Kandungan

• Langkah-langkah

Adakah anda terkena selesema biasa (juga disebut jangkitan saluran pernafasan atas)? Biasanya, orang mengambil antihistamin bebas, dekongestan hidung dan sirap batuk untuk mengatasi masalah tersebut. Tetapi, sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa ubat-ubatan ini lebih berkesan daripada yang difikirkan sebelumnya. Mereka hanya bertindak berdasarkan gejala, melakukan sedikit untuk mencapai penyebab selesema. Di samping itu, tubuh mempunyai mekanisme pertahanan yang melawan penyerang (virus dan bakteria). Alternatif yang berkesan adalah membantu badan dalam perjuangan ini. Lakukan semua yang anda boleh untuk menguraikan hidung, meningkatkan sistem ketahanan badan anda dan mengelakkan kerosakan fizikal dan mental untuk menjimatkan tenaga untuk pulih lebih cepat. Ini semua dapat dilakukan tanpa menggunakan ubat.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menyahkod Jalan Raya

1. 

   
   
   Tiup hidung anda. Tutup satu lubang hidung dan hembus dengan yang lain dengan ringan. Ulangi prosedur di sisi lain. Penting untuk tidak meniup terlalu keras, jika tidak, anda boleh mencederakan bahagian dalam saluran hidung, yang memerlukan masa untuk pulih. Jangan meniup kedua-dua lubang hidung pada masa yang sama, kerana pembuangan lendir tidak begitu berkesan. Jangan lupa mencuci tangan selepas membersihkan hidung.
   • Elakkan daripada menghidu sebanyak mungkin. Anda menyebabkan lendir kembali ke badan, padahal sebenarnya harus dikeluarkan. Sekiranya hidung berjalan, perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah meniupnya.
   • Dengan meniup hidung secara berterusan, anda boleh menyebabkan kerengsaan pada kulit. Oleh itu, cuba gunakan kertas tisu yang sangat lembut untuk mengurangkan kekeringan di kawasan ini.

2. 

   
   
   Tarik penyedutan. Dengan menghirup wap, anda menyumbang kepada penyahmampatan hidung. Kaedah ini menyebabkan lendir melonggarkan dari dinding dalaman saluran udara dan menjadikannya lebih mudah dikeluarkan semasa meniup hidung. Untuk prosedurnya, rebus sedikit air dan tuangkan ke dalam mangkuk besar atau mangkuk (misalnya, ukuran yang akan anda gunakan untuk mencuci muka). Letakkan bekas di atas meja, kemudian duduk dan mendekatkan kepala anda. Letakkan tuala di atasnya untuk mengelakkan wap keluar. Tutup mata anda dan tarik nafas dalam-dalam. Lakukan ini lebih kurang 1 minit.Selepas 60 saat, anda boleh berehat dan mengulangi operasi selama 1 minit lagi. Berhati-hatilah untuk tidak meninggalkan wajah anda terlalu dekat dengan permukaan air untuk mengelakkan luka bakar! Prosedur ini mesti membuat anda selesa dari awal hingga akhir. Hentikan kaedah ini jika anda merasa tidak sihat semasa menghirup.
   • Cuba tambahkan setetes mentol, kayu putih, kapur barus, timol, Vick Vaporub atau minyak pain ke dalam air untuk membuat penyedutan lebih menyenangkan dan berkesan. Bahan semula jadi ini membantu lendir melonggarkan lebih banyak lagi.
   • Jangan sekali-kali membiarkan kanak-kanak menyedut sendiri. Dia boleh mengalami luka bakar yang menyakitkan dan tidak dapat menangani air panas atau mencegah kemalangan.
   • Mandi air panas. Ini adalah alternatif yang bagus, menjadi lebih selamat untuk kanak-kanak.

3. 

   
   
   Gunakan larutan masin. Ia terdiri daripada campuran garam dan air semula jadi. Anda boleh membelinya siap pakai di mana-mana farmasi dan boleh diberikan kepada anak-anak. Untuk memastikan hasil yang terbaik, cubalah meneteskan (atau bersin sekiranya versi semburan) larutan sekurang-kurangnya sekali sehari di lubang hidung.
   • Untuk mencuci hidung, berdiri di hadapan singki. Tunduk dengan menundukkan kepala. Letakkan hujung bekas larutan di salah satu lubang hidung anda dan tekan semburan. Jumlah yang akan dimasukkan boleh sekitar 10 ml (satu sudu besar). Kemudian condongkan kepala ke belakang dan ke belakang. Biarkan lendir mengalir secara semula jadi dari lubang hidung. Ulangi proses ini dengan lubang hidung yang lain. Jangan menelan larutan garam. Apabila anda merasakan cecair masuk ke kerongkong anda, turunkan kepala anda ke atas sink. Akhirnya, hembus hidung anda dengan perlahan untuk menghilangkan sisa garam.
   • Gunakan periuk neti dengan air suam dan garam. Isi dengan garam dan pergi ke singki. Miringkan kepala anda ke satu sisi dan letakkan hujung Nasal Pot di lubang hidung yang berada di atas. Tarik nafas melalui mulut sambil menuangkan cecair ke lubang hidung perlahan-lahan (ingat bahawa ukuran yang disyorkan ialah 10 ml: bersamaan satu sudu besar). Penyelesaiannya akan melalui saluran hidung dan keluar melalui lubang hidung yang berada di bawah setelah kira-kira tiga atau empat saat. Kemudian condongkan kepala anda ke sisi lain dan ulangi prosedur dengan lubang hidung yang lain. Jangan lupa meniup hidung anda.
   • Saline atau garam juga boleh diberikan kepada bayi. Jatuhkan dua hingga tiga tetes ke lubang hidung setiap bayi. Kemudian, dapatkan aspirator hidung getah (terdapat di farmasi di bahagian produk bayi). Letakkan hujung di salah satu lubang hidung anda dan menyedut cecair dengan lembut. Ulangi pada lubang hidung yang lain. Jangan meletakkan larutan di kedua lubang hidung pada masa yang sama, jika tidak, kanak-kanak miskin akan sukar bernafas.

Kaedah 2 dari 3: Meningkatkan Sistem Imun

1. 

   Minum banyak cecair. Nikmati minuman panas juga. Dengan kekal terhidrat, anda dapat melegakan banyak gejala, seperti sakit kepala dan sakit tekak. Di samping itu, anda mengelakkan dehidrasi. Selain air dan jus, teh panas dan sup adalah cara yang baik untuk meningkatkan pengambilan cecair anda. Kelebihan lain ialah mereka membantu mengurangkan kesesakan hidung dan memperbaiki keradangan di hidung dan tekak.
   • Hati-hati agar tidak keterlaluan. Minum secukupnya untuk menghilangkan dahaga anda. Walaupun penting untuk kekal terhidrat, jika anda minum terlalu banyak cecair, buah pinggang dan hati anda akan berlebihan. Maksudnya, ketika anda menghidap selesema, cubalah minum sedikit lebih banyak daripada biasa, tetapi jangan merasa wajib minum 12 atau 15 gelas sehari.
   • Petanda yang baik bahawa jumlah cairan yang diminum mencukupi adalah warna air kencing. Ia mesti sangat jelas, hampir telus. Nada kuning gelap menunjukkan kepekatan sisa badan yang lebih tinggi yang tidak larut dan dicairkan kerana kekurangan hidrasi. Kemudian, minum lebih banyak air, teh, jus dan sup.

2. 

   Gunakan herba semula jadi untuk melegakan simptom. Ubat-ubatan herba boleh menjadi sekutu yang kuat. Terdapat dua ramuan yang terbukti berkesan:
   • THE Andrographis paniculata (atau Echinacea dari India) membantu mengurangkan rasa tidak selesa. Ambil satu kapsul 100 mg dua kali sehari selama lima hari. Sekiranya melebihi dos ini, anda mungkin mengalami kesan sampingan, seperti muntah, sakit perut dan cirit-birit.
   • Anda juga boleh mencuba Pelosakan pelargonium (atau geranium Afrika Selatan). Lebih mudah untuk mencari versi cairan ekstrak. Ambil 1.5 ml, atau 30 tetes, tiga kali sehari sebelum makan selama 10 hari. Kesan buruk termasuk mual ringan, cirit-birit dan kerengsaan kulit secara umum. Hentikan rawatan jika anda mengalami kesan ini.

3. 

   Masukkan lebih banyak bawang putih dalam menu harian. Kajian menunjukkan bahawa rempah ini dapat mengurangkan kekerapan jangkitan dan melegakan gejala selesema yang paling biasa. Berkat zat yang disebut allicin, bawang putih berkesan untuk melawan virus. Giginya boleh dimakan utuh, tetapi anda juga boleh menambah jumlah rempah ini dalam makanan anda (dicincang, dihiris, digoreng, direbus, keemasan, dihancurkan, dll.) Atau mengambil makanan tambahan berdasarkan akar itu. Kapsul yang mengandungi 180 mg ekstrak mempunyai kekuatan untuk memendekkan tempoh selesema biasa. Tetapi kerana semuanya tidak sempurna, pesakit yang menjalani rawatan ubat penipisan darah tidak boleh menggunakan bawang putih atau ekstraknya, kerana rempah ini meningkatkan risiko pendarahan.

4. 

   Ambil vitamin C. Sebiji oren sehari membantu menangkis jangkitan secara umum. Mengambil suplemen vitamin ini sebelum selesema bertambah buruk memendekkan tempoh gejala yang tidak menyenangkan. Tablet biasanya 200 mg dan boleh diminum setiap hari. Tetapi berhati-hatilah: Dosis melebihi 2000 mg sehari boleh mengakibatkan cirit-birit, pingsan, sakit kepala dan sakit perut.

Kaedah 3 dari 3: Jagalah diri anda dengan baik

1. 

   Berehat. Tubuh memerlukan semua tenaga yang diperlukan untuk melawan penyerang dan pulih. Oleh itu, elakkan sebarang jenis pemakaian semasa badan melawan jangkitan. Untuk memastikan tidur yang lebih nyenyak, sediakan bantal tambahan untuk menjadikan kepala anda lebih tinggi dan biarkan lendir mengalir dan bukannya memburukkan lagi kesesakan hidung.
   • Sekiranya boleh, cuti dari kerja atau belajar. Anda tidak dapat berehat secukupnya untuk sembuh dari selesema dan meneruskan rutin anda secara normal pada masa yang sama. Yang ideal adalah tinggal di rumah jagaan. Belum lagi fakta bahawa anda boleh menjangkiti orang lain, terutama pada hari kedua jangkitan - yang paling mudah menular, kerana tubuh mengusir virus yang menyerang. Rhinovirus, yang bertanggungjawab untuk selesema, merebak ke udara. Walaupun selepas dua hari lagi, anda masih boleh menyebarkan penyakit ini kepada orang lain.

2. 

   Percayai nasihat nenek - minum sup atau sup ayam. Wap dari hidangan ini melegakan hidung tersumbat dan mengandungi banyak nutrien untuk membantu anda pulih. Para penyelidik mengatakan bahawa zat yang terdapat dalam sup ayam sebenarnya meningkatkan jumlah sel darah putih, sekutu terbesar dalam memerangi mikroorganisma penyebab penyakit.

3. 

   Pastikan diri anda sentiasa hangat. Apabila kita demam, kita berasa lebih sejuk. Jadi, sila ambil selimut sebanyak yang anda mahukan dan letakkan di sofa. Menjaga panas dengan sendirinya tidak menyembuhkan selesema, tetapi membantu pulih ketika tubuh melawan virus dan bakteria. Mengenai kepercayaan bahawa anda dapat berkeringat untuk mengeluarkan penyakit ini, ada sedikit bukti saintifik yang menyokong teori ini. Bagaimanapun, idenya adalah untuk merasa lega dan menutupi badan, tetapi tidak sampai terlalu panas dan berpeluh dengan harapan pengorbanan ini akan terbayar.

4. 

   Berkumur dengan air garam. Oleh kerana kesesakan hidung sering menyebabkan sakit tekak, ini adalah kaedah yang mudah dan mudah untuk menghilangkan gejala ini. Masukkan 1/4 sudu garam ke dalam segelas air Amerika (kira-kira 200 ml). Kacau hingga garam larut sepenuhnya. Berkumur selama 30 saat dengan meneguk kecil. Kemudian, ludah dan ulangi operasi seperti yang diperlukan.

5. 

   Cuba makanan tambahan dengan bahan-bahan yang dapat mengurangkan rasa sakit di kerongkong anda. Mereka boleh didapati di kebanyakan farmasi atau di laman web produk semula jadi (ada di antaranya diimport). Sebilangan besar dari mereka datang dalam bentuk "lozenges tekak". Cari versi yang mengandungi madu, licorice, delima, halia, propolis atau elm merah dalam komposisi.
   • Madu dalam lezenges atau murni dalam teh dapat menjadi ubat yang baik untuk ketidakselesaan di rantau ini, selain dapat membantu mengurangkan batuk.
   • Akar licorice boleh didapati dalam bentuk tablet atau sebagai ekstrak. Larutkan 500 mg ubat (biasanya satu setengah tablet) dalam 30 ml air suam. Berkumur dan buang penyelesaiannya.
   • Red elm telah digunakan selama berabad-abad di Amerika Utara sebagai makanan tambahan herba. Anda boleh membelinya dalam bentuk pil atau serbuk. Ambil 3-4 tablet 400-500 mg (setiap satu) setiap hari selama 1 hingga 2 bulan. Untuk membuat teh dari ramuan ini, gunakan dua sudu teh serbuk untuk 2 cawan air suam (400 ml). Minum 3 kali sehari semasa anda menghidap selesema.

6. 

   Lihat sama ada ia bernilai membeli pelembap udara. Peranti harus ditinggalkan di tempat anda biasanya berehat. Anda akan berasa lega kerana ketidakselesaan ketika udara menjadi lebih basah. Peningkatan kelembapan udara mengurangkan ketidakselesaan saluran udara dan tekak, yang biasanya kering dan jengkel. Langkah ini hanya bersifat paliatif, iaitu tidak memerangi penyebab masalah dan tidak memendekkan tempoh gejala.
   • Beberapa kajian menunjukkan bahawa pelembap boleh melakukan lebih banyak bahaya daripada kebaikan. Ini kerana mereka boleh menyebarkan patogen, zarah acuan, racun di udara dan, di atasnya, menyebabkan luka bakar jika ditangani dengan tidak betul. Nilaikan dengan teliti sama ada peranti adalah pilihan terbaik untuk anda.

7. 

   Bertaruh pada Vick Vaporub untuk membantu pembebasan lendir dari saluran udara. Kajian menunjukkan bahawa balsem ini tidak menyembuhkan kesesakan hidung, tetapi bau yang kuat dapat bertindak pada hidung tersumbat. Ini membuat otak berfikir bahawa anda mampu bernafas. Akibatnya, terdapat kelegaan dari kegelisahan yang disebabkan oleh kesukaran bernafas. Cuba gunakan ubat ini untuk melihat apakah kesan ini menenangkan anda juga.

8. 

   Berusahalah untuk berhenti merokok. Sekurang-kurangnya semasa anda sakit. Penggunaan tembakau dapat melemahkan sistem imun dan memburukkan lagi gejala selesema. Di samping itu, kebiasaan itu adalah serangan berterusan ke kerongkong dan paru-paru, menyukarkan pemulihan.

9. 

   Ketahui bila terbaik untuk berjumpa doktor. Dalam beberapa kes, lebih baik melakukan ini lebih cepat daripada membiarkan gejala menjadi semakin teruk. Gejala berikut adalah tanda bahawa ia bukan selsema atau selesema sederhana:
   • Demam di atas 39º.
   • Apabila gejala berterusan selama lebih dari 10 hari.
   • Kesukaran bernafas yang bukan hanya disebabkan oleh kesesakan hidung.
   • Sakit telinga yang teruk atau keluar dari saluran telinga.
   • Kekeliruan dan gangguan jiwa atau kejang.
   • Muntah atau sakit perut yang kerap.
   • Kelenjar bengkak dan sakit di leher atau rahang.