Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 5:
  Menjadi perenang yang lebih baik (untuk pemula)
• nasihat

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan penyelidik yang berkelayakan untuk menjamin ketepatan dan kesempurnaan kandungan.

Terdapat 15 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Pasukan pengurusan kandungan dengan teliti memeriksa kerja pasukan editorial untuk memastikan setiap item mematuhi standard kualiti tinggi kami.

Tidak kira apa tahap anda dalam berenang, anda akan sentiasa mencari jalan untuk meningkatkan kemahiran renang anda. Sama ada anda berenang untuk bersenang-senang, kekal aktif atau hanya kerana ia perlu, belajar berenang akan membantu anda mengoptimumkan pergerakan anda dengan memberikan badan anda satu bentuk yang berkontur, memperkuat otot anda dan menyediakan anda dengan peralatan yang betul. Anda mesti tahu bagaimana untuk berenang dengan sebaik mungkin untuk menghadapi situasi kecemasan dan tidak menghina rakan anda di kolam renang pada musim panas ini.

peringkat

Kaedah 1 dari 5:
Menjadi perenang yang lebih baik (untuk pemula)

1. 4 Berjalan. Jalankan, menaiki basikal, menari, menggunakan jurulatih elips atau tangga latihan. Aktiviti kardiovaskular baik untuk kesihatan umum, tetapi tetap aktif juga membantu menjaga badan bersedia untuk berenang seterusnya. pengiklanan

nasihat

• Satu-satunya sebab anda tidak dapat menahan nafas anda selama lebih daripada 10 saat adalah otak anda memberi amaran kepada anda tentang bahaya! Pada hakikatnya, anda boleh tinggal lebih dari satu minit tanpa bernafas. Apabila anda menyelam, jangan berfikir untuk memegang nafas anda. Fikirkan sesuatu yang menyeronokkan seperti percutian musim panas, keluarga atau apa sahaja yang boleh membantu anda.
• Ambil langkah untuk mendapatkan pensijilan dalam resusitasi kardiopulmonari atau bantuan pernafasan pertolongan cemas. Penjagaan kecemasan adalah kemahiran yang sangat berguna jika berlaku sesuatu yang salah di dalam air.
• Kali pertama, gunakan papan, jaket hidupan atau terapung untuk melancarkan lengan jika anda takut masuk ke dalam air.
• Tinggal terhidrat. Ambil sebotol air dengan anda. Berenang adalah aktiviti yang sengit di mana anda perlu minum banyak!

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=being-good-older&oldid=158798"