Pengarang:
Randy Alexander
Tarikh Penciptaan:
28 April 2021
Tarikh Kemas Kini:
13 Mungkin 2024
Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Mengendalikan pemikiran anda
- Bahagian 2 Pindahkan tindakannya
- Bahagian 3 Menghidupkan badan anda
Anda ingin belajar, mendengar guru anda dan mengintegrasikan semua maklumat yang diberikan dalam kelas, tetapi anda mendapati semuanya ... membosankan! Sukar untuk memberi tumpuan kepada bilangan Avogadro apabila anda ingin memikirkan rakan Sarah anda, yang akan anda lihat selepas kelas. Walau bagaimanapun, jika anda mengikuti beberapa petua yang akan membolehkan anda bertindak di fikiran dan fizikal anda, anda akan fokus. Seperti kebanyakan perkara di sekolah, ia memerlukan pekerjaan dan keazaman, tetapi apabila anda mempunyai keupayaan itu, anda akan gembira anda melakukannya.
peringkat
Bahagian 1 Mengendalikan pemikiran anda
- Keluarkan sebarang sumber gangguan. Perkara yang paling asas yang perlu anda lakukan untuk menumpukan perhatian dalam kelas adalah untuk menghilangkan semua gangguan. Banyak perkara yang mungkin mengganggu anda semasa pelajaran. Cuba sedar akan apa yang anda lakukan apabila anda tidak lagi fokus. Sebaik sahaja anda memahami apa yang mengganggu anda, anda akan dapat menyingkirkannya lebih mudah.
- Sumber gangguan adalah, sebagai contoh, komputer, telefon atau mana-mana objek kecil yang boleh dimainkan oleh seseorang. Ini juga perkara yang ada di sekeliling anda, seperti rakan, rakan sekelas atau tetingkap.
- Untuk menghilangkan gangguan, yang terbaik adalah untuk membuatnya hilang secara fizikal. Jika rakan sekelas mengalih perhatian anda, duduk dengan orang lain. Guru anda akan memahami dan mungkin gembira untuk membantu anda mencari tempat lain.
-
Berkonsentrasi pada saat ini. Anda mesti menghalang fikiran anda daripada mengembara. Tiada impian yang berjaga! Pastikan kepala anda di bahu anda, pada masa ini anda akan memikirkan perkara-perkara lain kemudian. Sukar untuk diamalkan, tetapi jika anda melakukannya, ia akan membantu anda.- Berikut adalah beberapa contoh perkara yang anda tidak perlu fikirkan: permainan, apa yang akan anda lakukan selepas kelas, teman lelaki anda, rakan anda, keluarga anda ... dan anda tidak perlu lebih lanjut mengenai buku yang anda ingin baca dan ke mana anda ingin pergi.
- Anda mesti belajar untuk secara sukarela memfokus perhatian anda. Tarik diri bersama dan paksa diri anda untuk berfikir kembali kepada pelajaran. Ia akan menjadi kebiasaan dan anda akan belajar untuk bermimpi kurang semasa kelas.
- Ini bermakna walaupun anda memikirkan sesuatu yang lain daripada kursus, seperti dalam ujian yang akan datang, anda perlu menarik diri bersama dan memberi tumpuan kepada apa yang akan berlaku seterusnya. Kadang-kadang penting untuk berfikir tentang ujian masa depan, tetapi sementara fikiran anda memikirkannya, anda tidak mengintegrasikan apa yang anda sepatutnya belajar sekarang.
-
Reconcentrate perhatian anda jika perlu. Beri perhatian kepada minda anda. Jika anda mendapati diri anda berfikir tentang sesuatu yang lain daripada apa yang berlaku di dalam kelas, maka anda perlu memfokus semula perhatian anda. Cuba ulangi apa yang dikatakan oleh guru secara dalaman, terutama perkara penting.- Anda mesti melatih untuk membina keupayaan anda untuk menumpukan perhatian. Uji diri anda dengan mencuba menyelesaikan tugas yang sukar sambil meletakkan muzik yang mengganggu dengan teliti. Konsentrasi adalah keupayaan yang harus dilaksanakan dan dikembangkan, sama seperti kemampuan lain.
-
Bercakap tentang kelas dengan guru anda. Setiap orang mempunyai cara pembelajaran yang berbeza. Cara mengajar guru anda mungkin bukan cara terbaik untuk belajar untuk anda. Ambil guru anda dari semasa ke semasa untuk meminta nasihat tentang bagaimana untuk mendapatkan yang terbaik daripada kelas.- Mintalah dia memberi contoh kaedah pembelajaran. Sesetengah orang belajar dengan lebih baik menggunakan gambar, sementara yang lain lebih suka menggunakan bunyi. Ini adalah kaedah pembelajaran yang berbeza dan terdapat banyak. Tanya guru anda untuk membantu anda mengetahui gaya pembelajaran mana yang sesuai dengan anda dan bagaimana ini mungkin berlaku untuk kelas tertentu ini.
- Peribadikan pelajaran dan kerja rumah anda. Anda juga boleh meminta guru anda memberi anda latihan atau projek tambahan untuk membantu anda mempelajari pelajaran yang sama, tetapi dengan cara yang sesuai dengan anda. Jika anda serius dalam pembelajaran anda dan anda bekerja keras, guru anda pasti akan bersetuju untuk membantu anda.
-
Buat motivasi sendiri. Apabila anda bermotivasi tinggi, anda mungkin mendapati bahawa anda tetap fokus dengan lebih mudah. Jika guru atau kursus anda tidak memotivasi anda, anda perlu bekerja untuk membawa motivasi yang anda ketinggalan. Ini mungkin mengecewakan, tetapi ia berbaloi: anda akan mendapat manfaat daripada pengetahuan ini, sama ada orang membantu atau tidak. Terdapat banyak cara untuk memberi motivasi kepada anda untuk belajar, yang anda pilih bergantung kepada keperibadian anda.- Anda boleh cuba mencari aspek topik yang menarik minat anda. Ini dapat menjadikan seluruh kelas lebih menarik kerana anda akan merasa bahawa anda sedang mempelajari kemahiran asas untuk sesuatu yang anda ingin pelajari. Contohnya, mungkin anda tidak suka kelas sejarah, tetapi anda menyukai kesatria zaman pertengahan. Dalam kes ini, anda boleh cuba membayangkan bahawa apa yang anda pelajari dalam sejarah boleh dikurangkan kepada kesatria dan anda akan melihat bahawa anda akan lebih fokus pada pembelajaran anda.
Bahagian 2 Pindahkan tindakannya
-
Sediakan kursus ini. Kadang-kadang anda hanya perlu berada dalam keadaan minda yang betul untuk dapat menumpukan perhatian. Sebelum kelas bermula, semak semula kerja rumah, buku harian, atau gred dari kelas sebelumnya. Ini akan membolehkan otak anda masuk ke dalam "mod kursus" dan anda akan dapat memberi tumpuan lebih mudah.- Bersiap sedia dengan mengumpulkan segala barangan yang anda perlukan dan mengatur meja anda juga boleh membantu anda fokus. Hal ini memungkinkan untuk memendekkan beberapa sumber gangguan, misalnya harus meminjam pen karena tidak memiliki tinta lagi.
-
Cari persekitaran yang lebih baik. Dengan menukar persekitaran anda atau perkara-perkara di sekeliling anda, anda benar-benar dapat membantu anda fokus. Ini tidak bermakna hanya menyingkirkan gangguan, tetapi sebagai contoh duduk di tempat lain dapat membantu anda berfokus dengan mengubah apa yang biasa anda lakukan di tempat lama anda. Contohnya, duduk di depan boleh membantu anda menumpukan lebih baik, kerana anda akan tahu bahawa guru itu menonton anda. Duduk dari rakan anda juga akan membantu anda kerana anda tidak akan berpeluang bersembang dengan mereka. -
Mengambil bahagian dalam kelas. Mengambil bahagian dalam kelas akan membantu anda memberi tumpuan. Penyertaan membuat otak anda tertarik dan tertumpu pada kursus, kerana anda tidak boleh membiarkan diri anda memikirkan sesuatu yang lain. Lakukan apa sahaja yang anda boleh untuk mengambil bahagian, misalnya bertanya soalan atau menyertai projek atau perbincangan kumpulan dan anda akan melihat bahawa ia akan membantu anda.- Tanya soalan. Cara yang baik untuk menyertai kelas ialah dengan bertanya soalan. Apabila anda mempunyai persoalan tentang sesuatu yang anda tidak faham atau guru telah memulakan topik yang anda ingin tahu lebih lanjut, angkat tangan anda dan tanyakan soalan anda. Cukup fokuskan pada peluang untuk bertanya soalan yang dapat membantu anda menumpukan perhatian anda.
-
Ambil nota. Ini dapat membantu anda memberi tumpuan kepada apa yang dikatakan oleh guru, walaupun anda tidak fikir anda memerlukan nota ini untuk semakan.Jika sebaliknya anda mempunyai peluang untuk menggunakan nota ini, maka lebih baik lagi! Apabila guru anda bercakap, tuliskan garis besar dan ambil beberapa nota yang mendalam mengenai topik yang benar-benar rumit. Anda akan melihat bahawa anda akan lebih fokus.- Sekiranya anda tidak tahu bagaimana untuk mencatat, kami akan menerangkan bagaimana untuk melakukannya dalam artikel lain.
-
Adakah penyelidikan tambahan. Kadang-kadang anda kehilangan tumpuan kerana anda tidak memahami apa yang dikatakan oleh guru. Ia biasa dan mudah difahami. Jika anda melakukan penyelidikan tambahan untuk memahami dengan lebih baik pelajaran, anda akan dapat menarik perhatian anda dengan lebih mudah. Dan sekurang-kurangnya, belajar dari sisi anda, anda boleh mengimbangi hakikat bahawa anda mempunyai masalah menumpukan perhatian dalam kelas. Anda boleh mencari maklumat mengenai topik dengan mencari Internet. Anda juga boleh mencari dokumen yang berguna di .- Jika sebagai contoh, anda mempunyai kesukaran dalam matematik, pergi ke "Matematik bersenang-senang" atau "Wolfram Alpha" untuk membantu dalam perkara ini.
-
Membangunkan kebiasaan. Kepekatan yang kurang baik adalah kebiasaan yang tidak baik. Seperti mana-mana tabiat lain, anda boleh menghentikannya dengan menggantikannya dengan tabiat yang lain. Cuba buat tabiat di mana anda menumpukan perhatian di dalam kelas dan di mana kali ini dikhaskan semata-mata untuk belajar. Tentukan detik-detik lain untuk keseronokan. Dengan mengajar otak anda berapa hari dibelanjakan untuk tabiat tertentu, anda boleh melatihnya untuk fokus.
Bahagian 3 Menghidupkan badan anda
-
Cukup tidur. Tidur sangat penting untuk kepekatan berterusan. Jika anda berjaga terlalu lama atau jika tidur anda tidak cukup tenang, anda tidak akan dapat melakukan apa-apa untuk meningkatkan kepekatan anda sepanjang hari. Ambil perhatian kritikal pada jadual tidur anda dan lihat jika terdapat sebarang perubahan untuk dibuat.- Doktor mencadangkan 10 jam tidur untuk kanak-kanak di bawah umur 12 tahun. Bagi orang yang lebih tua, disarankan untuk tidur antara 8 dan 9 jam setiap malam. Walau bagaimanapun, sesetengah orang memerlukan lebih banyak tidur dan yang lain dapat tidur kurang. Anda mesti mencari apa yang sesuai dengan anda.
- Hati-hati, jika anda tidur terlalu banyak, anda mungkin juga penat. Mungkin anda tidur terlalu banyak, jika itu keadaan anda akan selalu merasa letih pada siang hari.
-
Makan dengan betul untuk memberi makan kepada otak anda. Jika anda tidak makan cukup atau terlepas nutrien penting terlalu lama, otak anda mungkin menderita. Anda tidak akan mempunyai jus yang cukup untuk menumpukan perhatian. Ambil perhatian kritikal terhadap diet anda dan laraskan cara anda makan.- Anda perlu makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan kecil, bijirin dan banyak protein tanpa lemak. Inilah yang anda boleh makan: kale, brokoli, bayam, epal, buah sitrus, pisang, padi, quinoa, vanila, ikan, ayam tanpa kulit, ayam belanda.
- Elakkan kafein atau gunakannya secara sederhana. Kafein boleh membantu sesetengah orang untuk memberi tumpuan, tetapi bagi orang lain kesan yang menarik terlalu besar bagi mereka untuk menumpukan perhatian mereka untuk masa yang lama. Anda juga akan menjalankan risiko masalah dengan kafein.
-
Minum banyak air. Tubuh anda memerlukan banyak air untuk berfungsi dengan baik. Jika anda tidak cukup minum, anda akan mengalami masalah sakit kepala dan mempunyai masalah menumpukan perhatian. Amaun yang ideal bergantung kepada badan anda, semua orang adalah berbeza. Walau bagaimanapun, cara yang baik untuk mengetahui jika anda minum cukup air adalah untuk menonton air kencing anda. Jika dia pucat, anda cukup minum. Jika sebaliknya ia adalah gelap, anda terlepas penghidratan.- Adalah dinasihatkan untuk minum air daripada soda, jus komersial atau susu, kerana minuman ini tidak begitu baik untuk kesihatan anda dan gula dapat memperburuk masalah tumpuan anda.
-
Senaman untuk berehat ketegangan anda. Sesetengah orang sangat fizikal. Badan mereka memerlukan banyak aktiviti untuk menjadikan mereka berasa baik. Perhatian di dalam kelas memerlukan banyak tumpuan dan ini boleh membawa ketegangan dalam tubuh dan otak anda. Sekiranya anda merasa cemas, cuba lakukan beberapa sukan antara kelas atau semasa rehat. Ia boleh membantu menenangkan otak dan otak anda supaya anda dapat mengembalikan kepekatan anda. Ia juga akan membantu anda bangun jika anda merasa letih.- Buat lompatan kecil atau berjalan di tempat. Anda juga boleh berjalan di sekitar bangunan atau bermain dengan kawan anda jika anda mempunyai masa.
-
Berlatih menjaga perhatian anda. Ia mengambil amalan. Otak anda seperti otot dan perlu dilatih untuk menguatkan dirinya di tempat yang anda mahu lakukan. Anda perlu membiasakan perhatian anda jika anda ingin meningkatkan kapasiti ini.- Meditasi amalan. Duduk dan cuba untuk membersihkan fikiran anda sambil memfokus hanya pada perkara yang mudah, seperti bunyi atau sensasi.
- Bersihkan ruang kerja anda supaya tiada apa yang dapat mengganggu perhatian anda.
- Cuba ambil perhatian pada subjek yang dialamatkan oleh guru. Jika kursus itu menarik, ia tidak akan sukar untuk anda mendengarnya.
- Ambil perhatian sangat berguna untuk masa semakan. Di samping itu, ia menjadikan masa berlalu lebih cepat semasa kelas.
- Tinggal terhidrasi! Minum air untuk mengelakkan dehidrasi, membersihkan badan anda, elakkan makan berlebihan dan terutama untuk berjaga-jaga! Bawa sebotol air dengan anda.
- Duduk di barisan hadapan untuk melihat apa yang berlaku di papan dan kekal lebih sedar.
- Lakukan sedikit latihan fizikal pada waktu pagi untuk berasa bangun dan penuh tenaga ketika anda pergi ke sekolah.
- Sekiranya ia luar biasa, tanya guru jika anda boleh membuka tingkap. Udara segar akan membuatkan awak terjaga.
- Jika anda mempunyai hak untuk mengunyah permen karet di dalam kelas, anda boleh mencuba gusi lada yang kuat. Ini boleh membantu anda berjaga jika anda sedang tidur.
- Lakukan yang terbaik untuk tetap menatap walaupun kursus ini membosankan. Lebih sukar untuk terus fokus apabila kursus ini membosankan, jadi bersiaplah untuk memberikan usaha yang diperlukan.
- Kafein pastinya akan membantu anda berjaga-jaga dan bertenaga seketika, tetapi anda mungkin dipukul segera selepas itu, jadi ia bukan idea yang baik. Pastikan anda mengetahui bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap kafein sebelum mencuba di dalam kelas.
- ormir di dalam kelas boleh memberi impak yang buruk terhadap pembelajaran anda dan boleh menyebabkan anda mengalami masalah!
