Pengarang:
Louise Ward
Tarikh Penciptaan:
11 Februari 2021
Tarikh Kemas Kini:
1 Mungkin 2024
Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Ikuti beberapa langkah untuk berehat
- Bahagian 2 Memahami mitos
- Bahagian 3 Hentikan minum
Ia mengambil masa untuk berehat. Sama ada anda memberi masa badan anda untuk memecahkan alkohol selepas malam perayaan atau anda mahu berhenti minum, tidak ada cara mudah untuk cepat tetes. Barang-barang lama seperti mandi sejuk atau cawan panas kopi tidak akan membantu badan anda berurusan dengan alkohol dengan lebih cepat. Walaupun satu-satunya cara yang berkesan untuk menjadi tenang adalah menunggu sehingga badan anda telah menghapuskan alkohol dari tubuh anda, anda boleh mencuba beberapa teknik yang mungkin berguna.
peringkat
Bahagian 1 Ikuti beberapa langkah untuk berehat
-
Berhenti minum alkohol. Jika anda perlu mencurahkan, perkara pertama yang perlu dilakukan, jika anda belum melakukannya, berhenti minum. Setiap kaca memerlukan satu jam rawatan setiap badan, oleh itu anda tidak mempunyai peluang untuk minum jika anda terus minum alkohol. Ringkasnya, semakin cepat anda berhenti minum, lebih cepat anda akan pergi.- Jika anda masih di luar, tetapi telah memutuskan untuk pergi ke air, minum air untuk membantu anda terhidrasi.
- Jika anda mula meminum air semasa anda masih di luar, ia dapat mengurangkan kesan mabuk yang akan datang.
-
Makan sesuatu. Kebab yang anda akan makan di rumah anda tidak akan memberi sebarang kesan penting ke atas percubaan anda untuk gerai. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa penyerapan alkohol perut kosong meningkatkan tempoh rawatan alkohol oleh badan sebanyak 45% berbanding perut penuh.- Sesetengah penyelidik percaya bahawa hati mempunyai masa yang lebih mudah merawat dan menghilangkan alkohol selepas makan, kerana darah mengalir ke hati lebih penting selepas makan.
- Jangan lupa bahawa apabila anda makan sebelum minum alkohol, anda hanya akan melambatkan ketibaannya dalam darah anda, anda tidak akan menghentikannya.
-
Ambil fruktosa. Tikus yang memakan buah yang ditapai boleh menjadi mabuk kerana alkohol dalam makanan ini. Para saintis yang mempelajari kelelawar ini mendapati bahawa kelawar yang memakan fruktosa selepas buah-buahan yang ditapai ini lebih cepat daripada orang yang memakan buah glukosa atau buah-buahan yang kaya dengan saccharose. Walaupun ini tidak boleh dipindahkan secara langsung kepada manusia, anda boleh cuba menyimpan snek yang mengandungi fruktosa untuk membantu anda berehat.- Madu dan buah adalah sumber fruktosa yang sangat baik.
- Buah segar dan kering juga kaya dengan fruktosa.
-
Ambil vitamin. Apabila anda minum alkohol, anda mengurangkan tahap vitamin penting untuk badan anda. Khususnya, tahap magnesium, vitamin C dan vitamin B 12 dipengaruhi oleh penggunaan alkohol. Untuk mengelakkan ini daripada berlaku dan melepaskan lebih cepat, anda boleh menggantikan vitamin-vitamin yang hilang ini. Cara yang paling berkesan untuk melakukan ini adalah untuk mendapatkan suntikan intravena koktail vitamin, walaupun penyelesaian ini tidak mungkin untuk semua orang.- Untuk penyelesaian yang lebih mudah, ambil vitamin dalam bentuk tablet.
- Anda harus makan makanan yang kaya dengan vitamin. Sebagai contoh, jika anda ingin mengisi vitamin C, anda boleh makan kiwi atau limau gedang.
-
Pertimbangkan untuk mengambil produk untuk meneteskan. Terdapat produk di pasaran yang mendakwa dapat membuat anda bergerak lebih cepat. Beberapa produk ini memberi anda vitamin yang anda telah hilang dan dos fruktosa yang baik. Sebagai contoh, madu fruktosa tinggi adalah salah satu daripada produk ini. Keberkesanan produk ini kontroversial, tetapi mereka dapat membantu anda berehat. -
Ketahui cara mengenali tanda-tanda mabuk alkohol. Keracunan alkohol boleh membawa maut. Jika anda berfikir bahawa anda atau orang lain memilikinya, anda perlu memanggil bilik kecemasan. Orang yang mengalami keracunan alkohol boleh mengalami gejala berikut:- nada kulit pucat atau kebiruan
- suhu badan yang rendah
- rasa kekeliruan
- muntah
- krisis
- pernafasan perlahan atau tidak teratur
- pengsan (ini boleh meletakkan hidup anda dalam bahaya)
Bahagian 2 Memahami mitos
-
Ketahuilah bahawa ia mengambil masa untuk berehat. Walaupun terdapat banyak kaedah untuk membantu anda berehat, kebanyakannya melibatkan masa tertentu untuk badan anda memproses alkohol. Tubuh manusia memerlukan satu jam untuk memetabolisme alkohol yang terkandung dalam satu gelas. Sebelas alkohol sepadan dengan:- 350 ml bir
- kira 250 ml bir yang kuat
- 150 ml wain
- 50 ml semangat
- jika anda mencampur minuman, mereka akan menjadi lebih kuat
-
Mendidik diri sendiri. Sesetengah unsur mempunyai kesan ke atas tempoh rawatan alkohol. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kelajuan rawatan alkohol yang telah diminum oleh tubuh anda. Anda boleh mengawal beberapa, tetapi tidak semua, faktor-faktor ini. Kelajuan rawatan alkohol bergantung pada:- keadaan kesihatan anda,
- saiz anda,
- keadaan perut anda sebelum minum, iaitu untuk mengatakan penuh atau kosong,
- kelajuan yang anda minum,
- tahap toleransi anda terhadap alkohol,
- pengambilan ubat semasa anda, kedua-dua ubat preskripsi dan bukan preskripsi. Sentiasa ikut arahan dan amaran yang datang dengan ubat-ubatan dan elakkan daripada mencampurkannya dengan alkohol.
-
Jangan mengharapkan untuk menetes selepas secawan kopi. Kafein adalah perangsang yang akan menjadikan anda kurang cenderung untuk tidur, tetapi ia tidak dapat meningkatkan koordinasi anda, refleks anda atau melawan alkohol. Kopi sebenarnya akan menghilangkan dehidrasi anda, ia akan membuat anda lebih teruk dan menghalang anda membuat keputusan yang jelas. -
Lupakan mitos. Mandi sejuk tidak akan berfungsi sama ada. Anda mungkin berfikir bahawa dengan mengambil mandi sejuk atau memercik muka anda dengan air sejuk beberapa kali, anda akan dapat mengalirkan lebih cepat. Ia mungkin akan membuatkan anda berasa lebih peka, tetapi ia tidak akan membantu tubuh anda memproses alkohol yang lebih cepat dengan cepat.- Badan anda tidak mengawal suhunya semasa anda mabuk, jadi anda boleh menjadi lebih sejuk lagi selepas mandi sejuk.
- Mandi sejuk akan menyebabkan kejutan pada badan anda, terutamanya jika anda telah banyak minum.
- Kejutan yang dihasilkan oleh pancuran sejuk boleh menyebabkan kehilangan kesedaran, yang sangat berbahaya apabila anda berada di bilik mandi.
-
Fahami apa bahaya ketidaksadaran. Jika anda telah banyak minum dan anda mungkin mengalami keracunan alkohol, anda harus sedar akan bahaya ketidakseimbangan semasa anda tidur. Sekiranya anda telah minum banyak minuman sebelum tidur, paras alkohol darah anda akan meningkat apabila anda menyerapnya.- Jika anda berfikir bahawa anda atau mana-mana kawan anda mempunyai keracunan alkohol, memanjangkannya ke sisi.
- Jangan berbaring di belakang anda.
- Jangan tinggalkan seseorang dengan keracunan alkohol sahaja.
-
Jangan cuba untuk pergi ke unclog. Anda mungkin berfikir bahawa semasa berjalan-jalan dan bernafas di udara segar yang sedikit anda akan tenggelam, tetapi untuk mandi sejuk, kesannya lebih psikologi daripada fisiologi. Anda mungkin berasa lebih amaran atau tenang, tetapi badan anda masih akan merawat alkohol pada kadar yang sama. Jika anda pergi berjalan-jalan dan anda berasa lebih sihat apabila anda kembali, ini adalah kerana masa yang telah berlalu sejak masa anda keluar lebih daripada berjalan kaki itu sendiri.- Jika anda sangat mabuk, koordinasi dan refleks anda akan lebih perlahan, yang menjadikan anda mengambil risiko yang lebih besar untuk jatuh atau mencederakan diri sendiri.
- Jika anda fikir seseorang mengalami mabuk alkohol, jangan cuba membuatnya berfungsi. Lie di sebelah.
-
Ketahui bahawa anda tidak akan dapat mengering dengan cepat dengan memaksa anda muntah. Jika anda jiwa dan jika anda berfikir bahawa anda boleh muntah alkohol dan dapatkan semangat anda kembali secepat mungkin, anda salah. Sekali alkohol telah mencapai usus kecil, anda tidak akan membuatnya muntah. Ini hanya akan mengurangkan jumlah alkohol dalam perut anda, tetapi anda tidak akan mengubah jumlah alkohol yang telah diserap. Muntah tidak akan menurunkan paras alkohol darah anda lebih cepat.- Jangan menggalakkan orang yang kurang sedar untuk muntah, kerana ini mungkin berbahaya.
- Muntah boleh menyebabkan tercekik dan asphyxiation.
Bahagian 3 Hentikan minum
-
Sertai program detoks. Jika anda fikir anda mempunyai masalah minum dan mahu berhenti minum, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah berbincang dengan doktor anda. Anda boleh menyertai program detoks dan meletakkan anda di jalan menuju ketenangan. Doktor akan membantu anda menguruskan gejala penarikan semasa detoksifikasi badan anda.- Ini biasanya mengambil masa antara 2 dan 7 hari sejak kali terakhir anda minum.
- Kesan penarikan balik mungkin menjadi yang paling teruk dalam tempoh dua hari pertama detoksifikasi. Sekiranya perlu, doktor anda boleh menetapkan sedatif untuk membantu anda.
- Minum banyak air dan makan makanan biasa untuk menjaga kekuatan anda.
- Sekiranya anda ingin detoksifikasi di rumah, semak dengan doktor anda untuk memantau kemajuan anda.
-
Ambil ubat untuk melawan ketagihan. Bergantung pada keadaan dan keadaan anda, doktor anda mungkin membuat keputusan untuk memberi ubat untuk membantu anda menghadapi pergantungan alkohol. Doktor boleh menetapkan ubat berikut.- Lacamprosate boleh membantu anda menahan diri dengan mengurangkan keperluan untuk meminum alkohol.
- Disulfiram boleh membantu mencegah kambuh semula dengan memberi anda rasa sakit ketika anda minum. Penggunaan alkohol semasa mengambil ubat ini menyebabkan rasa mual, sakit dada, muntah dan pening.
- Naltrexone menghalang kesan positif alkohol, menjadikannya minuman yang kurang bernilai. Ia tidak akan membuat anda sakit. Ubat ini juga boleh didapati dalam bentuk suntikan yang boleh anda ambil sekali sebulan.
-
Cari sokongan sosial. Mengatasi ketagihan alkohol adalah pengalaman sengsara yang serius dan anda akan melakukannya lebih mudah dengan mengelilingi diri anda dengan kumpulan sokongan yang kuat. Terdapat pelbagai pilihan yang boleh digunakan untuk anda. Sesetengah orang lebih suka bercakap dengan rakan atau keluarga, sementara yang lain merasa lebih berguna untuk bercakap dengan orang yang mengalami kesukaran yang sama. Berikut adalah beberapa langkah yang mungkin anda pertimbangkan:- menyertai pengkhianat tanpa alkohol
- mengambil bahagian dalam kumpulan sokongan
- minta nasihat dan ikuti terapi kumpulan
- mengambil bahagian dalam terapi keluarga untuk membaiki hubungan yang rosak
- buat kawan baru yang tidak minum
-
Minta rawatan untuk masalah lain yang mungkin melambatkan penyembuhan anda. Alkohol Labus dan ketagihan terhadap bahan ini sering dikaitkan dengan masalah lain, contohnya kemurungan dan kecemasan. Untuk benar-benar cuba mengatasi masalah alkohol anda, anda boleh cuba menyelesaikan masalah lain. Ini boleh berupa ubat, terapi atau keduanya.- Bincang dengan doktor anda dan minta pendapatnya.
- Pertimbangkan terapi tingkah laku kognitif untuk membantu anda mengenal pasti dan menguruskan situasi atau emosi yang membuatkan anda ingin minum.
-
Elakkan godaan. Sesetengah perkara boleh membuatkan anda mahu minum, emosi, situasi atau aktiviti. Adalah penting untuk mengenali apa yang mendorong anda meminum alkohol untuk menangani keadaan dan menentang godaan. Sekiranya anda seorang alkohol, anda akan terus kekal tenang.- Jika kehadiran sesetengah orang mendorong anda untuk mengambil alkohol, anda mesti berpindah dari mereka, sekurang-kurangnya untuk seketika. Jika sebagai contoh, kawan yang minum banyak mendorong anda untuk minum bersama dengannya, lebih baik untuk melihatnya kurang kerap.
- Sekiranya anda ingin minum apabila anda berada di bar, anda harus mengelakkan dari pergi ke tempat-tempat perbuatan jahat yang sering dikunjungi oleh Syaitan dan pengikutnya. Beritahu rakan dan keluarga anda bahawa anda ingin makan di sebuah restoran di mana mereka tidak menyampaikan alkohol atau berkumpul dengan orang-orang ini untuk sarapan.
- Sekiranya tekanan itu membuatkan anda ingin mengambil minuman yang memabukkan, belajar untuk berehat, bernafas secara mendalam, dan menikmati meditasi dan amalan relaksasi otot yang progresif.
