Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Menjauhkan diri dari seseorang mungkin kelihatan mustahil, tetapi tidak sukar jika anda belajar berhenti begitu mementingkan pendapat orang itu. Jarak ini boleh menjadi sementara atau kekal. Bagaimanapun, penting untuk memahami apa yang harus dilakukan untuk mengatasi perubahan dalam hidup anda.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menjauhkan Masa

1. 

   Tentukan sama ada benar-benar menjauhkan diri daripada orang itu. Detasemen sementara ini dapat membantu anda menentukan sama ada mahu meneruskan hubungan (cinta atau persahabatan) atau tidak. Luangkan masa untuk berfikir tanpa perlu mengambil tindakan drastik buat masa ini.
   • Anda mungkin akan menyesal sekiranya anda berjaya - dan bahkan mahu kembali. Secara beransur-ansur menjauhkan diri, menjaga tindakan anda, untuk membuat keputusan yang tepat.
   • Anda juga mungkin ingin mengakhiri hubungan cinta kerana anda menyedari bahawa ia tidak lagi sesuai dengan orang itu atau kerana dia mempunyai ciri yang sangat negatif dan tidak berubah.
   • Antara sebab untuk mengakhiri persahabatan, mungkin rakan anda telah mengembangkan tingkah laku berbahaya atau anda tidak begitu setuju.
   • Anda mungkin mahu menjauhkan diri dari ahli keluarga (ibu bapa) jika dia terlalu kasar atau bersikap kasar.
   • Senaraikan kebaikan dan keburukan jarak ini. Ketahui apakah ada kemungkinan akibatnya, seperti kehilangan sokongan kewangan atau terpaksa mengubah gaya hidup anda.

2. 

   
   
   Bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Sekiranya anda berhasrat untuk menjauhkan diri dari seseorang untuk sementara waktu untuk memikirkan kehidupan, carilah rakan atau saudara yang menyokong keputusan anda, dan bukannya menghakimi. Minta nasihat dan tanyakan bagaimana reaksi mereka.
   • Semasa meminta nasihat atau sokongan, katakan perkara seperti "Bolehkah saya memberitahukan keadaan saya dan mendengar apa yang akan anda lakukan di tempat saya?"
   • Anda juga memerlukan orang lain untuk terganggu dan tidak terpencil.
   • Rujuk sistem sokongan anda apabila anda memerlukan bantuan untuk masalah peribadi.

3. 

   
   
   Buat halangan emosi. Dengan memberikan keterasingan emosi itu, anda akan meluangkan lebih banyak masa untuk diri sendiri, bukan untuk melarang orang dalam hidup anda. Sekiranya anda tinggal bersama, misalnya, anda masih boleh melakukan banyak perkara, seperti makan tengah hari, makan malam, membincangkan beberapa perkara, dll.
   • Sekiranya anda mempunyai anak dengan orang itu, teruskan mengikuti rutinitas biasa, walaupun anda harus tinggal bersama mereka: ikut serta dalam persembahan kerja dan latihan sukan, letakkan anak-anak tidur dan sebagainya.
   • Untuk mempraktikkan halangan semasa perbualan, bicarakan perkara dangkal, tetapi tanpa menyentuh perasaan anda (atau pendapat anda). Sekiranya orang itu mengemukakan soalan peribadi, katakan bahawa mereka lebih suka bercakap mengenai perkara lain.

4. 

   
   
   Jujurlah. Selagi orang itu keliru dengan tingkah laku anda, anda tidak perlu memberitahu mereka bahawa anda ingin menjauhkan diri anda - atau mereka mungkin merasa berhasrat untuk kesal, cuba menolak keputusan anda atau sesuatu. Namun, bersiaplah untuk menjawab soalannya dengan jujur.
   • Sekiranya orang itu mengemukakan soalan itu dengan segera, katakan "Saya memerlukan masa untuk memikirkan hubungan kita". Bersedia untuk menerangkan niat anda dengan jelas. “Tahun ini menjadi rumit. Saya dibelanjakan secara emosional dan saya perlu melangkah untuk memproses semuanya. Saya berharap anda memahami".
   • Jangan menganggap keadaan itu sebagai permainan atau jenaka. Anda harus berfikir secara serius mengenai hubungan itu, jangan cuba mendapatkan perhatian.

5. 

   Beristirehat dari kehadiran orang itu. Adalah baik untuk menjauhinya secara fizikal, walaupun hanya untuk waktu yang singkat. Berjalan bersendirian atau bersama rakan pada hujung minggu untuk mengubah persekitaran dan perspektif anda. Anda masih boleh berinteraksi setiap hari, tetapi ada baiknya anda meluangkan masa untuk diri sendiri.
   • Anda akan melihat keadaan dengan lebih jelas jika anda menjauhinya untuk sementara waktu - dan anda mungkin juga melihat perkara baru.
   • Jarak fizikal ini juga mengakhiri keintiman. Anda tidak akan dapat menjauhkan diri daripada orang itu jika anda terus tidur bersama mereka, misalnya.
   • Orang itu mungkin ingin tahu mengapa anda tidak lagi mahu melakukan hubungan seks dengannya. Jadi, bersiaplah untuk menerangkan apa yang sedang berlaku.

Kaedah 2 dari 3: Menjauh

1. Fikirkan kesan menjauhkan diri dari orang itu. Sekiranya anda benar-benar berfikir untuk memotong semua bentuk komunikasi dengan seseorang yang penting, fikirkanlah perkara yang boleh menyebabkannya. Sebagai tambahan kepada kesan emosi, melepaskan diri boleh menyebabkan perubahan dalam kehidupan kewangan, sosial atau profesional anda.
   • Cuba aturkan diri anda untuk menahan semua kesan negatif dari jarak jauh. Contohnya: jika anda mempunyai anak dengan orang itu, buatlah rancangan untuk mengunjunginya secara berkala; jika anda bergantung pada kewangan, cari jalan alternatif untuk menampung perbelanjaan anda, dll.

2. 

   Renungkan keputusan anda. Sekiranya anda telah memutuskan untuk menjauh dari orang itu untuk kebaikan, fikirkan alasan yang jelas untuk tidak tergoda untuk kembali. Renungkan bagaimana kehidupan anda tanpanya dan bagaimana ia dapat bertindak balas.
   • Tulis atau rakam diri anda membicarakan keputusan anda untuk diingati pada saat godaan.
   • Buat senarai sebab untuk menjauhkan diri daripada orang itu. Contohnya: ia bermasalah, ia memanfaatkan anda, dll.

3. 

   Terapkan rancangan dan menjauhkan diri dari orang itu. Untuk jarak kerja, anda harus memotong semua bentuk hubungan dengannya. - Sekurang-kurangnya untuk sementara waktu. Jika tidak, anda hanya akan mengalami kesakitan emosi yang lebih banyak.
   • Walaupun anda masih mahu berkawan dengan orang itu, luangkan sedikit masa untuk mengurangkan ketergantungan emosi anda terlebih dahulu. Jika tidak, anda mungkin akan kembali ke tabiat lama dan masa-masa keakraban.

4. 

   Buat rehat dari media sosial selama beberapa hari atau minggu. Ini adalah satu lagi langkah penting untuk menjauhkan diri dari orang tersebut. Anda mungkin menerbitkan beberapa foto dan kandungan lain dengan fokus pada hubungan anda dengannya (penyayang atau platonis). Dengan cara itu, kenalan anda boleh mula mengemukakan soalan yang tidak jelas. Juga, sangat menyakitkan untuk melihat apa yang dia siarkan.
   • Media sosial juga merakam semua interaksi anda dalam bentuk mesej. Dengan cara ini, anda akan didedahkan dengan sejarah perbualan.
   • Anda juga boleh membuat catatan umum untuk menjelaskan kepada rakan mengenai situasi yang anda alami dan meminta penghormatan pada masa ini.
   • Akhir sekali, kecualikan orang itu dari profil mereka agar tidak mempunyai akses ke perkara yang mereka hantar.

Kaedah 3 dari 3: Menjaga Keperluan Emosi Anda

1. 

   Perhatikan keperluan anda sendiri. Anda harus menemui semula diri anda dengan menjauhkan diri dari orang yang penting dalam hidup anda. Siapa pun itu, ia memberi kesan kepada kehidupan seharian dan cara mereka melihat dunia. Jadi sekarang kita harus mencari jalan baru - bermula dari dalam.
   • Anda harus belajar hidup tanpa orang itu. Oleh itu, anda mungkin harus "mendapatkan" dengan cara baru, membuat keputusan sendiri, dll.
   • Dapatkan kemahiran baru atau pergi ke tempat baru untuk mengetahui bidang mana yang anda mahir dan bidang mana yang perlu anda tingkatkan.

2. 

   Lakukan yang terbaik untuk meneruskan kehidupan tanpa orang itu. Cari cara baru: kembali ke sekolah, bergabung dengan aktivisme, cuba mencapai impian dan seumpamanya.
   • Gunakan teknik visualisasi untuk membayangkan betapa gembira anda dalam situasi baru ini.
   • Kembali berkencan atau menjalin persahabatan baru apabila anda pulih dari trauma dengan orang itu.

3. 

   Renungkan jarak jauh sehingga dapat melupakan orang itu. Pertama sekali, anda harus bertenang, menjaga keseimbangan dan tidak membiarkan masalah itu berlaku dalam hidup anda. Namun, jangan abaikan siapa yang masih penting dan cari keadaan fikiran yang mengalir.
   • Dengan jarak itu, anda akan berhenti mengambil berat tentang pendapat orang lain dan membuat keputusan yang masuk akal, dan bukannya merasa wajib menepati kehendak orang lain.
   • Oleh kerana penarikan diri adalah keadaan fikiran, ia adalah kemampuan yang baik untuk mengatasi bahagian buruk kehidupan.
   • Contohnya, anda mungkin merasa senang, tetapi takut merasakan kesakitan. Gunakan rasa humor anda dan ketahui bahawa segala-galanya tidak boleh putus asa.

4. 

   Cari sistem sokongan. Menjauhkan diri dari seseorang yang penting menyakitkan. Oleh itu, anda harus memahami bahawa anda tidak bersendirian. Rujuk kepada rakan dan saudara mara atau cari persahabatan baru dan ikhlas untuk menyibukkan diri.
   • Tetapkan matlamat dan kembangkan sistem sokongan. Contohnya: buat senarai orang yang masih menjadi sebahagian daripada hidup anda dan yang akan hadir pada masa depan anda. Kemudian, buat gambarajah visual.
   • Bercakap dengan orang yang anda mahukan sebagai sebahagian daripada sistem sokongan anda dan tanyakan apakah mereka berminat dengan persahabatan anda. Jujurlah dengan apa yang anda harapkan.

Petua

• Jangan memikirkan pengalaman anda dengan orang itu, sama ada fizikal atau emosi.
• Sekiranya anda tidak mempunyai rakan, cuba temui orang baru secara bersemuka atau melalui internet.
• Anda tidak perlu melakukan apa-apa yang melampau, seperti menukar telefon atau bahkan berpindah ke bandar lain.

Amaran

• Cubalah lakukan perkara yang lebih sengit, seperti berlatih sukan lasak atau mula melakukan aktiviti fizikal, jika anda sihat dan dalam keadaan baik.