Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Kembangkan harga diri
• Kaedah 2 Mengelak dan menghilangkan pemikiran negatif
• Kaedah 3 Mengamalkan kebergantungan diri

Dalam artikel ini: Membangunkan Self-EsteemRestore dan Menghapuskan Negative ThoughtsTraining Self-Reliance17 Rujukan

Kecintaan diri kadang-kadang dianggap sikap egois atau sombong. Walau bagaimanapun, ini adalah aspek kesihatan mental yang penting yang sering diabaikan. Jika anda ingin mengajar seseorang untuk mengasihi diri sendiri, anda perlu membantu mereka mendapatkan keyakinan dan memberikan nasihat yang akan membantu mereka mengawal pemikiran negatif mereka. Di samping itu, anda perlu menerangkan kepada beliau bagaimana dia dapat menyatakan harga diri sendiri dengan mengekalkan kesejahteraan fizikal dan emosinya.

peringkat

Kaedah 1 Kembangkan harga diri

1. 
   

   
   Pastikan orang itu tidak merasa bersalah. Sesungguhnya, anda harus menegaskan bahawa orang yang anda sedang belajar untuk mencintai tidak sepatutnya merasa bersalah mengenainya. Sebenarnya, sesetengah orang merasakan bahawa cinta diri adalah kelakuan egois dan bahawa memiliki imej diri yang baik adalah tanda keangkuhan. Sekiranya anda membantu merasa bersalah untuk mengasihi diri anda, anda mesti mendesak dan menyatakan dengan jelas bahawa tidak ada yang salah dengan mempunyai imej diri yang baik.
   • Jelaskan bahawa harga diri yang baik bermakna menerima kelemahan seseorang, mengiktiraf kekuatan seseorang, dan bangga dengan kejayaan seseorang sendiri.
   • Perhatikan perbezaan antara harga diri dan membual tentang kejayaan untuk menyakiti orang lain, yang mungkin merupakan penunjuk harga diri yang rendah.
   • Sebutkan bahawa menjaga diri adalah bahagian penting dari harga diri. Dengan cara ilustrasi, mengambil cuti profesional untuk mengelakkan keletihan tidak mementingkan diri sendiri. Sebaliknya, ia adalah aspek asas untuk mengekalkan kesihatan mental dan fizikal.
   • Ingatkan orang yang anda belajar untuk mencintai cinta diri itu tidak sinonim dengan egoisme. Jelaskan ini sebagai "autonomi penuh". Dalam erti kata lain, ia bermakna menyayangi diri sendiri dan menjaga diri sendiri, yang pada akhirnya akan memudahkan orang lain membuat diri mereka tersedia.

2. 
   

   
   
   
   Mintalah dia untuk membangunkan senarai sifatnya. Beritahu dia untuk menulis apa yang dia ada sebagai bakat dan sifat personaliti positif serta hobi yang dia suka lakukan. Sebagai contoh, dia boleh menyebut bahawa dia mempunyai rasa humor, berbakat dalam sukan tertentu dan juga suka berkebun.
   • Jika anda perasan bahawa orang itu menghadapi masalah untuk memetik sifat-sifatnya, maka ambil pendahuluan dan beritahu dia apa yang anda suka tentang dia. Anda boleh menyatakan diri anda dalam istilah ini: "Anda mempunyai banyak kualiti hebat! Anda bekerja keras, anda sangat baik di tenis dan anda sentiasa bersemangat untuk membantu rakan-rakan anda serta ahli keluarga anda ".
   • Galakkan dia untuk memfokuskan lebih banyak pada sifatnya, tetapi lakukan usaha untuk tidak menjadi pemimpin atau memberikan nasihat yang tidak diminta.

3. 
   

   
   Jelaskan bahawa harga diri tidak bergantung pada orang lain. Beritahu orang ini yang anda pelajari untuk mencintai yang ada sebab-sebab dalaman dan luaran untuk harga diri. Penyebab luar bergantung kepada pendapat orang lain dan jauh lebih cetek daripada yang dalaman.
   • Anda boleh mengatakan kepada orang yang berkenaan: "harga diri anda harus datang dari dalam, iaitu, dari anda dan bukan dari orang lain. Daripada ingin mendapatkan gred yang baik supaya orang lain dapat memberitahu anda bahawa anda pintar, anda harus belajar keras untuk mencapai matlamat peribadi anda atau menghargai pengetahuan anda.
   • Katakanlah: "Adalah satu perkara yang baik untuk merasa senang dengan diri anda apabila seseorang memberi pujian kepada anda, tetapi ia tidak boleh dipersoalkan oleh orang lain tentang keperibadian anda. Katakan seseorang menggoda anda untuk mengambil pelajaran piano. Sekiranya anda suka memainkan piano dan anda suka, maka ia tidak boleh mengubah perkara. "

4. 
   

   
   
   
   Ingatkan dia bahawa dia tidak boleh membandingkan dirinya dengan orang lain. Setiap orang mempunyai hasrat, sifat dan kebolehan yang unik dan oleh itu anda mesti memberitahu orang yang anda sayangi untuk menerima kekuatan dan kelemahannya. Jadikan dia memahami bahawa dia tidak boleh merasa tidak selesa, kerana orang lain mempunyai kualiti dan bakat yang tidak ada.
   • Bercakap dengannya dan katakan, "Menjadi marah pada diri sendiri atau cemburu terhadap seseorang tidak akan membantu anda. Sangat bahagia untuk seseorang yang mempunyai bakat yang anda suka. Elakkan menyalahkan diri anda jika anda tidak mempunyai keupayaan ini. Ingatlah kekuatan anda sendiri, kerana itulah yang membezakan anda. "
   • Galakkan dia untuk bekerja pada perkara-perkara yang berada di bawah kawalannya, seperti latihan untuk angka yang baik atau meningkatkan keupayaannya untuk menguruskan masa. Walau bagaimanapun, jika dia mahu menjadi atlet teratas, tetapi tidak boleh membuat roda, maka beritahu dia dia hanya perlu menerima bahawa dia tidak boleh menjadi baik sama sekali.
   • Membelanjakan terlalu banyak masa di rangkaian sosial boleh membawa kepada perbandingan yang tidak berguna dan tidak berasas. Sekiranya perlu, nyatakan bahawa dia menghabiskan sedikit masa di depan skrin telefon atau komputernya.

5. 
   

   
   Galakkan dia untuk membantu orang lain dan membuatnya sukarela. Anda mesti menggalakkan orang yang anda sayangi untuk membantu orang lain dan untuk menjadi sukarelawan sebab-sebab kepentingan dan kepercayaan. Di samping mengajar dia sikap positif, mencadangkan bahawa dia sentiasa membantu orang lain apabila mungkin. Malah, membantu orang yang tersayang dan melakukan kerja amal adalah cara yang konkrit untuk mengurangkan harga diri yang rendah.
   • Sebagai contoh, dia boleh membantu saudara-mara beliau, rakan-rakannya untuk belajar atau meminjamkan tangan dalam pencapaian tugas domestik. Dia juga boleh menjadi sukarelawan atas sebab kegemarannya, termasuk program mentor belia, dapur komuniti atau perlindungan haiwan.
   • Bercakap kepadanya dalam istilah ini: "Lebih sukar untuk menahan pemikiran negatif tentang diri anda apabila anda membantu seseorang. Malah, sukar untuk meyakinkan diri anda bahawa anda orang yang jahat apabila anda membuat hari seseorang lebih baik. "

Kaedah 2 Mengelak dan menghilangkan pemikiran negatif

1. 
   

   
   Terangkan bagaimana untuk mengenal pasti dan menangkis pemikiran negatif. Mintalah dia untuk memberi motivasi kepada diri sendiri apabila dia mempunyai idea yang menyusahkannya seperti, "Saya tidak cukup baik" atau "Saya tidak akan dapat melakukan itu". Cadangkan bahawa dia bercakap dengan dirinya sendiri dalam istilah ini: "Mari kita lihat! mereka adalah pemikiran negatif, mereka tidak memberi manfaat kepada saya dan saya mempunyai keupayaan penuh untuk mengubah cara saya berfikir. "
   • Tanya kepadanya soalan berikut dan teruskan dalam istilah ini: "Adakah anda berkata kepada seorang sahabat rapat bahawa dia adalah orang yang jahat atau akan anda mengkritiknya dengan teruk? Selalunya, anda perlu membiarkannya tahu bahawa dia perlu memperbaiki aspek tertentu dengan cara yang lebih bersimpati. Daripada berfikir negatif, rawat diri anda dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan untuk rakan anda.
   • Cadangkan bahawa anda menolak pemikiran negatif dan memberi tumpuan lebih kepada idea yang lebih realistik atau neutral. Sebagai contoh, bukannya berkata "Saya terlalu bodoh dan saya tidak akan baik pada matematik," mencadangkan bahawa dia bercakap dengan dirinya sendiri dalam istilah ini: "Ini adalah subjek yang saya dapati kompleks, tetapi saya akan berusaha memperbaiki diri saya. " Cara meneruskan cara ini membolehkan dia mempunyai keadaan minda yang lebih positif.
   • Pastikan orang yang dikasihi anda membantu untuk mencintai adalah benar-benar mungkin mendengar nasihat tentang mengawal pemikiran negatif. Jika anda mendapati bahawa dia tidak bertindak balas dengan baik, mungkin lebih baik meninggalkan dia sendiri, bukannya cuba memaksa perbincangan.

2. 
   

   
   Ingatkan dia bahawa situasi negatif hanya seketika. Anda harus membuat kesayangan anda sedar bahawa anda memahami bagaimana halangan hidup mungkin kelihatan tidak dapat diatasi, tidak berubah dan universal. Bawa dia untuk berfikir secara objektif dan bukannya merasa terharu atau kecewa.
   • Beritahu dia dalam istilah ini: "Bukan perkara yang baik untuk berfikir dengan cara yang sama sekali negatif. Daripada menyerang fikiran anda dengan pemikiran seperti Saya tidak akan berjaya , beritahu diri anda ini Saya boleh memperbaiki jika saya melatih, atau ada perkara yang saya tidak baik, dan itu bukan masalah besar ».
   • Katakanlah: "Keadaan buruk mungkin kelihatan kekal selama-lamanya, tetapi tiada apa-apa pun dalam hidup kekal. Fikirkan tentang saat-saat yang berbeza apabila anda terpaksa menghadapi situasi yang sukar. Perkara akan menjadi lebih baik dengan masa, hanya memberitahu diri anda bahawa ia juga akan berlaku. "
   • Buat usaha untuk menggalakkannya dengan menyatakan diri anda dalam istilah ini: "lakukan yang terbaik untuk melihat hujung terowong. Anda telah mengatasi banyak situasi dan anda telah menjadi lebih kuat dengan berjaya menghilangkan halangan masa lalu.

3. 
   

   
   Pastikan dia semua melakukan kesalahan dalam kehidupan. Beritahu dia untuk memaafkan dirinya atas kesilapan yang dibuatnya, sama ada dia mengatakan perkara bodoh atau melakukan sesuatu yang salah. Daripada menulis semula masa lalu, mengesyorkan agar anda menganggap kesilapan anda sebagai peluang untuk penambahbaikan.
   • Terdapat banyak orang yang tidak boleh tidur kerana membuat kesilapan atau membuat kenyataan yang memalukan. Sekiranya anda mendapati orang yang dikasihi anda cuba membantu dengan kesilapan yang dibuatnya, anda boleh mendapat perhatian dan berkata kepadanya, "Semua orang melakukan perkara-perkara yang janggal. Anda tidak boleh mengubah masa lalu, itulah sebabnya anda perlu mengambilnya dengan humor. "
   • Bercakap kepadanya dalam istilah ini: "Jika anda membuat keputusan yang tidak baik atau membuat kesilapan, elakkan diri dari apa yang anda boleh lakukan. Berjuanglah untuk belajar daripada kesilapan, teruskan dan lakukan yang terbaik untuk tidak kembali ke jalan yang sama di masa depan. "

4. 
   

   
   Nasihatkan dia untuk menerima perkara-perkara yang berada di luar kawalannya. Ia boleh menjadi sukar untuk menerima diri sendiri, tetapi tahu bahawa ia adalah elemen penting untuk mencintai diri sendiri. Katakan kepada orang yang anda sayangi untuk berbangga dengan apa yang telah dilakukannya, untuk melakukan usaha untuk memperbaiki seberapa banyak yang mungkin dan untuk menyedari bahawa beberapa perkara berada di luar kawalannya.
   • Sebagai contoh, dia boleh mengkritik perkara-perkara yang berada di bawah kawalannya, seperti mempunyai hasil yang buruk di sekolah atau di tempat kerja. Ia mungkin berusaha memperbaiki dengan mencari peluang perkembangan profesional, menghabiskan lebih banyak masa belajar, memilih guru, atau belajar dari penyelia seseorang untuk memberi nasihat tentang apa yang dapat dilakukannya untuk menjadi lebih berkesan.
   • Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa setiap orang mesti realistik tentang perkara-perkara yang berada di luar kawalan mereka. Sebagai contoh, anda boleh menyatakan diri anda seperti berikut: "Tidak mengapa jika anda merasa sedih bahawa anda tidak mendapat peranan utama dalam permainan. Senario ini menunjukkan berapa pendek watak itu dan anda agak tinggi. Tidak mengapa, peluang lain akan datang. "

Kaedah 3 Mengamalkan kebergantungan diri

1. 
   

   
   Memimpin perbincangan mengenai kepentingan sistem sokongan yang kuat. Apabila seseorang tertekan, orang yang tersayang dapat membantu mereka pulih. Beritahu orang bahawa anda membantu untuk saling mencintai antara satu sama lain bahawa ahli keluarga dan rakan-rakan berada di sana untuk menyedari bahawa dia comel tidak kira apa. Juga, menekankan bahawa penting bagi dia dikelilingi oleh orang yang ada untuk membantu dan mempunyai keadaan minda yang positif.
   • Orang yang anda sayangi mesti mengelak daripada mengamati orang yang menafikannya atau sentiasa mengkritiknya. Sebaliknya, lebih baik jika dia cuba membina hubungan dengan orang yang menggalakkan dan menghargai dia.

2. 
   

   
   Beri dia nasihat tentang bagaimana untuk mengekalkan kesihatan keseluruhannya. Apabila seseorang saling mencintai, anda akan melihat bahawa mereka akan berusaha untuk menjaga kesihatan mereka. Oleh itu, perasaan dalam kesihatan yang sempurna dapat meningkatkan keyakinan diri, yang tentunya dapat menguatkan rasa cinta diri.
   • Nasihatkan dia makan diet seimbang buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak.
   • Cadangkan anda melatih dengan melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Juga, menawarkan aktiviti seperti yoga, berenang, berbasikal, berjoging, atau berjalan dengan pantas.
   • Jadikan dia sedar bahawa rehat sangat penting dan dia memerlukan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.

3. 
   

   
   Tawaran untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang membuatnya gembira. Galakkan kesayangan anda untuk menumpukan masa untuk hobinya dan jangan teragak-agak untuk menghibur dirinya. Tidak kira sama ada hobi kegemarannya memanjat atau membaca buku yang baik, hakikat bahawa dia memanjakan apa yang dia suka pasti menyuburkan cinta dan menghargai dia merasakan dirinya sendiri. sama.
   • Jika dia berkata dia tidak mempunyai minat atau hobi kegemaran, berikan cadangan atau mengingatkan dia tentang hobinya. Sebagai contoh, anda boleh berkata, "Saya tahu anda mempunyai anjing, dan atas sebab itu anda boleh melawat taman-taman baru atau kenaikan untuk meneroka alam semula jadi dengan haiwan ini. Anda juga boleh mengambil kelas berpakaian atau ketangkasan dengannya. "