Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Kadang-kadang, setiap orang memerlukan pertolongan untuk menangani masalah kehidupan. Dalam pengertian ini, seorang ahli terapi adalah orang yang ideal untuk memberikan bantuan - bagaimanapun, dia dilatih untuk menyumbang kepada kesejahteraan pesakit. Masih, banyak orang takut dan malu untuk pergi ke profesional, kerana mereka berfikir perkara seperti "Apa yang diharapkan dari prosesnya?", "Adakah saya perlu meneroka bahagian-bahagian saya yang selalu saya cuba sembunyikan?" dan "Suka bercakap dengan ahli terapi? "Nasib baik, ada beberapa cara untuk menangani situasi ini dan mengubah terapi menjadi hubungan kerahsiaan dan kejayaan antara semua pihak.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 2: Memikirkan logistik sesi

1. 

   Fahami bahagian kewangan prosesnya. Untuk memulakan, cari tahu apakah dan berapa banyak rancangan kesihatan anda (jika ada, jika ada) merangkumi sesi psikoterapi. Hubungi pembekal dan minta maklumat mengenai perkara ini, lebih baik dengan penjawat manusia. Juga, tanyakan kepada ahli terapi itu sendiri jika dia menerima rancangan kesihatan sebelum membuat janji temu sehingga dia tidak perlu membayar dari saku.
   • Pada pertemuan pertama dengan ahli terapi, tanyakan mengenai kaedah pembayaran, jadual dan rancangan kesihatan. Dengan cara ini, anda tidak akan terjebak dengan masalah logistik bahkan sebelum anda memulakannya.
   • Sekiranya ahli terapi menghadiri latihan peribadi, minta resit untuk setiap sesi sekiranya anda harus menunjukkannya kepada penyedia rancangan kesihatan. Anda mungkin perlu membayar untuk konsultasi, tetapi anda akan dibayar balik setelah mengemukakan bukti yang diperlukan.

2. 

   
   
   Teliti kelayakan ahli terapi. Setiap ahli terapi mempunyai lintasan belajar dan profesionalisasi yang berbeza, kerana terdapat variasi dalam profesion ini. Istilah "psikoterapis" adalah umum dan tidak merangkumi semua kemungkinan ini. Ikuti soalan berikut, yang mungkin menunjukkan bahawa orang itu tidak ideal:
   • Tidak ada maklumat mengenai hak anda sebagai pesakit (pelanggan), kerahsiaan, polisi pejabat dan bayaran (yang memainkan peranan yang sangat penting dalam terapi).
   • Tiada lesen perniagaan (dalam hal pejabat).
   • Tanpa diploma dari universiti yang berkelayakan.
   • Dengan masalah dalam Majlis Psikologi Wilayah (atau bahkan Majlis Psikologi Persekutuan).

3. 

   
   
   Kumpulkan semua dokumen yang diperlukan. Semakin banyak maklumat yang dimiliki ahli terapi mengenai anda, semakin baik dia dapat membantu. Oleh itu, kumpulkan beberapa dokumen: hasil ujian psikologi, dokumen hospital, transkrip sekolah baru-baru ini (jika anda seorang pelajar) dan sebagainya.
   • Ini akan banyak membantu pada saat perbincangan pertama, terutama ketika ahli terapi meminta anda untuk mengisi beberapa bentuk mengenai kesihatan emosi dan fizikal anda. Hantarkan semua dokumen yang mempercepat proses dan memudahkan hubungan antara anda.

4. 

   
   
   Ambil ubat yang anda ambil atau baru ambil. Sekiranya anda sudah mengambil ubat untuk tujuan fizikal atau mental atau jika anda baru-baru ini menghentikan atau menghentikan rawatan, bawa maklumat berikut kepada ahli terapi anda:
   • Nama ubat.
   • Dos.
   • Kesan sampingan yang anda ada atau alami.
   • Maklumat hubungan dengan doktor yang menetapkan ubat tersebut.

5. 

   Tulis keraguan anda. Dalam perbualan pertama anda dengan ahli terapi, anda mungkin mempunyai beberapa soalan dan keraguan di kepala anda. Oleh itu, tulislah beberapa di atas kertas supaya anda tidak lupa secara langsung dan ambil segalanya untuk mendapatkan panduan yang lebih baik.
   • Berikut adalah beberapa contoh menarik:
     • "Apa pendekatan terapi anda?"
     • "Bagaimana kita akan menentukan tujuan terapi?"
     • "Adakah anda akan memberi saya tugas untuk dilakukan di luar sesi?"
     • "Seberapa sering kita akan mengadakan sesi?"
     • "Adakah rawatan akan berlangsung lama atau pendek?"
     • "Adakah anda akan bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan saya untuk meningkatkan penjagaan?"

6. 

   Jangan terlepas tarikh temu janji anda. Oleh kerana terapi adalah tempat yang selamat bagi mereka yang ingin meningkatkan (kesihatan, hubungan interpersonal, dll.), masa ia sangat penting. Ahli terapi akan mengawasi jam semasa sesi dan menyesuaikan diri dengan cara anda menerima rawatan sedikit demi sedikit, tetapi sebahagian dari prosesnya adalah tanggungjawab anda. Ingat bahawa beberapa ahli terapi mengenakan bayaran walaupun pesakit terlepas atau membatalkan pilihan sesi terakhir - dan dalam kes ini, rancangan kesihatan tidak menanggung kerugian.

Bahagian 2 dari 2: Bersedia untuk terbuka dengan ahli terapi

1. 

   Laporkan pengalaman dan emosi anda dalam jurnal. Sebelum pergi ke pejabat, fikirkan perkara yang ingin anda terokai dan mengapa anda memutuskan untuk memulakan terapi. Tuliskan alasan khusus untuk mendapatkan bantuan profesional, seperti apa yang mempengaruhi kesihatan emosi anda. Ahli terapi akan bersedia untuk mengemukakan soalan yang merangsang perbincangan dengan cara apa pun, tetapi anda tidak perlu mempersiapkan diri sedikit lebih awal. Berikut adalah beberapa contoh:
   • Kenapa saya di sini?.
   • Adakah saya marah, tidak gembira, kecewa, takut ...?.
   • Bagaimana orang di sekeliling saya mempengaruhi situasi yang saya alami?.
   • Apa yang saya rasakan pada hari biasa? Kesedihan, kekecewaan, ketakutan ...?.
   • Apa perubahan yang saya harapkan pada masa akan datang?.

2. 

   Belajar untuk meluahkan fikiran dan perasaan anda dengan bebas. Sebagai pesakit, cara terbaik bagi anda untuk memanfaatkan terapi sepenuhnya adalah dengan mengetahui apa yang harus dikatakan dan apa yang harus anda simpan. Apabila anda bersendirian, bercakap dengan lantang mengenai perkara-perkara yang anda fikirkan. Kebebasan ini untuk meneroka dorongan, fikiran dan emosi adalah salah satu rahsia psikoterapi. Biasakan untuk mengekspresikan diri dengan cara ini untuk membuka lebih banyak perkara semasa rundingan.
   • Fikiran anda ini boleh menimbulkan persoalan dan keraguan. Anda mungkin ingin mengetahui pendapat profesional ahli terapi mengenai situasi yang anda alami, misalnya. Dia akan memberikan pendapat itu sejauh mungkin.

3. 

   Aktifkan sisi ingin tahu anda. Anda boleh mula menyoal diri untuk menjadi lebih biasa dengan pemikiran, perasaan dan ketakutan anda. Seiring berjalannya hari sebelum sesi, cuba fahami mengapa perkara ini berlaku.
   • Contohnya, jika rakan atau rakan sekerja meminta pertolongan yang tidak masuk akal, renungkanlah mengapa anda tidak mahu menolong. Walaupun jawapannya "Saya tidak mempunyai masa", fikirkanlah. Anda tidak perlu membuat kesimpulan, tetapi sekurang-kurangnya cuba memahami motivasi anda dengan lebih baik.

4. 

   Jangan merasa terperangkap oleh ahli terapi pertama yang anda temui. Ahli terapi dan pesakit juga harus "menggabungkan" dan mempunyai kimia agar perundingan dapat dijalankan. Sekiranya anda mempertaruhkan semua keperibadian anda pada orang tertentu bahkan sebelum perbualan pertama, anda akan merasa terpaksa meneruskannya walaupun tidak begitu bagus.
   • Adakah anda meninggalkan janji temu pertama kerana merasa tidak faham? Adakah anda merasa tidak selesa dengan keperibadian ahli terapi? Adakah ini mengingatkan anda pada seseorang yang pernah menyakiti anda? Sekiranya jawapan kepada soalan-soalan ini adalah "ya", cari orang lain.
   • Adalah normal untuk merasa gugup pada sesi pertama, tetapi keadaan menjadi lebih selesa dari masa ke masa.

Petua

• Ingatlah bahawa anda akan mengadakan sesi baru setiap hari atau minggu dan jangan risau jika anda tidak dapat meluahkan semuanya sekaligus. Seperti dalam kehidupan nyata, proses terapi memerlukan sedikit masa untuk terus berjalan.
• Yakinlah: semua yang anda katakan kepada ahli terapi akan kekal di pejabat. Kecuali ada alasan untuk mempercayai bahawa anda bermaksud untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain, dia mempunyai kewajiban etika untuk merahsiakannya.

Amaran

• Bersiap sangat penting, tetapi anda tidak perlu merancang dengan tepat apa yang akan anda katakan. Tetapkan matlamat dan belajar untuk mengakses emosi anda yang paling kuat untuk memanfaatkan perbualan sepenuhnya.