Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti

Bahagian lain

Keibubapaan bukanlah tugas yang mudah. Ia memerlukan banyak pengorbanan peribadi, dan bergantung pada demonstrasi cinta dan rasa hormat yang berterusan. Ini mencabar kesabaran anda, menguji ketabahan mental anda, dan menegangkan tali dompet anda dengan tegas. Keibubapaan sebagai ibu bapa tunggal menjadikan semuanya lebih sukar. Tetapi dengan mengutamakan hubungan anda dengan anak-anak anda dan menjalin hubungan positif dengan diri anda, anda dapat menjadi keluarga yang sihat dan bahagia.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menghabiskan Masa Keluarga Bersama

1. 

   Kembangkan rutin yang merangkumi satu sama lain. Sebagai strategi mendorong ibu bapa dan kebahagiaan keluarga, pastikan waktu makan, waktu tidur, dan waktu bangun tidur anak-anak cukup konsisten. Rutin yang boleh dipercayai membantu memberi struktur kepada anda dan hari anak anda.
   • Jadualkan sesi keseronokan mingguan juga.Luangkan masa tertentu untuk bersantai dan menghabiskan masa dengan anak-anak anda.
   • Hadkan gangguan luaran dengan tinggal bersama di rumah. Rancangkan aktiviti yang sesuai dengan usia seperti kraf atau permainan papan yang akan diminati oleh semua orang.
   • Sebagai ibu bapa, anda memerlukan masa pada akhir hari untuk menyelesaikan sesuatu dan menyahmampatan. Anak-anak anda juga memerlukan lebih banyak tidur, jadi tidurkan mereka sebelum anda bersedia untuk berehat pada waktu petang.
   • Jangan terjebak dengan membiarkan anak-anak berjaga lewat (walaupun ini bermaksud anda menghabiskan lebih banyak masa bersama).
   • Ingatkan diri anda bahawa anda dapat membuat hubungan dengan anak-anak anda pada hujung minggu jika nampaknya minggu anda penuh dengan tugas dan tugas sekolah.

2. 

   
   
   Luangkan masa dengan anak anda satu-satu. Menghabiskan masa dengan anak-anak anda secara individu akan membolehkan anda menikmati aktiviti bersama yang mereka nikmati secara khusus, sehingga memastikan hubungan emosi.
   • Dengan kanak-kanak berumur sekolah, ini mungkin termasuk menonton program TV kegemaran bersama, bermain permainan video, atau aktiviti sukan.
   • Keluar! Tasik, sungai, atau taman negara terdekat adalah sihat, murah, dan dapat dinikmati secara murni bagi hampir setiap peringkat umur.

3. 

   
   
   Buat tradisi keluarga. Walaupun anda tidak mempunyai masa atau tenaga untuk memasak makan malam setiap malam, biasakanlah orang untuk bersama-sama makan sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk berkongsi idea dan cerita mengenai hari itu.
   • Ulang tahun anak-anak adalah peluang yang sangat baik untuk membina tradisi. Walau bagaimanapun, ulang tahun boleh menjadi sukar di rumah ibu bapa tunggal.
   • Pertimbangkan untuk meraikan ulang tahun kelahiran - mungkin juga di tempat yang sama setiap tahun. Restoran yang mesra keluarga akan selalu gembira mengadakan pesta ulang tahun (walaupun yang kecil), dan kemungkinan akan mengumpulkan kakitangan untuk lagu selamat ulang tahun yang sangat menyenangkan.

4. 

   
   
   Berjalanlah dengan anak-anak anda seboleh-bolehnya. Tidak ada cara yang lebih baik untuk membuat kenangan bersama daripada pergi ke tempat baru dan menjelajahinya bersama. Perjalanan keluarga juga boleh menjadi tradisi yang sangat bermakna.
   • Berkhemah, perjalanan memancing, mengunjungi saudara-mara, dan lawatan ke muzium tempatan hanyalah beberapa idea murah dan sihat.
   • Walaupun hanya dengan menaiki kereta memberikan peluang yang baik untuk perbualan. Nikmati peluang rawak ini untuk bersembang, menyanyikan (atau bergurau) lagu di radio, atau membuat rancangan untuk perkara seterusnya yang anda berdua nantikan untuk bersama.

Kaedah 2 dari 3: Mencari dan Menerima Sokongan

1. 

   Cuba berhubung dengan keluarga ibu bapa tunggal yang lain. Ini akan sangat membantu anda dan anak-anak anda mengetahui bahawa anda tidak keseorangan. Bina atau sertai rangkaian ibu bapa (dan anak-anak!) Yang dapat saling membantu dan saling menyokong.
   • Berkongsi tugas menjaga anak, carpool, dan rumah tangga akan sangat mengurangkan permintaan semua orang.
   • Banyak cabaran yang timbul semasa membesarkan anak diperkuat untuk rumah tangga ibu bapa tunggal. Sudah tentu, komuniti sokongan yang diperlukan (untuk semua orang) untuk menjadi ibu bapa yang hebat boleh menjadi lebih sukar untuk dikembangkan. Bersikap aktif dalam menjalin hubungan positif dengan ibu bapa tunggal yang anda temui, terutama dengan anak-anak seusia anda.
   • Saudara-mara, jiran, dan ibu bapa lain yang anda temui di majlis anak-anak anda mungkin merupakan calon persahabatan, sokongan, dan banyak lagi.
   • Cobalah untuk selalu meminta seseorang yang dapat anda hubungi segera untuk mendapatkan bantuan dalam situasi serius, dan juga orang yang boleh anda hubungi dengan lebih santai. Ketahuilah bahawa ini tidak semestinya - dan mungkin tidak seharusnya - orang yang sama.

2. 

   Sertailah koperasi jagaan kanak-kanak. Mereka ada, dan mereka cemerlang Pencarian dalam talian yang ringkas harus memberitahu anda mengenai pilihan di kawasan anda. Koperasi penjagaan kanak-kanak secara formal akan dikenakan bayaran lebih sedikit untuk mengawasi anak-anak, dan bahkan mungkin membolehkan anda menjadi sukarelawan sebagai pertukaran dengan penjagaan anak percuma.
   • Sekiranya tidak ada di kawasan anda, mulailah yang tidak rasmi dengan ibu bapa tunggal yang lain dengan menukar lokasi dan tanggungjawab penjagaan anak.
   • Ini bukan sahaja dapat membantu anda menjimatkan wang dan mendapatkan lebih banyak masa tanpa tanggungjawab keibubapaan, tetapi juga akan membantu anda mengenali keluarga lain di kawasan ini.

3. 

   Bersandar pada orang lain. Ada orang lain yang telah mengalami apa yang anda lalui, dan yang juga menjalani gaya hidup yang serupa secara serentak. Selain bantuan keperluan teknikal dan logistik keibubapaan, perhatikan juga keperluan mental dan sosial anda.
   • Sertailah kumpulan sokongan untuk ibu bapa tunggal. Cukup berkumpul dengan ibu bapa tunggal yang lain untuk membincangkan perjuangan dan perkara yang telah anda pelajari mungkin akan membuktikan keseronokan dan bermanfaat.
   • Dapatkan perkhidmatan sosial. Terdapat banyak program pemerintah yang ditujukan untuk membantu keluarga ibu bapa tunggal. Pejabat sokongan keluarga akan membantu anda mengenal pasti program yang mungkin anda layak.

4. 

   Ajar anak anda mengenai kedua-dua jantina. Anda mungkin merasa seolah-olah anak-anak anda kehilangan teladan lain dalam kehidupan mereka dari mana mereka mungkin belajar. Ketahui bahawa kekurangan model peranan ibu bapa lelaki atau wanita tidak semestinya merugikan asuhan anak anda, terutamanya jika anda dapat menyampaikan positif mengenai semua jenis kelamin.
   • Pastikan anak-anak anda terdedah kepada contoh positif tingkah laku sihat oleh lelaki dan wanita.
   • Buat sebutan mengenai ciri atau tingkah laku pada anggota kedua-dua jantina.
   • Elakkan membuat komen negatif mengenai lawan jenis secara amnya.
   • Bercanggah dengan stereotaip negatif mengenai kedua-dua jantina.
   • Usaha untuk (tidak romantik) memasukkan anggota lawan jenis dalam kehidupan anak-anak anda.
   • Cari dan pertahankan hubungan dengan anggota lawan jenis yang bertanggungjawab yang senang menghabiskan masa dengan anda dan anak-anak anda.
   • Tunjukkan kepada anak-anak anda bahawa ada kemungkinan, sihat, dan menyenangkan untuk menjalin hubungan jangka panjang yang positif dengan anggota lawan jenis.

Kaedah 3 dari 3: Mengatasi Cabaran Ibu Bapa Tanpa Rakan Kongsi

1. 

   Ikuti perkembangan anak-anak anda. Terdapat beberapa cabaran serius untuk menjadi ibu bapa tunggal. Anda mungkin sering letih dan terganggu oleh tanggungjawab. Jangan biarkan diri anda malas memberikan sokongan emosi dan disiplin yang konsisten untuk anak anda.
   • Aspek yang paling penting dalam menyokong anak anda adalah dengan menolong mereka. Bercakap dengan anak-anak anda tentang sekolah dan apa yang berlaku dalam kehidupan mereka setiap hari, walaupun hanya untuk beberapa minit.
   • Dengan anak-anak muda dan tua, bincangkan apa yang mereka mahukan semasa mereka dewasa. Ini boleh menyebabkan perbualan yang menyenangkan dan menyenangkan.
   • Ceritakan kepada kanak-kanak kisah dari masa kecil anda sendiri.
   • Jangan biarkan rasa bersalah kerana tidak tersedia seperti yang anda mahukan untuk menyebabkan anda mendapat pampasan berlebihan dengan merosakkan anak-anak anda.
   • Jelaskan kepada anak-anak anda tentang apa yang diharapkan dari mereka di rumah, termasuk membantu menyelesaikan tugas dan mengikuti peraturan. Kuatkan harapan ini untuk memberi rasa struktur kepada anak-anak yang menolong mereka merasa selamat dan selesa.

2. 

   Pastikan jadual kerja anda membolehkan anda meluangkan masa yang mencukupi dengan anak-anak anda. Ini boleh menjadi cabaran yang besar, tetapi menyesuaikan jadual anda, atau bahkan pekerjaan anda, adalah sia-sia jika ini bermaksud mengekalkan keluarga yang lebih bahagia dan sihat.

3. 

   Luangkan masa untuk menenangkan diri apabila timbul rasa kecewa. Oleh kerana anda melakukan sesuatu secara bersendirian yang sering dilakukan oleh dua orang, anda mungkin akan kecewa dari semasa ke semasa. Memang, sebagai ibu bapa tunggal, anda tidak boleh membuang anak anda dengan pasangan untuk bersiar-siar dan tenang.
   • Apabila anda merasakan darah anda mula mendidih - dan memang demikian, untuk semua orang - periksa sendiri.
   • Jangan biarkan diri anda selalu berteriak kepada anak-anak anda. Ini akan merosakkan hubungan anda dengan mereka dan menormalkan kemarahan dan tekanan dalam hidup anda.
   • Sebaliknya, hitung hingga sepuluh. Anda akan berasa lebih baik lebih cepat daripada yang anda fikirkan. Anda kemudian akan mendekati situasi dengan cara yang anda tidak akan menyesal.
   • Apabila merasa terharu, jangan merasa seolah-olah anda tidak boleh memberitahu anak-anak anda. Kongsikan kekecewaan anda dengan anak-anak anda dan bukannya mengeluarkannya.
   • Sebenarnya sihat bagi anak-anak anda untuk melihat anda sebagai manusia, menangani kesukaran dan kesedihan, yang juga mereka akan hadapi.

4. 

   Setelah sekejap atau perbualan yang sengit, cuba ketawakannya. Sekiranya perlu, bercakap dengan jujur ​​dengan anak anda. Ingatkan mereka bahawa keadaan akan menjadi lebih baik, dan beritahu mereka bahawa anda menyukainya.
   • Anda mahu mereka tahu bahawa mereka boleh bercakap dengan anda apabila mereka kecewa, jadi lakukanlah dengan mereka!
   • Cobalah untuk meringankan suasana tegang, demi semua orang, dengan usaha humor.
   • Kualiti jenaka anda tidak akan menjadi masalah. Selagi itu adalah isyarat positif dan ceria, anak anda akan mendaftarkan konotasi tersebut dan merasa terhibur.

5. 

   Luangkan masa untuk diri sendiri. Jadualkan masa untuk diri anda dari semasa ke semasa. Benarkan ahli keluarga atau rakan yang dipercayai untuk mengawasi anak-anak anda pada suatu malam sehingga anda dapat meluangkan masa lapang.
   • Jangan gunakan "masa anda" untuk melakukan tugas atau mengejar kerja - yang mengalahkan titik meluangkan masa untuk diri sendiri.
   • Rancang sesuatu yang menggembirakan yang anda ingin lakukan sebelumnya dan nantikannya. Ini mungkin termasuk waktu sunyi sahaja.
   • Jejaki cara menikmati diri anda. Anda ingin dapat menjadi model kegembiraan dan kepuasan untuk anak-anak anda.

6. 

   Mengendalikan temu janji dengan tepat. Pertama sekali, hanya berjumpa dengan orang yang hanya menghormati anda dan pasangan anda dengan hormat. Jangan meluangkan masa dengan anak-anak anda untuk pergi berkencan - cubalah melakukannya pada masa yang anda jadwalkan sendiri, atau pada waktu anak-anak anda sibuk.
   • Pertimbangkan dengan teliti kesan berjumpa seseorang dengan hubungan anda dengan anak-anak anda.
   • Tunggu untuk memperkenalkan pasangan romantis baru kepada anak-anak anda sehingga anda menjalin hubungan yang erat dengan mereka.
   • Jangan harap anak-anak anda segera menyukai pasangan romantis anda. Beri mereka masa untuk mengenali satu sama lain, dan ketahui bahawa seseorang yang baru dekat dengan anda akan membiasakan diri dengan anak-anak dari segala usia.

7. 

   Bercakap mengenai perpisahan atau kehilangan anda dengan anak-anak anda. Sekiranya dan ketika anak anda mahu melakukannya, bersiaplah untuk berbincang dengan mereka tentang mengapa ibu bapa kelahiran mereka yang lain tidak lagi menjadi sebahagian daripada gambar.
   • Oleh kerana kebanyakan rumah orang tua tunggal adalah hasil perceraian atau jenis perpisahan yang tidak dijangka, perubahan itu mungkin akan menimbulkan perasaan tidak senang, sedih dan marah kepada anak-anak anda.
   • Benarkan anak-anak anda menyampaikan perasaan mereka terhadap apa sahaja yang berlaku.
   • Jawab sebarang pertanyaan yang diajukan oleh anak-anak anda secara terbuka dan jujur, tetapi elakkan perincian yang tidak perlu atau trauma, dan jangan bercakap buruk tentang ibu bapa kelahiran mereka yang lain.
   • Yakinkan anak-anak anda bahawa perpisahan bukan salah mereka.
   • Tawarkan untuk membawa anak-anak anda ke kaunselor yang dapat menolong anda berdua menghadapi perasaan yang mungkin timbul setelah berpisah, bahkan lama setelah ia berlaku.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Bagaimana saya boleh menenggelamkan kesedihan saya?

Menenggelamkan kesedihan anda bukanlah idea yang baik. Terbukti bahawa emosi menjadi semakin teruk apabila anda cuba mengabaikannya. Tangani perasaan anda dengan memprosesnya dengan cara yang sihat, seperti membuat karya kreatif, membuat jurnal, atau bercakap dengan rakan. Juga, jika itu adalah pilihan, anda harus benar-benar berbincang dengan profesional kesihatan mental mengenai perkara yang anda hadapi. Beritahu doktor anda bahawa anda sedang mengatasi kemurungan dan tanyakan kepada mereka apa yang mereka rujuk.

Ibu bapa saya bercerai dan saya tinggal bersama ibu saya. Dia bekerja sangat lewat dan tidak meluangkan masa bersama saya dan kakak saya. Dia mengatakan dia akan melakukannya, tetapi dia memungkiri janjinya. Dia menjerit kepada saya sepanjang masa. Apa yang boleh saya lakukan?

Anda mempunyai beberapa pilihan. Pertama, anda boleh mempertimbangkan untuk bercakap dengan ibu bapa anda tentang berpindah dengan ayah anda. Tanya ayah anda terlebih dahulu, kemudian tanyakan kepada ibu anda jika dia mengatakan ya. Pilihan kedua anda ialah duduk bersama ibu anda dan mengadakan perbualan yang serius (tetapi sopan dan hormat) mengenai perkara ini. Katakan kepadanya bahawa anda sedih bahawa anda tidak dapat menghabiskan waktu dengannya, dan minta dia berusaha lebih lama dan berhenti menepati janjinya. Pilihan ketiga anda adalah meminta pertolongan orang dewasa yang lain untuk berbicara dengan ibu anda (atau kedua ibu bapa anda), seperti seorang guru atau kaunselor di sekolah. Mereka mahir dalam memediasi perbualan seperti ini.