Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Menggunakan makanan
• Kaedah 2 Gunakan makanan tambahan yang membersihkan kolon
• Kaedah 3 Cuba Rawatan Semulajadi dan Buatan sendiri
• Kaedah 4 Buat pengairan kolon

Dalam artikel ini: Menggunakan makanan Suplemen makanan yang membersihkan kolonTry rawatan semula jadi dan buatan sendiriMembuat pengairan usus2 Rujukan

Sesetengah naturopaths mencadangkan pembersihan periodik kolon untuk menghilangkan toksin daripada sistem pencernaan. Anda mempunyai peluang untuk menyelesaikan jenis pembersihan ini dengan menukar diet anda, mengambil makanan tambahan yang membersihkan kolon, menggunakan rawatan semula jadi atau pengairan kolon.

peringkat

Kaedah 1 Menggunakan makanan

1. Elakkan makanan tertentu. Cara terbaik untuk menyahtoksik usus ialah menghapuskan makanan yang menyebabkan masalah. Mulailah dengan mengelakkan apa-apa yang boleh membahayakan hati dan usus anda seperti kopi, gula putih, tepung putih, produk tenusu atau alkohol.
   • Berhenti memakan makanan yang diproses kerana mereka penuh gula putih dan tepung. Juga mengurangkan penggunaan keju atau ais krim anda.

2. 
   

   
   Makan makanan yang memudahkan detoksifikasi. Sesetengah makanan akan membantu anda menyahtoksik badan anda. Contohnya, contohnya sayur-sayuran keluarga salib seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussels, kale, kubis dan kubis. Sayuran ini mengandungi banyak nutrien dan kompleks spesifik yang dipanggil sulforaphane yang sangat penting untuk menyegarkan tubuh.
   • Juga pastikan untuk mengambil banyak serat, kerana makanan serat tinggi "sikat" dinding usus besar dan dengan cepat menolak makanan melalui usus. Beberapa makanan serat tinggi yang boleh dimakan termasuk sayur-sayuran hijau, epal, beri dan beras perang.
   • Penggunaan serat yang tinggi menyumbang kepada kesihatan usus besar kerana ia memihak kepada pengungsian makanan yang tetap di dalam usus.

3. 
   

   
   
   
   Mengurangkan risiko alergi dan intoleransi makanan. Jika anda tidak pernah didiagnosis dengan intoleransi makanan, pergi ke doktor atau naturopath untuk ujian. Makan makanan yang tidak disokong badan anda melambatkan fungsi kolon dan meningkatkan risiko keracunan makanan.

4. 
   

   
   Makan makanan kaya dengan klorofil. Sesetengah makanan akan membantu anda mengurangkan toksin dalam darah anda. Kajian menunjukkan bahawa klorofil mengurangkan penyerapan toksin dan mempromosikan pemindahan mereka. Sayur-sayuran hijau sangat kaya dengan klorofil, jadi anda perlu meningkatkan penggunaan bayam, kale, kubis, pasli, wheatgrass atau rumput laut.
   • Cuba makan pada setiap hidangan. Sebagai contoh, anda boleh menambah telur ke dalam katil kubis yang dikukus atau campuran bayam dan wheatgrass dengan goncang buah. Anda juga boleh membeli cip rumpai kering dan memakannya sebagai makanan ringan.

5. 
   

   
   
   
   Ambil probiotik. Probiotik adalah baik untuk kesihatan kolon dan mereka membantu untuk menyahtoksik badan. Mereka mengurangkan jumlah dalam badan enzim yang menyebabkan kolon untuk mengekalkan toksin daripada memindahkan mereka. Walaupun dianjurkan untuk mengambil tablet probiotik setiap hari untuk kesihatan umum, anda boleh mengambil 1 hingga 2 tablet tambahan setiap hari semasa proses pembersihan kolon.
   • Probiotik juga terdapat dalam yogurt dan makanan lain.
   • Jika anda mengambil suplemen probiotik, pilih satu yang mengandungi 1 bilion CFU (Unit Pembentukan Koloni) setiap dos. Beli di kedai makanan kesihatan atau pasar raya terkemuka dan pastikan ia tidak lapuk. Probiotik adalah organisma hidup dan anda mesti menyimpannya di dalam peti sejuk.

6. 
   

   
   Minum lebih banyak air. Tubuh anda memerlukan banyak air untuk menghilangkan toksin dan jika anda ingin kolon anda tetap sihat, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.
   • Ia kelihatan seperti banyak air, tetapi jika anda minum 1 atau 2 gelas setiap 3 atau 4 jam, ia tidak akan menjadi seperti yang mengagumkan. Elakkan seketika sekali sekiranya anda tidak mahu berasa nauseated.
   • Lebih penting lagi untuk meningkatkan pengambilan air anda jika anda meningkatkan pengambilan serat anda atau jika anda mengambil suplemen serat. Serat yang ditambahkan kepada diet anda memerlukan lebih banyak air untuk mencerna dengan betul.
   • Bercakap dengan doktor anda tentang berapa banyak air yang anda perlukan, terutamanya jika anda mempunyai penyakit buah pinggang.

Kaedah 2 Gunakan makanan tambahan yang membersihkan kolon

1. 
   

   
   Tanya doktor anda untuk tambahan. Pada masa kini, terdapat banyak makanan tambahan di pasaran untuk membersihkan kolon. Sesetengah membantu untuk membersihkan kolon daripada kekotoran apabila orang lain direka untuk membantu badan menyahtoksik badan. Sebelum mengambil, berjumpa dengan doktor untuk memastikan produk ini selamat untuk anda.

2. 
   

   
   Gunakan julap. Laxatives adalah produk yang direka untuk merangsang fungsi kolon dan mempercepat penghapusan kandungannya. Jika anda memutuskan untuk mengambilnya, berhati-hati kerana ia boleh menyebabkan kekejangan yang tidak menyenangkan dan dos yang tinggi diare. Mereka juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang lain seperti belching, kembung, gas atau kram perut. Jenama istimewa seperti Contalax, Microlax atau Dulcolax.
   • Jika anda menggunakan julap untuk masa yang lama, usus anda menjadi ketagih, jadi pastikan anda tidak mengambil lebih dari beberapa hari berturut-turut.
   • Jika anda mencari pencahar yang lebih semula jadi, teh herba julap ringan biasanya cukup untuk membersihkan kolon. Dip di dalam air suam selama 5 hingga 10 minit, 1 atau 2 sachets teh pudina yang menenangkan. Minum pada waktu petang dan 6 hingga 8 jam kemudian untuk meningkatkan transit usus anda.

3. 
   

   
   Ambil suplemen serat. Selain makanan serat tinggi, suplemen yang mengandungi serat mengumpul toksin dan membantu usus untuk memindahkannya. Ambil 2 sudu (kira-kira 7.5 g) sehari dedak beras, psyllium bran atau bran oat. Cara terbaik untuk memakannya ialah dengan menambahkannya secara langsung kepada buah shake atau oat buah anda.
   • Jangan lupa minum banyak air apabila menambah suplemen serat. Jika tidak, anda mungkin mengalami sembelit atau halangan usus.
   • Anda juga boleh mengambil suplemen serat larut seperti Benefiber atau Metamucil.

4. 
   

   
   Cuba magnesium. Magnesium perlahan-lahan mengeluarkan air di dalam kolon dan mempunyai kesan pencahar semula semulajadi. Tidak seperti julap berasaskan tumbuhan atau over-the-counter, ia tidak mewujudkan pergantungan apabila digunakan dalam tempoh masa yang panjang.
   • Ambil 300 hingga 600 mg magnesium sitrat setiap hari, berhati-hati untuk tidak melebihi dos harian 900 mg, kerana penyalahgunaan magnesium boleh mempunyai implikasi kesihatan.
   • Anda juga boleh membeli sitrat magnesium cair dan minum bukannya menggunakan suplemen. Pastikan jumlah mabuk tidak melebihi 900 mg sehari.

5. 
   

   
   Ketahui tentang acetylcysteine. Acetylcysteine ​​adalah pelopor glutation, yang merupakan salah satu bahan detoksifikasi utama dalam tubuh. Ia didapati dalam banyak makanan semulajadi seperti yoghurt dan unggas kaya protein, tetapi anda juga boleh mengambilnya sebagai suplemen jika anda menyahtoksik kolon anda. Apabila anda mengambil suplemen acetylcysteine, tubuh anda mengubahnya menjadi glutathione yang boleh digunakan untuk detoksifikasi yang lebih cepat dan lebih berkesan.
   • Semasa detoksifikasi, ambil 500 hingga 1500 mg tablet acetylcysteine ​​setiap hari. Anda akan mendapati mereka di kedai-kedai kesihatan dan farmasi.

Kaedah 3 Cuba Rawatan Semulajadi dan Buatan sendiri

1. 
   

   
   Gunakan poultices minyak kastor. Poultis minyak kastor membantu membersihkan dan menyahtoksik kolon. Ambil kain kapas atau bulu, bungkus plastik, tuala mandi, botol air panas atau pad pemanas, dan minyak kastor. Tuangkan minyak kastor pada kain sehingga basah dan sapukan langsung ke perut anda. Tutup kain dengan pembungkusan plastik untuk mengelakkan pewarnaan pakaian atau tempat tidur anda. Balut tuala di sekeliling bungkus plastik dan letakkan botol air panas atau pad pemanas (ditetapkan pada suhu sederhana) pada tuala. Biarkan selama 10 hingga 30 minit.
   • Selepas 10 hingga 30 minit, keluarkan tisu dan bersihkan abdomen anda. Anda boleh menggunakan semula kain tanpa mencuci selama 3 minggu.
   • Berhati-hatilah untuk tidak tidur dengan pad pemanas, kerana anda mungkin terbakar atau terlalu panas.

2. 
   

   
   Cuba enema. Enam boleh digunakan untuk memudahkan pembersihan usus semasa proses detoksifikasi. Ia melibatkan cecair suntikan ke usus besar untuk merangsang pemindahan najis dan menghilangkan kekotoran.
   • Seperti julap, enema boleh menjadi ketagihan jika anda menggunakannya terlalu kerap, namun ia selamat dan berkesan jika dilakukan dengan betul untuk masa yang singkat.

3. 
   

   
   Rujuklah naturopath. Naturopaths tahu cara betul dan selamat menyahtoksik pesakit mereka. Mereka boleh belajar tentang sejarah perubatan dan ubat-ubatan anda dan boleh menentukan jenis detoksifikasi yang paling sesuai untuk anda. Bukan sahaja mereka boleh memberitahu anda berapa kerap anda memerlukan pengairan usus, tetapi mereka juga boleh merawat herba, suplemen, dan rawatan buatan sendiri untuk membantu tubuh anda menghilangkan toksin secara selamat dan alami.
4. Elakkan toksin. Toksin alam sekitar yang terdapat dalam asap rokok, ubat-ubatan rekreasi, racun perosak atau herbisida boleh menghalang keberkesanan detoksifikasi anda. Anda mesti menjauhkan diri dari racun ini setiap hari, tetapi lebih lagi semasa pembersihan kolon.

Kaedah 4 Buat pengairan kolon

1. 
   

   
   Pertimbangkan pengairan kolon. Pakar terapi khusus menjalankan pengairan usus besar (atau kolon hidrokoterapi) di pejabat mereka setiap hari. Prosedur seperti ini boleh menjadi tidak selesa, tetapi ia amat berkesan dalam menyahtoksikan sistem pencernaan ini. Pastikan untuk berunding dengan pakar yang terlatih dalam melaksanakan prosedur yang selamat dan bersih.

2. 
   

   
   Ketahui prosedur. Jika anda mempunyai masalah dengan kolon, tanya doktor anda untuk bercakap tentang pengairan usus dan bagaimana ia berfungsi. Semasa prosedur ini, seorang ahli terapi perlahan-lahan memasukkan tiub ke dalam rektum. Tiub disambungkan ke pam yang menghantar air atau cecair lain ke dalam usus besar. Setelah kolon itu penuh, ahli terapi menghilangkan tiub pertama dan berhati-hati memasukkan satu lagi sebelum mengurut perut anda untuk mengeluarkan air dan sisa.
   • Ahli terapi boleh mengulangi proses untuk membersihkan sepenuhnya usus anda. Hingga 60 l air boleh dihantar dan dibuang semasa prosedur.
   • Prosedur selanjutnya mungkin memerlukan air dirawat dengan probiotik, tumbuhan atau kopi untuk membolehkan penyingkiran bahan-bahan tertentu.

3. 
   

   
   Mempunyai pergerakan usus sekurang-kurangnya sekali sehari. Semakin lama najis tetap di kolon, semakin lama tubuh akan mempunyai masa untuk menyerap toksin. Jika anda tidak mempunyai pergerakan usus biasa, kebanyakan perubahan yang disenaraikan di atas akan membantu anda menyelesaikan masalah ini.
   • Sekiranya anda telah mengubah diet anda dan mencuba pilihan lain, tetapi masih tidak dapat mendapatkan pergerakan usus sekali sehari, disarankan agar anda melawat doktor untuk diagnosis menyeluruh dan notis selanjutnya.
   • Sekiranya anda mempunyai pergerakan usus lebih daripada 2 kali sehari atau jika pergerakan usus anda lembut, berunding dengan doktor sebelum berbuat apa-apa.

nasihat

• Sebelum memulakan program untuk menyahtoksik kolon, bincangkan dengan doktor anda semua suplemen dan prosedur.

amaran

• Elakkan program detoksifikasi kolon jika anda baru-baru ini menjalani pembedahan abdomen atau jika anda telah didiagnosis dengan tumor dalam sistem pencernaan, jika anda mempunyai penyakit jantung atau buah pinggang, jika anda mempunyai penyakit Crohn, beberapa kes buasir teruk atau buasir dalaman, diverticulosis, kolitis ulseratif atau prolaps rektum.
• Tonton berat badan anda jika anda menjalani diet yang ketat atau menggunakan julap kerana ia boleh menyebabkan anda menurunkan berat badan.