Pengarang:
Vivian Patrick
Tarikh Penciptaan:
9 Jun 2021
Tarikh Kemas Kini:
13 Mungkin 2024
Kandungan
Walaupun kanak-kanak tahu bagaimana menari, tidak semua orang dilahirkan dengan kemahiran untuk seni ini. Sekiranya anda ingin belajar, langkah pertama adalah memilih gaya tarian. Maka anda perlu meluangkan masa untuk belajar sendiri atau mengikuti kelas untuk memperbaiki diri. Dan perlu diingat bahawa penting untuk menjaga makanan, bersenam dan menjaga tubuh anda dengan baik. Bagaimanapun, ini adalah alat yang diperlukan untuk melakukan pergerakan lancar dan lincah yang diketahui oleh setiap penari yang memukau.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Tentukan jenis tarian yang paling anda sukai
Ketahui gaya yang ingin diterokai. Masing-masing memerlukan kadar pergerakan yang berbeza. Contohnya, rentak ketukan cepat tidak banyak mengingatkan pergerakan balet yang lebih panjang dan anggun atau gerakan hip-hop yang lebih agresif. Untuk mencari lelaki yang memberi semangat kepada seni, ada baiknya mencuba semuanya. Tarian ballroom biasanya cukup menyeronokkan, terutama jika berlatih bersama rakan. Dan, siapa tahu, malah perlu mempertaruhkan diri dengan gaya yang lebih eksotik dan tidak dikenali seperti tarian Ireland.
Tonton video tarian dalam talian. Cuba lihat gaya yang berbeza untuk mengetahui konsep asas masing-masing dan lihat mana yang paling sesuai dengan profil anda. Contohnya, jika lutut anda tidak terlalu kuat, menari tap mungkin bukan pilihan terbaik. Atau bagi mereka yang tidak gemar membengkokkan kaki dan terus berada di jari kaki untuk jangka masa yang panjang, balet bukanlah yang paling sesuai. Yang penting ialah membuat penyelidikan untuk mengetahui perkara yang paling anda sukai.
Lihatlah majalah dan buku mengenai perkara ini. Mereka dapat membantu memahami asas-asas asas tarian untuk mendapatkan idea mengenai halangan dan kegembiraan yang ada dalam pengembaraan ini.- Luangkan masa untuk memeriksa bahan tarian yang terdapat di perpustakaan terdekat. Ini adalah kaedah yang sangat ekonomik untuk terus mengetahui perkara ini dan mengetahui lebih lanjut mengenai pelbagai pilihan anda.
- Biarkan diri anda terbawa-bawa dengan sejarah tarian. Ini dapat memberi inspirasi kepada anda untuk memilih gaya.
Cuba tonton persembahan langsung secara percuma di gim atau teater. Tidak perlu pergi ke pertunjukan yang mahal dan mewah untuk merasakan getaran dan kegembiraan yang dapat disampaikan oleh artis secara peribadi. Pengalamannya sangat berbeza dengan melihat semua yang ada di video.- Dengan menonton seseorang menari, anda dapat memperoleh idea gaya yang lebih baik dan mendapat inspirasi melalui pergerakan yang paling rumit dan tangkas yang dibuat oleh para profesional. Satu cadangan adalah melihat muzikal dan memperhatikan para penari. Adakah mereka fokus? Bagaimana teknik mereka? Adakah emosi melengkapkan muzik? Ingat perincian ini dan kemudian cuba menari sendiri, dan mengambil kira apa yang anda pelajari dalam persembahan. Dan semakin banyak gaya yang anda tonton, semakin besar peluang untuk mengetahui apa yang memberi inspirasi kepada anda.
Cuba dapatkan maklumat mengenai kelas percuma di balai kota. Umumnya, Jabatan Kebudayaan menawarkan kursus asas dan percuma yang diajar di taman awam atau gimnasium.
- Sekiranya dewan bandar anda tidak menawarkan kelas, alternatifnya ialah menyelidik universiti yang mempromosikan acara menari percuma. Contohnya ialah UNESP. Perlu dikunjungi laman Facebook yang disebut Projeto Dançar a Dois.
Hormati had anda. Sekiranya anda mempunyai postur badan yang baik dan fleksibiliti (contohnya, anda boleh menyentuh hujung kaki dengan kaki yang diregangkan), balet klasik adalah pilihan terbaik dan bukannya hip-hop. Oleh itu, semasa meneliti gaya yang berbeza, pastikan untuk memeriksa kedudukan yang diperlukan di masing-masing. Dan sentiasa berusaha untuk belajar, meningkatkan dan meningkatkan fleksibiliti dan kemahiran.
Pilih jenis tarian kegemaran anda. Fokus usaha dan masa anda untuk memulakannya. Lama kelamaan, anda dapat mengenali dan memperbaiki diri dengan gaya lain.
Bahagian 2 dari 4: Mengikuti langkah anda sendiri
Cari tempat latihan yang luas. Lantai mesti tegap, kerana anda akan membuat sedikit bising.
Pilih lagu dengan rentak yang baik. Banyak yang mempunyai versi campuran, tetapi anda boleh menggerakkan badan anda dengan mana-mana yang mempunyai irama berterusan.
Belajar mendengar rentak. Sebilangan orang sukar mengenal pasti dan mengikuti. Sekiranya anda salah satu daripadanya, perhatikan melodi dan rentaknya di awal lagu. Cuba ikuti mereka dengan memukul tanah dengan kaki anda. Sekiranya perlu, minta seseorang yang memahami subjek untuk membantu mengira rentak. Sebaik sahaja anda memahami, anda boleh mempraktikkannya sendiri.
Jangan malu atau takut melepaskan dan membiarkan diri anda terbawa oleh suara. Sebaik sahaja anda belajar merasakan rentaknya, cuba teruskan. Tinggalkan teknik untuk kemudian. Objektif utamanya adalah untuk mengikuti rentak muzik dengan menggerakkan badan.
- Anda boleh memulakan dengan menggerakkan tangan anda dan kemudian menggerakkan kaki anda (atau sebaliknya). Lebih mudah untuk fokus pada satu bahagian badan pada satu masa. Usahakan untuk merasakan rentak muzik dan gunakannya untuk memandu pergerakan anda.
Hormati langkah anda sendiri. Adalah normal jika menjadi gila untuk menjadi penari atau penari yang luar biasa tidak lama lagi. Namun, menari memerlukan masa untuk belajar. Sekiranya anda mengambil langkah lebih besar dari kaki, kemungkinan terluka sangat meningkat.
Bina asas yang kukuh terlebih dahulu. Fokus untuk mempelajari asas-asasnya dengan baik. Di samping mengelakkan kekecewaan kerana tidak dapat melakukan pergerakan yang seharusnya hanya dilakukan pada tahap yang lebih maju, anda menjadi asas untuk dapat melakukan manuver yang lebih kompleks di masa depan. Manfaatkan tutorial atau buku dalam talian untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asasnya.
- Sebagai contoh, untuk balet, cubalah kedudukan asas. Salah satunya adalah kedudukan pertama. Tumit harus disatukan, tetapi hujung kaki harus menunjuk ke luar. Untuk mengekalkan keseimbangan, gunakan pinggul anda. Cuba biarkan tangan anda melengkung dari bahu anda, membentuk busur.
Nikmati menari di kelab malam atau disko. Tempat-tempat ini sangat bagus untuk mencuba gaya tertentu seperti tarian hip-hop, country atau ballroom.
Bahagian 3 dari 4: Meninggalkan Tahap Asas
Cuba mengikuti kursus. Kelas asas mungkin bermanfaat dalam membantu anda menentukan gaya, tetapi sekarang saatnya untuk menumpukan usaha anda pada jenis tarian yang paling anda sukai. Mendaftar kursus di bilik pemula kerana anda masih belajar.
Perhatikan penari profesional. Ini adalah kaedah yang bijak untuk membuat peta langkah dan langkah dalam fikiran anda. Ini menjadikannya lebih mudah untuk menghasilkan semula, kerana otak anda sudah mengetahui pergerakan penglihatan.
- Anda boleh mengikuti kelas di studio tarian terdekat. Penting untuk memberi perhatian kepada guru semasa dia menunjukkan kepada anda cara melakukan pergerakan.
Berlatih dengan rakan. Ini adalah alasan lain untuk anda menghabiskan lebih banyak masa menari di luar kelas. Kelebihan lain adalah seseorang dapat memberikan pendapat yang tulus tentang prestasi untuk meningkatkan bersama.
Luangkan masa khas untuk latihan. Satu-satunya cara untuk melatih badan anda adalah dengan kerap berlatih. Dengan cara itu, anda akan dapat membuat memori otot, supaya anda dapat menari dan membuat pergerakan tanpa perlu memikirkannya terlebih dahulu.
Cuba dinilai. Buat video diri anda untuk melihat bagaimana anda menggerakkan badan anda. Pilihan lain adalah menyiarkan video di laman web tarian dan meminta petua dari peminat seni lain.
Berlatih di hadapan cermin. Dengan cara itu anda dapat melihat apa yang anda buat salah dalam masa nyata dan membetulkan pergerakan atau langkah anda.
Sertailah kumpulan tarian. Teliti kumpulan tarian tempatan dan cuba menjadi sebahagian daripada kumpulan tersebut.
- Petua untuk mencari kumpulan tarian adalah dengan memeriksa bahagian acara di surat khabar bandar anda. Anda dapat melihat siapa yang berprestasi dan menghubungi jika anda mahu. Pilihan lain ialah menaip "kumpulan tarian tempatan" di Google. Anda akan diarahkan ke halaman Facebook tentangnya.
Bahagian 4 dari 4: Meninggalkan badan bersedia untuk tarian
Cuba makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan ini kaya dengan nutrien, vitamin dan mineral, yang penting untuk tubuh kekal sihat, kuat dan tangkas.
Belajar membuat makanan seimbang. Sekiranya menari adalah sebahagian daripada rutin anda, anda memerlukan separuh daripada jumlah pengambilan kalori anda berasal dari karbohidrat. 50% yang lain harus diagihkan seperti berikut: kira-kira 35% dari lemak baik (terdapat dalam ikan, kacang, buah berangan, alpukat, yogurt, dll.) Dan 15% dari protein.
- Karbohidrat adalah bahan bakar yang diperlukan agar otot anda mempunyai tenaga yang diperlukan untuk menari.
- Protein membantu membina semula otot anda. Dalam sesi tarian yang sengit, serat otot dapat pecah kerana usaha. Dari situlah nutrien ini masuk, yang dapat mengatasi masalah ini.
Elakkan karbohidrat sederhana. Cuba menjauhi gula putih, nasi dan roti. Beri keutamaan kepada biji-bijian, biji-bijian dan buah-buahan sebagai sumber karbohidrat.
Pastikan badan anda sentiasa terhidrat dari dalam ke luar. Anda perlu mengganti cecair yang hilang semasa latihan fizikal. Selain itu, kekurangan air dalam badan dapat melambatkan refleks dan pergerakan anda.
- Sekiranya boleh, cuba minum 8 gelas Amerika (kira-kira 230 ml) air sehari.
- Dalam sesi tarian yang sengit, anda harus minum sekitar 4 gelas air sejam untuk menebus kehilangan cecair.
Lebih suka protein tanpa lemak. Ikan dan ayam mengandungi lemak kurang jenuh daripada daging merah, menjadikannya pilihan yang lebih sihat. Sumber nutrien lain yang baik termasuk kacang, kacang dan kacang.
Cubalah senaman ganti. Maksudnya, cubalah berlatih pelbagai jenis latihan untuk membantu mengembangkan badan anda secara keseluruhan, meningkatkan otot dan daya tahan fizikal.
- Contohnya, berenang adalah senaman yang hebat yang dapat berfungsi di seluruh badan dan masih dapat meningkatkan kelenturan anda. Ia juga melegakan ketegangan sendi. Tekanan belakang sangat sesuai untuk merehatkan bahagian atas badan.
- Untuk mengembangkan otot kaki anda, cubalah berbasikal. Ia juga merupakan kaedah yang baik untuk meningkatkan daya tahan fizikal anda. Perhatikan postur anda. Tulang belakang anda harus tegak mungkin untuk mengelakkan memendekkan otot di dekat pinggul anda.
- Untuk lebih banyak fleksibiliti dan kekuatan, bertaruh pada kekuatan yoga. Ia membantu meregangkan otot, selain menggerakkan otot pusat batang dan pinggul.
Pilihan lain yang baik adalah mengangkat berat, yang sangat sesuai untuk mengembangkan otot. Anda akan dapat bertahan dalam posisi tarian tertentu untuk jangka masa yang lebih lama atau terkejut kerana dapat membuat gerakan yang anda fikir mustahil sebelumnya. Anda boleh melakukan angkat besi standard seperti bisep atau jongkok. Tetapi cuba lakukan tiga set maksimum enam atau lapan pengulangan. Gunakan berat yang sedikit lebih tinggi daripada yang biasa anda gunakan. Lebih banyak berat badan dan pengulangan yang lebih sedikit akan membantu menguatkan badan anda tanpa meningkatkan ukuran otot anda terlalu banyak.
- Untuk bisep, pegang dumbbell di setiap tangan. Tapak tangan harus menghadap ke muka anda dan ke atas. Ambil satu tangan pada satu masa ke arah bahu anda.
- Semasa melakukan squats, jauhkan kaki anda selebar bahu. Pegang dumbbell di hadapan badan anda. Bengkokkan lutut sambil menurunkan batang tubuh anda. Kembali ke kedudukan permulaan (berdiri, dengan tulang belakang lurus). Lakukan bilangan pengulangan yang diperlukan.
Petua
- Sekiranya anda memerlukan pilihan yang sangat menjimatkan, cari video mengenai latihan tarian di internet. Ia pantas, percuma malah mengajar pergerakannya.
Amaran
- Biarkan ruang untuk latihan bebas untuk mengelakkan memukul atau tersandung objek.
- Jangan cuba membuat gerakan atau langkah yang di luar kemampuan anda pada masa ini. Anda boleh menyakiti diri sendiri dan orang lain. Sebaiknya tunggu sehingga anda bersedia untuk mengelakkan kemalangan yang tidak perlu.
- Pilihan terbaik adalah belajar dari tenaga pengajar profesional.
