Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menguasai asas-asas
• Bahagian 2 Belajar latihan lanjutan
• Bahagian 3 Memperbaiki teknik anda

Dalam artikel ini: Menguasai Latihan Lanjutan Dasar-dasarPembinaan Latihan Teknik Anda

Skate roller boleh diamalkan sebagai hobi, dalam persaingan atau sebagai alat pengangkutan. Sebaik sahaja anda telah menerima kedudukan yang betul dan anda tahu bagaimana untuk bergerak ke hadapan dan berhenti, anda akan dapat berkeliaran di gelanggang dengan ketangkasan. Anda boleh belajar melakukan roller roller tradisional (4 roda) atau skating roller dalam talian.

peringkat

Bahagian 1 Menguasai asas-asas

1. 
   

   
   Melengkapkan diri anda. Untuk pergi rollerblading, semua yang anda perlukan adalah sepasang roller skates untuk saiz anda. Kebanyakan kedai sukan menawarkan pelbagai penggelek, tetapi juga boleh menyewa sepasang di sebuah pertubuhan dengan trek yang sesuai, yang disebut "rink". Hanya rujuk saiz biasa anda untuk mencari penggelek pada saiz anda. Di samping itu, adalah disyorkan untuk membeli item berikut.
   • Helmet. Apabila anda mula, bagus memakai topi keledar. Ini akan meningkatkan keyakinan anda dan melindungi kepala anda daripada kecederaan mungkin dalam kes itu (kemungkinan besar, sekurang-kurangnya semasa ujian pertama anda) di mana anda akan jatuh.
   • Pad lutut dan pengawal pergelangan tangan. Semasa belajar roller, ia berlaku bahawa seseorang jatuh di atas lutut atau di pergelangan tangan. Untuk mengelakkan kecederaan serius, sangat disyorkan untuk melindungi diri anda dengan lutut dan pengawal pergelangan tangan.

2. 
   

   
   
   
   Mengamalkan kedudukan yang betul. Kaki anda hendaklah dilebarkan dengan lebar sama dengan bahu anda. Kemudian bengkokkan lutut anda untuk berjongkok sedikit. Turunkan pelvis anda ke tanah dan tilt badan anda sedikit ke hadapan. Ingat bahawa keseimbangan adalah keadaan asas skating roller. Kedudukan ini akan membolehkan anda untuk mengelakkan jatuh.
   • Anda mungkin akan mempunyai kesan untuk tidak mengawal penggelek semasa percubaan pertama anda. Ia mungkin perlu untuk menahan beberapa jatuh sebelum anda merasa selesa dengan roda. Semua ini sangat normal! Teruskan bersenam dan kedudukan ini secara beransur-ansur menjadi semula jadi.
   • Sukar untuk kekal sempurna dengan sepasang penggelek di kaki anda. Sebaik sahaja anda berada dalam kedudukan, jangan teragak-agak untuk membetulkan postur anda dari semasa ke semasa. Untuk melakukan ini, gerakkan penggelek anda sedikit, ini akan membantu anda mengekalkan keseimbangan anda. Ambillah dari sudut ini: bayangkan bahawa anda berdiri tanpa penggelek di kaki anda dan seseorang dengan lembut menolak anda. Anda kemudian akan dipaksa untuk menggerakkan kaki anda agar tidak jatuh. Ia sama persis ketika anda meluncur, kecuali bahawa ia adalah roda dan tekanan otot anda yang "tolak" anda.

3. 
   

   
   
   
   Teruskan dalam itik. Mula berjalan perlahan-lahan ke hadapan, dengan bahagian depan kaki anda menghadap ke luar. Kaki anda, sementara itu, sepatutnya menghadap ke dalam dan cukup dekat. Satu demi satu, bergerak kaki kanan anda, kemudian kiri, dan sebagainya. Dengan berbuat demikian, jaga kedudukan separuh setapak anda dan cuba menjaga tumit anda di bawah badan anda untuk keseimbangan yang lebih baik.
   • Berlatih dengan cara itu dengan penggelek anda, sambil mengekalkan keseimbangan yang baik. Anda mungkin akan jatuh sekali atau dua kali pada permulaan. Jangan panik! Berdiri dan ingat untuk memusatkan badan anda di atas tumit anda, menjaga lutut anda sedikit bengkok dan badan badan anda condong ke hadapan.
   • Dengan keyakinan, anda boleh mula melangkah lebih lama dan lebih cepat. Ia akan cukup untuk mendorong sedikit lebih kuat pada roda untuk memanjangkan jarak yang ditutup dengan setiap langkah.

4. 
   

   
   Belajar meluncur dengan mudah. Dari langkah sebelumnya, biarkan diri anda naik lebih lama dan panjang dengan setiap langkah. Gulung pada salah satu kaki anda selepas menolak di sebelah yang lain sehingga anda kehilangan masa, kemudian ganti. Berhati-hati untuk menjaga kaki di atas tanah semasa memandu di sisi yang lain. Dengan cara ini, ia tidak akan mengganggu anda. Sebaliknya, kelajuan dan kecairan hanya akan lebih baik.
   • Berlatih memandu semasa memandu. Untuk berbelok ke kanan, cukup berikan badan anda sedikit lekas ke kanan dan sedikit memajukan kaki kanan anda. Hanya bersandar ke kiri, menolak kaki kiri anda untuk menghidupkan bahagian itu. Dalam kedua-dua kes, pastikan kedudukan separuh setapak anda maksimum untuk kekal stabil.
   • Mempercepat sedikit demi sedikit. Anda akan mendapat momentum dengan menggerakkan diri ke hadapan, terima kasih kepada tekanan pada roda. Semakin cepat anda menggantikan kaki anda, semakin cepat anda akan pergi. Amalan mempercepatkan, menyengetkan badan anda ke arah setiap langkah.Lengan anda juga boleh membantu anda mendapatkan kelajuan dan keseimbangan. Apa yang perlu anda lakukan adalah membengkokkan siku anda dengan sedikit dan lakukan gerakan belakang dan sebagainya, seolah-olah anda sedang berjalan.

5. 
   

   
   Belajar untuk berhenti. Biasanya ada brek pada bahagian belakang roller kanan, pada tumit. Jika anda mahu berhenti, mulailah dengan bergulir dengan kedua-dua kaki selari. Tinggal di separuh setinggan dan bersandar ke hadapan. Kemudian letakkan roller kanan di hadapan kiri dan angkat hujungnya. Anda kemudian perlu menggunakan tekanan yang kuat pada brek, menekan pada tumit anda. Semakin anda menyokong, semakin cepat anda akan berhenti.
   • Adalah penting untuk menerapkan tekanan teguh pada brek dan oleh itu tidak teragak-agak. Malah, jika anda tidak memadamkannya di atasnya, geseran brek di atas tanah boleh menyebabkan ketidakseimbangan anda.
   • Semasa percubaan pertama anda, anda boleh menggunakan tangan anda untuk menekan lutut kanan anda. Oleh itu, anda akan memberi tekanan yang mencukupi untuk menghentikan diri anda. Dengan kebiasaan ini, anda mungkin tidak lagi memerlukan tip kecil ini sangat berguna.

Bahagian 2 Belajar latihan lanjutan

1. 
   

   
   Belajar untuk meluncur balik. Untuk meluncur ke hadapan, anda mesti meletakkan kaki anda dalam "v" supaya anda boleh menggunakan tekanan pada tumit anda. Anda hanya perlu membalikkan proses untuk meluncur ke belakang. Bawa kaki anda lebih dekat dan menyebarkan tumit anda. Dengan cara ini, anda boleh memberi tekanan pada bahagian hadapan kaki anda, mengekalkan kedudukan separuh setinggan yang anda tahu dengan baik. Apabila anda menekan bahagian hadapan kaki kanan anda, angkat kaki kiri anda sedikit. Kemudian angkat kaki kanan anda semasa anda menekan dengan kaki kiri dan ganti.
   • Adalah mungkin bahawa baki anda mengalami pertama sekali dari teknik baru ini. Memang, kerana tiada siapa yang mempunyai mata di belakang kepala, anda juga perlu kembali dari semasa ke semasa, untuk memeriksa trajektori anda. Luangkan masa anda untuk mencari jalan untuk kembali tanpa kehilangan baki anda. Di atas semua, elakkan bersandar, jika tidak, anda tidak akan dapat mengelakkan terjatuh.
   • Dengan beberapa latihan, anda akan dapat meluncur dengan selesa. Perlahan-lahan meluaskan langkah anda dan biarkan diri anda berguling selama satu kaki sebelum meletakkan yang lain di atas tanah. Ingatlah untuk meletakkan kaki anda dalam bentuk "v" terbalik supaya anda dapat memberi tekanan kepada mereka.

2. 
   

   
   Buat retak sebelum ini. Slot hadapan adalah untuk menggulung roda belakang atau roda skate dan pada kastor sebelum yang lain, sambil menjajarkan kaki anda. Ambil sedikit dari dulu. Kemudian gerakkan kaki anda ke hadapan, sebelum mengangkat bahagian depan untuk menggulung roda belakang. Kaki kedua anda harus kembali, selari dengan kaki kuat anda. Kemudian angkat tumit kaki kedua, supaya hanya roda mencuci pad tetap bersentuhan dengan tanah. Ia berjaya!

3. 
   

   
   Cuba giliran silang. Mula dengan mengambil sedikit masa. Untuk membuat giliran, belok sedikit ke sisi yang anda akan pergi dan lulus salah satu kaki anda ke atas yang lain untuk mencetak pergerakan ke arah itu. Sebagai contoh, jika anda ingin membelok ke kiri, hanya bergerak kaki kanan anda ke atas kaki kiri anda. Kemudian tekan kaki kanan anda untuk bergerak ke kiri, sementara anda membawa kaki kiri ke hadapan.

4. 
   

   
   Lompat! Selepas delan tangkapan kecil, bawa kasut anda selari dengan lebih dekat. Crouch turun dan tarik kaki anda untuk melompat. Apabila anda merasa yakin, anda boleh berlatih melompat jauh atau lebih tinggi. Ia juga mungkin untuk melompat untuk menukar arah, untuk menarik perhatian kawan-kawan anda!

Bahagian 3 Memperbaiki teknik anda

1. 
   

   
   Hadiri bilik dengan gelanggang. Cara terbaik untuk memperbaiki teknik anda ialah dengan meluncur secara berkala. Cari alamat gelanggang berhampiran anda dan pergi ke sana sekali seminggu. Anda akan dapat mengerjakan kemahiran anda secara damai. Melatih meluncur, berhenti, meluncur ke belakang dan pergi secepat mungkin. Anda kemudiannya boleh bertukar dan berhenti, mengekalkan keseimbangan yang baik dalam masa kurang daripada yang anda fikirkan.

2. 
   

   
   Sertai satu pasukan atau daftar di kelab. Apa yang lebih baik daripada roller-skating sahaja? Roll dalam satu pasukan! Jika anda suka cabaran, pertimbangkan untuk menyertai kelab. Kebanyakan bandar raya mempunyai perlumbaan roller mereka, memandangkan populariti sukan itu. Sekiranya ini tidak berlaku di rumah, anda boleh cuba mengumpul beberapa kawan dan mengaturkan bangsa anda sendiri!
   • Hoki roller juga boleh membolehkan anda bersaing. Hoki dalam talian dan hoki quad (skates dengan penggelek yang tidak diselaraskan, tetapi diatur dalam bentuk segi empat tepat) kedua-duanya agak popular.
   • Skateboarding freestyle skating terdiri daripada melaksanakan siri angka yang lebih berani daripada yang lain. Dapatkan semua perlindungan yang perlu jika anda memilih jenis amalan ini.

3. 
   

   
   Pilih bahan yang sesuai untuk meningkatkan prestasi anda. Apabila anda mempunyai sedikit pengalaman, kemungkinan anda akan melabur dalam sepasang penggelek yang disesuaikan dengan keperluan peribadi anda. Anda akan dapat menuntut tahap kecekapan yang lebih tinggi. Terdapat pelbagai penggelek yang berbeza dalam perdagangan. Pilih yang sesuai dengan anda.
   • Penggelek dalaman. Jika anda menikmati keselesaan bilik dan gelanggangnya, pertimbangkan untuk membeli kasut anda sendiri. Anda tidak perlu menyewa mereka di setiap pas anda.
   • Penggelek luar. Jenis penggelek ini mempunyai roda yang disesuaikan dengan keadaan yang lebih sukar. Iaitu, mereka cukup kuat untuk meluncur pada asfalt atau lain-lain jenis turapan.
   • Skates kelajuan. Adakah anda sangat suka sensasi yang menggembirakan dengan kelajuan? Skat roller jenis ini direka khas untuk membolehkan anda pergi lebih cepat daripada model lain. Anda bebas memilih skating inline, yang hanya mempunyai satu roda atau quad, dengan dua roda pada setiap sisi.