Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua

Menjauhkan diri daripada keluarga beracun boleh menjadi keputusan yang sukar, tetapi dalam jangka masa panjang, biasanya lebih sihat daripada terus berinteraksi dengan orang yang mendera, ketagihan atau hidup sukar. Sekiranya anda ingin memutuskan hubungan dengan saudara, mulakan dengan menilai hubungan keluarga anda dan fikirkan tindakan terbaik. Selepas itu, ambil langkah yang diperlukan untuk menjauhkan diri dari mereka, sambil menjaga kesihatan emosi dan mental mereka semasa proses tersebut.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menilai Hubungan Anda

1. 

   Kenal pasti hubungan beracun. Fikirkan tentang hubungan semasa anda dengan keluarga anda, kenal pasti hubungan mereka yang beracun dan bezakan dengan hubungan yang sukar. Yang ideal adalah bekerjasama dengan profesional kesihatan mental, jika anda selesa dengannya, kerana ia dapat membantu mengenal pasti hubungan beracun.
   • Penyalahgunaan, negativisme berterusan dan manipulasi adalah tanda serius hubungan jenis ini.
   • Garis antara hubungan yang sukar dan beracun sangat tipis. Percayai naluri anda sendiri dan ingat bahawa beberapa orang mungkin berusaha mengurangkan perasaan mereka. Walau bagaimanapun, jika anda yakin bahawa seseorang itu kasar, jangan jatuh cinta dengan alasan orang lain.

2. 

   
   
   Percambahan fikiran. Cuba cari jalan untuk mengatasi masalah keluarga tanpa memotong saudara-mara dari hidup anda. Ingatlah bahawa tidak mengambil bahagian dalam pesta keluarga, bersikap menentang pengganggu, atau hanya mengabaikan konflik dan bukannya berdebat dengan keluarga anda.
   • Mencari jalan penyelesaian yang mudah mungkin bukan tugas yang mudah, tetapi mengurangkan situasi negatif sering kali tidak menimbulkan tekanan daripada memutuskan hubungan sama sekali.
   • Carilah Al-Anon, sebuah kumpulan yang bermula sebagai cara untuk membantu dan menyokong keluarga orang yang ketagihan alkohol, tetapi telah berkembang banyak, juga melayani orang dalam situasi lain.

3. 

   
   
   Fikirkan dengan teliti tentang kos memutuskan hubungan. Sebelum menjauhkan diri dari saudara, fikirkan bagaimana tindakan ini dapat mempengaruhi kehidupan anda, termasuk hubungan keluarga anda yang lain. Pastikan anda bersedia menghadapi kemungkinan akibat negatif dari perbuatan ini.
   • Anda mungkin, misalnya, memutuskan untuk memutuskan hubungan dengan saudara lelaki yang mempunyai kecenderungan toksik, dan saudara-saudara anda yang lain akhirnya menganggap perbuatan itu sebagai penghinaan, menyebabkan anda kehilangan semuanya sekaligus. Anda perlu mempertimbangkan apakah perlu menjaga orang yang tidak berfungsi untuk memelihara hubungan lain.
   • Buat senarai kebaikan dan keburukan yang akan membantu anda menentukan apakah masalah dan faedah yang dihasilkan dengan memutuskan hubungan itu berbaloi dan tinggalkan di tempat yang selalu anda baca. Meminta rakan atau ahli keluarga untuk membantu anda membuat senarai juga boleh menjadi baik, kerana mereka dapat memikirkan perkara yang belum anda fikirkan.

4. 

   
   
   Fikirkan akibat dari tidak memotong ikatan. Sekiranya, di satu pihak, menjauhkan diri dari anggota keluarga yang beracun boleh menyebabkan kesakitan dan pergaduhan emosi, di sisi lain ia dapat membawa ketenangan. Terutama jika saudara-mara ini cenderung menyukarkan hidup anda dengan tingkah laku beracun mereka.
   • Anda, misalnya, mempunyai saudara yang mencuri, berbohong, membuli atau menyalahgunakan dadah dan alkohol, yang cenderung menyebabkan tekanan lebih banyak daripada kebahagiaan. Kesihatan mental dan ketenangan fikiran anda akan memberi manfaat kepada anda sekiranya anda menjauhinya.
   • Sekiranya anda sudah mempunyai senarai kebaikan dan keburukan, perhatikanlah. Sekiranya tidak, lakukan yang terbaik untuk memahami kemungkinan masalah dan faedah dari tidak berjalan kaki. Bacalah beberapa kali dan minta rakan atau keluarga menolong anda melakukannya.

Kaedah 2 dari 3: Menjauhkan diri dari Kerabat Beracun

1. 

   Berhenti berusaha mengubah orang yang tidak berfungsi. Terima bahawa saudara anda tidak akan berkelakuan sebaliknya, kecuali jika dia mahu. Juga, jangan cuba meyakinkannya untuk mengubah atau memahami pandangan anda. Sebagai gantinya, minggir dan ambil keputusan untuk mengutamakan kesejahteraan anda sendiri dan bukannya untuknya.
   • Sekiranya dia mempunyai kecenderungan merosakkan diri, fahami bahawa anda tidak dapat menyelamatkannya dari dirinya sendiri. Anda mungkin secara tidak sedar mendorong tingkah laku ini dengan memberikan semua perhatian yang diinginkannya.
   • Jangan merasa perlu menjelaskan pilihan anda, lebih daripada sekali. Juga, jangan masuk ke dalam perbualan dan akhirnya harus membela mereka.

2. 

   Elakkan menyalahkan diri sendiri atau orang lain atas tingkah laku saudara anda. Dia bertanggung jawab sepenuhnya atas tindakannya sendiri, tidak kira apa yang dia katakan, jadi jangan sekali-kali membuat alasan untuk tingkah lakunya, dan jangan biarkan dia mengatakan bahawa kamu harus dipersalahkan.
   • Pencerobohan pasif adalah taktik kegemaran orang beracun. Sekiranya saudara anda bersikap pasif terhadap anda, fahami bahawa ini hanyalah strategi manipulasi dan jangan biarkan diri anda jatuh ke dalamnya. Yang ideal adalah berdiam diri dan, kemudian, bergaul dengan rakan atau ahli psikologi.

3. 

   Tetapkan batas yang sihat. Tentukan situasi dan tingkah laku apa yang anda tidak lagi sanggup bertahan, jelaskan kepada keluarga anda apa yang dapat mereka harapkan dari anda dan apa yang anda perlukan dari mereka. Bersikap tegas dengan batasan, jangan menyerah atau meminta maaf untuk mereka.
   • Buat senarai tingkah laku yang tidak akan ditoleransi dan kongsikan kepada keluarga anda. Anda dapat, misalnya, mengatakan: “Saya meminjam João banyak wang, dan dia bahkan tidak peduli untuk membayar. Jadi saya tidak akan meminjamkan wang kepada orang lain dalam keluarga lagi. "
   • Menetapkan had boleh memerlukan sedikit masa dan usaha, terutama ketika anda seorang yang sangat suka. Sekiranya seseorang cuba meyakinkan anda untuk melampaui batas, katakan sesuatu seperti, “Kami sudah membincangkannya. Saya tidak akan berubah fikiran. " Sekiranya anda terus berkeras, abaikan saja, tutup telefon atau hentikan perbualan.

4. 

   Pergi dari sini. Tidak masalah sama ada anda berfikir untuk memutuskan hubungan atau menjauhkan diri daripada saudara yang tidak berfungsi dengan cara apa pun, elakkan mengunjunginya, bercakap dengannya di telefon atau menghadiri majlis keluarga di mana dia akan menghadiri. Yang terpenting, perhatikan bagaimana perasaan anda ketika dia tidak lagi menjadi bahagian aktif dalam hidup anda.
   • Menjauhkan diri malah boleh menimbulkan rasa bersalah, terutama ketika menjaga hubungan yang saling bergantung dengan saudara yang dimaksud. Oleh itu, penting untuk tidak merasa berkewajiban untuk memecah kesunyian anda sehingga anda benar-benar bersedia.
   • Beristirahat dari ahli keluarga anda dapat memberikan perspektif baru, membantu anda memutuskan sama ada anda harus memutuskan hubungan secara pasti atau tidak.
   • Fikirkan apa yang akan anda sampaikan kepada seluruh keluarga apabila seseorang bertanya mengenai keputusan anda untuk pergi. Cuba bersikap ringkas dan tumpul, tanpa memberi ruang untuk perbincangan. Anda boleh, misalnya, mengatakan sesuatu seperti, "Saya memutuskan bahawa melarikan diri akan menjadi yang terbaik bagi saya, dan setakat ini saya tidak salah."

Kaedah 3 dari 3: Meningkatkan Kesejahteraan Anda

1. 

   Sentiasa berhubung dengan saudara yang anda sayangi. Sekiranya anda mempunyai hubungan keluarga yang baik, jaga mereka. Sokongan emosi sangat penting ketika menangani masalah dalam keluarga, dan ahli keluarga anda yang lain umumnya akan memahami apa yang anda lalui lebih baik daripada orang lain.
   • Oleh kerana mereka mempunyai pandangan dalam mengenai situasi tersebut, ada kemungkinan ahli keluarga lain mempunyai nasihat yang baik tentang bagaimana menangani saudara yang tidak berfungsi.

2. 

   Benarkan diri anda menjaga diri sendiri. Sekiranya anda terbiasa memenuhi keperluan dan perasaan orang lain sebelum anda sendiri, kemungkinan anda tidak mahir dalam perawatan diri. Cuba jaga keseimbangan yang sihat antara tanggungjawab anda dan kesejahteraan anda sendiri.
   • Jangan merasa bersalah menjaga diri sendiri. Ingat bahawa anda layak mendapat ini seperti yang lain.
   • Jadikan kesihatan anda sebagai keutamaan dengan bersenam, tidur dan makan dengan baik.
   • Luangkan masa setiap hari atau mingguan untuk melakukan sesuatu yang anda gemari.
   • Mintalah seorang rakan untuk bertindak sebagai jurulatih anda, menunjukkan setiap kali anda mula meletakkan keperluan orang lain daripada keperluan anda sendiri.

3. 

   Kenali emosi anda. Daripada menindas mereka, cari cara yang sihat untuk mengakui dan menyatakannya. Cuba tulis buku harian, beri laluan kepada seseorang yang anda percayai, atau berjalan-jalan.
   • Mengenali emosi anda adalah satu-satunya cara untuk mengatasinya.
   • Adalah biasa untuk merasa marah setelah melalui situasi tertentu dengan keluarga yang tidak berstruktur, terutama jika masalah terbesar adalah dengan ibu bapa anda.
   • Ingatlah bahawa kesunyian adalah perasaan biasa bagi mereka yang menjalani proses ini, walaupun bersama keluarga dan rakan-rakan. Sangat menyedihkan apabila kehilangan seseorang yang memainkan peranan penting dalam hidup anda, tetapi jangan lupa bahawa, pada waktunya, anda akan merasa lebih baik.

4. 

   Luangkan lebih banyak masa dengan orang yang menyokong anda. Kita tidak boleh memilih keluarga kita, tetapi kita boleh memilih rakan kita. Berusaha untuk membina hubungan positif dan saling menguntungkan dalam hidup anda. Carilah orang-orang yang membuat anda merasa disayangi atau berada di pihak anda ketika anda sangat memerlukannya.

5. 

   Mencari pertolongan. Menjauhkan diri daripada saudara yang tidak seimbang dapat menimbulkan emosi yang sukar ditangani sendirian. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk mengatasinya, buat janji temu dengan ahli psikologi.
   • Kumpulan sokongan juga dapat membantu menangani perasaan bersalah dan marah.

Petua

• Sekiranya anda perlu berinteraksi dengan saudara yang beracun, ingatlah bahawa terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menangani situasi tersebut, seperti mengelakkan topik kontroversi, tidak menimbulkan harapan, dan membawa rakan yang menyokong anda.