lawan tidak seimbang, tendangan palsu sehingga mereka mengangkat kaki depan mereka, kemudian lontarkan tendangan di bawah blok mereka untuk menyerang kaki belakang mereka.
   • Oleh kerana semua berat lawan berada di kaki belakang mereka, anda boleh mencederakan seseorang dengan teknik ini. Hanya menggunakannya dalam perlawanan dengan lawan yang terlatih.

4. 

   Pukul sepakan dengan kaki belakang anda dan kemudian tendang dengan kaki depan anda. Untuk menyerang dari sudut lain, buat tendangan dengan kaki belakang anda. Apabila lawan bertindak balas terhadap ini, jatuhkan kaki anda dengan cepat dan lontarkan sepakan yang sama dengan kaki depan anda. Dengan cara ini, anda boleh memukul bahagian dalam kaki lawan.
   • Gunakan sepakan gaya rumah bulat yang sama ketika anda menyerang dengan kaki anda yang lain. Ini adalah jenis tendangan terbaik untuk serangan kaki.
   • Anda juga boleh memukul kaki belakang lawan dengan serangan ini, kerana anda menendang dari sudut lain.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Petua

• Sekiranya anda tidak mempunyai pasangan yang bertanding, anda juga boleh melakukan tendangan kaki pada beg yang berat. Cukup dengan tujuan rendah, di mana paha lawan anda berada.

Amaran

• Sepakan kaki boleh menyebabkan kerosakan serius pada kaki lawan, malah boleh melenturkan lutut. Jangan sekali-kali menggunakan tendangan ini untuk bermain-main. Hanya gunakan mereka dalam pertandingan bertanding atau jika anda berada dalam bahaya.
• Hanya melakukan gerakan kickboxing pada pasangan bertanding yang terlatih. Anda boleh mencederakan seseorang yang tidak terlatih dengan betul.
• Berlatih tendangan kaki dengan pelindung tulang kering supaya anda dan pasangan anda tidak terluka.