Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua

Mengetahui bahawa anda hamil adalah pengalaman yang akan mengubah hidup anda, menyebabkan pelbagai emosi membanjiri anda. Tidak kira sama ada anda ingin mengandung atau sesuatu yang sama sekali tidak dijangka: semua wanita akan memikirkan bagaimana membincangkannya dengan teman lelaki mereka. Adalah normal untuk menjadi sedikit gugup, kerana pentingnya perbualan; namun, baca Langkah di bawah untuk menjadikan sembang membina.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Berkomunikasi dengan Berkesan

1. 

   Renungkan perasaan anda. Semasa mengetahui kehamilan, adalah normal untuk merasa teruja, takut, terkejut atau cemas (atau semuanya pada masa yang sama); sebelum berkongsi berita dengan teman lelaki anda, pertimbangkan perasaan anda.
   • Setelah mengatasi kejutan awal, tanyakan pada diri anda beberapa soalan. Contohnya: "Bagaimana perasaan saya tentang kehamilan ini?"
   • Anda juga mungkin berfikir, “Bagaimana itu akan mengubah hidup saya? Bagaimana dengan kehidupan teman lelaki saya? "
   • Cuba ramalkan reaksi dia. Sudah jelas bahawa anda mahu orang ini menyokong anda, tetapi adakah mereka akan teruja untuk mempunyai anak?

2. 

   
   
   Rancang apa yang hendak disampaikan. Sekiranya anda mengesyaki bahawa kehamilan akan menjadi berita baik untuk teman lelaki anda, adalah mungkin untuk mengetahui sedikit lebih baik cara memaklumkannya. Adakah anda pasti dia akan gembira? Bagaimana dengan fokus membuat kejutan, sesuatu yang menyeronokkan, seperti membeli mainan anak-anak dan memberikannya kepada rakan anda sebagai hadiah? Ini adalah cara kreatif untuk menyebarkan berita.
   • Adalah difahami dan normal untuk menjadi gugup jika anda tidak merancang untuk mengandung anak.
   • Luangkan masa untuk memikirkan tujuan perbualan. Contohnya: adakah anda hanya mahukan sokongan psikologi? Atau juga sokongan kewangan daripadanya?
   • Setelah menjelaskan tujuan, renungkan juga perbualan. Oleh itu, adalah sesuatu yang sangat penting, tulis semuanya agar anda tidak melupakan perkara yang ingin anda bicarakan.
   • Adalah idea yang baik untuk melatih sedikit di depan cermin. Berdiri di hadapannya dan katakan: “Renato, saya hamil. Saya tahu ia adalah kejutan besar bagi anda, tetapi saya berasa sangat gembira mengenainya. "
   • "Latihan" di hadapan cermin ini dapat membuat anda merasa lebih tenang dan lebih yakin, di samping membantu meletakkan perasaan anda sendiri.

3. 

   
   
   Pilih masa yang sesuai. Perbualan mengenai kehamilan anda sangat penting, jadi sangat mustahak untuk menentukan masa anda boleh berbincang tanpa gangguan atau tergesa-gesa. Selesaikan masalah ini apabila anda berdua mempunyai masa.
   • Jadualkan masa untuk bercakap dengan teman lelaki anda. Katakan, sebagai contoh: "André, ada perkara penting yang ingin saya bicarakan dengan anda. Bilakah anda boleh bercakap dengan tenang dalam beberapa hari akan datang? "
   • Tidak kira sama ada itu berita baik atau buruk, adalah perlu untuk memberi masa kepada pasangan untuk "memproses" maklumat tersebut. Jangan menghantar SMS kepadanya semasa dia pergi ke kuliah atau sebelum anda pergi bekerja.
   • Pilih masa ketika kedua-duanya berehat.Adalah buruk untuk membicarakannya setelah seharian melelahkan di tempat kerja atau ketika anda bersiap untuk tidur.

4. 

   
   
   Bercakap dengan jelas, jelaskan apa perbualannya. Kehamilan melibatkan kedua-duanya, tetapi badan adalah milik anda; jangan takut untuk mengatakan bagaimana perasaan anda mengenai kehamilan ini.
   • Contohnya: untuk memberitahunya dengan cara yang kreatif dan "comel", jelaskan bahawa anda teruja dengan kedatangan anak.
   • Pilihan yang baik adalah menyediakan "teh wahyu" bagi lelaki itu untuk mengetahui mengenai kedatangan anaknya. Jangan teruskan petunjuk: hanya beritahu mereka apa yang harus diketahui oleh pasangan anda.
   • Apabila kehamilan tidak dijangka, luahkan perasaan anda tanpa rasa malu. Katakan, sebagai contoh: "Leo, saya mendapat tahu bahawa saya hamil. Ini sesuatu yang menakutkan saya dan saya tidak tahu bagaimana menghadapinya. "

5. 

   Hormati reaksi teman lelaki anda. Ingat bahawa anda mempunyai sedikit masa untuk memahami berita penting ini; pasangan anda hanya akan mengetahui perkara ini semasa anda memaklumkannya. Reaksi pertama mungkin tidak seperti yang anda harapkan.
   • Sekalipun mereka berusaha untuk hamil, boleh menjadi kejutan besar bagi seorang lelaki untuk mengetahui bahawa dia akan menjadi ayah. Jangan kesal jika reaksi awalnya mengejutkan.
   • Luangkan masa untuk orang itu "memahami" apa yang baru mereka dengar. Beritahu teman lelaki anda untuk berjalan-jalan di blok jika dia mengatakan bahawa dia memerlukan beberapa minit untuk meletakkan kepalanya di tempatnya.
   • Setiap "memproses" maklumat secara berbeza, dan anda harus tahu itu. Beritahu dia bahawa perasaannya adalah sah.

6. 

   Ketahui cara bertindak sekiranya berlaku konflik. Apabila reaksi pasangan tidak positif, kemungkinan kawalan keadaan akan hilang; anda mungkin kecewa kerana tidak menyokong kehamilan. Terdapat beberapa cara untuk menangani keadaan dengan berkesan.
   • Dengarkan justifikasi. Ajukan soalan khusus kepada teman lelaki anda, seperti "Adakah anda tidak pernah ingin mempunyai anak, atau tidak sekarang?"
   • Cuba tentukan punca tindak balas ini. Katakan, sebagai contoh: "Adakah anda bimbang bahawa kami tidak akan dapat menyara bayi?" Setelah anda memahami masalahnya, anda boleh bekerjasama untuk merancang masa depan.
   • Apabila anda menyedari bahawa dia sama sekali tidak menginginkan anak - tidak seperti anda - anda perlu menyatakan apa yang anda rasakan. Katakan sesuatu seperti "Saya memahami perasaan anda, tetapi saya mahukan bayi ini dan akhirnya pilihan saya sendiri. Pintu untuk kita meneruskan perbualan ini akan terbuka, ketahuilah ini. "
   • Jangan lupa bahawa hormon boleh membuat seorang wanita sangat beremosi semasa mengandung. Beri masa dan ruang sebanyak yang anda fikirkan perlu untuk menangani perasaan anda.
   • Sekiranya reaksi awal teman lelaki anda tidak seperti yang anda mahukan, anda hanya akan kecewa. Katakan, sebagai contoh: "Saya memahami kejutan anda, dan saya sangat terharu sekarang. Bagaimana dengan kita memikirkannya sedikit kemudian bercakap lagi? "

Kaedah 2 dari 3: Merancang Kehamilan Anda Bersama

1. 

   Jangan tergesa-gesa untuk memahami maksud semua itu. Setelah memberitahu teman lelaki anda, langkah seterusnya adalah merancang bagaimana menangani situasi ini bersama-sama. Setiap orang harus meluangkan masa untuk merenungkan perasaan mereka sendiri.
   • Selepas perbualan pertama, mungkin lebih baik membincangkan perkara lain. Anda tidak perlu merancang seumur hidup anda dengan segera.
   • Katakan, sebagai contoh: “Terlalu banyak untuk kita hadapi sekaligus. Saya rasa kita lebih baik kembali ke hari esok. "
   • Bertenang sedikit. Ikuti komedi yang bagus untuk menonton atau tidur siang. Ini adalah saat yang menyebabkan tekanan psikologi yang hebat dan tidak ada masalah untuk berehat.

2. 

   Cari. Mungkin anda sudah lama menjangkakan kehamilan, iaitu, anda mungkin sudah merancang banyak perkara. Walau bagaimanapun, jika sesuatu yang membuat anda tidak berjaga-jaga, lebih baik memberitahu diri anda dengan baik.
   • Bercakap dengan teman lelaki anda mengenai sebarang pertanyaan yang anda ada (dan juga dia ada). Bersikap jujur ​​dan terus terang mengenai sebarang kebimbangan atau harapan.
   • Anda mungkin tidak tahu apa yang sebenarnya dibawa oleh kehamilan, selain bayi. Pergi ke laman web yang anda percayai dan baca buku mengenai perkara ini.
   • Ketahui pilihan apa yang ditawarkan oleh rancangan kesihatan. Berunding dengan pakar sakit puan yang baik dan ketahui klinik mana yang terbaik untuk menemani anda selama sembilan bulan akan datang.
   • Rakan dan saudara-mara juga boleh mempunyai rujukan dan cadangan yang baik; pastikan anda bercakap dengan mereka.

3. 

   Pertimbangkan semua pilihan kerana mereka perlu dibincangkan dengan teman lelaki anda. Setelah anda mengetahui bahawa anda akan menjadi seorang ibu, anda perlu menganalisis sikap yang harus diambil.
   • Fikirkan apa maksudnya ini untuk anda dan teman lelaki anda. Adakah anda mempunyai keadaan kewangan dan psikologi untuk membesarkan anak? Adakah sesuatu yang anda mahukan?
   • Adopsi adalah kemungkinan. Sekiranya mereka berfikir bahawa mereka belum bersedia menjadi ibu bapa, si kecil boleh diadopsi setelah dilahirkan; ketahuilah bahawa ini adalah mungkin di bawah undang-undang Brazil.
   • Ingat bahawa pengguguran tidak dibenarkan di Brazil, dengan beberapa pengecualian.
   • Keputusan akhir adalah milik anda, tetapi selalu lebih baik untuk membincangkan pilihan dengan pasangan anda. Bercakap dengan saudara dan pakar untuk memastikan pilihan anda.

4. 

   Bercakap mengenai rancangan untuk masa depan. Semasa memberitahu ini kepada teman lelaki anda, anda dapat mengambil kesempatan untuk memulai "DR": jujur ​​tentang tujuan dan rancangan anda, di samping menganalisis bagaimana seseorang "sesuai" dalam kehidupan orang lain.
   • Ini adalah masa yang tepat untuk menentukan sama ada anda sudah bersedia untuk komited dalam jangka masa panjang. Kedua-duanya perlu bercakap tentang bagaimana mereka akan terlibat dalam membesarkan anak ini.
   • Anda mungkin menyedari bahawa hubungan ini bukan seperti yang anda mahukan. Beritahu teman lelaki anda bahawa anda masih memerlukan sokongan psikologi yang dapat diberikannya.
   • Logistik juga mesti diambil kira. Siapa yang akan membayar prosedur perubatan? Adakah pasangan akan menemani anda ke pakar sakit puan dan peperiksaan? Kesemuanya adalah aspek penting yang tidak boleh anda lupakan.

5. 

   Pergi ke pakar sakit puan untuk mengesahkan kehamilan terlebih dahulu. Pakar juga akan dapat membimbing anda dengan lebih baik mengenai apa yang harus dilakukan dari saat itu, bergantung pada tahap kehamilan.
   • Minta teman lelaki itu pergi bersama anda. Mana-mana wanita yang mahu dia membuat keputusan dengannya mesti membiarkan lelaki itu terlibat.
   • Bersedia untuk berunding. Ikuti senarai keraguan dan pertanyaan.
   • Beberapa soalan yang mungkin adalah: "Perlukah saya mengambil vitamin pranatal?", "Adakah keletihan ini normal?" atau "Sekiranya saya berhenti melakukan aktiviti fizikal?"
   • Setelah berunding, bincangkan semuanya dengan pasangan anda. Adalah mustahak untuk masing-masing memaparkan perasaan ketika ini, terutamanya ketika mengambil kira maklumat yang mereka terima dari pakar sakit puan.

Kaedah 3 dari 3: Merawat Tubuh Anda

1. 

   Mempunyai "sistem sokongan". Berita mengenai kehamilan akan menyebabkan timbulnya beberapa perasaan dan fikiran; perubahan akan berlaku tidak kira anda merancang untuk menjadi seorang ibu atau tidak. Dengan cara itu, mempunyai orang yang dapat menyokong anda adalah hebat.
   • Beritahu orang lain mengenai kehamilan, bukan hanya teman lelaki anda. Fikirkan, misalnya, jika ibu anda dapat membantu anda menganalisis langkah-langkah seterusnya.
   • Anda adalah satu-satunya yang menentukan siapa dan bila anda akan memberitahu bahawa anda akan menjadi seorang ibu. Jangan fikir anda perlu memberitahu semua ini sebelum anda bersedia.
   • Pakar sakit puan juga boleh menjadi sebahagian dari "sistem sokongan" ini, terutamanya jika anda sudah kenal keluarga, apatah lagi maklumat yang dapat anda berikan dan membantu anda membuat keputusan yang sihat.
   • Terdapat banyak laman web yang ditujukan untuk wanita hamil, sama ada kehamilan pertama atau tidak. Cari di Internet.

2. 

   Berehat. Tubuh akan mengalami beberapa perubahan, jadi perlu tetap sihat dan banyak berehat. Apabila anda merasa letih, akan menjadi lebih rumit untuk berfikir dan berkomunikasi dengan cara yang terbaik.
   • Jangan risau jika anda menyedari bahawa anda perlu berehat setiap petang. Biarkan badan berehat ketika perlu.
   • Tidur awal, jika perlu. Adalah normal bagi anda untuk merasa lebih mengantuk, kerana badan akan bekerja lebih kuat semasa hamil.

3. 

   Dapatkan terapi. Tidak ada yang salah dengan merasa sangat cemas setelah mengetahui bahawa anda akan menjadi ibu, dan bercakap dengan pakar kesihatan mental dapat membantu.
   • Anda juga boleh berjumpa dengan ahli psikologi atau ahli terapi. Bercakap dengan jujur ​​dan jujur ​​tentang semua ketakutan dan keinginan anda.
   • Sekiranya anda mahu teman lelaki anda turut serta dalam bahagian proses ini, mintalah dia pergi ke janji temu. Bahkan mungkin dapat meningkatkan komunikasi antara anda.

4. 

   Kawal tekanan. Tidak kira sama ada anda bersedia untuk saat itu atau tidak; kegelisahan mesti muncul, dan demi kesihatan anda - baik fizikal dan psikologi - adalah penting untuk tidak membiarkan tekanan keluar dari kawalan anda. Jika tidak, bayi juga boleh dicederakan.
   • Buat buku harian. Meletakkan pemikiran anda di atas kertas adalah kaedah terbaik untuk menganalisis perasaan anda.
   • Dengan itu, anda akan dapat melihat "melihat" emosi yang anda lalui. Di samping itu, anda akan dapat menemui matlamat untuk masa depan dan bagaimana memenuhi keperluan psikologi anda.
   • Yoga, postur dan regangan yang dipromosikan sangat bagus untuk tubuh dan minda.

Petua

• Beri dia masa untuk memproses maklumat tersebut.
• Ingat bahawa setiap hubungan adalah berbeza. Pengalaman anda mungkin berbeza dengan pengalaman sebelumnya.