Pengarang:
Randy Alexander
Tarikh Penciptaan:
2 April 2021
Tarikh Kemas Kini:
13 Mungkin 2024
Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Memilih pelindung matahari
- Bahagian 2 Aplikasi pelindung matahari
- Bahagian 3 pendedahan matahari dengan berhati-hati
Anda sedar bahawa anda mesti memohon skrin atau pelindung matahari ketika berbaring di pantai. Walau bagaimanapun, ahli dermatologi mencadangkan anda memakai pelindung matahari setiap kali anda di luar rumah selama lebih daripada 20 minit, walaupun di musim sejuk. Oleh itu, anda harus memohon pelindung matahari walaupun langit adalah teduh atau mendung. Sinar ultraviolet (UV) matahari boleh mula menyebabkan kerosakan pada kulit hanya dalam 15 minit pendedahan! Kerosakan ini juga boleh menyebabkan kanser kulit.
peringkat
Bahagian 1 Memilih pelindung matahari
-
Lihat indeks FPS. "SPF" merujuk kepada "faktor perlindungan matahari" atau waktu perlindungan pelindung matahari, dengan kata lain berapa lama skrin boleh menyekat sinaran UVB. Lindice FPS menunjukkan masa yang diperlukan untuk mendapatkan selaran matahari semasa memakai pelindung matahari berbanding dengan masa yang diperlukan apabila anda tidak memakai pelindung matahari.- Sebagai contoh, indeks FPS 30 bermakna bahawa anda boleh menghabiskan 30 kali lebih banyak waktu di bawah sinar matahari tanpa risiko membakar dibandingkan dengan masa yang anda boleh habiskan jika anda tidak memakai skrin solar. Oleh itu, jika anda biasanya mula mengambil selaran matahari selepas 5 minit pendedahan cahaya matahari, SPF 30 akan membolehkan anda, sekurang-kurangnya secara teorinya, menghabiskan 150 minit (30 x 5) di luar sebelum menangkap sinar matahari. Walau bagaimanapun, keunikan kulit anda, aktiviti anda dan intensiti matahari boleh menyebabkan variasi dalam keberkesanan pelindung matahari dan oleh itu anda mungkin perlu menggunakan lebih banyak krim daripada orang lain.
- Lindice daripada FPS boleh menjadi sukar untuk ditentukan, kerana perlindungannya tidak meningkat ke tahap yang proporsional. Oleh itu, SPF 60 tidak dua kali berkesan sebagai SPF 30. SPF 15 mampu menyekat 94% sinar UVB, SPF 30 boleh menyekat 97% dan SPF kira-kira 45%. Tiada pelindung matahari 100% terhadap sinaran UVB.
- Akademi Dermatologi Amerika mengesyorkan SPF sebanyak 30 atau lebih. Perbezaan antara krim dengan indeks SPF yang tinggi sering diabaikan dan tidak memerlukan perbelanjaan tambahan yang diperlukan.
-
Pilih "spektrum luas" pelindung matahari. SPF merujuk hanya kepada keupayaan krim untuk menyekat sinaran UVB, yang menyebabkan selaran matahari. Walau bagaimanapun, matahari juga mengeluarkan sinar UVA dan ini menyebabkan lesi kulit, seperti tanda-tanda penuaan, kedutan dan bintik-bintik gelap atau cahaya. Kedua-dua jenis sinar ultraviolet meningkatkan risiko kanser. Spektrum pelindung matahari yang luas memberikan perlindungan terhadap sinaran UVA dan UVB.- Sesetengah pelindung matahari tidak menunjukkan sifat krim "spektrum luas" pada pembungkusan. Walau bagaimanapun, penting untuk sentiasa menjelaskan sama ada krim melindungi kedua-dua sinar UVB dan UVA.
- Wajah matahari yang paling luas mengandungi komponen "bukan organik" seperti titanium dioksida atau zink oksida, serta komponen pelindung matahari "organik" seperti lavobenzone, cinoxate, loxybenzone atau octylmethoxycinnamate.
-
Cari pelindung matahari yang tahan air. Oleh kerana badan anda menghilangkan air melalui peluh, anda harus memilih pelindung matahari yang menentang air. Ini benar terutamanya jika anda bercadang untuk menjadi sangat aktif, mengamalkan aktiviti seperti berjalan atau mendaki atau menghabiskan masa di dalam air.- Tiada pelindung matahari adalah "kalis air" atau "peluh-bukti". Di pelbagai negara seperti Amerika Syarikat, adalah mustahil untuk memasarkan pelindung matahari sebagai "kalis air".
- Walaupun dengan pelindung matahari yang tahan air, gunakan semula krim setiap 40-80 minit atau seperti yang diarahkan pada label.
-
Tentukan apa jenis yang akan anda nikmati. Sesetengah orang lebih suka pelindung matahari dengan vaporizer, sementara yang lain memilih krim atau gel tebal. Apa sahaja yang anda memutuskan untuk menggunakan, pastikan anda menggunakan lapisan tebal, walaupun. Permohonan ini sama pentingnya dengan SPF dan faktor-faktor lain: jika anda tidak menggunakannya dengan betul, pelindung matahari tidak akan menghasilkan hasil yang baik.- Spray adalah yang terbaik untuk kawasan berbulu, manakala krim biasanya lebih baik untuk kulit kering. Wajah matahari berasaskan alkohol atau gel sesuai untuk kulit berminyak.
- Anda juga boleh membeli lilin pelindung matahari lilin, yang baik untuk aplikasi berhampiran kawasan mata.
- Pelindung matahari yang tahan air umumnya melekit dan oleh itu mereka bukanlah pilihan yang baik bagi mereka yang mahu memohon di bawah solek. Gunakan pelindung matahari yang khusus untuk wajah anda. Krim muka biasanya mempunyai SPF yang lebih tinggi (15 atau lebih tinggi) dan kurang cenderung untuk menyumbat liang atau meningkatkan jerawat jerawat.
-
Sekali di rumah, cuba gunakan sedikit krim di sekitar pergelangan tangan anda. Jika anda melihat tindak balas alahan atau masalah kulit yang lain, beli pelindung matahari yang berbeza. Ulangi proses itu sehingga anda mendapati pelindung matahari yang baik atau tanya doktor tentang tanda yang disyorkan, terutamanya jika anda mempunyai kulit sensitif atau rentan terhadap alergi.- Gatal-gatal, kemerahan, pembakaran atau ruam adalah semua tanda-tanda tindak balas alahan. Titanium dioksida dan zink oksida kurang berkemungkinan menyebabkan reaksi alahan terhadap kulit.
Bahagian 2 Aplikasi pelindung matahari
-
Semak tarikh luput. FDA memerlukan pelindung matahari mengekalkan kuasa pelindungnya untuk sekurang-kurangnya tiga tahun dari tarikh pembuatan. Walau bagaimanapun, anda harus sentiasa memberi perhatian pada tarikh luput. Sekiranya tarikh tersebut melebihi, tinggalkan botol lama dan beli pelindung matahari yang baru.- Jika produk anda tidak mempunyai tarikh luput apabila anda membelinya, gunakan penanda atau label untuk menulis tarikh pembelian pada botol. Dengan cara ini, anda akan tahu berapa lama anda telah menggunakan produk tersebut.
- Perubahan yang ketara dalam produk, seperti perubahan warna, pemisahan elemen atau ure yang berbeza, adalah tanda-tanda bahawa pelindung matahari anda telah tamat tempoh.
-
Sapukan krim sebelum keluar. Bahan kimia di pelindung matahari mengambil masa untuk melekat pada kulit anda dan memberikan perlindungan menyeluruh. Oleh itu, gunakan pelindung matahari anda "sebelum" untuk keluar.- Skrin matahari perlu digunakan pada kulit 30 minit sebelum terdedah kepada cahaya matahari. Pewarna matahari bibir hendaklah digunakan 45-60 minit sebelum keluar di bawah matahari.
-
Sapukan cukup. Salah satu kesilapan terbesar dalam menggunakan tabir matahari tidak cukup memohon. Dewasa biasanya akan menggunakan jumlah yang sama dengan kira-kira satu auns, segelintir, atau kira-kira satu gelas kecil yang penuh dengan pelindung matahari untuk menutupi kulit yang terdedah.- Untuk memohon krim atau pelindung matahari, tekankan jumlah yang baik ke telapak tangan anda. Sebarkan pada semua kulit yang akan terdedah kepada matahari. Gosokkan pelindung matahari pada kulit anda sehingga putih hilang.
- Untuk memohon pelindung matahari dengan semburan, tahan botol secara menegak dan gerakkannya ke belakang pada kulit anda. Sapukan lapisan murah hati. Pastikan angin tidak menyentuh pelindung matahari sebelum ia bersentuhan dengan kulit. Jangan hantar krim apabila menyembur. Berhati-hati semasa memohon pelindung matahari dengan semburan di sekeliling muka, terutama pada kanak-kanak.
-
Sapukan pelindung matahari pada semua kulit. Ingat tempat-tempat seperti telinga, leher, puncak kaki dan tangan dan bahkan beberapa bahagian rambut anda. Semua bahagian yang akan terdedah kepada matahari perlu dilindungi oleh pelindung matahari.- Ia boleh menjadi sukar untuk menutup sepenuhnya untuk mencapai kawasan seperti belakang. Mintalah seseorang untuk membantu anda memohon pelindung matahari ke kawasan ini.
- Pakaian halus tidak melindungi anda dari matahari. Sebagai contoh, kemeja putih mempunyai SPF 7. Pakailah pakaian yang direka untuk menyekat sinaran UV atau memakai losyen matahari di bawah pakaian anda.
-
Jangan lupa wajah anda. Wajah anda memerlukan lebih banyak pelindung matahari daripada seluruh tubuh anda, kerana banyak kanser kulit berlaku di muka, terutamanya di atau di sekitar hidung. Sesetengah kosmetik atau susu badan sudah mengandungi pelindung matahari. Walau bagaimanapun, jika anda keluar untuk lebih daripada 20 minit (secara keseluruhan, bukan sahaja pada satu masa), anda masih perlu memohon pelindung matahari di muka anda.- Banyak krim matahari wajah kelihatan dalam bentuk krim atau susu. Sekiranya anda menggunakan pelindung matahari dengan semburan, tekan dulu di telapak tangan anda, kemudian sapukan pada wajah anda. Adalah lebih baik jika mungkin untuk mengelakkan penggunaan semburan secara langsung di muka.
- Sesetengah organisasi bukan keuntungan seperti Yayasan Kanser Kulit telah membuat senarai krim matahari wajah yang disyorkan untuk pengguna.
- Untuk bibir anda, gunakan bibir bibir atau pelindung matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 15.
- Jika anda botak atau mempunyai rambut yang sangat sedikit di kepala anda, juga pertimbangkan untuk memohon pelindung matahari di kepala anda. Anda juga boleh memakai topi untuk melindungi kepala anda daripada sinar matahari.
-
Memohon semula krim selepas 15-30 minit. Kajian telah menunjukkan bahawa mengaplikasikan semula pelindung matahari anda selepas kira-kira 15-30 minit pendedahan matahari adalah lebih pelindung daripada menunggu 2 jam untuk berbuat demikian.- Sebaik sahaja anda memasang semula pelindung matahari untuk kali pertama, teruskan melakukannya setiap 2 jam atau seperti yang diarahkan pada label.
Bahagian 3 pendedahan matahari dengan berhati-hati
-
Tinggal sejauh yang mungkin di tempat teduh. Walaupun anda memakai pelindung matahari, anda masih boleh terdedah kepada sinar matahari yang kuat. Tinggal di bawah naungan atau gunakan payung untuk melindungi diri anda dari kesan matahari.- Elakkan "jam intensiti solar maksimum". Matahari berada di paras tertinggi antara pukul 10 pagi hingga 2 petang Sekiranya boleh, elakkan pendedahan kepada matahari pada waktu ini. Jika tidak, tinggal di tempat teduh jika anda berada di luar waktu ini.
-
Pakai pakaian pelindung. Tidak semua pakaian dibuat dalam gaya yang sama. Kemeja lengan panjang dan seluar boleh melindungi kulit anda daripada kesan matahari. Pakai topi untuk melindungi muka dan kulit kepala anda.- Cari pakaian dengan kain ketat dan warna gelap, yang menawarkan perlindungan yang lebih baik. Bagi orang yang bekerja di luar, ada pakaian khas dengan perlindungan matahari bersepadu, yang terdapat di kedai khusus atau dalam talian.
- Jangan lupa cermin mata hitam! Sinaran UV dari matahari boleh menyebabkan katarak, jadi beli sepasang gelas untuk menyekat sinaran UVB dan UVA.
-
Letakkan anak-anak muda dari matahari. Pendedahan kepada matahari, terutama pada waktu "intensiti suria maksimum" dari 10 pagi hingga 2 petang, amat membahayakan kanak-kanak. Cari pelindung matahari yang direka khusus untuk kanak-kanak dan bayi. Rujuk pakar pediatrik anda untuk menentukan apa yang selamat untuk anak anda.- Kanak-kanak di bawah 6 bulan tidak boleh memakai skrin solar atau terdedah kepada cahaya matahari langsung. Kulit bayi belum dewasa dan lebih-lebih lagi, mereka dapat menyerap bahan kimia yang terkandung dalam pelindung matahari. Sekiranya anda perlu keluar dengan bayi anda, letakkan di tempat teduh.
- Sekiranya bayi anda berusia lebih daripada 6 bulan, gunakan pelindung matahari yang spektrum yang luas dengan SPF sekurang-kurangnya 30. Gunakan berhati-hati semasa memohon pelindung matahari berhampiran kawasan mata.
- Berpakaian anak-anak kecil anda dengan pakaian perlindungan matahari, seperti topi, baju lengan panjang, atau seluar cahaya yang panjang.
- Sediakan anak-anak anda dengan cermin mata hitam dengan perlindungan UV.
