Kandungan

• Petua

• Semasa belajar melempar, ingatlah bahawa menjaga postur yang betul sangat penting. Latih lebih banyak untuk mengetahui postur yang betul dan gunakannya setiap kali anda melemparkan. Tujuannya adalah untuk membiasakan diri, sehingga menjadi sesuatu yang automatik. Penting untuk meletakkan diri anda dengan cepat dan dengan cara yang betul semasa permainan untuk membuat pukulan yang indah sebelum tanda tiba.

Bahagian 2 dari 4: Memegang Bola dengan betul

1. 

   
   
   Posisikan bola di sebelah anda. Pergerakan melempar bermula di sisi badan (sebelah tangan yang sama "baik"), memegang bola beberapa sentimeter di atas pinggang, yang disebut "poket tembakan", dalam bahasa Inggeris. Bola dan pandangan pemain mengenai bakul harus membentuk garis lurus.
   • Memegang bola terlalu tinggi atau rendah mempengaruhi ketepatan pukulan. Perhatikan posisi di mana bola ditahan, yaitu sedikit di atas pinggang, yang merupakan tempat terbaik untuk memulai gerakan tembakan.

2. 

   Posisikan siku anda sehingga lebih rendah dari bola, dan tidak lurus dan ke sisi. Pelajari cara meletakkan bola dengan cara ini setiap kali anda bersiap untuk menembak. Apabila pemain lain menyerahkan bola kepada anda, yang ideal adalah hantaran dibuat sedikit di atas ketinggian pinggang ("poket tembakan"); jika ini tidak berlaku, perlu meletakkan diri anda untuk membuat pukulan, sehingga tanda akan tiba.

3. 

   
   
   Lompat dan lurus lutut. Gunakan kaki anda untuk memberi bola lebih banyak momentum, melompat ke atas sementara tangan dominan melemparkannya. Gerakkan kaki, batang badan dan lengan anda bersama-sama secara terkoordinasi untuk menembak dengan tepat.

4. 

   Lompat ke hadapan sedikit semasa menembak. Pemain tidak boleh jatuh di tempat yang sama di mana tembakan dibuat, kerana ini memberikan banyak ketegangan di bahu dan leher; ini tidak berlaku ketika melonjak ke hadapan, selain memberikan arka yang lebih besar ke padang.
   • Jangan condong ke hadapan semasa lompatan. Sekiranya badan seimbang, lompatan mesti melakukan pergerakan semula jadi, menjadikan padang lebih tepat, seimbang dan semula jadi.

5. 

   
   
   Tolak bola ke atas dengan tangan yang akan dilancarkan. Semasa pinggul semakin mendapat momentum dan anda memulakan pergerakan melompat, bola mesti bergerak dari poket pukulan ke ketinggian mata dalam satu gerakan lancar dan lancar. Pinggul akan naik bersama dengan siku semasa melancarkan bola.
   • Bola tidak boleh berada di belakang atau di sisi kepala. Lemparkan secara semula jadi, membuat gerakan progresif tanpa memaksa. Tangan di sebelah bola berfungsi untuk membimbing dan menahannya dengan stabil semasa pukulan dengan yang lain.

6. 

   Lepaskan bola. Tepat sebelum mencapai titik lompatan tertinggi, lepaskan bola dengan tangan pukulan ke arah bakul. Biarkan siku lurus dan tekan dengan tangan, sehingga bola memperoleh lengkungan dan tidak sampai ke bakul dalam garis lurus. Semasa melepaskan bola, tangan yang menyokong bola mesti jatuh dan berdiri di sebelah badan.
   • Bola mesti melalui hujung jari anda dan menuju ke bakul. Kesan yang dikenakan pada bola (cara berputar, misalnya) menunjukkan sama ada tembakan dibuat dengan betul. Garisan bola mesti berputar secara simetri, menunjukkan bahawa ia telah diletakkan di tempat yang betul.

7. 

   Selesaikan langkah. Setelah bola meninggalkan tangan pemain, adalah perlu untuk menyelesaikan pergerakan balingan; tidak dapat berbuat demikian menghilangkan banyak ketepatan padang. Sebaik sahaja bola dilemparkan, tangan yang memainkannya mesti dilipat dan dihalakan ke bawah, mengakhiri pergerakan balingan.

Bahagian 4 dari 4: Menyempurnakan teknik

1. 

   Latih tubi percuma. Lontaran percuma diambil dari garisan yang terletak 4.5 m dari bakul. Ini adalah jarak yang baik untuk berlatih menembak, selain secara umum membiarkan bola kembali ke arah Anda setelah melakukan lontaran, menghindari keperluan untuk "mengejarnya" setiap saat.

2. 

   Mula menggunakan jadual. Meja boleh menjadi sangat berguna, terutama ketika merakam dekat bakul. Bergantung pada kedudukan di gelanggang, perlu membuat bola menyentuh meja dengan cara yang berbeza. Semasa berdiri di sebelah kanan gelanggang, misalnya, pemain perlu mengarahkan ke sudut kanan atas alun-alun di atas meja; jika berada di sebelah kiri, bola mesti sampai di sudut kiri atas petak.
   • Gunakan meja untuk membuat dulang, yang dibawa dalam perjalanan, dan tidak berhenti, seperti lontaran dari jauh.

3. 

   Latih dengan mensimulasikan situasi permainan. Apabila anda lebih selesa dengan padang, berlatih sendiri, panggil beberapa rakan untuk mengadakan pasukan atau bahkan mengumpulkan pasukan dan memasuki kejuaraan untuk bermain beberapa perlawanan "secara nyata". Menembak dengan tekanan lawan semasa perlawanan jauh lebih sukar dan berbeza daripada bersendirian dan tanpa komitmen, kerana anda perlu melakukan hantaran, kendalikan bola dengan baik dan perhatikan strategi yang diharapkan pelatih dan pemain lain dari anda. Namun, ketika melatih pergerakan yang betul dan mengembangkan "memori otot", tidak sukar untuk menjadi "bakul" pasukan!

Petua

• Kaki sangat penting berkaitan dengan nada bola. Perlu menggunakan seluruh badan untuk membuang, bukan hanya lengan.
• Berlatih menggunakan tangan "baik" untuk membuang bola, berdiri di depan bakul dan cuba meletakkannya di dalam dengan menggunakan tangan yang sama sahaja. Ketika berdiri sedikit lebih jauh dari keranjang, gunakan tangan anda yang lain untuk menahan bola, tetapi ia tidak boleh memberi kekuatan pada gerakan lemparan.
• Gunakan tangan anda untuk memandu bola dan gunakan badan anda untuk melepaskannya.
• Selalu turunkan bola sebelum menembak, kecuali tembakan keluar segera setelah anda menyingkirkan tanda atau bola sudah berada pada tahap yang sangat rendah. Pergerakan ini memberi lebih banyak kekuatan dan menjadikan pelancaran lebih semula jadi, selain banyak membantu jika pemain mengalami kesukaran untuk melakukan tembakan tiga mata.