Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Elakkan fasciitis plantar
• nasihat

Penulis bersama artikel ini ialah Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu adalah chiropractor di Toronto dengan lebih daripada 20 tahun pengalaman. Beliau menerima ijazah kedoktoran di Chiropractic di Kolej Chiropractic Memorial Kanada pada tahun 1994. Beliau kemudian menyelesaikan latihan pensijilan 3 tahun dalam pemulihan.

Terdapat 63 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Salah satu sebab utama sakit tumit ialah plantar fasciitis. Ini boleh menjadi sangat menyakitkan, mengganggu aktiviti harian dan mengurangkan kualiti hidup orang yang menderita. Plantar fascia adalah tisu penghubung yang luas dan datar yang menyokong solenis dari tumit ke jari kaki. Jika ia koyak, jika ia terlalu diregangkan atau ia pecah, tendon boleh membengkak dan menyebabkan gangguan ini dikenali sebagai plantar fasciitis. Dengan mencegah plantar fasciitis dan menghalangnya daripada semakin parah apabila ia muncul, anda akan dapat terus aktif dan menggunakan kaki anda.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Elakkan fasciitis plantar

1. 6 Elakkan kecederaan di belakang tumit. Jenis kecederaan sering berlaku semasa anda berlari atau semasa anda sedang bermain sukan lain jika anda tidak memakai kasut yang sesuai.
   • Dengan memakai kasut yang sesuai dengan anda, dengan mengelakkan kaki menggeser dengan mudah ke dalam kasut dan memberi sokongan pada tumit anda, anda akan dapat mengelakkan kesakitan seperti ini.
   pengiklanan

nasihat

• Pertimbangkan berenang atau berbasikal jika sakit terus berlanjutan.
• Pilih kasut yang tepat untuk aktiviti yang ingin anda lakukan. Ini termasuk sukan, tetapi juga aktiviti harian anda.
• Sekiranya anda ingin berlari, ketahui tentang persekitaran di mana anda akan melakukannya. Berjalan di atas tanah yang tidak rata atau di atas jejak boleh menyebabkan kaki membuat pergerakan yang tidak sesuai. Ini boleh menyebabkan pronasi berlebihan satu kaki ke sisi, yang boleh menyumbang kepada perkembangan plantar fasciitis.
• Penuaan juga mempunyai kesan pada kaki. Ramai orang mengalami sakit tumit dan plantar fasciitis semata-mata kerana usia mereka.
• Rujuk doktor jika sakit terus berlanjutan. Masalah lain boleh mendedahkan rasa malu anda. Semua sakit di tumit tidak disebabkan oleh plantar fasciitis.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-the-fluors-in-the-talon-and-fasciitis-planting&oldid=254943"