Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 3:
  Mempunyai kedudukan kepala yang baik
• nasihat
• Elemen yang diperlukan

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 13 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.

Kedudukan dengan kepala membongkok ke hadapan, walaupun sedikit, menyebabkan sakit kronik, kebas pada tangan dan tangan, pernafasan yang tidak optimal atau mencubit beberapa saraf. Hanya beberapa inci ke depan untuk menjadikan leher anda berdiri berat tambahan kira-kira 5 kilogram. Ramai di antara kamu tidak menyedari sikap buruk kamu. Uji sendiri dan anda mungkin mendapati kedudukan kepala anda tidak betul di hadapan komputer atau TV atau semasa anda berbaring. Selepas membetulkan postur anda, lakukan beberapa latihan peregangan otot leher. Tambah senaman ini ke rutin harian anda dan ketegangan dan gejala anda akan beransur-ansur hilang.

peringkat

Kaedah 1 dari 3:
Mempunyai kedudukan kepala yang baik

1. 4 Pegang kedudukan ini selama 1 minit. Ambil postur ini seberapa kerap yang mungkin untuk membetulkan diri anda dengan kerap. pengiklanan

nasihat

• Lakukan senaman ini secara beransur-ansur untuk mengelakkan keletihan otot. Mulakan dengan satu siri, kemudian meningkatkan kedua-dua tempoh postur dikekalkan dan bilangan set apabila anda merasa fizikal. Keletihan otot boleh, sebaliknya, menonjolkan kedudukan yang sudah salah.

pengiklanan

Elemen yang diperlukan

• Sebuah dinding
• Pintu
• Pemasangan kerja ergonomik stesen kerja anda
• Bantal ergonomik

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=corriger-la-position-of-test&oldid=169504"