Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Elakkan kemerahan pada masa ini
• Kaedah 2 Elakkan kemerahan dalam jangka masa panjang

Dalam artikel ini: Elakkan memerah pada masa ini. Elakkan memerah pada jangka panjang6 Rujukan

Nampaknya mustahil bagi anda untuk melepaskan diri dari pipi yang berambut ini sehingga mencium setiap kali anda melihat anak lelaki ini yang anda suka, mendengar jenaka nakal atau membuat kesalahan. Walau bagaimanapun, kemerahan tidak dapat dielakkan. Sesetengah orang memerah semasa keadaan sosial di mana mereka tidak selesa, yang lain memerah tanpa sebab, yang membuat mereka tidak selesa. Sesetengah orang juga mempunyai ketakutan biru memerah, yang dipanggil lerythrophobia.

peringkat

Kaedah 1 Elakkan kemerahan pada masa ini

1. 
   

   
   Elakkan kemerahan sambil berehat badan anda. Apabila anda memerah, anda boleh membantu membersihkan kemerahan dengan cepat dengan melegakan otot anda, terutamanya bahu dan leher anda. Cuba untuk menghilangkan ketegangan yang anda rasa tiba-tiba. Berdiri dengan lurus di atas kaki anda dan teruskan lengan belakang anda.
   • Untuk berehat, cuba yang berikut.
     • Ingat untuk menghirup dan menghembus nafas (sangat jika mungkin).
     • Ingatlah bahawa ini bukan kali pertama anda memerah dan mungkin bukan yang terakhir. Anehnya, ia boleh menghiburkan.
     • Tersenyum. Senyum dapat membantu anda mengatasi masalah anda. Malah, tersenyum pipi anda secara semulajadi akan mengalir dan anda juga akan berasa lebih gembira, yang boleh menghilangkan kebimbangan sosial.

2. 
   

   
   
   
   Jangan buat fixette pada hakikat bahawa anda memerah. Ramai orang membuat titik pada kenyataan bahawa mereka memerah apabila ia berlaku kepada mereka, yang menimbulkan kebimbangan sosial mereka. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa lebih banyak kita berfikir tentang bagaimana kita memerah, lebih banyak kita memerah. Sekiranya anda dapat mencari cara untuk berhenti memfokuskan pada kemaluan anda, anda mungkin akan terlalu banyak memerah!

3. 
   

   
   Pertimbangkan untuk mendapatkan perhatian kepada pemerah pipi anda. Apabila anda berada pada tarikh dan melakukan sesuatu yang sangat menjengkelkan, cara terbaik untuk menyelamatkan keadaan mungkin adalah untuk menarik perhatian: "Saya sangat kekok, tetapi saya berjanji bahawa saya hanya kekok 50% masa ". Dengan menarik perhatian kepada rasa malu dan mengiktirafnya, anda akan mati. Ketidakselesaan mungkin akan hilang segera. Anda boleh melakukan perkara yang sama apabila anda memerah.
   • Ini jelas bukan sesuatu yang akan berfungsi setiap masa atau dalam setiap keadaan, tetapi fikirkannya sebagai alat yang boleh anda gunakan. Kemaluan anda semakin bertambah kerana anda takut bahawa orang akan menyedari kebimbangan anda. Jika anda mengaku kebimbangan anda sebelum orang mempunyai masa untuk menyedari, anda tidak akan mempunyai sebab untuk memerah.

4. 
   

   
   
   
   Cuba berlatih dengan senaman. Untuk merasa lebih tenang secara fizikal, tetapi juga dalam tingkah laku anda dan untuk mengalihkan perhatian anda dari fakta bahawa anda sedang memerah, cuba beberapa latihan mental ini.
   • Bayangkan melompat ke dalam tasik yang berais. Bayangkan menyelam jauh di dalam tasik ini dan rasa air berair pada kulit anda. Anda akan berasa lebih sejuk dan berehat secara beransur-ansur.
   • Bayangkan orang dalam seluar dalam. Untuk sebab-sebab aneh, trik ini sering digunakan untuk bercakap awam sebenarnya berfungsi. Anda akan ketawa dan berehat.
   • Bandingkan keadaan anda dengan orang lain di dunia. Adakah anda merasa malu kerana anda perlu bangun dan bercakap di hadapan seluruh kelas? Ia adalah kek berbanding dengan berjuang untuk hidup atau mencari sesuatu untuk dimakan. Ingat, keadaan anda sebenarnya agak dicemburui.

Kaedah 2 Elakkan kemerahan dalam jangka masa panjang

1. 
   

   
   Fahami apa yang blush itu. Blush adalah aliran darah sukarela di kawasan muka. Aliran ini biasanya disebabkan oleh kebimbangan sosial. Kemerahan kadang kala mengiringi peluh. Mereka diperburuk dengan hakikat bahawa saluran darah lebih banyak di muka daripada pada bahagian lain badan anda, yang menjadikan kemerahan itu kelihatan pada muka.
   • Memahami bahawa anda boleh memerah tanpa sebab sosial jelas. Kebanyakan orang memerah apabila mereka berasa tidak selesa dalam keadaan sosial. Orang lain memerah tanpa sebab sosial yang jelas. Ini jenis blush yang tidak dapat diterangkan dipanggil "erythema craniofacial idiopatik » .
   • Fahami bahawa sesetengah orang menderita ketakutan sebenar memudar, fobia dipanggil erythrophobia. Orang-orang ini akan mendapat manfaat daripada berunding dengan ahli psikologi untuk cuba mengatasi ketakutan mereka.

2. 
   

   
   Cuba untuk mengelakkan kemerahan sebelum berlaku kemerahan. Tentukan mengapa anda memerah. Adakah apabila anda marah atau gugup? Adakah apabila anda melihat atau memikirkan orang lain? Adakah ia apabila anda berada dalam perhatian? Jangan cuba untuk mengelakkan apa yang membuatkan awak merah, tetapi cuba untuk menjadikan badan anda berfikir bahawa tidak ada sebab untuk memerah dalam keadaan ini. Ini adalah langkah pertama untuk mengelakkan kemerahan.
   • Buat senarai semua masa yang telah anda hancurkan baru-baru ini, terutamanya jika mereka adalah situasi sosial. Perhatikan kesan keadaan ini. Adakah kami membuat keseronokan anda? Adakah orang sedar? Dalam kebanyakan kes, orang yang layak tidak berfikir bahawa memerah adalah masalah dan tidak akan membuat anda melihatnya. Dan mengapa mereka melakukannya? Ia bukan sesuatu yang anda boleh mengawal. Memahami bahawa kemerahan sering tidak begitu penting seperti yang anda fikirkan.

3. 
   

   
   Jangan merasa bersalah kerana memerah. Apa sahaja yang anda lakukan, jangan merasa bersalah untuk memerah. Ia sangat sukar untuk dilakukan. Latih fikiran anda untuk memahami bahawa pemikiran sedar anda tidak ada kaitan dengan tindak balas badan automatik ini. Anda tidak mempunyai alasan untuk menyalahkan diri anda dan anda tidak bersalah. Dengan menyingkirkan rasa bersalah itu, anda mungkin mendapati bahawa anda kurang kerap memerah.

4. 
   

   
   Jangan perhatikan. Apabila anda memerah, orang mungkin tidak menyedari sebanyak yang anda fikir dan ramai orang juga mendapati ia comel dan comel. Blush juga mempunyai kelebihannya! Sebagai contoh, pertimbangkan yang berikut:
   • Apabila mereka menyedari bahawa seseorang memalukan, orang cenderung untuk mencari orang itu lebih menawan dan melembutkan penghakiman sosial mereka mengenainya. Dengan cara ini, kemerahan boleh membantu anda membangunkan hubungan sosial yang lebih baik.
   • Penyelidik berpendapat bahawa orang yang berambut lebat lebih baik dalam hubungan mereka, lebih setia dan lebih dipercayai.

5. 
   

   
   Untuk mengelakkan kemerahan, lakukan latihan bertenaga. Ini akan mempunyai dua kesan: dengan senaman, muka anda akan mengalir secara semulajadi dan ia akan menjadi normal dan tekanan darah anda akan berkurang sehingga anda mungkin tidak dapat memerah selepas itu, bergantung kepada tempoh dan intensiti latihan anda. Anda perlu melakukan antara 30 minit dan 2 jam sukan. Dan walaupun kemerahan anda disebabkan oleh pudar sukan, ketidakupayaan anda untuk memerah akan bertahan untuk beberapa waktu.

6. 
   

   
   Temui teknik relaksasi. Sediakan badan dan minda anda untuk berehat sebelum meletakkan diri anda dalam situasi di mana anda boleh memerah, dengan latihan ringan dan meditasi. Dengan santai dan mengawal diri anda dapat membantu anda mengelakkan kemerahan.
   • Cuba yoga. Yoga adalah senaman badan / minda yang ideal, yang akan membantu anda menumpukan pemikiran anda dan memberi anda rangsangan fizikal yang mencukupi untuk mengaktifkan peredaran darah di seluruh tubuh anda dan bukan hanya di wajah anda. Cuba pelbagai jenis yoga, ada puluhan. Cari gaya yang sesuai dengan anda.
   • Cuba meditasi lembut. Meditasi boleh sesuai dengan banyak perkara yang berbeza. Anda boleh, sebagai contoh, cuba menyedari tubuh anda dan menyebarkan kesedaran ini di setiap sudut badan anda, yang akan memberikan anda rasa relaksasi. Mula dengan menumpukan pada pemikiran anda di kepala anda, kemudian secara beransur-ansur menjadi sedar setiap bahagian tubuh anda, sehingga anda menyedari seluruh tubuh anda.