Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mengamalkan gaya hidup sihat
• Bahagian 2 Kurangkan konsultasi perubatan yang tidak perlu

Dalam artikel ini: Mengamalkan gaya hidup yang sihatMemberikan perundingan perubatan yang tidak perlu10 Rujukan

Rundingan perubatan dapat diklasifikasikan dalam 2 kategori: kunjungan yang diperlukan dan lawatan yang sia-sia. Masalahnya adalah sukar bagi orang di luar sektor kesihatan untuk membuat perbezaan. Walau bagaimanapun, konsultasi perubatan yang tidak perlu adalah beban untuk perkhidmatan insurans dan penjagaan kesihatan. Mereka menyebabkan kenaikan kadar dan kos. Orang biasanya membuat temu janji kerana mereka mempunyai gejala yang menyusahkan dan tidak tahu sebab atau rawatan. Dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat dan mengawasi tanda-tanda penting anda di rumah, anda akan mengelakkan konsultasi perubatan yang tidak perlu.

peringkat

Bahagian 1 Mengamalkan gaya hidup sihat

1. 
   

   
   Buat lebih banyak latihan. Aktiviti fizikal tetap merupakan faktor penting dalam mengurangkan risiko obesiti, penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2. Pesakit-pesakit obes, diabetes dan jantung terus pergi ke doktor lebih kerap daripada mereka yang tidak mengalami apa-apa jenis diabetes. daripada penyakit-penyakit ini. Lebih banyak perundingan perubatan diperlukan, tetapi ada yang tidak berguna atau tidak perlu. 30 minit cahaya untuk menjalankan senaman kardiovaskular harian menyumbang kepada kesihatan yang lebih baik dan panjang umur, yang bermakna lebih sedikit lawatan doktor dan lebih sedikit caj untuk perkhidmatan penjagaan.
   • Mula berjalan di kawasan kejiranan anda (cuaca membenarkan dan tidak ada risiko kepada anda), kemudian memilih medan yang lebih sukar, berjalan di atas treadmill atau menunggang basikal.
   • Elakkan senaman yang sengit (seperti berjalan jauh atau berenang) untuk memulakan, terutamanya jika anda mempunyai penyakit jantung.
   • Akhirnya, lakukan beberapa latihan berat badan kerana serat otot yang lebih besar memberikan tulang yang lebih kuat, yang mengurangkan risiko osteoporosis dan patah tulang (penyebab umum perundingan perubatan di kalangan orang tua).

2. 
   

   
   
   
   Makan dengan betul. Makan dengan betul dan mengekalkan berat badan yang sihat.Makanan di sesetengah negara adalah tinggi kalori, lemak trans yang berbahaya, karbohidrat dan garam halus. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa kadar obesiti adalah tinggi. Di Perancis, 14.5% penduduk dewasa adalah gemuk. Obesiti sangat meningkatkan risiko menghidapi pelbagai penyakit seperti kencing manis, penyakit jantung, kanser, arthritis, penyakit autoimun dan kesakitan muskuloskeletal. Semua masalah ini mahal kerana mereka memerlukan banyak perundingan perubatan serta banyak rawatan dan ubat-ubatan. Untuk memberikan idea, kos sosial tahunan orang gemuk di Perancis ialah 1,300 euro.
   • Makan lebih banyak lemak tak jenuh atau tepu tak tepu yang berasal dari tumbuhan (terdapat dalam biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran), mengurangkan pengambilan lemak tepu (haiwan), dan elakkan lemak trans (tiruan) diet anda.
   • Berhenti meminum minuman ringan dan minuman tenaga (diisikan dengan sirap jagung fruktosa tinggi) dan gunakan air yang lebih bersih dan jus segar.
   • Kira dan pantau indeks jisim badan anda. Indeks jisim badan adalah ukuran yang berguna untuk mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan atau gemuk. Untuk mengiranya, bahagikan berat badan anda (dalam kilogram) dengan ketinggian anda (dalam meter). Antara 18.5 dan 24.9, anda mempunyai bina biasa. Antara 25 dan 29.9, anda berlebihan berat badan dan melebihi 30, anda dianggap gemuk.

3. 
   

   
   
   
   Hadkan penggunaan tembakau dan alkohol anda. Tabiat gaya hidup yang buruk, seperti merokok atau penyalahgunaan alkohol, diketahui bertanggungjawab terhadap banyak penyakit dan gejala yang bertanggungjawab untuk konsultasi perubatan yang tidak perlu. Tembakau menyebabkan kerosakan yang besar di seluruh badan, terutamanya ke tekak dan paru-paru. Sebagai tambahan untuk menyebabkan kanser paru-paru, merokok boleh menyebabkan asma dan emfisema, yang menjadi penyebab biasa konsultasi perubatan. Alkohol hanya merosakkan badan, terutamanya kepada perut, hati dan pankreas. Di samping itu, alkohol dikaitkan dengan kekurangan pemakanan, masalah kognitif (demensia) dan kemurungan.
   • Gunakan patch atau gusi nikotin untuk berhenti merokok. Tuangkan berat badan akan menyebabkan terlalu banyak kesan sampingan (kekurangan, kemurungan, sakit kepala, berat badan, dll.) Yang memerlukan anda tidak perlu berunding dengan doktor.
   • Berhenti minum alkohol atau batasi pengambilan anda untuk 1 minuman sehari.
   • Kebanyakan orang yang merokok sering minum banyak alkohol. Kedua-dua tabiat buruk itu kelihatannya berkait rapat.

Bahagian 2 Kurangkan konsultasi perubatan yang tidak perlu

1. 
   

   
   Semak tanda-tanda penting anda di rumah. Dengan teknologi yang lebih meluas dan lebih mudah pada masa ini, ia menjadi lebih mudah dan lebih mudah untuk memeriksa tanda-tanda penting anda di rumah tanpa perlu pergi ke doktor. Tekanan darah, kadar denyutan jantung, kadar pernafasan dan juga tahap glukosa darah anda boleh diukur dengan mudah di rumah dengan alat elektronik yang direka untuk kegunaan peribadi. Jika tanda-tanda penting anda tidak berada dalam lingkungan biasa, rundingan perubatan tidak dapat dielakkan, tetapi jika mereka biasa, anda tidak perlu pergi ke doktor. Tanya doktor anda apakah purata biasa untuk tanda-tanda penting. Ketahui bahawa mereka berubah dengan usia.
   • Peranti perubatan yang direka untuk kegunaan rumah boleh didapati di farmasi, pusat bekalan perubatan dan pusat pemulihan.
   • Ia juga mungkin untuk mengukur paras kolesterol anda di rumah. Beberapa tahun yang lalu, kit untuk mengukur kolesterol tidak begitu tepat, tetapi hari ini ketepatan mereka hampir kepada ujian makmal standard (kira-kira 95% ketepatan).
   • Darah dan air kencing boleh dianalisis dengan jalur ujian yang direka untuk menukar warna bersentuhan dengan sebatian atau parameter tertentu.

2. 
   

   
   Hanya ambil ubat jika perlu. Walaupun ubat-ubatan sangat membantu dalam mengurangkan gejala-gejala seperti sakit dan keradangan (ada juga yang boleh menyelamatkan nyawa mereka), mereka semua menyebabkan kesan sampingan. Ubat yang diketahui menyebabkan banyak kesan sampingan pada kebanyakan pesakit adalah statin (ditetapkan untuk kolesterol tinggi) dan antihipertensi (untuk tekanan darah tinggi). Pengambilan ubat-ubatan ini yang berlebihan (atau digunakan seperti yang diarahkan oleh pengilang) boleh menyebabkan gejala lain dan perundingan perubatan tambahan. Tanya doktor anda tentang kesan sampingan ubat-ubatan yang dia tetapkan. Gunakan ubat alternatif (herba) untuk penyakit tertentu. Penyembuhan herba mempunyai risiko kurang kesan sampingan yang serius (walaupun seringkali tidak ada bukti saintifik atau pengesahan keberkesanannya).
   • Statin biasanya menyebabkan sakit otot, masalah hati, gangguan pencernaan, ruam, kemerahan, kehilangan ingatan dan kekeliruan.
   • Ubat-ubatan semulajadi untuk menurunkan tahap kolesterol adalah ekstrak artichoke, minyak ikan, psyllium berambut pirang, biji rami, ekstrak teh hijau, niacin (vitamin B3) dan dedak oat.
   • Antihipertensif menyebabkan batuk, pening kepala, ringan, mual, ketakutan, keletihan, kelesuan, mati pucuk, dan batuk kronik.
   • Ubat semula jadi yang boleh mengurangkan tekanan darah tinggi ialah niacin (vitamin B3), ekstrak anggur, asid lemak omega-3, koenzim Q-10 dan minyak zaitun.

3. 
   

   
   Jadualkan pemeriksaan kesihatan tahunan. Salah satu cara untuk mengurangkan konsultasi perubatan jangka panjang ialah menjadualkan pemeriksaan kesihatan tahunan untuk kawalan dan vaksin, tetapi juga untuk mengenal pasti potensi masalah kesihatan dan merawatnya sebelum menjadi lebih buruk.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. Insuran kesihatan anda boleh menyokong lawatan ini. Tanya ejen insurans anda yang penjagaan pencegahan dilindungi oleh kontrak anda.
   • Rundingan penjagaan pencegahan dilakukan apabila anda berada dalam keadaan baik dan anda tidak mengalami sebarang penyakit tertentu atau sakit fizikal.

4. 
   

   
   Pergi ke pusat perundingan yang paling dekat dengan anda. Pergi ke klinik terdekat di kawasan anda untuk masalah kecil. Cara yang lebih praktikal untuk mengelakkan rundingan perubatan yang tidak perlu adalah untuk melawat pusat rujukan (tanpa janji temu) lebih kerap untuk vaksinasi, pengisian semula preskripsi, tanda-tanda vital dan peperiksaan fizikal asas. Lebih banyak rangkaian farmasi (tidak terdapat di Perancis, tetapi terdapat di negara-negara Eropah yang lain) menawarkan jenis perkhidmatan perubatan ini. Dengan pergi ke sana, anda membantu mengurangkan beban ke atas doktor dan sistem penjagaan kesihatan secara umum. Klinik kaunseling biasanya tidak menggunakan doktor, tetapi mereka mempunyai jururawat, pengamal jururawat dan / atau pembantu perubatan berkelayakan.
   • Vaksin yang kini tersedia untuk kanak-kanak dan orang dewasa adalah mereka yang menentang influenza dan hepatitis B.
   • Pusat kaunseling tidak memerlukan pelantikan, tetapi jika ada orang di hadapan anda, ia sering mudah dan mudah untuk menghabiskan masa membeli-belah (jika pusat itu terletak di sebelah kedai atau terdapat di pusat membeli-belah).